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多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素、钙等微量元素的吸收,为受孕做好营养储备。
另外,夫妻双方都要戒烟、戒酒,不要熬夜,避免X光等辐射。
提前6个月停药
在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物,使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。
提前3个月补充叶酸
提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生。
人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。
叶酸从怀孕前3个月开始补充,一直到怀孕后3个月。
剂量:
每日补充叶酸0.4毫克。
提前2个月做孕期开支计划
孕育孩子的费用比以前高出了许多,在孕期既要补充营养让宝宝健康,又要定期检查让宝宝安全,还要学习胎教知识让宝宝聪明,样样都是需要钱的地方。
只有做好孕期开支计划,才能让自己不慌乱。
孕期开支计划中应包括营养费用、服装开支、产检分娩费用、胎教开支、宝宝用品开支等。
提前1个月放松心情
放松心情,轻松享受和谐的性生活,有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。
二、妈妈帮育儿日历-怀孕第2周(满1周)
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发育指南
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妈妈Todo(8件待办)
食谱
发育指南
最佳受孕时机
一般而言,在排卵前2~3天和排卵后1~2天最容易受孕。
卵子在排出后20小时开始老化,精子能保持48小时的受精能力。
在这期间,差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。
实际上,能到达卵子的精子大约只有几百个,而通常情况下最终只有一个精子能冲破重重障碍,与卵子结合,形成受精卵。
奇妙的生命历程,由此开始。
胎宝宝的成长
医学上为了方便计算,怀孕的第一周通常从最后一次月经的那一周算起,之后经历排卵期受孕,受精后的卵子称为受精卵,受精卵从输卵管进入到子宫,在子宫中继续生长。
受精一周后胚胎会分泌一种激素,这种激素能够帮助胚胎埋入子宫内膜,使受精卵就正式安顿下来,进行有规律的发育。
怀孕一个月胎儿图(第2周)
孕妈妈的变化
由于排卵通常发生在月经周期的第14天,本周正是接近排卵日的一周,是同房怀孕的较好时机,两周后月经若没有按时来,有可能那时候你已经怀孕至少2周了,部分妈妈会有一些早孕症状,比如浑身无力、情绪不稳等,有些可能还会鼻塞感冒,注意,这个时候千万不能乱吃药哦。
营养指导
饮食要清淡爽口、易于消化,食物的烹调也要多样化,可以多吃些谷物、水果和蔬菜来缓解孕吐,每天喝400ml牛奶加1个鸡蛋补充蛋白质,还要适当增加热量的摄入,同时保证叶酸、维生素和无机盐,如钙、铁、锌、碘等的摄入平衡。
日常生活
计划要宝宝的你,这周一定要戒烟戒酒,避免吃药,不要喝咖啡和浓茶。
外出时避免接触有毒物质,如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等,不要照射X光,远离打印机微波炉等辐射源。
这时要保持身体的轻松闲适,避免大强度运动和处于过度疲劳的状态。
生活居室要保持清新整洁,尽量把家居布置得浪漫温馨,营造一个和谐轻松的氛围。
切勿酒后受孕。
酒精会使生殖细胞受到损害,还可能导致受精卵发育不健全,这种影响将持续造成胎儿发育迟缓。
所以,不要为了“助性”饮酒。
实际上,受孕前3个月就应该停止饮酒。
每天慢跑半个小时
众所周知,运动是保持身体健康的有效方法,每天慢跑锻炼半个小时,可以将身体水平调整到最佳状态。
只有妈妈身体健康生出来的宝宝才会跟着健康哦!
挑选两件合适的内衣
孕前要经常对乳房进行检查和保养,所以选购内衣时应注意材质的质量。
∙最好选购浅色的内衣,这样的布料几乎不含有害物质;
∙在选内衣的同时必须要先了解自身的尺寸;
∙别选太小的内衣,如果长期时间压迫,胸部容易产生乳瘤;
∙选内衣时最重要的就是舒适性以及穿着出胸型效果。
了解孕前需要禁忌的食物
孕前选择食物的时候尽量选择新鲜天然食品,避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品;
水果要等洗净后才能食用,以避免农药残留;
尽量不吃含咖啡因的食品和腌制食品,停止酗酒、吸烟,过敏体质的人慎食致敏食品。
不要经常吹空调
如果每天都开着空调,紧闭的房间里空气不流通,二氧化碳浓度高,细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长,对身体造成损害。
特别是想要宝宝的未来准妈妈准爸爸,应注意多开窗透气或到室外呼吸新鲜空气。
监督丈夫的生活习惯
丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。
要想“大树”长得好,“种子”的质量至关重要哦!
