儿童轮滑教程及注意事项文档格式.docx
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站立
小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来,双脚立即模仿小鸭子,脚尖向两边分开,脚跟紧紧靠在一起。
膝盖微微弯曲,不要绷直。
脚跟如果滑开了,就向后用力让脚跟重新靠在一起。
小鸭子站立一到二分钟。
学会了小鸭子站立,接着学平行站立。
两脚跟分开,脚尖指向正前方,两脚互相平行。
教练用手拨动小朋友的脚,帮助完成该动作。
平行站立做到了,我们微微弯曲膝盖,让小屁股下沉,两手可以摸到我们的膝盖就对了。
小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上,这就是坐空气凳。
平行站立空气凳,这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。
以后不管学什么新动作,第一要做到:
平行站立空气凳。
这个很关键,正确的姿势对以后有很大帮助,而且也容易多了。
摔跤
学轮滑肯定要摔跤,戴好护具学会正确的摔跤,就不会受伤了。
摔跤分为向前摔和向后摔。
向前摔的时候,手指要张开,头要抬高,才不会擦破手指和下巴。
利用护具接触地面,人向前,象个“大”字。
向后摔的时候,两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇,手和屁股同时着地,可不要让屁股先着地了。
记住两手向后伸,手指千万不要向前,更不能只用一只手撑地。
小朋友自己学着假装摔摔看。
好,摔倒了,接着学习怎样爬起来。
这个都没练习几次,然后不在怕摔倒。
大胆了很多。
爬起来
单腿跪地,抬起屁股挺直上身,两手用力压在跪着的膝盖上,一边向下撑膝盖,一边抬起整个身体,双手不要离开膝盖,站起来,马上变成小鸭子站立或平行站立。
教练不要去扶小朋友,只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成
走路
小鸭子站立都会了,接着学小鸭子走路。
“嘎、嘎、嘎”,小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”,膝盖弯曲,踏步向前,一定要使劲往下跺脚,把鞋子跺得“咔、咔”响,越响越好,让教练听听谁跺得最响?
能走十步以上,就过关了。
可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习,再转入平滑地面练习。
滑行
连续能走十步鸭子步了,接下来学习滑行。
最基本的滑行叫平行滑。
样子和平行站立一模一样。
记住:
要有空气凳哦。
而且,两腿打开要和自己的肩膀差不多宽,两个膝盖不能分得太开。
那距离多少才合适呢?
让我们拿出一个小狗狗,平行滑动的时候,既不能把小狗给摔地上,也不要把它的头给夹扁啦,要刚刚好,轻轻地,和小狗一起滑。
做好平行站立空气凳,把小狗夹在腿中间,让教练在后面推你的屁股,小朋友保持全身不动,体会一下平行滑的感觉吧。
接下来,自己走十个鸭子步,然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势,看,不用别人推就滑起来了。
可以来个比赛,看谁滑得远?
胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。
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