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但是,我们这些经历过的人却想对你们说,高三,绝对不是几本练习册、几门考试,也不是最终的高考就能说尽的。
无论你的战绩如何,只要你跨过这个阶段,人生便到达了一个全新的境界,如获得新生一样淡泊和清新。
清楚了高三不同于前面十年学习的阶段后,我们一起讨论下一些高三人必会出现的一些典型的症状,以及应对这些症状的个人调节方法。
首先,我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化。
大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带来压力,产生焦虑情绪,焦虑状态也有轻重之分。
有些同学会因为高三到来而显得比较惶恐,在高二的暑假就已经开始出现心烦意乱,不知所措的心理紧张和压迫。
师姐当年就是这类小群体中的一员。
对于容易出现焦虑的同学来说,找到压力的根源后,最好的办法便是充实自己的时间,利用知识武装自己。
不断吸入未掌握的知识,人的心理就会产生满足感,焦虑也就会随之较少。
而有些人知道自己焦虑,却也不知道如何消除焦虑,或者采取比较消极的逃避的方法,如经常看电视、上网、外出游玩等,这些同学不是不喜欢学习,而是不知道如何下手。
对于这类情形,建议同学设定一份实际的学习计划,要求自己每天做什么、做多少,把规律形成一种优良的习惯。
也有部分同学只是存在很轻微的焦虑,这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。
(二)与学生之间的互动
那么,我们现在讨论下刚刚步入高三的你们,能否感觉到自己心智和情感上以及外
部环境的微妙变化呢,例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师?
(提问同学)
(三)引导学生正确认识高三压力的表现
高考压力来自几方面:
1.对高考信心不足;
2.担心考不好使父母失望;
3.害怕考不出平时水平来;
4.害怕考不上自己理想的大学。
具体表现以下一些状态:
心理方面
1.注意力难以集中。
比如心慌意乱,心思分散,老是走神,想的事情太多,注意力难以集中。
2.强迫现象。
不该想的总想,不该做的总做,明知没必要,但控制不住,心里挺难受的。
如有的同学做好作业后进行很多次的检查,有的同学睡午觉总是怕睡过了头等等。
3.敌对。
敌对其实就是逆反心理的一种极度表现,如课堂上老师说东他偏要往西;
老师交代的练习不去做,自己却另外找参考书来做。
还有的同学做作业时摔书本,在桌椅上乱刻乱划等等。
4.人际关系敏感。
主要表现是:
不能正确处理个人与社会的相互关系,与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理,与同学和老师关系紧张。
5.抑郁、焦虑。
抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征,有以下不同的表现:
①抑郁情绪程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、甚至绝望。
时常感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔。
也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安。
②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。
丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然,体验不到学习的乐趣。
③精力丧失,疲乏无力。
常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
④自我评价过低:
往往过分贬低自己的能力;
还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境。
⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6.情绪不稳定。
忽喜忽悲,有时候觉得阳光明媚、生机勃勃,可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。
在模拟考试中,好多同学成绩波动很大,其中一个关键的原因就是情绪不稳定。
生理方面
1.食欲不振;
2.睡眠不好,甚至失眠;
3.唇焦舌燥;
4.心跳加快,血压升高;
5.疲惫不堪;
6.神经衰弱。
如何看待这些问题?
抱什么态度呢?
是回避问题还是积极面对?
其实,有这些问题是正常的。
在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题,那就是“圣人”和“傻子”。
我们既不是“圣人”也不是“傻子”,所以我们有自己的喜怒哀乐。
平常人都会有心理问题,何况是我们面临着高考的考生呢!
(四)引导学生正确对待压力
做好自我减压
1.以积极的态度去对待考试,相信自己一定能够考出好成绩。
态度决定一切!
心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求。
高考是你人生的一个步骤,通过它,你可以走向人生的辉煌之旅,可以实现你的人生梦想。
这是一个人的追求,为实现人生梦想而奋斗,那是多么快乐的事情!