因此,你要监督丈夫的生活习惯,告诉他如果想要一个聪明、健康的宝宝一定要从自身做起,保持良好的饮食习惯,补充均衡的营养,避免不良生活习惯。
和老公讨论以后的生活
和老公规划以后的生活,不管是孕期还是有了宝宝后的生活,有计划有条理的生活会让你更有安全感,从而更安心地期待宝宝的降临。
食用牛奶及奶制品
备孕期间及怀孕后的妈妈都需要补充人体所需钙营养和丰富的蛋白质,牛奶及奶制品是获得这些营养的最佳途径之一。
而且睡前一杯牛奶有助睡眠,只有睡得好才会精力充沛,健健康康迎接宝宝。
计算你的排卵期
掌握排卵期很重要,它是受孕的关键时期,你可以将每天的基础体温测量后记录下来,在体温最低时的前后几天为排卵期,在此期间受孕几率较高。
松仁海带
功效
松子仁健脾滋阴,海带散结软坚,通便。
孕早期食用可壮体,还可防治便秘,有利安胎。
海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。
材料
松子仁50克,水发海带100克,鸡汤,盐
描述
∙松子仁用清水洗净;
水发海带洗净,切成细丝;
∙锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
三、妈妈帮育儿日历-怀孕第3周(满2周)
受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔并着床。
在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,并成为一个总体积不变的实心细胞团,称为桑胚体。
怀孕一个月胎儿图(第3周)
实际上精子得花好几个小时才能遇上卵子。
从同房到受精卵着床也需要几天的时间,虽然这个受精过程牵涉了有关细胞大量的活动,但你对此过程却毫无觉察,就像对你身体系统对自身正常的细胞活动毫无觉察一样。
这时候(同房10天后)可以到医院或自行做怀孕尿检,如果结果是阳性,那么恭喜,你怀孕了。
从现在开始,你的生命中就会增加一份责任,你和丈夫的二人世界也会告一段落,你的宝宝将与你们共同欢乐,母爱的天性将会发挥得淋漓尽致。
营养指导
这是一个新生命的开始,也是你新生活的开始。
这个时期你在补充叶酸的同时,也应该加强多种微量元素的补充,因为锌、铜等微量元素将会参与中枢神经系统的建设,尤其是锌的需求量会大大增加。
为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍,在均衡饮食的同时也可以适当地吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果,这些食品中都含有丰富的锌元素。
∙避免吃药,避免饮浓茶、咖啡及碳酸型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水;
∙洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;
洗碗要选用不含有害物质的洗洁精;
∙在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透,以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿;
∙淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。
可不能掉以轻心呦,在接下来的5周里可是胎儿成长发育最关键的时期!
不要再吃生的食物
由于生食中往往含有大量的细菌和病毒,所以从现在开始一定要少吃生食,最好不吃生食(一些生食,如生鱼片、日本料理等含有弓形虫,可能传染给胎儿);
还有尽量少吃方便面。
使用排卵试纸测排卵期
可以用“排卵试纸法”或“白带拉丝法”找到排卵日,提高受孕几率。
白带拉丝法:
通常到了两次月经中间排卵的前几天,和之前相比,白带会变得清亮如蛋清,滑润而富有弹性,可拉成很长的丝状,拉丝度最长的一天很可能是排卵日,这天及其前后3天为受孕高峰期。
每天补充0.4毫克叶酸
如今叶酸的缺乏已被认为和宝宝的神经管畸形有关联,由于这种畸形多发生在孕期第3~4周的胎儿,为确保女性体内叶酸的储备及维持在一定的水平上,备孕的女性应该开始进行叶酸的补充,一直补到怀孕后3个月。
停止使用差劲化妆品
爱美之心,人皆有之,但如果你打算要孩子,就需要远离一些化妆品,避免其中的化学物质对胎儿造成危害。
影响怀孕的化妆品主要有:
美白祛斑霜、染发剂、冷烫精、口红、指甲油和香水。
如果有特殊情况必须要用到化妆品,可选购孕妇专用的化妆品。
与当了妈妈的朋友聊聊
和过来人聊聊,问问她们怀孕的经过,说说你的困惑,从他们那里学习孕期知识,舒缓心情,消除恐惧感,为生宝宝做好心里准备。
把小家庭布置温馨
相信每个想要当妈妈的女性心中都充满着爱,想给未来宝宝一个美好的家,那就和爱人把小家庭布置的浪漫温馨吧,这样还有助于将身心调整到最佳状态,有利于怀孕哦!
