传统85式杨式太极拳套路分解动作详解Word文档格式.docx
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1、在两臂未举之前,应仔细检查一下预备式是否合乎要求,然後开端做起势动作.这时,思想要抢先,要集中在每个动作的动向上,也就是要做到《十三势行功心解》所要求的“先在心,後在身”.例如在做骸式两臂平举时,先要意识到怎样举,然後随着徐徐举起;
即使是重复的或已成熟练的动作,也必须这样做,否则,表里动作容易散乱. 2、操练太极拳时,自起势至收势,每个动作都要求“沉肩坠肘”(详见《太极拳十要》一文).如该式两臂前举和两掌下按时,两肩不成耸起、严重或用力,必须松开下沉.两臂前举时两肘不成挺直,须有微屈下坠之意.两肘下沉带动两掌下按时,“坠肘”固然很分明,即使在两掌已下按到两胯前时,仍然要求“坠肘”.在这点上,初学者往往较难懂得,认为肘部既已垂在下面,终不克不及把肘“坠”於两掌的下面去.其实,在这种姿势上(後面动作中也有近似情况,如搂膝拗步中搂膝之手等),对“坠肘”应该这样来懂得:
就是两肘须微屈,使小臂向前微弯,这样,肘尖显露,与地面成垂直线,仍然可达到“坠肘”的要求;
而如果两小臂也垂直,就失掉“坠肘”之意了. 3、要做到坐腕.所为坐腕,就是把掌根下沉,手指节微微上翘,但不成用力翘起,必须自然,这样才干把劲贯至掌根,手指也有所感觉.能坐腕,才干“形於手指”. 4、太极拳从起势到收势,所有前後动作之间必须毗连,不成停断,要求速度平均,绵绵不竭,一气呵成.例如,该式两掌前举至高与肩平时即下落,其间不成有停顿现象,亦即每动作到定点时,必须做到“似停非停”. 5、操练此拳套用掌时,五指要自然舒展,不成用力张开,也不成松懈、弯曲,掌心要微呈凹形.第三式揽雀尾
一、左右绷式要点:
1、身体左右转动时要以腰为轴,身体仍须正直,後面所有转体动作都必须这样做. 2、身、手、足等方面的动作都须柔缓,速度平均. 3、身、手、足等方面的动作在文字叙述中虽有先後,但必须同时开端和同时完成,要做到协调一致.所以《十三势行功心解》中说:
“切记一动无有不动,一静无有不静”. 4、《十三势行功心解》要求“迈步如猫行”.因此,凡步迈出都必须轻灵.例如该式右脚向右迈出,应以坐实之左腿渐渐下蹲来节制着迈出的右腿向前徐徐伸迈,才不致粗笨.这也是“分清虚实”在步法上的一种表示. 5、凡弓腿,弓腿之膝不成超出脚尖;
蹬腿的脚掌和脚根要人全部着地,腿也不成蹬得挺直.凡弓步,以弓腿为实,蹬腿为虚;
一般以弓腿负担体重十分之七,蹬腿负担十分之三.膝要与脚尖方向一致. 6、右臂前绷须与肩平,不成偏高或偏低;
绷出时肩关节不成前探;
不成过於前绷,要以上体直立前移而右膝盖不超出脚尖为度,同时身体不成前扑. 7、重心前移时,腿、腹、胸、手须不先不後地一致前去,自然“上下相随”,变动过程中也要坚持“立品中正”. 二、履式要点:
1、两臂须随腰左履.左履时两掌不成外豁开,但两肱里侧也不成贴着肋部;
沉肘起着护胁的作用,但两腋要留有约可容一举的空地.整套动作都应该这样,防止把身体困住. 2、左履时身体仍须正直转体,不成前俯後仰或摇晃;
