花样跳绳课程资料文档格式.docx
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81、长绳绕8字完成
2、长绳里互动加出绳摆pose
9
10
朋友跳:
同时胯下换绳,同摇跳
1、个人绳:
后摇跳后摇交叉
2、踩绳向前踢
11
12
13
14
套人:
时空旅行时空穿梭
车轮跳:
同步单摇,同步挽花
交互绳:
3次进出绳、摇绳
1、彩虹跳
2、综合活动巨浪滚滚
151、长绳绕8字
2、交互绳进绳
花样跳绳课程名单
序号
姓名
联系电话
班级
朱睿
102
√
2
赵佳乐
201
3
陆宽
4
朱王宇
5
吾珞平
202
6
马梓尤
7
童泰然
8王卓懿202√√√√√√√√
唐欣蕾
203
叶思思
宋文洁
史秀琪
马晓冉
舒心悦
206
15
余若闻
16
郑宇翔
17
曹佳悦
207
18
王含笑
208
8
王卓懿
课题2、综合体能:
往返跑课型新授课
1、了解花样跳绳运动的起源和发展,知晓经常开展跳绳运动有哪些好处。
2、知道大多数跳绳时应该用前脚掌先着地,明确跳绳时要留有安全空间。
教
3、95%的学生学会并脚两弹一跳的动作方法,
80%的学生通过尝试,学会并脚一弹
学
一跳和单脚轮换跳的跳绳方法
目
标
4、发展学生上下肢协调性,培养学生积极参与锻炼的习惯。
教学
喜欢跳绳,积极运动。
能跳绳。
重点
难点
课的
时
课的内容及导语
教师活动
学生活动
组织形式
部分
间
进行比赛
1、课堂常规:
教师整
队、报数
2、师生问好
3、宣布上课内容及要
开求
始
部
分4、安排见习生
《听号原地转身跑》:
裁判员1名。
当裁判员喊开始时,游戏者原地
1、教师指导整队1、学生在指定场
地集合
2、向老师问好
3、教师介绍花样
跳绳3、认真聆听,明白
要求
4、安排见习生
1、组织学生简单1、学生形成安全游
拉伸,讲解规则和戏意识,了解游戏
安全事项。
规则
△△△△
△△△△
▲
在一块平坦的场地上,画6两条相距4米的平行线。
将游戏者分成两队,以体操队形站在两平行线上
踏步,当裁判员喊“1”
2、教师注意安全
2、学生按照规则进
时,游戏者原地跑步;
隐患保障学生安
行试玩
当裁判员喊“2”时,游
全顺利的进行游
戏者需做原地向后转
戏。
跑;
当裁判员喊“3”时,
3、教师组织学生
游戏者需做原地向右转
准备。
准
备跑;
当裁判员喊“4”时,
部游戏者需做原地向左转
分
跑,多次重复。
裁判员
每次喊号时,凡做错的
游戏者出列,最后剩下
的游戏者为胜。
喊出号后,以游戏者迈
出的第一步动作来判断
正确与否。
3、学生遵守规则积
极配合。
△△△△△△△△
一、跳绳:
熟悉绳
1、教练向学生展
性
示基本速度跳绳
2、教师统计记录
班级学生跳绳的
基本概况
3、教师讲解跳绳
的3种基本方法
1、教练边讲解边
示范徒手跳
一、并脚两弹一跳
1、学生向教练展
30
示本领(1分钟跳
绳)
2、学生集体练习
3.学生认真聆听
1、学生集体模仿
练习
基
本
2、教师喊八拍,
分解带领学生练
习
3、教师巡视指导
学生
4、教师拿绳并示
范第几拍跳
5、教师口令,教
师巡视指导
6、教练评价,休
息1分钟
1、教练示范,在
原来的基础上最
后几拍改成并脚
2、音伴,教练口
令,学生集体练习
一到两个八拍
3、学生集体练习
4、学生仔细观察
教师动作
5、学生听音乐集
体练习
6、学生原地休息
认真听老师总结
1、学生认真观察
一弹一跳
二、并脚一弹一跳2、教练口令并巡
视指导
3、提高难度,听
音乐,示范并脚两
弹一跳和并脚一
弹一跳相结合
4、教师巡视指导
5、小结评价
2、音伴,学生集
体尝试练习。
3、学生尝试练习
两到三次
4、学生集体练习
5、认真听教师总
结
综合体能:
1、教师向学生讲
