中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版 第三级文档格式.docx

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2-右倾头，双手右旁斜上位扩指 

3－左倾头,双手左旁斜上位扩指

４－左倾头,双手肩前位扩指

　5-６　双手掌形交叉点肩（右里左外）,眼视前斜上方

7-８正步位绷脚伸坐,手旁点地

（3）－（4）正步位伸坐，重复

（1）－

（2）的动作。

（５）1-2保持舞姿

第二段　 

（四个八拍）

（１）1-双勾脚

２-勾脚双开脚

３-４　绷脚双开脚

5-６右腿25度前抬腿,眼视8点斜上方

7-右腿落,绷脚双开脚,眼视1点

8-双绷脚回正

（２）1-2右脚勾脚,右倾头

3-4交替至左脚勾脚，左倾头

5-7　交替勾绷脚三次,倾头

8-还原至双脚绷脚

（３）1-8重复

（1）的动作,反面

（4）１-2左脚勾脚，左倾头

3-4交替勾绷脚，右倾头

　5－７交替勾绷脚三次,倾头

8-双绷脚

第三段（两个八拍）

（1）1-4双吸腿团身，双手扶膝

5-8后背拉直，眼视一点

（２）１－右倾头,双手肩前位扩指

3-左倾头,双手左旁斜上位扩指

4-　左倾头，双手肩前位扩指

5-7双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方

８-双分手，燕式坐对2点

　　（3）１-2双手经上打开至旁点地,眼视2点斜上方

　　第四段（两个八拍）

（1）-

（2）右左倾头（八次）,眼视2点斜上方,

结束在燕式坐左倾头，眼视2点斜上方。

4、教学提示:

　ａ.　进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。

　b.交替勾绷脚要注意同时进行,注意头和脚的配合。

c.　2５度前抬腿时,注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直

　　立,胸廓内收。

5.教育意义:

在情境教学中,引导孩子观察自然,发现大自然的美，

　　热爱大自然，探索星空的奥秘，热爱科学。

6.歌词：

满天都是小星星闪闪放光明

好像微笑的眼睛看着我和你

星星数也数不清代表我的心

星星闪闪亮晶晶满满的爱都给你

一二三四五六七七六五四三二一

我的爱和我的心全都属于你

星星如果有听见请它告诉你我爱你 

星星如果有听见请它告诉你我爱你

１、训练目的：

初步认识兰花掌及古典舞基本手位。

　2、主要动作及规格:

a.兰花掌:

拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食

指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘,呈兰

花状。

b．双山膀：

兰花掌形,双手位于体旁,手臂呈圆弧形，要求沉肩、

　　　　　沉肘、展腕、挑指。

c.双托掌：

兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形,

　　　要求沉肩、展腕、挑指。

d．双按掌:

兰花掌形,双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置，

肘微架起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指,右手在上。

e.双背手:

掌形，沉肩，双手手背贴于臀部,指尖交汇于尾椎处。

f.闻花香：

保持兰花掌形,双手指尖位于鼻子前方，同时低头吸气。

　g.脆亮相:

山膀手位，右转头看手,头迅速回正看一点，重拍亮

　　　　相。

３.组合动作与顺序节奏：

准备位置：

交叉盘坐双背手，目视1点

准备音乐：

　（１）1－8准备位

（2）1-８右左倾头八次

第一段：

（１）１-4双手经团手至2、8点斜下位,五指并拢掌形

５-６右手兰花掌，眼看手

7-8左手兰花掌，眼看手

（2）1-2右手收到右腮下方

3－4左手收到左腮下方，兰花掌对腕

5-６闻花香

7-8回准备位

（３）1-４双手经团手到２、8点斜上位,掌形，仰头

５-6右手兰花掌,眼看手 

7-８左手兰花掌，眼看手 

（4）1－8重复

（2）

第二段:

（１）1-2双山膀，脆亮相

3-4双托掌

5-６双按掌　（右手在里）

7-８双背手

（2）1-4双手正上位提压腕，手心相对，右左四次

5-6闻花香 

（3）重复第二段

（1）

（4）重复第二段

（2）

第三段：

（1）-（4）重复第一段

（1）-（4）

４.教学提示:

　ａ.舞姿沉肩、立颈、拔背，手臂圆长。

　b.双山膀注意亮相要干脆，一拍到位。

　c.注意点和线的节奏处理。

通过对古典舞兰花掌和古典舞手位的学习，让孩子们了

　　　　　解中国古典舞是由中国的戏曲和武术发展而来，继而了

　　　解我们的戏曲、武术等国粹艺术，兰花草的音乐作为中

　　　国的经典音乐在舞蹈中得以传承。

6.歌词:

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早

一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个

　啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

　我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早

　一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个

1.训练目的：

进一步加强训练腿的柔韧性。

2.主要动作及规格:

a.坐压前腿：

正步位伸坐,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,

　　　　后背延伸拉长。

b．白鹅造型：

斜上位屈肘折臂,顶腕，四指并拢,大拇指指肚与食

　　　指第二个指节相捏，像白鹅的头和脖子。

c.白鹅戏水:

后背保持平直向前,双臂后斜下位,手心相对，

扩指抖手。

ｄ.白鹅划水:

燕式坐，身体前倾,手臂前后斜平位交替摆臂,手腕

　　　带动,眼看1、５点。

　e.双分手：

双手经体前交叉到正上位经旁平位落至旁按手位

3.组合动作与顺序节奏

三点方向正步位绷脚伸坐

准备音乐:

（四个八拍+六拍）

（１）－（４）准备位置

　（5）１－６　 

准备位置

第一段 

（八个八拍）　

（1）1-2坐前压腿,双手沿脚尖方向向远延伸

3-4起身，左手旁按手位点地,右手白鹅造型，左倾头微微

左转头,眼视一点中位。

5－７点头三次,右手前点三次（模仿白鹅伸脖子）

８－不动

（2）重复

（1）

（3）1-4白鹅戏水

5－８吸腿抱团身

（4）重复（3）

（5）-（８）重复

（1）-（4）

间奏　（四拍）

（1）1-4转身面向8点方向，左腿在前燕坐式，右脚脚尖对4点

　　方向,双手经双分手到旁点地

（１）１-3右手叉腰,左手白鹅造型，前点三次，点头三次,（模仿

白鹅伸脖子）

4－　不动 

5-8重复1-4

（2）1-2双手白鹅头的手型,指尖带领由正上位经体前、沿身体下

　　　　线至正下位 

3-４双手旁斜上位提腕,掌形，仰头

　5－8摇头

（3）1-8白鹅戏水，头延伸，眼视地面,摇头

　（4）1－6白鹅划水三次

　７－8回准备位

第三段:

（1）-（4）重复第一段

（1）－（4）

（１）1-4同上一个间奏动作 

第四段:

（四个八拍）　 

（1）-（４）重复第二段

（1）－（4）

结束动作:

一个八拍

（1）１-8自己摆一个白鹅的造型

4.教学提示：

a.前压腿要尽量保持后背平直,让孩子循序渐进的开发柔韧性,

　不能强行压迫。

b.白鹅的造型鹅头状动作留有空隙,有眼睛的感觉。

5．教育意义：

进一步培养孩子的观察能力和模仿能力;

启发孩子对古

诗词的热爱,传承中华经典文化。

鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波

　前面湖上游来一只鹅白白的小脑袋在呀在唱歌

好想伸出手把它抚摸它望着我好像有话对我说

前面湖上游来一只鹅好像在对我说真呀真快乐

拍一拍翅膀从头上飞过原来它是癞蛤蟆想吃的天鹅

鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波

天上一只鹅地上一只鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅

天上一只肥鹅鹅嫁给一只瘦鹅鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅

天上一只鹅（鹅鹅鹅）地上一只鹅（鹅鹅鹅）

鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅（曲项向天歌）

天上一只肥鹅鹅地上一只瘦鹅鹅（白毛浮绿水）

鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅（红掌拨清波）

训练腰的柔韧性,腰背肌的爆发力和控制力。

a.划叉并腿:

在旁开腿压胯的基础上,双臂贴地向前，大腿内侧

肌发力，保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并

拢。

一拍完成动作,膝盖伸直。

b．背肌：

俯卧,双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开，

膝盖伸直,绷脚。

目视前斜上方。

c.转腰：

骨盆固定不动，以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位向

左或向右最大限度转动。

d.旁弯腰:

一手指尖旁按手位点地，一手旁斜上位,一侧旁腰尽

　　　　量压缩,另一侧旁腰尽量拉长。

3.组合动作与顺序节奏：

正步位绷脚伸坐对一点,双手旁平位，五指并拢，掌心

向下，目视1点

准备音乐（三个八拍）

（1）1-8保持准备位不动

（2）１-4向3点转腰 

5－8转回准备位

（3）1-4向７点转腰

5-8转回准备位

（八个八拍）

（1）1-2右旁弯腰,右手旁斜下位，指尖点地，左手旁斜上位,

　　右倾头,目视1点,双手掌形

3－4还原准备位

　5-6左旁弯腰,左手旁斜下位，指尖点地,右手旁斜上位，

　　　左倾头,目视1点，双手掌形

７-８还原准备位

（2）１-2上身向前折叠45度，后背平直,双手旁平位,上下抖动,

　　　　模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。

3－４上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。

7-8重复１-4．

　（３）-（4）重复

（1）-

（2）

（5）1-双手旁斜上位提腕,目视一点上位，下巴颏儿微扬

　2-4保持舞姿

5－８坐压前腿，双手经正上位放于脚背上延伸

（6）1－8重复（５）

（７）1-４上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动

5－８　上身向前折叠4５度，后背平直,双手旁平位,上下抖

　　　动,模仿飞机起飞时机翼快速上下振动

（8）重复（7）的动作

间奏段 

（1）１-4旁开腿，双手前斜下位点地；

5-8　 

上身前倾,屈肘,小臂着地,目视1点，向前趴跨

（2）1-４划叉并腿,目视地面

5-8 

双手打开旁平位,掌心贴地

第二段　（八个八拍）

（１）1-４右手旁平位抬起，起背肌

５-8 

还原

（2）1-4左手旁平位抬起,起背肌

（３）1－4背肌

5－８还原

（4）重复（3）

（5）－（8）重复（１）-（4）

　结束段 

（１）１-４屈肘收双手,掌心按于胸前 

5-6屈膝向上收腿,至双跪坐团身

7-8起身跪坐,双臂旁平位,目视1点

（２）－（3）重复第一段（１）-

（2）

（4）1-8双臂提腕至旁斜上位 

4、教学提示：

　ａ.转腰时以腰为轴发力,带动上身向3、7点方向转动,后背平直

b.背肌强调一拍到位，训练爆发力和控制能力

启发孩子对交通工具的认知与观察,通过对飞机形象的

　　模仿，引导孩子热爱科学，激发孩子探究世界探究未来

　　的美好愿望。

６.歌词:

　小飞机　飞呀飞飞到白云去游玩

小飞机飞呀飞飞上天空去游玩

我们张开翅膀飞呀飞我们张开翅膀飞呀飞

小飞机飞呀飞飞到白云去游玩

小飞机　飞呀飞飞上天空去游玩

　小飞机　飞呀飞飞上天空去游玩

1.训练目的:

认知并掌握基本脚位。

a.正步位：

双脚对齐,内侧并拢。

b.小八字位:

在正步位的基础上，脚尖向旁打开,两脚成９0度。

ｃ.大八字位：

在小八字位的基础上,双脚打开，脚跟之间保持一

脚至一脚半的距离。

d.小鸡舞姿:

在旁斜下位的基础上，屈肘折臂提腕，掌形。

ｆ.移重心：

双腿在大八字位的基础上经过蹲旁移重心到一条腿

　上,主力腿直膝，动力腿绷脚点地。

3.组合动作与顺序节奏:

正步位站立，小鸡舞姿。

（一个半八拍）

（1）-

（2）保持准备位不动

第一段（四个八拍）

（1）1-8右脚启动踏步八次，腕子发力带动手掌上下扇动，同时

点头

（２）１-翻手,手心向上,脚打开小八字位

2－双手收到体旁,正步位

3-4　重复1-2 

５-右手小鸡舞姿手心向上,右脚打开,右倾头

6-左手小鸡舞姿手心向上,左脚打开，左倾头

7-8舞姿不变,耸肩两次,重拍向下,头回正

（3）1－2双脚经过跳到大八字位半蹲，双手旁按手，低头

3-4腿直立,头回正

5-8屈膝，双脚平脚碎踏步，小鸡造型扇动翅膀

（4）１-2移重心到右脚，身体右倾，右倾头,小鸡舞姿提腕

3-4移重心到左脚,身体左倾,左倾头,小鸡舞姿提腕

　５-8重复1－4

间奏 

（1）1-２右脚收小八字位，两脚重心

　3-4小鸡舞姿扇动两次　 

５－6正步位

　7-8小鸡舞姿扇动两次

（2）1-2小八字位，小鸡舞姿不变 

3-4正步位,小鸡舞姿不变

第二段　 

　重复第一段

结束动作（四拍）

（１）1-2收右脚，小八字位,两脚重心

３-４正步位,同时仰头回正（幅度略小）拍翅膀一次

　4.教学提示：

ａ．踏步时头随动,不强调点头的幅度。

b.动作要求生动活泼,第一段小鸡过不了河难过的表情要和第

二段小鸭帮助小鸡后的喜悦心情区别开。

５.教育意义：

通过组合的学习,让孩子从小懂得团结互助，互相关

　　　爱。

　6.歌词:

一只小鸡要过河她去看外婆

今年风调雨又顺礼物特别多

来到小河边急的叫咯咯

河面宽宽水流急这可怎么过

一只小鸭游过来嘎嘎唱起歌

小鸡小鸡别发愁到我背上坐

小鸭像小船不怕浪颠簸

他把小鸡送过河心里多快乐

多快乐

１.训练目的:

训练顺序节奏的准确性；

增强跳跃能力。

２．主要动作及规格：

a.小鸟舞姿:

面对一点为例，双手于身体4、6点斜下方扩指,掌

　　　心相对，身体前倾45度,后背保持平直。

ｂ．青蛙舞姿:

双手旁平位折臂扩指,小臂和大臂成90度角，掌心

　　　　　向前。

c．小猪舞姿:

正步位半蹲，双手模仿猪耳朵，大拇指顶在耳旁，

四指并拢,同时折指,大臂架平。

d.小马舞姿：

前平位手握空拳，沉肩沉肘立腕，手臂呈下弧线

e．吃西瓜舞姿:

双手在旁平位的基础上折臂于嘴前,扩指，掌心

　　　向里。

f． 

娃娃舞姿：

正步位，旁按手

g.小跳：

正步位准备,经蹲推地跳起，空中直膝，双腿并拢，绷

　脚，落地时先蹲后起

h．大八字位小跳:

在大八字位基础上，经蹲推地跳起,空中直膝，

　　　　　　　　双腿并拢,绷脚,落地时先蹲后起

四个人一横排为一组,“娃娃造型”准备

　准备音乐：

（1）-

（2）保持准备位置不动

第一段（八个八拍）

（１）1-８ 

正步位半蹲四人依次“小鸟“舞姿

（２）1－8 

正步位直立四人依次“青蛙”舞姿

（3）1-8 

正步位半蹲四人依次”小猪“舞姿

（4）1－8 

正步位直立四人依次”小马“舞姿

（5）1-4“娃娃”舞姿

5-８　“娃娃”舞姿右左倾头两次

（6）１-4“吃西瓜”舞姿

5-８“吃西瓜”舞姿，右左倾头 

（7）-（8）重复（5）-（6）

间奏　 

（1）１-8回到准备位

第二段 

（１）1－8经小跳落地后半蹲，四人依次“小鸟”舞姿

（2）1-8经小跳落地后半蹲,四人依次“青蛙”舞姿　 

（3）1－８经小跳落地后半蹲，四人依次“小猪”舞姿

（4）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小马”舞姿

间奏（一个八拍）

（1）1-8 

保持“小马”舞姿　,同时右左平踏步8次，

第三段（四个八拍）

（1）-（4）重复第一段

（1）－（4）

间奏（一个八拍） 

（1）１－8 

回到准备位

　第四段　 

（四个八拍）

（1）１－4正步位小跳一次，“小鸟”舞姿

正步位小跳两次，“小鸟”舞姿

（2）1-4大八字位半蹲，“青蛙“舞姿

5－8大八字位小跳两次，“青蛙”舞姿

（３）1－4正步位小跳一次,“小猪”舞姿

正步位小跳两次,“小猪”舞姿

（4）1-４　 

正步位小跳一次,“小马”舞姿

5－８ 

正步位小跳两次,“小马”舞姿

第五段（四个八拍）

（1）1-4正步位小跳一次,“娃娃”舞姿

５－８“娃娃”舞姿，右左倾头各一次

（2）１-４大八字位小跳一次，“吃西瓜”舞姿

5－８“吃西瓜”舞姿,右左倾头各一次

（3）－（4）重复第一段

（1）-

（2）

结束句:

（一个八拍）

（１）１－４“吃西瓜”舞姿右倾头,上身90度前倾

5-8左倾头 

4.教学提示:

a.正步位小跳时,强调推地腾空时脚背用力，空中两腿伸直夹紧，

绷脚;

落地时先前脚掌落地，过度到脚后跟，注意强调蹲，蹲

　的时候，上身保持直立,尾椎骨垂直于脚后跟。

b.顺序节奏练习的时间要求清晰。

5．教育意义:

从小培养孩子的团队意识与协作能力，遵守秩序。

６.歌词:

一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱

三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒

五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜

七、《家务小能手》重心移动的练习

训练单腿重心和重心移动

a.上步前移重心:

单脚向前上步，重心前移,另一脚脚掌踩地，

　　　　　　上步并脚正步位半蹲。

b.半蹲旁移重心：

正步位打开,与肩同宽,两脚重心,身体前倾,

移重心并脚至正步位站立。

c．左右旁移重心:

正步位打开,与肩同宽,一腿伸直另一腿脚尖

　　　点地,由一侧经过半蹲移到另一侧。

ｄ.“小能手”舞姿：

掌形,手心向里，指尖点于胸口,下巴颏微

　　　微扬起。

e.“擦玻璃”舞姿：

双臂于前斜上位扩指,掌心向前虎口相对,

　　　　手臂呈圆弧型，两手上下交替做擦玻璃状

ｆ.“哈气”舞姿：

扩指,虎口相对于嘴前，身体前倾，做“哈气”

　状

g.“擦地”舞姿：

正步位基础上，一脚向２点或8点方向迈出，

　　手握空拳在体前做擦地的姿势，配合倾头。

３.组合动作与顺序节奏:

正步位双手贴大腿两侧

（1）-

（2）准备位

（1）1-6抬踏步六次，前后斜下位摆臂

7-正步位（左脚收住），“小能手”舞姿

　　8-左肋上提

（2）1-4正步位半蹲,右左交替两肋上提

5-6正步位直立，右左交替两肋上提

　7-８“小能手”舞姿

（3）1－2向右半蹲旁移重心，双手扩指手心相