关键在於“上下相随”、“不先不後”.如果,下肢後坐得快些就会前俯,慢些就会形成後仰. 3、在履的动作过程中,由於翻掌、沉肘和向後坐实左腿等,看来两掌似乎稍有低下的现象.其实两掌其实不是有意识地向左“下”履.这点在循着绷、履、挤、按四式规定的定步推手中也是如此:
其中“履”式也同样只向左(或)履,并没有向下之处.所以,凡是向左(右)“下”履或向“下”履者,都是不正确的,因这与推手是不相符合的. 4、履时左臂松松绷住,履的过程中,两手要坚持着与推手中履式时同样的间隔,也就是要与一手搭在对方腕节,一手搭在对方近肘节的大臂处来引进,使履化的间隔相等,不成拉得太开,这叫做“上於两膊相系”. 三、挤式要点:
1、前挤时上身不成俯或後仰;
肩部不成耸起,须放松下沉;
臀部不成凸出;
肘部不成抬起,须稍低於腕. 2、挤出後左掌与右脉门之间要似挨非挨. 四、按式要点:
1、重心渐渐後移时,右胯根(股骨头关节)微向後抽,使身体正对前方,不致偏向左斜角. 2、两掌要随胯後坐抹後,要松肩,两肘不成外凸. 3、两掌须随重心前移而向前按出,呈微微往上的弧形,但幅度不宜大;
两臂与肩部不成严重,不成耸肩,两肘不成用力挺直,身体不成前俯或後仰. 4、两掌尚未按出时,左掌心斜朝右眼前方,右掌心斜朝左眼前方;
两掌按出时,掌心须随按随向前转,但两掌心不成转至朝正前方;
同时要求两掌根下沉,拇指一侧微往後翘. 5、初学太极拳时,首先要把整套的所有动作和姿势都做准确,然後在做每个动作的同时还要操练运劲. 太极拳的劲点是随着动作的不竭变换而不竭转移的,所以动作要“绵绵不竭”,“动劲如抽丝”.现以揽雀尾中各动作为例,逐图指出劲点所在和主要部分,以便学者参考和细心体会. 劲点已如上述,这里再谈一下劲的来历. 劲的来历是“其根在脚,发於腿,主宰於腰,形於手指”例如按式,从图16过渡到17,两脚支撑地面是其根.譬如要推动一辆载货的手推车,必定要依靠两脚支撑地面,如果两脚淩空没有去撑点,要推动车辆是不成设想的,因此说“其根在脚”(练拳时包含上步、退步或原地支撑).右腿前弓,左腿右蹬是“发於腿”.譬如要向前推动手推车,两脚虽支撑地面,但必定还要借助於前腿前弓与後腿後蹬. 当重心後坐转为重心前移时,腰部微微向上,而後向下、向前绕一弧形,以引导着劲力和掌握着动作的方向向前(其他如转体动作以腰向左右转动来引导劲力和掌握动作的方向),这叫做“主宰於腰”,或“腰为车轴”.通过脊部和背部的肌肉由缓缓收缩转为渐渐伸展,将劲力渐渐旋转递经肩、肘而到达掌根向前按出,而且手指也有劲力到达的感觉,这叫做“力由脊发”而达到“形於手指”. 同时,劲的转换也须这样.例如由绷转为履式,也是通过由脚而腿而腰地将图在右手原在近腕部桡骨一侧的劲点,移经小指一侧腕部,到达近腕部的尺骨一侧,将左手原在掌根的劲点,移经食指和大拇指的一侧,到达近腕部的桡骨一侧的.但不成因此而现出由脚而腿而腰而脊眼前先後依次而动,显出断续;
