小学炫跳花样跳绳社团活动记录表格Word文件下载.docx
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陈平妹
活
动
过
程
1.整队,带领学生慢跑,做好充分的准备活动
2.讲解所学的内容,并做相应的示范
3.学生集体模仿练习,教师检查
4.教师小结优缺点,并再次示范练习
5.学生分散练习,教师巡视指导
6.带领学生放松,教师小结,宣布下课
活动
小结
教学建议
①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行
备注
第2周
单人连续跳反
第3周
单脚跳
①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
第4周
交叉跳
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
第5周
花式跳
1跳单绳的基础上,加入单脚跳。
2②分组比赛。
第6周
①单绳反跳。
②单脚跳基础上加入交叉跳。
第7周
操场
双人跳
①两人一组,一人带一个,双脚单跳。
②配合默契、比赛。
第8周
①单脚跳热身。
②两人一组同上。
第9周
绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
第10周
双人绑跳
①两人一组同上。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
第11周
双跳
①单绳跳热身。
②双飞跳
第12周
单双飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳
第13周
跳长绳穿八字
①分若干组,10人一组。
②穿八字跳长绳。
第14周
一个接一个跳。
第15周
跳长绳穿插跳
①分若干组,20人一组。
②相互面对面穿插跳,一个接一个
第16周
跳绳捡东西
练习方法如下:
两个学生摇绳,其他学生跳绳,在跳绳的过程中把事先放在地上的东西捡起来,开始时摇动绳子的速度慢,用于捡起的物体大些,随着学生熟练程度提高,可以加快摇动绳子的速度和减小用于捡起的物体,捡物体失败的学生和摇绳学生互换。
第17周
一根绳子多人跳“千手观音”
两个学生摇一根绳同时上若干个学生跳,学生在跳的同时上臂做有次序的摇动,从跳绳学生队形的前面的纵向看成“千手观音”形。
第18周
两根绳“十字形”
4个学生摇动两根绳,两根绳成“十字形”,当4个学生使两根绳产生共振,绳就会被成功地摇起来,学生可以在两根绳的交汇点跳,也可以4个学生在交点两侧跳。
第19周
4根绳“井子跳”
8名学生摇4根绳,4根绳成“井字形”,当8个学生使4根绳产生了共振,绳就会被成功地摇起来了,4个学生在绳的两两交点跳。
第20周
开展比赛
2.单人跳:
2分钟单人原地双脚摇跳,规定时间内跳得最多的获胜
3.花式跳绳:
能流畅一直变换跳花式,坚持最久者获胜。
4.带领学生放松,教师小结,宣布下课
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