日常食物热量表文档格式.docx
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柿子
桂圆(鲜)
荔枝(鲜)离枝
698/100
640/32
627/43
619/31
616/52
606/100
601/24
597/50
594/21
589/71
581/100
574/68
573/43
566/100
563/100
555/100
542/27
514/100
355/100
345/73
344/100
341/100
336/100
329/100
327/43
322/81
321/100
320/100
313/100
310/100
305/100
298/88
298/53
286/100
277/100
273/37
273/100
269/100
264/80
250/97
231/33
201/100
185/80
91/59
80/88
73/86
71/87
70/50
70/73
猕猴桃
黄元帅苹果
金橘
京白梨
国光苹果
桃(黄桃)
海棠罐头
倭锦苹果
鸭广梨
葡萄(巨峰)
葡萄(玫瑰香)
桑葚
青香蕉苹果
红香蕉苹果
黄香蕉苹果
橄榄
莱阳梨
苹果梨
紫酥梨
冬果梨罐头
橙子
巴梨
祝光苹果
桃(旱久保)
樱桃
红富士苹果
伏苹果
福橘
酥梨
鸭梨
芦柑
葡萄(紫)
桃(五月鲜)
蜜橘
菠萝
蜜桃
枇杷
小叶橘
冬果梨
杏子罐头
杏
李子
柠檬
哈密瓜
芒果
草莓
杨桃
杨梅
香瓜
56/83
55/80
55/100
54/79
54/78
54/93
53/100
50/86
50/76
50/84
49/100
49/80
49/87
49/88
48/94
47/59
47/100
47/74
46/79
46/86
46/89
46/80
45/85
45/86
45/67
43/72
43/82
43/77
43/88
42/93
42/76
41/68
41/88
39/62
38/81
37/87
37/100
36/91
35/66
34/71
32/60
30/97
29/88
28/82
26/78
肉类的热量表
猪肉(肥)
猪肉(肋条肉)
牛肉干
香肠
牛肉松
猪肉松
猪肉(肥,瘦)
肉鸡
猪肉(软五花)
猪肉(后臀尖)
猪排骨
猪蹄
猪大排
午餐肠
猪蹄(熟)
母鸡(一年内鸡)
鸡爪
猪肘棒
腊羊肉
酱牛肉
鹅
鸭舌
烤鸡
鸭
猪口条
午餐肉
小肚
羊肉串(炸)
羊肉(熟)
火腿肠
猪肉(清蒸)
羊肉(肥,瘦)
816/100
568/96
550/100
508/100
445/100
396/100
395/100
389/74
349/85
331/97
278/72
266/60
264/68
261/100
260/43
256/66
254/60
248/67
246/100
245/63
245/61
240/73
240/68
233/94
229/100
225/100
217/100
215/100
212/100
198/100
198/90
牛舌
鸡翅
猪大肠
猪耳
猪肉(腿)
腊肉
鸡腿
猪蹄筋
猪肉(里脊)
猪肉(瘦)
鸡胸脯肉
土鸡
羊肉(瘦)
方腿
狗肉
羊肉(前腿)
乌骨鸡
鹌鹑
猪肚
羊肉(胸脯)
羊肉(颈)
牛肉(瘦)
火鸡胸脯肉
羊肉(后腿)
兔肉
牛肉(前腱)
牛肉(后腿)
猪腰子
牛肉(前腿)
牛肺
羊肉(脊背)
牛肉(后腱)
196/100
194/69
191/100
190/100
181/100
181/69
156/100
155/100
143/100
133/100
124/58
118/90
117/100
116/80
111/71
111/48
110/58
110/96
109/81
109/74
106/100
103/100
102/77
102/100
100/9598/100
96/93
95/100
94/100
93/94
蛋类的热量表
蛋黄粉
鸡蛋粉
鸭蛋黄
鸡蛋黄
咸鸭蛋
鸭蛋
松花蛋(鸡)
644/100
545/100
378/100
328/100
190/88
180/87
178/83
松花蛋(鸭)
鹌鹑蛋
鸡蛋(红皮)
鹌鹑蛋(五香罐头)
鸡蛋(白皮)
鸡蛋白
鸭蛋白
171/90
160/86
156/88
152/89
138/87
60/100
奶类的热量表
热量(大卡/
可食部(克)
黄油
奶油
牛奶粉(母乳化奶粉)
羊奶粉(全脂)
牛奶粉(强化维生素)
牛奶粉(全脂)
奶片
牛奶粉(全脂速溶)
牛奶粉(婴儿奶粉)
冰淇淋粉
892/100
720/100
510/100
498/100
484/100
478/100
472/100
466/100
443/100
炼乳(罐头,甜)
奶酪
酸奶
果料酸奶
酸奶(中脂)
酸奶(高蛋白)
牛奶
牛奶(强化VA,VD)
酸奶(橘味脱脂)
果味奶
332/100
72/100
67/100
64/100
62/100
54/100
51/100
48/100
20/100
糕点小吃的热量表
VC饼干
曲奇饼
维夫饼干
麻花
京式黄酥
桃酥
春卷
钙奶饼干
奶油饼干
饼干(奶油)
月饼(百寿宴点)
酥皮糕点
月饼(枣泥)
月饼(五仁)
苏打饼干
香油炒面
月饼(豆沙)
蛋糕(奶油)
572/100
546/100
528/100
524/100
490/100
481/100
463/100
444/100
429/100
428/100
426/100
424/100
416/100
408/100
407/100
405/100
藕粉
绿豆糕
蛋糕
桂花藕粉
蛋糕(蛋清)
茯苓夹饼
烧饼
蛋糕(蒸)
面包(多维)
面包
烧麦
年糕
灌肠
小豆粥
凉粉(带调料)
豆腐脑(带卤)
凉粉
豆汁(生)
372/100
349/100
347/100
339/100
326/100
318/100
312/100
238/100
154/100
134/100
61/100
50/100
10/100
糖类的热量表
巧克力
酥糖
奶糖
巧克力(酒芯)
冰糖
586/100
436/100
400/100
397/100
绵白糖
红糖
泡泡糖
淀粉(团粉)
蜂蜜
389/100
360/68
346/100
饮料类的热量表
绿茶
红茶
花茶
296/100
294/100
281/100
冰淇淋
橘子汁
冰棍
126/100
119/100
茵藻类的热量表
冬菇
香菇(干)
紫菜
黑木耳
大红菇
白木耳
212/86
211/95
207/100
205/100
200/100
200/96
金针菇
水发木耳
平菇
鲜蘑
香菇(鲜)
海带(鲜)
26/100
21/100
20/93
20/99
19/100
17/100
其它类的热量表
芝麻酱
胡椒粉
味精
豆鼓(五香)
辣油豆瓣酱
豆瓣酱
辣酱(麻)
醋
糖蒜
618/100
357/100
268/100
244/100
184/100
178/100
135/100
130/100
114/74
酱油
萝卜干
豆瓣辣酱
辣萝卜条
大头菜(酱)
辣椒糊
酱萝卜
榨菜
酱黄瓜
71/100
59/100
36/100
31/100
30/100
29/100
24/100
- 配套讲稿:
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