动作总须“节节贯串”、“完整一气”,所以仍要“一动无有不动,一静无有不静”地协调一致(胸腹部分也必须在腰部的带动下相应地动着,决不是“含(了)胸”、“松(了)胯”就丢开不管,让他一直“含胸”、“松腰胯”地呆着不动). 但是,这里所指的劲点,其实不是就在此处用力、使劲或严重,而是仍然要求肌肉放松,动作缓慢、柔和,并仍须依照共同要点来做动作的.至於运动,也是“先在心,後在身”,以意贯於这个部位,以意贯於这个部位,意到劲到,意之所在注处就有所感觉,这也是“表里一致”的一种锻炼方法. 初学者如果没有经历的都是当面给予指教,只要依照各要点准确地完成动作,日久之後由於动作的准确和熟练,这劲路也会自然发生,也会自然地“上下相随”、“表里一致”,这样也才不会发生流弊.由於每动作都有一定的劲点移转,如果逐一讲介,势必连篇累牍.因此,这里仅举一例以概其余,後文不再逐一指出.6、所谓“眼为心之苗”,是指从眼睛里可以看出思想的活动来,正如戏曲、舞蹈中传神的扮演一样.操练太极拳时,眼神是练好一套拳的重要部分. 试举一例来分析一下眼神.例如从左绷过渡到右绷时;
身体左转,左肘向左後微下撤,眼神关及左小臂;
身体右转,右臂将要绷出时,眼神移顾右小臂;
当右臂还未绷足时眼神已稍先於手到达意念中所要绷出的方向;
当右臂前绷时,眼虽已向前平视,但眼神须关及右臂前绷. 从这个动作来看,我们不难懂得,在动作过程中眼神是要连系“左顾右盼”的.但左顾右盼其实不是没有原则地左右乱看,而是应该与身体转动的方向一致.其实,有许多转体动作如果眼睛不转(眼与脸的方向当然应该一致),腰也会扭不过来;
即使象左履式动作那样转体的幅度不大,但若是眼睛仍看着绷的方向,身体虽也能左转,可是就别扭的很;
可见如果转体幅度再大些,就更没法转体了.别的,在“左顾右盼”时,仍不成忽略“虚灵顶劲”这个要求;
不成为了要在左右移视时显得矫捷而发生摇头晃脑的现象;
也不成当手在上方或下方动作时发生仰头俯首的现象,而应该是“顶头悬”似地转动和用眼神关顾,这样才干显得既矫捷又有神. 当动作将要完成时,眼睛总是在稍先於手到达完成动作时的方向,要有“以眼领手”的表示,亦即眼睛要成为“心”的代表,并要连系“先在心,後在身”.例如在日常生活中,心里想去拿一件东西,眼睛也总是先看这件东西,然後手才跟着去拿,道理都是一样的,所以,凡是动作向预定的方向去,眼神总须先去. 虽然眼神先到,但其实不是就丢开手不管了,仍然要关顾着手的动作直到到达为止.这样,才干将“手、眼、身、法、步”各方面的动作达到“一动无有不动,一静无有不静”地协调起来.第四式单鞭
要点1、图18、19、20中,两掌前後抹转一个平面椭圆形时须随腰转动,同时两肘(肘尖须下沉)也须圆活地随两掌抹转而屈伸.两臂转动时间隔要相等,总须前手去,後手跟,“两膊相系”不散漫.当两掌向里抹转经胸前肘要含胸转腰才干圆活.但含胸要注意不成凹胸,并要注意胸部不成平板,所以拳论说:
“意气须换得灵,乃有圆活之趣”. 2、上身要正直,防止前俯、後仰或向左歪斜. 3、要“沉肩坠肘”和松腰胯. 4、定式时两臂与腿(左臂与左腿、右臂与右腿)方向要一致,上下要垂直,防止右臂斜朝右前斜方;
膝部不成超出脚尖.鼻尖、眼尖、手尖要三尖对齐. 5、右吊手的腕关节要弯曲,使五指撮拢下垂,与右足尖成一垂直线.第五式提手上式
要点1、由单鞭过渡图24的两手动作是合劲,脚和手的动作要协调一致. 2、做图24的姿势时,两肩和腰胯要放松,臀部不成凸出,身体应坚持正直,胸部不成正对前方.脚根虚点地面,脚尖微微抬起,不要翘得太高,右膝要微弓,不成挺直.要坐腕.重心应全部坐于左腿上. 3、由图24开端向图27过渡时,由於左胯根内收,左腿要有继续微微下蹲的现象.在挤的同进须有靠的意思,但不成耸肩;
