松山六中校本课程花样跳绳课程教案Word下载.docx

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在学生熟练地基础上，设计了四个环节1、单人单绳自主花样跳；

2、长短绳结合多种方式跳；

3、小组合作花样跳绳。

4、适当编排“绳舞”队列变化练习展示。

花样跳绳集体合作“绳操”展示。

精心的编排，合理的设计，突出特色，把花样跳绳融于舞蹈与音乐之中，学生默契的配合，精湛的技术，彰显了我校少年儿童社团奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌。

教学进度表

周次

学习内容

1

第一课：

跳绳入门教育（量绳、摇绳、跳绳姿势）图2-4-5

2

第二课：

单人单绳花样跳（基本动作一）

3

第三课单人单绳花样跳（基本动作二）图解：

7、8、9

4

第四课双人单绳合作跳（见图10-11）

5

第五课三人---双绳双摇单人跳（长绳）见图13

6

第六课三绳同摇多人跳（长绳）视图12

7

第七课“十字”双绳跳法（长绳）

8

第八课长绳加短绳花样跳法（视图14、17）

9

第九课长绳加短绳花样跳法（双人跳）

10

第十课短绳花样“十字步”跳法

11

第十一课两人车轮跳组合（基本动作）

12

第十二课双人车轮转体跳、换位跳

13

第十三课：

团体绳操：

一分钟花样跳绳组合（突出“十”字跳特色）

14

第十四课：

1分33秒花样跳绳组合

15

第十五课：

学生社团花样跳绳展示程序表

松山六中校本课程

学生社团花样跳绳图解教案

图

（1）

图

（2）

图（3）图（4）

花样跳绳5种摇绳动作（如下图5）

图（5）

手腕发力（如下图6）

图（6）

单脚跳（下图7）

图（7）

跨跳（图8）

图（8）

单跳6种动作（图9）

图（9）

组合跳（图10、11）

图（10）图（11）

三角形摇绳多人跳（图12）

图（12）

双绳双摇（图13）

图（13）

大绳加小绳跳（图14）

图（14）

胯下穿绳条编花跳（图15）

图（15）

左右甩绳跳（图16）

图（16）

单绳、双绳、三绳组合跳（图17、18）

图（17）

三绳多人组合跳（图18）

图（18）

花样组合跳（图19）

图（19）

自由动作花样组合跳（见下图1-2）

多人合作跳（图3）

学生社团花样跳绳教案设计

（1）

单元主题：

第一课跳绳入门（基础知识）

教学内容

1.跳绳的基本姿势

2.单绳模仿徒手跳

教学目标

1.了解跳绳的正确姿势

2.发展双手的协调能力

3.相互学习，大胆向同学展示自己的动作

教

学

过

程

准

备

部

分

1.课堂常规、师生问好

2.整队、清点人数

3.慢跑，学生注意跑的节奏

4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）

5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果

练

一、组织：

四路纵队体操队形两人间距4米（四名队长排头）

二、学练：

1.量绳，在跳短绳中绳的长短也是非常重要的，如果太短容易出现失误，也容易出现疲劳，太长会影响跳短绳的频率。

一般情况下，双脚踩住绳中间部分，绳子的两个手柄与胸部齐平。

2.跳绳：

在跳绳的过程中，始终保持重心的稳定性，要做到头顶一碗水，但在一分钟的跳绳过程中一滴水都不可以扑出。

如果跳短绳完全以肘为轴，那么跳起来就比较累，如果完全以腕关节摇绳，那么摇的绳没有力度而且频率比较慢。

跳短绳应该以腕关节为主，肘关节为辅，那么摇起的绳又有力度又有频率。

跳绳的正确姿势

1.上臂贴紧身体，前臂自然下垂，手腕靠近髋关节，膝盖空开一拳的距离，双脚前后站立。

小腿微曲，学会手腕发力。

见图2-4-6

（见图5）学习直摇、侧甩、前交叉、前后交叉、背交叉等摇绳动作。

2.学生分组练习

学生徒手练习双手交叉，摇绳练习，保持摇绳的节奏。

3、合作交流，体验动作。

教师巡视指导。

4、学生演示启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合

5.学生自我展示，学生自评

结

束