2.把考试看成是一种挑战,会激发自己进入状态。
作为一个人就是要勇于迎接挑战,挑战自我,去做压力稍大,有一定难度的事情,可以磨砺自己的意志,增强自己的能力。
把考试看成是一种机会,以一种珍惜的心情对待。
3.人生能有几回搏,青春易逝,年华易老,我们不能“白头方悔读书迟”,我们一定要珍惜现在,珍惜每一分一秒的时间,以自己不懈的努力去换取明天的成功。
正确对待外来压力
家庭和社会对考生、考试的过分关注,都会使考生产生心理压力。
考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。
考试是考生自己的事情,别人的意见、想法正确的就接受,反之就由它去。
别人尽管出于好心,但意见未必正确,也没必要成为自己的心理负担。
充满信心,优化情绪
1.增强学习实力。
考试信心是建立在考试实力基础之上的。
因此,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。
2.高考目标期待要适当。
考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。
如果目标太高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;
如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。
3.不要迷信。
比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了,就会认为今年肯定考不好,没希望了。
更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。
这些迷信行为会给自己带来不良情绪。
4.不要攀比。
大家的起点不一样,基础不一样,不能一概而论。
有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比,这样会挫伤自己的信心。
你不用管别人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜负自己的努力就行了。
5.多做基础性题。
目前高考所考的大多都是一些基础题,做一些自己力所能及的题目,有利于增强自己的学习信心。
6.运用积极的自我暗示。
自我暗示具有惊人的力量。
考生在高考复习过程中和在考场上,都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。
当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”,当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”,当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。
7.学会微笑。
爽朗的笑,欢快的笑是心理健康的标志。
笑是人的情绪处于最佳状态的表现。
笑能使人产生信心和力量,把微笑视为生活的一个重要组成部分。
8.昂首挺胸走路。
人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系,人在充满信心的时候,走起路来昂首挺胸,步伐坚强有力,速度也稍快。
走路挺胸抬头,步伐坚强有力,以培养自己的信心。
9.多和同学、老师、家长交流。
(1)释放心情,不要把苦恼憋在心里。
(2)和别人交流、沟通,把自己的心事说出来,在交流中能增强自己的信心。
(3)看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。
(4)进行自我交流。
想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的,你怎么从没有信心变成有信心的。
(5)听听音乐。
听音乐,尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。
三、转换角色,小组讨论
说明:
给出两组对话(附后面),以四个人为一组,两个同学充当家长的角色,两个同学充当学生的角色。
让学生分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题。
讨论:
(一)面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语;
(二)家长对孩子寄予期望的表现;
注:
充分融入角色,听听学生的心声;
体谅家长的心情。
四、憧憬未来
课前给每位同学发一张纸条,写下自己在十年后的样子。
与学生一起分享美丽的梦想,憧憬未来。
并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗。
将学生篇二:
主题班会——让我带你去旅行
“让我带你去旅行”活动策划书
一、活动背景
1.开展原因:
春暖花开,正是一年一度出游的好时机。
校园里,集体春游、自费旅游已成了大学生们多彩生活的一部分,同学们也可以通过旅游了解不同地区的风景和气候。
更何况我们本来就是学旅游的专业,更耐不住寂寞,春季旅游本可以放松心情,又可以学习旅游知识。
2.开展意义:
在室内活动中,可以学习更多的关于旅游的知识,更清楚的了解同学们的旅游心理,以及可以确定一些好玩的旅游线路;
在室外活动中,可以丰富我们的课外生活,陶冶我们的情操,使我们的大学生活充满激情,更可以加强同学们之间的交流与沟通,促进集体的团结协作,增强班级的集体荣誉感,同时也能增进师生之间的相互了解,让彼此的感情得以升华。
除此之外,两者结合,理论与实际结合可以使同学们对与旅游有更深的理解。
3、执行对象:
人文学院2011级旅游管理班全体同学
4、活动影响:
促进同学们学习旅游专业的积极性,带动大学生旅游的热潮,为宁夏的旅游事业做贡献,提升特色旅游地方的知名度。
二、活动开展
1、时间:
2012年4月2日——4月4日
2、地点:
b区一教211,苏裕口森林公园
3、活动单位:
2011级旅游管理班全体师生
4、管理方面:
以班导为核心,并由班干,团干所组成的领导小组进行统一管理,全班同学分为四组,每小组10人左右,便于领导管理。
5、饮食及其他方面:
由于本次活动的人数比较多,食物和自身用品皆由同学们自带。
★带合适的干粮,如面包,饼干等。
★带1—2瓶饮料。
★带小零食1—3种,不宜太多。
★有相机的同学,可以自带相机,不过要注意保管好。
★每人自带一个塑料袋,以便装垃圾,同时自备一块塑料布或者一长报纸,以便休息。
★身穿舒适的运动鞋,以便爬山。
★同时也可以准备游戏时的用品。
★每个同学要记得带上学生证。
三、活动流程
1、4月2日:
(室内活动)
(1)同学们以卡片、ppt的形式讲述自己最爱、最想要去旅游的地方,想带其他人去的地方,想要去旅行的线路,并说出理由。
(2)评选十佳最适合家人、朋友、情侣、同学们、同事们旅游的地方(城市、景区)。
2、4月4日(室外活动)
(1)早上8点全班准时到b区西门集合,清点好人数,然后乘车前往苏裕口森林公园。
(2)到达后,收取学生证统一买票(30元左右),于9点左右开始组织爬山。
(3)午饭在公园内解决。
(4)午饭过后进行集体游戏,除此之外会有一定的自由活动时间。
(5)下午4点左右清点人数坐车返回。
在自由活动之前,有事需离队的必须向负责人说明,自由活动时要保证每个人的联系工具要畅通。
四、经费预算
经初步预算,室内活动可基本实现0经费;
室外活动,一辆大巴一天700左右,苏裕口森林公园门票价格(学生票)30元×
33=990元,由于食物和水自带,则不需要另外计算。
所以共计经费1690元。
五、活动中应注意的问题和细节
1.在活动前加强对学生的安全教育,,告诉学生一切行动听从指挥,不准随意离开队伍单独行动.