身要正直,不成前俯.第六式白鹤亮翅
要点1、由提手上势过渡到白鹤亮翅时要有朝上的气势,但右腿仍要下坐,要拔腰,这样就有着上下对拉,身肢拔长的感觉,但要注意不成形成挺腹;
顶劲下领,精力就提得起;
沉气落胯,下体就稳重;
左脚尖要虚点地面,不成用来支撑身体. 2、成白鹤亮翅式时,两臂要呈弧形,不成挺直;
右掌虽在右额前上方,但不成抬肘、耸肩,要松肩沉肘、坐腕;
身体仍须坚持中正,不成前俯、後仰,不成挺胸、凸臀.第七式左搂膝拗步
要点1、两手必须随腰的转动而动作;
腰部由右转变成左转时,切不成摇晃,因为一摇晃,上体势必或侧或倾或仰或俯,与“立品中正”的要求不符.向前迈步时,上体也仍要正直,防止前俯、後仰.在迈步过程中,因为只有下蹲的一腿作支撑,所以往往会为了照顾身体的平稳而把臀部凸出,这就是不符合“敛臀”和“尾闾正中”的要求了,这点必须注意.定式时两手应该同时到齐,不要一只手已停着,另外一只手还在运转. 2、由图30过渡到图31时,右掌自下向右上移要与左脚提起一致;
体左转、变弓步与右掌推出要一致.整个搂膝拗步动作要做得协调、圆满、柔和,不成有滞顿或棱角的现象. 3、右肩往下松沉时,不成形成右肩低左肩高的现象.整套动作中双肩须平齐. 4、凡搂膝拗步中搂膝的一臂要呈弧形,防止伸直;
推出的右掌,要微微旋转而推出,但到定式时,掌心不成正对前方,须稍朝左斜;
两掌要坐腕.第八式手挥琵琶
要点1、由搂膝拗步变成手挥琵琶时,重心前移和後坐都要求上体正直,不成前俯或後仰. 2、右掌後撤收回肘,要以腰为轴,要松肩、坠肘、沉腕这样节节贯串地收回;
要以身领手,不成先将右掌撤回而掉臂肩肘部分. 3、左掌上举要带弧形,左臂也不成挺直. 4、做手挥琵琶动作时要有下沉的气势,但精力仍要具有轻矫捷泼的意思.第九式左右搂膝拗步
要点1、同前搂膝拗步的要点. 2、操练该拳套时,其步型中弓步、虚步的两脚不成站在一条横线上,如“丁”状,这样容易发生重心不稳和蹩扭的现象;
必须後一脚与前一脚彼此稍微分开横线,左弓步须如“右八”状,右虚步须如“左八”状.所以每当上步或退步时就应注意落步的地点要稍开一些,才显得平稳.“向前退後乃能得机得势”(《太极拳论》这句话,也包含步型与步法的正确性在内.)第十式手挥琵琶要点同第八式.第十一式左搂膝拗步要点同第九式.第十二式前进搬拦捶
要点1、在持续前进时,要求“迈步如猫行”并要求速度平均.上下相随;
上身要正直,不成歪斜和仰俯;
右脚前上一步时要比一般步型更开得阔一些,并要防止上体随右脚上步而向右倾斜. 2、步法和手法要随腰转动,右拳搬出时不成离身体太远,并注意不成抬肘;
右拳打出时要随腰转动,并随打随着臂微内旋,使虎口转朝上,右拳打出时中间经过心口向前打出,这叫做“拳从心发”. 3、练该拳套时,拳要自然握实,不成用力握紧.第十三式如封似闭
要点1、两臂须随身体後坐回收;
两臂交叉时要防止两肩缩拢或耸起;
要松肩坠肘,两肘略分开,腋下须留有余地,约可容一拳,但肘部不成外凸或抬起;
同时两肘不成後撤到身体後方,以免把自己困住. 2、重心後称要坐实右腿,松腰胯,不要做成重心没有後移,单是仰身;
後坐仍要坚持上体正直.重心前移後退时,要注意胸、腹的齐进齐退,不先不後,身法就可以坚持中正,不致形成前俯後仰.第十四式十字手