享受和谐性生活
现在是受孕最佳时期,千万不要因为要孩子而让性生活变得紧张,这样反而不容易怀上。
你可以通过一些方法增加受孕几率:
∙如果体力允许,房事后你可以把双腿朝空中举起;
∙如果体力不支,也可以把双腿举起靠在墙上;
∙或者在你的臀下方塞一个枕头,使下半身处在倒置的位置。
把电吹风藏起来
备孕及孕期都要注意防辐射。
一些家电的辐射(如电吹风、微波炉、电磁炉、电热毯等)不能忽视。
在辐射源集中的环境中生活的人容易失眠多梦、记忆力减退、体虚乏力、免疫力低下等,其癌细胞的生长速度比正常人快24倍。
猪肉芦笋卷
芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名,最好的食用方式是在滚水中过一下,直接浇上橄榄油来吃,而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。
猪肉,芦笋,料酒,姜,蒜,盐,咖喱粉,黑胡椒粉
∙用料酒、姜、蒜末将猪肉片腌制10~15分钟;
∙芦笋洗净,去根去皮,切成长短适中的段;
∙用腌好的猪肉包住芦笋段;
∙把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。
四、妈妈帮育儿日历-怀孕第4周(满3周)
着床后的胚胎慢慢长大,这时大脑的发育已经开始,受精卵不断地分裂,一部分形成大脑,另一部分则形成神经组织。
这时要特别注意加强营养,丰富的营养会给脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。
怀孕一个月胎儿图(第4周)
∙怀孕初期症状开始明显,有点类似月经期的现象,往往难以区分。
子宫约有鸡蛋那么大;
∙大部分孕妈妈会出现类似感冒的症状:
身体疲乏无力、发热、畏寒等;
∙乳房大小形态还看不出有什么变化,不过乳头可能会疼痛或变成褐色。
从现在开始,你也要注意补充孕期维生素了,因为接下来的几周对宝宝的发育十分关键。
虽然已经提醒过要加强叶酸的摄取量,但现在仍然有必要再次提醒,每天要多吃一些富含叶酸的水果和蔬菜,对你会有帮助的。
胎儿的大脑发育与孕妈妈早期的营养状况密切相关,营养不良会影响脑细胞和神经系统的发育。
由于每个孕妈咪对于妊娠的反应不一样,部分孕妈妈不知道自己其实已经怀孕了,希望你注意观察自己的身体状况,一旦发现有怀孕的征兆,就不要随便吃药,不要轻易接受X光检查,更不要参加剧烈的体育活动。
如果你还没有做怀孕检测,可以去药房买怀孕试纸测一下,或者去医院做个尿检,来确诊一下自己是否怀孕。
怀孕后卵巢开始分泌黄体素,初期妊娠接受B超检查时,经常看到卵巢长水瘤,这些绝大多数都是属于黄体囊肿,等到妊娠满三个月就会自动消失,如贸然开刀切除,可能伤害胎儿造成流产。
因此,不是必要的情况就不要开刀。
离药物远一点
随时关注身体变化,如有怀孕征兆或已经确诊怀孕就不要随便吃药,药物对胎儿的影响是巨大的,有些无意中服用的药物对胎宝宝的危害甚至是致命的。
注:
一些孕妇在怀孕初期可能会出现轻微鼻塞,可别以为是感冒而盲目吃药哦。
使用早孕测纸测试好孕
一般来说,同房后10天可到医院做血检看看是否怀孕;
如果是家中用早孕试纸测试,一开始可能还测不出来,一般要等到下次例假日月经推迟7天后再测,结果就比较准确。
注意休息避免熬夜
熬夜本来就不是一个很好的作息习惯,如果你已经确诊怀孕了,就更要注意休息。
如果还没有测出来怀孕,也不能马虎,因为很可能过一周就测到了。
孕妇熬夜会使预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担;
还会影响宝宝的生物钟,不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。
读半小时怀孕保健书籍
对于怀孕,相信许多女性既开心又忐忑,因为大多数人对怀孕知识一知半解,往往出现小状况便手忙脚乱,那么学习一些怀孕知识、看看孕期保健书籍吧,从容做准妈妈。
不要再用洗洁精洗碗
现在开始,不要再用有刺激的清洁剂了,洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉,因为洗衣粉的刺激相对大些;