2.往返前认真清点人数,每个同学都要听从班长和小组长的同意安排,活动时要相互关心,注意安全,,在安全的区域进行活动.
3.在购买食品时,一定要注意看食品信息,确保食品安全.
4.审查学生的身体状况,,对身体不适或患有疾病的同学劝其不参加此次活动.
5.教育学生爱护公物,保护环境,严禁学生攀摘花草树木和乱仍垃圾.自己的垃圾袋一定要仍在指定位置,返回时清理好环境卫生.
6.带上一些必要的应急物品.
(注:
若有出现阴雨天气等影响出行原因的话,本次活动将作出适当的推迟,其具体时间另议;
反之,本次活动将如期举行.)
2011级旅游管理班团委
2012年2月26日篇三:
2014-2015主题班会
第一周主题班会:
我们携手走向明天
一、组织目的:
1.刚升入九年级,,又来源于各班,因此,在形成新集体时,同学之间难以融合,唯我独尊的现象严重,且同学之间还存在互不服气,相互排斥的不友好现象。
针对此现象,按照校政教处的要求,组织以“我和我的集体”为中心的主题班会——《我们携手走向明天》,旨在增强集体凝聚力,唤起学生对集体的热爱、对同学的友爱之情。
2.力争通过此次班会,调动尽可能多的同学参与到建设一个积极向上、团结协作的集体中来。
并在班会中发现同学们的特长,增进彼此的了解,促进友谊的发展。
二、准备步骤:
1.召开班委会,讲明以上目的。
调动班委的积极性,出谋划策,着手准备。
2.主要负责人班长、宣委构思班会内容,注意从本班现实中搜集素材。
3.找班内有号召力的同学谈心,激发其参与活动的热情,并引导其在某些方面作表态。
4.审查班长、宣委的组织稿件。
5.审查有关人员的发言稿,引导其从积极、正面的角度调动同学们爱集体、尊重他人的热情。
6.安排擅长绘画、书法的同学布置教室。
三、班会的具体步骤、安排:
1.班长致开幕词,提出第一个议题:
“个人与集体有什么关系?
当个人利益与集体利益发生冲突时你如何解决?
”
冯应纪同学首当其冲:
“我认为一个新的集体要有凝聚力。
我们都来自不同小学,有数学特长生、英语特长生,也有音乐特长生?
?
但只有人人都参与到集体中来,才能使我班成为一个有很大力量的‘铁拳头’”--—格调定住,引发同学们的讨论。
7.提出第二个议题:
“那么集体能不能改变个人,个人能不能改变集体呢?
”——设计让持不同观点的人形成正、反方进行辩论,刘娇美同学的发言:
班荣我荣,班耻我耻,我们每位同学在学校中代表的都是九(11)班,所以我们只有努力做好,才能为集体增光。
3.设计几个小情景,引发全体同学参与讨论:
班长发言:
“每个人在班级里的学习生活中都会遇到很多情况,如果遇到下列情况,你会怎么办?