要点1、当左脚尖里扣渐至踏实时,右脚根即渐渐离地提起,须象翘翘板一样此伏彼起.这也是步法中分清虚实的锻炼方法的一种.当右脚一踏实,就接作下一动,即左脚尖里扣. 2、整个十字手的动作,要上下相随,要同时开端动作,同时完成,务求协调一致. 3、十字手的两臂须呈环形,须松肩沉肘,不成耸肩抬肘. 4、两腿起立时,身体各部都须放松.第十五式抱虎归山要点与揽雀尾相同.第十六式肘底看锤
要点1、自抱虎归山过渡到肘底看捶的动作须根据“一动无有不动,一静无有不静”和“绵绵不竭”的要求停止,勿使有棱角和停顿处,要做得圆满、协调.步法和手法均须随腰转动.两脚不要双重,要此起彼落,象翘翘板一样. 2、当两掌向左平移时,要注意勿使右掌握下,在平移过程中右掌须坐腕;
平移时左手去,右手跟,间隔要均等. 3、做图74的姿势时,左膝要自然微弓;
注意两肩不要上耸,松腰胯;
两臂须呈弧形,不成挺直,胸部不要正对前方,要侧朝右前斜方;
左掌要坐腕.第十七式左右倒撵猴
要点1、在持续退步时要注意不要踏在一条线上,要稍分开些.当一腿提起准备退步时,另外一支撑腿不成起立,须仍坚持虚步时的高低;
注意上体不要前俯. 2、当一掌後抽时,须经胯旁,初学者往往做成经肋旁,手臂就成直角而不成弧形,就显得不宽舒和蹩扭. 3、按上述倒撵猴动作是三个,即退三步,为了加大运动量也可以做五式七个(必须逢单数才干接下一拳式)但如果倒撵猴五或七个,後面的“云手”也必须相应地增加为五或七个,否则收势时就会收不回原地.第十八斜飞式
要点1、右脚向右後方迈步时,身体平衡较难掌握,往往右脚落地时显得粗笨;
须坐实左腿,松腰胯,先转腰,随转腰向右後渐渐迈出,才会显得轻灵,同时可防止上体前俯. 2、左臂在两掌合抱时须含有绷意,右掌向右後上方列出时,劲要起於脚,发於腿,主宰於腰,通於脊背,由肩到肘,由肘到手,节节贯串地列出,身、手、步协调,说到一齐俱到,不先不後;
不要单以手列出.身、手、步协调,说到一齐俱到,不先不後;
不要单以手列出,丢开其他部分不管,就达不到“上下相随”和劲路上的要求.列出时右臂要微屈. 3、由於右脚迈步较难掌握,所以还要注意速度上的平均,防止发生顿停的现象.第十九式提手上势
要点1、由斜飞式过渡到图87的动作,腰部以及上下肢动作要同时开端,同时完成. 2、与五式相同.第二十式白鹤亮翅要点与六式相同.第二十一式左搂膝拗步要点与七式相同.第二十二式海底针要点1、左脚提起,略里收落下时,右腿要渐渐下蹲,左脚尖渐渐落下虚点地面,重心须全部由右腿支撑. 2、右腕向里提回时要防止耸肩抬肘. 3、做海底针时,左掌似乎没有很分明的动作,因此初学者往往把左掌的动作忽略掉,其实左掌必须随重心前移、後坐和转腰停止动作,否则就不符合“一动无有不动”的要求.别的,两臂不成伸直,须微屈. 4、右掌向前下插要随右腿下蹲和折腰而动作,并要以肩催肘、肘催手,节节贯串地下插. 5、折腰时,自颈脊至腰脊要坚持成一直线,不成抵头、弓背.眼视右掌前方,但不成把头抬起.要注意顶劲和沉气,上下一气贯通.第二十三扇通背
