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2、饭后散步瘦腿
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。
去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。
你知道吗?
饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。
如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。
“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
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3、洗澡按摩瘦腿
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。
用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;
然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。
这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
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4、骑自行车瘦腿
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。
有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。
我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
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5、睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。
下面介绍一种简单的瘦腿操:
侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。
然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。
直到自己感受到大腿酸软就可以停。
这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
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6、瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?
菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。
而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。
西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。
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7、爬楼梯瘦腿
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。
走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。
想瘦腿的你,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
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8、均衡饮食瘦腿
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。
平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。
蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。
要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。
三、运动前的准备饮品 很多人都说减肥一定要做运动,这话不错,可熟不知这里面有学问。
有些人运动量很少却很有效,这可是有秘方哦!
运动前,一定要喝一碗发汗的中医发汗方,这样事半功倍,能多燃烧一倍的脂肪。
使人体的血液加快循环,在大汗淋漓中消耗体内脂肪,尤以汉方效果显著。
注意啦!
公布一个最简单的汉方发汗法:
生姜发汗方 原料:
生姜1大块,红糖少许。
制法:
将生姜洗净,切成薄片,用水煎煮,加入红糖,即可服用。
服法:
运动前服用,这样发一身透汗,能加倍运动效果。
功效:
发汗排毒,活血减肥。
如同时配合节食,可提高减肥降脂的疗效。
适用:
所有单纯性肥胖症
一、醋疗 早晨和睡前,建议食用一匙醋。
食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。
还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。
好醋新喝四法 原料:
食用醋50克。
服法:
每日一剂,分早起和睡前2次服用。
效果:
减肥,瘦身,降脂 适用:
肥胖症,高脂血症 其他种类:
美肤&
燃脂 尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝。
但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效!
二、饮品 建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。
日本女性一般用乌龙茶,法国女性一般用潽耳茶保持身材,当然,我们中国是茶的祖宗,配方当然先进的多,我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方:
山楂银菊茶 原料:
银花,菊花,山楂各10克 制法:
先将山楂拍碎,与银花,菊花放在一起,用清水煎成茶,即可。
每日1剂,3次水煎,当茶饮用 功效:
清热降压,消积祛脂适用:
肥胖症,高脂血症,高血压等 四宝茶 原料:
生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克 制法:
一起冲泡10分钟即可 服法:
每日1剂,数次冲泡饮用。
功效:
减肥瘦身,降脂利尿。
常服,会获得良好的瘦
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