1.做放松活动，学生身心全面放松

2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色

课后记

学生参与兴趣较浓，各组练习时间调配有疏漏。

学生社团花样跳绳教案设计

（2）

第二课单人单绳花样跳（基本动作一）

1.学习单绳花样跳基本动作

2.尝试单绳连贯性练习

1.掌握跳绳节拍技能

2.发展双手的协调能力，提高弹跳能力和节奏感

3.相互学习，掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。

1.课堂常规、师生问好。

2.整队、清点人数。

3.慢跑，学生注意跑的节奏。

5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果。

四路纵队体操队形两人间距4米。

1、教师讲解并演示（双脚跳、单脚跳、分脚跳、前后跳、左右跳、双脚前后交叉跳、左右交叉跳、前后编花跳、十字跳等）

2.在练习中引导学生正确的练习姿势。

见图（7.8.9视图）。

3.学生分组练习，相互交流，教师巡视指导。

4、循序渐进，尝试保持摇绳速度同时起跳。

学生演示并启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合。

5.学生自我展示，学生自评。

1.做放松活动，学生身心全面放松。

2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色。

教学中给他们提供了很多展示自我的机会，以此来进一步获得成功的体验，激发他们对体育运动的兴趣。

学生社团花样跳绳教案设计（3）

第三课单人单绳花样跳（基本动作二）

1.巩固复习单绳花样跳动作

2.学习后5个花样跳基本动作

学习内容：

学习高抬腿跳（图7）、跨跳（图8）、双摇跳、左右或前后交叉跳（图9）。

主要的辅助练习方法：

（一）徒手练习双脚跳练习，要求重心平稳，节奏稳定，跳起的高度有两三个绳直径的高度即可。

（二）徒手练习摇绳动作，体会以肘关节为辅，腕关节为主。

（三）徒手练习跳短绳的完整动作，要求动作放松自然，节奏稳定，脸部面带微笑。

（四）练习完整的双脚跳短绳。

（五）徒手练习左右脚交换跳短绳下肢动作。

（六）徒手练习左右脚交换跳短绳。

（七）练习左右脚交换跳短绳。

（八）单飞与双飞变化练习（单摇、双摇）。

（九）连续双飞耐力练习。

教师与小组长示范。

自由搭档2人一组

1、教师喊口令，学生根据口令数着拍节跳挽花动作。

学生分组练习。

3.学生分组练习，教师巡视指导。

4、循序渐进，尝试保持摇绳速度同时起跳双飞。

学生对动作基本掌握，耐力和技巧方面需要加强。

学生社团花样跳绳教案设计（4）

第四课双人单绳合作跳（视图10-11）

1.学习双人双绳配合跳动作

2.尝试双绳双人依次跳练习

1.掌握两人两绳跳绳节拍技能

2.培养同学间配合能力，提高弹跳能力和节奏感

培养团队精神。

热身绳操4*8拍

（1）上肢运动 

（2）体转运动

（3）体侧运动

（4）踢腿运动

（5）腹背绕环运

（6）手腕、踝关节运动

1、教师讲解动作方法和要点。

（图10-11）

2、教师与学生示范动作。

强调节奏准确，动作同步。

3、教师出示图片，带领学生观看讲解。

4、学生分组，两人一组进行练习。

5、教师巡视指导。

7、教师根据学生练习的差异，提出不同的练习目标。

8、展示点评。

3.布置课下练习任务，师生再见，

通过学习体验新跳法，挑战新技能，掌握俩人合作跳短绳的基本方法，并在此基础上创编两人跳短绳的花样。

培养学生团结合作的精神，增强自信心，体验运动乐趣。

学生社团花样跳绳教案设计（5）

1.跳绳、摇绳的基本动作

2.摇绳与跳绳的节奏配合

1.了解跳绳与摇绳的正确姿势

2.发展双方的动作协调能力

3.相互学习，熟练掌握动作技巧

自由分组，每组3人

（一）、双绳双摇跳法

　　　　1.方法简介:

在同时摇动的两根长绳中跳跃,每一次跳起只跳过一根绳,依次跳跃两根绳,跳动的频率相当于单绳的二倍;

　　　　2.摇绳方法:

两个人相向站立,左、右手各持一绳,依次摇动两根长绳,双绳的摇动方向相反（里合或外分）,两绳相差半周,即一根在上,另一根在下,交叉摇动,互不相撞。

　　3.进绳方法（时机）:

在一个摇绳人的一侧,以不触及绳而距离两个摇绳人的中心较近位置为好。

当靠近自己一侧的绳向上摇动,而另一绳向下摇动时,跟着向下的绳跑进绳的中央位置开始起跳,以不触及绳为好。

　　4.跳法技巧:

　　1）双脚并跳。

双脚并跳频率相当于跳单绳的双倍,因此摇绳的人要尽量减慢摇绳速度,跳绳的人也要适当加快跳的速度才能跟上摇绳的节奏。

　　2）单脚左、右交换跳。

即每只脚跳一根绳,位置尽量在绳的中间进行左、右跨跳或原地跑的跳法。

摇绳的速度相对于单绳速度快比较好跳。

　　3）单脚跳与双脚跳交替进行,结合上面两种方法,体会跳绳中的节奏变化,掌握好跳的时机。

　　5.注意事项:

　　1）掌握好进绳和出绳的时机,不要盲目出绳,否则会被长绳绊倒;

　　2）跳绳时如果低头看绳则容易眼花缭乱,应该看着一侧摇绳人的手部动作来判断绳的节奏;

　　3）摇绳人要互相配合,尽可能地将绳摇得匀速、平稳,注意保护跳绳人。

（二）、学生小组练习，教师巡视纠正。

（三）、小组展示，师生评议。

学生参与兴趣较浓，要到熟练需多加练习。

“花样跳绳”学生社团活动记录

（1）

名称

跳绳入门基本知识

地点

楼后运动场

参加人数

28人

指导教师

王化田、宋子达

活

动

内

容

一、准备过程

1.整队、清点人数

2.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）

3.布置活动内容及注意事项

二、活动内容：

三、学练过程

1.分组讲解学习跳绳基本知识。

2.教师指导。

量绳、摇绳、甩绳、跳绳姿势。

3.分组练习，小组长协助指导。

4.设置每组游戏，学生参与兴趣较高。

四、结束部分

1.做放松运动。

2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色，及努力方向。

小

学生参与兴趣很高，能把老师的要求顺利完成，要达到预期教学效果需要循序渐进的练习。

“花样跳绳”学生社团活动记录

（2）

单人单绳花样跳（基本动作一）

3.布置活动内容及注意事项。

1.组织学生自主练习跳短绳提出自主练习的要求：

注意安全、学习量绳长短适用自己，体验不同的活动。

2、讲解示范游戏规则、方法。

（双脚跳、单脚跳、分脚跳、前后跳、左右跳、双脚前后交叉跳、左右交叉跳、前后编花跳、十字跳等）

3、组织学生游戏，并总评。

学生能把老师的要求顺利完成，达到预期教学效果。

“花样跳绳”学生社团活动记录（3）

单人单绳花样跳（基本动作二）

二、学练过程1、讲解并示范游戏方法，强调注意事项。

见教案：

2、组织学生进行小组合作创新练习，勇于展示自已组的作品。

3、小组间交流，评价。

学生：

1、看示范，听讲解，明确练习的方法。

2、加强小组合作意识。

3、积极比赛，自评、互评。

三、结束部分

姚春雨、张静文同学表现较好。

“花样跳绳”学生社团活动记录（4）

双人单绳合作跳（视图10-11）

二、教学内容：

两人单绳并肩跳

1、教师讲解动作方法和要点。

学生初步掌握方法，花样跳绳需要多练才能掌握技巧。

“花样跳绳”学生社团活动记录（5）

花样跳短绳三人---双绳双摇单人跳（长绳）

二、学练过程

1.学习双摇跑绳动作技巧

2.学习摇绳与跳绳配合动作、体会节奏感

3.学生练习教师指导。

4.分组练习，小组长协助指导。

5.学生展示表演。

2.师生评定。

学生参与兴趣较浓，要达到熟练需多加练习。

“花样跳绳”学生社团活动记录（6）

三绳同摇多人跳（长绳）

（一）、几种同步内摇跳法:

（1）、连续过三绳：

跳绳人从一根绳出发，通过不停的上下绳来完成三根绳的跳跃，这是最基本的练习，从一处出发依次完成上下三根绳。

（2）、三人同时上下绳，按顺时针（或逆时针）方向交换位置，同时完成三绳跳跃练习。

（3）、多人同时上下绳。