(1)同桌在考试时传给你纸条,并问你题。
让学生各抒己见。
安排几个同学做出结论性的解答。
如王可说:
“我会在纸条上写上‘这样是害了你’。
”肖一丁:
“这是个很棘手的问题,但我会毫不犹豫地把纸条交给老师,因为这样,他才不会第二次这样做。
下课后,我再对他讲明道理并劝说他。
(2)一位同学上课写其他科作业被你发现,他对你说上次你犯错误他没告诉老师,并塞给你一块糖,李益尧的话做出结论:
“宁可让他告诉老师我的错误,也要告诉老师他的错误,因为只有这样,我们才能同时改正错误,共同进步。
4.又一个议题:
“怎样和同学搞好关系,和睦相处”?
某同学:
“首先,同学之间应互相谦让,不要小肚鸡肠,如果同学有不足,你要自己先做好,然后再友善地提出。
5.“那么我们应怎样看待别人的优缺点呢?
”张达送给大家几句话,‘有则改之,无则加勉’,‘择其善者而从之,其不善者而改之’,‘忠言逆耳利于行’,一定要虚心对待别人给自己指出的缺点。
”-----班长不断提出议题,讨论进入高潮。
6.班主任谈感想:
“?
我们应统一思想,要牢记集体利益高于个人利益,?
为了使
我们共同进步,在对待别人缺点时,要勇敢指出他人缺点,当别人的优点受表扬时,应为他感到高兴,而且我们要团结,人人从自己做起,不应排斥别人,而应接纳别人,采纳别人的长处?
四、班会效果:
由于讨论有的放矢地针对班级中的现象,使得学生在不知不觉中接受了教育,无形中形成了集体的核心,效果不错。
五、总结:
此次班会达到了预期目的,班里的气氛自始至终活而不乱,人人都满怀热情,人人都快乐、严肃地加入进来,集体有了凝聚力,人与人之间不再冷漠?
第二周主题班会“感恩老师立志成才”
活动过程:
一、宣布班会会开始
甲:
同学们,你们知道9月10日是什么节日吗?
(教师节)
乙:
今天我们十分钟队会的主题是“感恩老师立志成才”
二、说说老师的好
三、听听老师的故事
同学们,你们知道“捧着一颗心来,不带半根草去”这一句话是谁说的吗?
甲:
这句话就是伟大的教育家,陶行知爷爷说的。
让我们再来认识一位好老师,他是陶行知爷爷,请张老师来说说陶行知爷爷的故事。
你们从陶行知爷爷的故事中学到了什么?
老师是教给我们知识的天使,
学校是我们学习知识的摇篮。
让我们用感恩的心去感谢学校、感谢老师!
全班:
谢谢老师,您辛苦了!
三、唱唱老师的歌
老师,你们是人民的园丁,你们是学生的表率。
你们用汗水,换来了祖国花儿盛开。
你们用的智慧,迎来了一个尊重知识的年代。
没有园丁的浇灌,神州大地哪会有多彩的世界?
没有教师的辛劳,我们怎能够畅游知识的大海?
没有老师的教诲,就没有我们光明的未来。
让我们用歌声来送给老师吧,请大家唱《我爱米兰》
四、记记老师的话
教师节要来了,老师也有话想和我们说。
请大家用掌声来欢迎老师。
师:
同学们,谢谢你们的歌声,张老师以后要和大家学习生活在一起了,老师请同学们们要做到看见老师有礼貌,友爱同学互帮助,学习认真勤思考,从小立志做榜样。
你们说好不好?
让我们一起来说一说:
看见老师有礼貌,友爱同学互帮助,学习认真勤思考,从小立志做榜样。
利用教师节的契机开展一年级的第一次十分钟队会非常有意义,通过多样的活动形式,同学们记住了教师节,知道了应该尊敬老师,体谅老师。
同时老师借这个机会也向学生们提
出了新学期他们要努力做到的几个要求,通过激励的方法来促使学生们早日走上学习的正轨。
第三周“合作,1+1&
gt;
2的相处之道”心理健康主题班会
一、班会目的
现在学生基本上是独生子女,出生于90年代的他们在家里是典型的“小皇帝”、“小公主”,由于父辈和祖辈的溺爱,他们大多形成以自我为中心、自私自利的性格。
这样就使得他们缺乏团结合作的精神,从而导致同学之间相处的补融洽。
学会合作,不仅可以改善他们相互间的相处,还可以提高他们在学习、生活等各个方面的效率。
通过班会让学生认识到合作的重要性,在生活中乐于与他人合作,做一名既利己又利人的人。
二、班会目标
充分调动学生参入的积极性,力争引起学生情感的共鸣,达到潜移默化的育人效果。
三、班会准备
资料收集、视频准备、挑选主持人、课件制作
四、班会过程
主持人讲述故事(ppt放映):
有两位旅行者在茫茫的戈壁滩上迷失了方向,饥饿、疲惫把他们折磨的不成人样,随时都有倒下的可能,冥冥之中,出现了一位老者,老者告诉这两位旅行者,他有两样东西可以挽救他们的性命:
一筐鱼、一根鱼竿,他们可以选择其中的一件,帮助他们渡过难关,其中一人选择了鱼、一人选择了鱼竿,选择鱼的旅行者原地生火烤鱼,以拒绝饥饿的折磨,另一个则拿着鱼竿朝远方走了,请同学们设想他们的命运如何?