1、学生认真听清
解并组织学生一
比赛规则和练习
起演示游戏的方
方法
钟
法规则(各等级做
不同动作)
2、教师分组,学
生4人左右一组2、学生快速按老
组合师要求调整队伍
布置场地(提示各
组不要相互影响)
4、教练巡视指导
5、教练组织学生
3、学生按老师要
求布置场地
比赛一到两次
4、学生小组活动
6、小结评价
5、学生积极投身
比赛
6、认真听总结
1、收心放松
2、回顾课堂
束
部3、课堂小结
运动
负荷
1、慢跑放松。
1、慢跑放松。
2、师生共同回2、师生共同回
顾课堂,并提出顾课堂,并提出
问题。
问题。
3、教师对本课3、教师对本课的学习要点进的学习要点进
行总结。
行总结。
场地器材
场地:
篮球场一个。
器材:
跳绳人手一个,标志桶6个,音乐播放器与音响。
课程名称花样跳绳课程类型术科
授课题目并步跳,十字缠绕授课形式讲授与实践
授课时间2015年9月日星期第2节周次/课次2/15
1.让学生建立正确的并步跳动作表象。
2.了解个人花样基本步伐的分类,95%学生学会基本跳绳动作,80%学生学会十字缠绕。
教学目标
3.培养学生互帮互助,团结合作的精神。
4、平均心率达到100-110次/分,初步发展脚踝和下肢力量。
重点身体姿势正确,绳子饱满,缠绕到位
并步跳的节奏和缠绕的线路
教学设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)
课
的
时间
内
容
组织教法
(量、强度)
组织与队形:
******
弱
开
3min
1.
整队、师生问好、点名。
2.
宣布课的内容
△
要求:
1、队伍整齐、集
中思想。
一、热身游戏
《甩掉跟屁虫》
准备:
简单拉伸、讲解规则。
规则:
从游戏者中选出一位做“跟屁
虫”游戏开始,如果有人快被跟屁虫
追上时,可以跳到一个用绳子围成圈
备
的“安全岛”上,这个跟屁虫就不能
部10min抓他了。
如果其他所有的游戏者都站
分在了安全岛上,跟屁虫就可以大喊:
“那里有高压电线!
”这时,站在安全岛上的人就要回到地面上,游戏接着进行。
没有找到安全岛而被跟屁虫捉到的人就要成为下一个跟屁虫,开始下一轮游戏。
组织与队形(任意):
**
3、学生遵守规则积极配合。
6min
小
二2、徒手操
①头部运动
②扩胸运动
③体转运动
④膝关节运动
注意观察、积极模仿。
2min
⑤腕踝绕环活动
1、教师提示徒手操的要求。
中
2、教师用口领指挥并领操。
3、学生集体练习。
4、动作正确,幅度大,节奏
合拍。
一、学习并步跳和十字缠绕
1并步跳:
(1)脚:
并脚站立,两脚前后
稍错开,前脚掌压地后自然弹
起;
(2)腿部:
膝关节微屈,同时
尽量避免前踢腿或后撩腿动作;
(3)上体:
上体自然放松,挺
直但不僵硬;
(4)手臂:
两大臂夹紧,肘关
节贴在两侧肋部,两小臂自然下
垂至两髋处,手心相对或向下,
基摇绳时用手腕协同前臂发力;
本(5)呼吸:
均匀自然,有节奏;
10min
部(6)两眼直视前方约5米处。
起跳时小腿不能前踢或
后踢,注意节奏配合,手臂张
开幅度不宜过大。
教师:
1、采用分解教学法,
先学习新动作的脚上动作,后
学习手上动作,然后手脚配合
练习。
2、十字缠绕
2、运用对比展示教学法反馈
学习效果,提高学生学习的兴
趣,纠正常见错误。
3、学生听从老师的教学安排
认真学习。
注意:
练习中教师注意学生的
身体情况,安排休息间隙时
间。
强
并脚站立,两脚左右
张开。
*
(2)手部:
一手拿绳柄,另一
只手将绳子沿正确的方向缠绕。
12min
7min
注意绳子缠绕的正确轨
迹。
3、综合练习
(1)在并步跳的基础上学习前后跳。
(2)每一次前后跳动绳子过脚一次。
(3)身体姿态正确,摇绳姿势
8min
不变。