洗碗要选用不含有害物质的洗洁精,否则可能影响到胎儿的健康。
远离病毒性疾病的人
现在是胎儿神经发育关键的阶段,要避免遭受病毒感染而影响胎儿健康。
所以最好远离流行性感冒、长水痘、出疹子等人群,必要时戴着口罩,会隔离一些传染源。
和老公多交流倾诉
尽管很多年轻的女性想当妈妈,但测出怀孕后却怀有焦虑恐惧的心理,担心胎儿健康,怕怀孕会使身材和容貌发生变化,害怕分娩生产时的疼痛,担心自己没能力带好孩子等等,这时应该和自己的老公多交流,说出自己的担忧顾虑,他的安慰会给你信心。
吃一些坚果
坚果是植物的精华部分,营养丰富,蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高,有助于增强体质、预防疾病,能够给孕妇们补充微量元素,而且有利于宝宝的智力发育。
什锦豆腐汤
豆腐是中国的传统食品,味美而养生,富含蛋白质,其中丰富的大豆卵磷脂还有益于胎儿神经、血管、大脑的发育生长。
豆腐(北)150克,油菜200克,香菇(鲜)25克,冬笋25克,金华火腿50克,盐2克,猪油(炼制)15克
∙将豆腐切片,香菇、油菜、笋、火腿切丝。
∙锅内加高汤和熟猪油烧沸,放香菇丝、笋丝、油菜丝、火腿丝、盐,煮熟后捞出盛入汤碗内。
∙将汤再烧开后放入豆腐片,待豆腐片浮起,立即捞出,放入汤碗即可.
五、妈妈帮育儿日历-怀孕第5周(满4周)
到这周末,胚胎的三胚层就形成了,三胚层是胎体发育的始基,每一层都将形成身体的不同器官:
∙内胚层则分化成消化系统、呼吸系统的上皮组织及有关的腺体,膀胱、阴道下段及前庭等;
∙中胚层分化成肌肉骨骼、结缔组织、循环、泌尿系统;
∙最外层分化成神经系统、眼睛的晶体、内耳的膜迷路、皮肤表层、毛发和指甲等。
怀孕两个月胎儿图(第5周)
本周你可能开始经历口渴、尿频、犯困、乳房触痛等早孕症状。
有些孕妈妈从第二个月开始直至分娩,经常感到胃部不适,有烧灼感,出现“心口窝”痛的情况,医学上称妊娠期胃灼热症。
如果胃烧灼加重,可在医生指导下用药。
想要预防胃灼热症,生活中应注意少吃多餐,禁烟戒酒,营养适度,适当活动,谨慎服药。
当你恶心、食欲减退、头晕乏力、不能闻油烟或异味时,在饮食上应选择清淡可口和易消化的食物。
此时能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够的问题。
注意不要缺水,以便让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
同时继续保持每天服用0.4毫克的叶酸。
由于这段时间最容易引起流产,所以要特别加强妊娠2个月时的保健。
锻炼能帮助你克服因增加的体重而带来的困难,并为分娩时做好身体上的准备,产后恢复也会更加容易。
选择一个你喜欢的既安全、运动量又适中的锻炼项目吧!
散步对孕妇来说是很好的选择。
关于电脑辐射
电脑是有辐射的,有的孕妈妈甚至要为了孩子告别电脑。
其实完全不必太紧张,哈佛医学院研究显示:
没有发现任何证据表明孕妈妈坐在电脑前会导致流产或宝宝出生时有缺陷。
所以结论是:
怀孕期间使用电脑或处在有电脑的环境里是安全的。
如果你仍然担心,那么改用笔记本电脑吧,再穿上防辐射孕妇服。
不过每天用电脑的时间最好不要超过6小时,同时,至少每隔一个小时就起来走动走动,及时补充水分,放松身体,也要放松情绪。
在第4~5周,你的心脏、血管系统最敏感,容易受到损伤。
如果遭受外来的一些因素影响,如:
微生物感染、X光照射(或其他射线)、服用药物等,就有可能会导致某种器官畸形发育,增加胎儿异常的几率。
要时刻保护好自己,远离有感冒症状、起疹子或长水痘的小孩子,避免被感染而影响胎儿健康。
尽量不接触宠物
宠物身上的寄生虫和弓形体可能会导致胎儿畸形,而这些寄生虫只要与宠物亲密接触就很有可能传播到人身上,因此孕妇在怀孕前三个月就应该尽量避免与宠物接触。
了解常用药的安全等级
怀孕后用药对宝宝不好,但不是说所有的药物都不能使用,你应该先了解一下常用药物的安全等级。