要点1、左脚前迈时右腿要坐实,不成站起,落步时不成太快,速度要平均,并防止身体摇晃和前俯後仰. 2、变左弓步、左掌前推与右掌上托三动作要一致. 3、右掌上托要防止耸肩抬肘,左掌推出时,掌心不成正对前方,并要坐腕.4、做扇通背的动作时往往容易挺胸、直臂,这就会不符合“劲以曲蓄而有余”的要求,同进也不符合“含胸拔背”的要求.所谓“劲以曲蓄而有余”,就是要使动作还有伸展的余地,因此做太极拳的任何动作时手臂与两腿都不成伸直或挺直.弧形要求圆满,处处要有能“八面支撑”的意思.第二十四式撇身捶
要点1、手法和步法要随腰转动,并要协调一致. 2、右脚落步时不要踏在一条线上,并注意右脚尖要正对前方,不要外撇. 3、图93的姿势在动作过程中要清楚、正确地显示出来,不要糊乱地划过去,但也不成因此停顿.第二十五式前进搬拦捶
要点1、此式与前面的前进搬拦捶各在其承上的毗连动作上分歧,前面的“前进搬拦捶”是上承左搂膝拗步,而该式是从撇身过渡而来. 2、与前前进搬拦捶要点相同.第二十六式上步揽雀尾要点与第三式相同.第二十七式单鞭要点与第四式相同.第二十八式云手要点1、运手时,身体转动要以腰脊为轴,要徐徐转动要以腰兴不成胡乱摆动,上体不成倾斜,要坚持“立品中正”. 2、两臂要随腰运转,要自然、圆活.经下面向左或右向上运时要含有上抄之意;
运转到上面的左或右肘不成抬起,小臂要松松绷住而运转.两臂一上一下,一左一右,更迭运转:
左手为主时,右手相随;
右手为主时,左手相随;
不散漫,不僵滞. 3、脚提起时要脚根先离地,踏下时要以脚尖先着地;
当踏下的却跟一经踏实,另外一脚根即离地,要此伏彼起,象翘翘板一样. 4、自动作三到六为一个云手,後面又有两个是重复动作,共有三个云手.在上述倒撵猴的要点中已经提到,如果场地开阔而要加大运动量,将倒撵猴重复为五或七个,则云手也要从三个增为五或七个,然後再接着做动作十五,由动作十五再接下一拳式“单鞭”.第二十九式单鞭
要点与第四式相同. 第三十式高探马要点1、当重心移向右腿时,要坐实右腿,要以左胯根渐渐里收来带动左脚提起,同时上体不成後仰;
当左脚一经离地收回,右腿即渐渐起立,顶劲要具有冲霄之意,沉气於小腹,有上下对拉,拔长身肢之意. 2、两臂要呈弧形.右掌前探时不成耸肩.要拔腰,但不成挺胸或弓背.右臂不成挺直;
手指不成朝前,朝前就会失掉坐腕的意思.第三十一式左右分脚
一、右分脚要点:
1、两掌各抹转一个平圆时,臂要呈弧形,肘部稍沉,抹转平圆要平均.右臂在抹转後探出时也不成挺直. 2、两掌合抱交叉仍须随左腿起立而柔和地向上向外微移,才显得轻灵、沈着.如果左腿起立时两掌交叉着不动,就会发生呆滞现象.合抱时两掌腕部不成松懈地弯曲. 3、两手分开要和右分脚一致.同时两臂也不成伸直,要微屈肘使前臂稍向身前方弯屈;
肘部也须略沉,低於腕部,并要坐腕. 4、分脚时身体要稳定,不成俯、仰、倾、侧;
两肩不成为了坚持身体平衡而严重,仍须松肩.只有“虚灵顶劲”和“气沉丹田”才会使身体易於坚持平衡. 二、左分脚要点:
与右分脚同,惟左右式相反.第三十二式转身蹬脚
要点1、同前右分脚要点. 2、左腿须随转身收回,不成着地,要“含胸拔背”,不成後仰. 3、左脚蹬出时要以脚根为着力点. 注:
杨橙甫教师原来的分脚、蹬脚,都是提膝後迅速踢出,劲透脚尖或脚根,踢出时都有风声,後来他改为缓缓踢出或蹬出.第三十三式左右搂膝拗步要点与第九式要点相同.第三十四式前进栽捶
要点1、当左脚前迈脚根尚未着地时,注意上体坚持正直;