同学们纷纷发表自己的看法,大致上回得出以下答案。
(1)选择鱼的旅行者吃了鱼有了足够的能量,所以他能走出困绕之地,选择鱼竿的旅行者因为没有能量的补给,所以最后只有葬身茫茫的隔壁滩。
(2)选择鱼竿的旅行者因为有了鱼竿所以看到了希望,产生了力量,所以他找到湖泊,用鱼竿钓鱼,储备了足够食物,所以最终有机会脱离隔壁滩的束缚,选择鱼的旅行者只是满足他一时的饥饿,但是一筐鱼不足以助他走出隔壁滩,所以他只有死路一条。
(3)两者都不能脱逃,选择鱼的旅行者吃完鱼后最终没有逃脱饿死的命运,选择鱼竿的旅行者没有找到湖泊,最终也会被饿死。
(4)两者都有可能成功脱逃,一筐鱼的能量足以助选择鱼的旅行者逃离,选择鱼竿的旅行者也找到了湖泊,也能从湖泊中钓到鱼。
主持人继续讲述未完的故事(ppt放映):
后来人们发现选择一筐鱼的旅行者饿死了,选择鱼竿的已经看到湖泊了,但是饥饿榨尽了他最后一丝的力气,他死在离湖泊几千米远的地方,但是后来同样的经历又发生在两位旅行者的身上,最后他们成功的脱险了,你能想出他们是怎样脱险的吗?
主持人:
同学们你对这个故事有何感想呢?
同学各抒己见,能够初步理解合作的意义。
班主任总结:
听了同学们的讨论、争论之后的见解,我深受启发。
我认为当今社会有两种人最为可悲:
一种是不会学习的人,另一种是不会合作的人,故事中展示给我们的不就是合作的道理吗?
有一首歌叫众人划浆开大船,只要我们有一个共同的目标,任何人都是我们需要团结的对象,只有齐心合力,团结协作,才能到达成功的彼岸。
合作是使1+1&
2的相处之道,一只蚂蚁的力量是微不足道的,一群蚂蚁的力量却是不可忽视的。
如果部分同学还没有充分理解合作的重要意义,那么请看以下视频三个和尚的故事。
(播放视频:
三个和尚没水喝。
大意是:
一个和尚挑水喝,两个和尚抬水喝,三个和尚没水喝。
)
如果你是寺庙的长老,你能想出什么办法让三个和尚都能自觉挑水呢?
学生分成8个小组讨论,并派代表发表意见。
班主任:
时间不多了,我们不再多作讨论,因为我们的身边就有这样的例子,请同学们联系一下身边各种关于合作的故事,每组写一篇班会报告,字数、上交与否不做限制?
主持人宣布主题班会结束。
第四周“让学习可持续发展”主题班会
九年级与八年级在教学要求上的差异,导致学生入学不久,部分学生不适应的学习,表现为:
学生跟不上教学进度,没有良好的学习习惯,在困难面前退缩或不知所措。
根据以上情况,班主任适应新的形势,及时召开介绍学习方法的班会,希望通过此次班会的组织准备和实施,学生认清自己的位置和责任,树立信心,对自己的高中生活做出计划,订立切实可行的阶段性目标,并了解科学的学习方法,尽快适应学习,为今后的成才打下坚实的基础。
班会过程:
一、班会程序
1.主持人宣布开始。
2.论文发布。
3.集体讨论——树立的目标及方法。
4.班主任总结。
二、班会纪实:
有远大的目标,但是却不脚踏实地地学习,目标是无法实现的。
为了更好更快地达到我们的目标,运用科学的学习方法十分重要。
下面就请a同学说说他的学习方法。
高中学习应该注意的几个方面(a同学发言节选)
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