一般西药分为A、B、C、D、X5个等级,A级已被证明对胎儿无危害,X级是对胎儿的危险弊大于利的,可致畸形或产生严重的不良作用。
到医院去确诊一下
早孕测纸测出阳性,但你还不敢完全确定是否好孕,那么你需要到医院去确诊一下。
如果你一旦证实自己怀孕了,那就在家安心养胎吧,等到孕12周左右去医院建立档案,期间如果有什么需要困惑和担心,都可以上丫丫网看看专业指南文章,或者和众多相近孕周的准妈妈交流。
培养日常锻炼的习惯
不要认为怀孕了就不能锻炼,适当锻炼能帮助你克服因增加的体重而带来的困难,并为分娩时做好身体上的准备。
你还会发现,如果养成锻炼的习惯,产后恢复会更加容易,不过现在锻炼时要更小心一些。
带点薄荷糖或口香糖
现在你可能随时会感到恶心,要多准备一些如饼干、糖果、口香糖等让你减轻孕期反应一些的食物。
另外,在饮食上应选择清淡可口和易消化的,注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
计算你的预产期
确认了怀孕,那么你就可以根据最后一次月经的时间算出宝宝和你见面的大致时间了。
∙在末次月经第一天加上9个月(或减3个月),然后再加上7天就可以啦;
∙真正分娩可能发生在预产期的前后2周内;
∙如果你的月经周期不太规则,或记不清末次月经的日期,可以在接下来的产检时问问医生。
和老公分享喜悦
这个时候绝大多数准妈妈已经确定怀孕了,想着小宝宝就在肚子里,心中充满了喜悦,你应该和老公分享自己的心情,两人规划一下孕期该做的事(比如买几件漂亮的孕妇装),分配好任务,也可以庆祝一下哦!
黑豆排骨汤
黑豆排骨汤含有孕妈咪所需的铁质、β-胡萝卜素、维生素A、叶酸、蛋白质。
黑豆75克,小排骨150克,姜2片,酒1大匙,盐1小匙
∙排骨洗净,氽烫后去血水再冲净;
∙黑豆用冷水泡软约半小时,然后沥干切两半;
∙水10杯烧开,先放排骨及姜片炖20分钟,再放入黑豆同煮;
∙加入调味料拌匀即可熄火盛出食用。
六、妈妈帮育儿日历-怀孕第6周(满5周)
进入怀孕第6周后,在你的子宫里,胚胎正在迅速地成长,现在他大概有小扁豆粒般大小(4~5毫米长)。
宝宝的心脏已经开始划分心室,并进行有规律的跳动及开始供血。
这周的细胞还在迅速地分裂,主要器官包括肾和心脏的雏形都已开始发育,神经管开始连接大脑和脊髓,原肠也开始发育。
胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽,这是将来宝宝的手臂和腿。
日后将形成嘴巴的地方的下部,有一些小皱痕,它最终会发育成脖子和下颌。
面部的基本器官开始成形,已经能清晰地看到鼻孔,眼睛的雏形也已经具备……生命之初,令人惊叹。
怀孕两个月胎儿图(第6周)
由于雌激素与孕激素的刺激作用,你的胸部会感到胀痛,乳房增大变软,乳晕有小结节突出,你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。
在这个星期你会像大多数女性一样,有恶心的感觉,有时候不仅是在早晨,整个一天你都会随时呕吐。
现在你的情绪波动有些大,有时会很烦躁,但是你要知道:
在孕6~10周是胚胎发育的关键时期,如果情绪过分不安会影响胚胎的发育哦。
建议你尽量保持愉悦的心态,饮食习惯改为少量多餐,不想吃东西时无须勉强进食,过了一段时间自然就会好转。
如果你有晨吐症状,早晨可以在床边准备一杯水或一小块水果等,比如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜等,它们会帮你抑制强烈的恶心。
流质和半流质饮食也有利于控制呕吐发作,冰糖绿豆汤、荷叶粳米粥、紫米粥等都营养丰富、简便易做,可一次多做点,能吃得下时就吃,保证营养供应。
在孕早期见红(小便后在内裤或卫生纸上发现少量血迹)是很常见的现象。
怀孕后,尽管不来月经了,但到了月经周期,仍可见少量阴道出血,这种情况多发生在怀孕后的第一个月经周期,比正常月经量少,时间也很短。
但有时这却可能是流产或宫外孕的先兆。
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