当左掌搂过左膝时,上体随右拳下打折腰,并沉腰胯.但折腰时,自颈脊到腰脊仍要坚持成直线,不成弓背、低头或抬头. 2、眼视右拳前方,但不成抬头. 3、两肘须微屈,不成挺直.第三十五式翻身撇身捶要点与第二十四式相同.第三十六式前进搬拦捶要点与第二十五式相同,惟方向相反.第三十七右蹬脚要点1、与第三十一式“左右分脚”要点相同. 2、右脚蹬出时要以脚根为力点.第三十八式左打虎式
要点1、右蹬脚後,右脚下落时,左腿要相应地下蹲来节制右脚轻缓地着地,这样才符合既轻灵又沈着的要求;
如果单是右脚落下,就显得平板呆滞. 2、左脚迈步时要注意“迈步如猫行”要的求,同进上体要坚持正直. 3、两手过渡为打虎式时,弧形要走得圆,不要有棱角.上下肢要相随一致.4、当左手颠末左膝前时,掌心朝上要有搂膝之意. 5、成打虎式时,两臂要呈弧形,圆满地曲蓄,肩部防止上耸.第三十九式右打虎式
要点与左打虎式相同,惟左右相反. 第四十式回身右蹬脚要点与前“右蹬脚”相同.第四十一式双峰贯耳
要点1、迈步时要坐实左腿,收右胯根,然後以左腿渐渐下蹲来节制右腿前迈,上身坚持正直.迈步的速度要平均. 2、随着落胯、沉气、松肩,两掌向下经膝旁时,要以两肘下沉来带动两掌下落,不成单是两掌下落,要用整体的劲使掌背沈着松净地下落. 3、两拳向前上勾击要与右弓步协调一致. 第四十二式左蹬脚
要点与第三十七相,惟左右相反.第四十三式转身右蹬脚
要点1、与第三十七式要点相同. 2、转身时须借右脚辗地(一经辗地,脚根即离地)和左腿摆动之势,才干迅速圆润地转向後面.转身时,身体不成前俯後仰,否则会发生不稳定的现象. 3、两掌合抱交叉要与转身动作同时开端,同时完成.第四十四式前进搬拦捶要点与第十二式要点相同.第四十五式如封似闭要点与上同.第四十六式十字手要点与上同.第四十七式抱虎归山
要点与上同第四十八式斜单鞭要点与上同,惟方向正斜分歧.第四十九式野马分鬃
要点1、野马分鬃的弓步比一般弓步稍微开一些,但不到45度斜角;
脚尖要与膝盖方向一致. 2、两掌成抱球状时,注意不成抬肘. 3、右或左手列出时要随腰转动,并要由肩到肘、由肘到手节节贯串地向外列出.同时列出与转体、变弓步要协调一致.不采的一手不要离胯部太近.两臂要呈弧形.第五十式揽雀尾
要点与上同第五十一式单鞭要点与上同第五十二式玉女穿梭要点1、玉女穿梭共有四个,方向是朝着四个斜角. 2、在每个转身或上步时,不成起立,身体要坚持正直,动作要毗连、平均,上下相随,协调一致. 3、一掌向前上翻时要防止引肩上耸或抬肘;
推出一手的臂部不要挺直,要稍屈. 4、变弓步,一掌前推时,脚尖、膝盖、身体、脸孔与推出的一掌方向要一致地朝着斜角.第五十三式揽雀尾要点与上同.第五十四式单鞭要点与上同.第五十五式云手要点与上同.第五十六式单鞭要点与上同.第五十七式下势
要点1、左掌弧形里收下移时,须随身体重心後移松腰胯,松肩部,下沉肘部,这样才干节节贯串带动左掌里收下移.左掌由里收下移到前穿要圆活,掌指要朝前(东)掌心朝南. 2、做下势动作时要防止身体前俯,低头和臀部突出,要仍然坚持上体正直,并要注意不成挺胸. 3、成左仆步时,左膝屈微,左腿不成用力挺直. 4、眼神虽随左掌,但当左掌由下向前穿时,不成
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