2、慢动作演示,分解教学。
3、学生个别展示。
4、在练习过程中教师要提醒
同学正确的动作方法,以免学
生被绳子绊倒摔伤。
1、放松练习,拉伸肌肉
1、师生对本课学练的情况进
2、集合点评,宣布下—次课内
容。
2、提出更高的要求与希望。
5min
3、布置收回器械。
3、布置课下复习任务,并鼓
4、师生再见。
励互帮互助,带动没有完成课
堂学习任务的同学。
场
地
和室外
器
材
坚持安全第一,健康第一的指导思想,通过游戏,自编的方式进行教学,以活泼多样的形式来指导学
生练习。
在教学过程中,不仅注重学生的自我创新,更注重思想品德的培养,重视安全和自我保护知
后
识,强调安全意识。
使学生在享受快乐体育的同时,培养积极进取、拼搏向上的精神。
培养学生自强
不息、顽强拼搏的运动员精神,在教学中给他们提供很多展示自我的机会,以此来进一步获得成功的
体验,激发他们对体育运动的兴趣。
课程名称
花样跳绳
课程类型
术科
踏步跳
钓鱼综合活动两人
授课题目
一组套人
授课形式
讲授与实践
授课时间年月日星期第~节周次/课次3/15
4.让学生建立正确的踏步跳动作表象。
5.了解个人花样基本步伐的分类,80%学生学会踏步跳动作,80%学生学会钓鱼。
6.本节课平均心率在110次/分左右,发展学生的协调能力和肌肉力量。
7.培养学生互帮互助,团结合作的精神。
做踏步时腿部动作直抬直落
抛绳时要顺着绳子运动的趋势,掌握好力度
难点节奏稳定、清晰,无多余动作,手臂和上体保持基本跳绳姿势
时间内容
开2’1.整队,师生问好宣布课的内容
始2.教师宣布课的内容和要求
1、热身游戏
《双脚跳摆绳子》
跳绳若干根。
在空地上画
×
★
1.语言简练
2.认真听讲
“快、静、齐”
精神饱满,动作到位
分10’
3’
一条直线做起跳线,在线前15米
处画条终点线。
把游戏者分成人
数相等的若干组,成一路纵队站
在起跳线外。
玩法:
裁判员发令后,每一个人拿一根跳绳,各组第一个人用双脚跳到终点线,把绳子放到终点线前摆出一个兔子的头型,然后跳回拍第二人的手,第二人立即用双脚跳跃前进,和第一人做同样的图形,然后跳回拍第三人的手。
依次类推,直到最后一人摆完,先摆完的组为胜。
2、徒手操
腕踝绕环活动
★小
1、教师讲解游戏规则
2、学生遵守规则积极配合
1、教师提示徒手操的要求
2、教师用口领指挥并领操
合拍
一、复习上节课内容
5’
在教师的带领下复习上节课所学动作(并步跳),帮助没有完成学习任务的同学巩固动作,对上节课的内容进行有效反馈。
二、
学习个人花样动作
1、踏步跳
(1)重心:
身体重心在两脚之间,
保持稳定,一般稍低。
(2)腿:
腿部直起直落,不可有
后踢或前伸等多余动作。
(3)手臂和上体:
保持基本跳绳动作。
15’
******4’
******中
1、注意安全事项。
2、学生认真复习。
队形:
10’
1、采用分解教学法,先学习新动作的脚上动作,后学习手上动作,然后手脚配合练习。
学习效果,提高学生学习的兴
趣。
2、钓鱼(基本体后抛接绳)
(以右手握绳为例:
右手握一绳
柄,另一绳柄放于体后地面,绳
体拉直;
右手上提,带动另一手
柄,使绳柄运行至体前空中,左
手接住空中运行的绳柄。
两排面对面
注意事项:
抛绳时要顺着绳子运动的趋
势,掌握好力度,抛绳距离刚
好可以拉直绳体;
接绳时用前
臂带动手腕发力抖动,尽量让
空中绳柄运行至眼睛前方
20-30厘米处接绳。
综合活动:
两人一组套人
10’一人持绳,绳足够长,称为“旅行者”;
另一人与旅行者平行面对面站立。
旅行者手握两绳柄,将绳由后向上向前摇动绳子套过站立者,站立者根据绳子时机跳跃过绳。
1、放松练习
7’
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