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大家知道怎么保健吧？

其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。

这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。

这三个里程碑的标题不会改变，而内容随时改变。

地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。

而有很多人已经创造记录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁生了个胖娃娃。

人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？

一、平衡饮食

下面我讲第一个问题，平衡饮食。

也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。

我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。

所谓平衡饮食，有饮、食二大类。

先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。

我在北大时问学生，什么饮料最好？

学生异口同声回答：

“可口可乐”；

可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。

什么叫保健品，大家要知道，它得能治疗病的。

到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了6种保健品：

第一绿茶；

第二红葡萄酒；

第三豆浆；

第四酸奶；

人家不提牛奶，你注意拉；

第五骨头汤；

第六蘑菇汤。

为什么提蘑菇汤？

因为蘑菇能提高免疫功能。

一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？

就是免疫功能不一样。

喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。

那为什么提骨头汤呢？

骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国有骨头汤街，而中国没有。

我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。

所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。

为什么提酸奶？

因为酸奶是维持细菌平衡的。

所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。

在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是他们不了解为什么。

我们很奇怪，中国酸奶销量是很底的，而牛奶销量很大。

牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。

还有豆浆，后面再说。

我下面讲为什么喝绿茶。

现在很多人喝茶，但年轻人不喝。

很多人喝红茶。

红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。

大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。

绿茶为什么有保健作用呢？

原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。

还有人喝茉莉花差，我问他为什么喝茉莉花茶？

他的答复很简单：

“它很香”。

我说你要是为了香，我建议你喝香油。

我们不是为了香，而是怕得癌症。

日本普查搞得特别好。

他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞。

为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。

如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。

所以在日本小学校生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。

我给老师讲，老师都不真鲷。

我们的下一代有问题呀。

绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。

我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。

赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。

第二请注意，绿茶里含有氟。

这个氟有什么作用呢？

古代很在早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每天吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。

他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。

饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。

现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。

现在有人30岁就开始掉牙，50岁就全掉了。

医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。

我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。

你想，如果牙齿好，你当然长寿拉。

我们很多人忽略了其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。

到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙，这很小的一件事，应该坚持做。

第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。

很多人脑血管以外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。

脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。

这个我见得太多了，哪天他们开玩笑说梅艳芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶。

他要是喝绿茶就不至于死。

我现在改了，早就喝上绿茶了。

为什么，我怕我儿子气我。

各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你派几下桌子瞪几下眼都不怕。

绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。

如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。

还有人跟我抬杠；

喝完茶睡不着觉怎么办？

谁让你睡觉前喝茶了。

饮料中第二个是红葡萄酒。

为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？

原来红葡萄酒的皮有种东西叫“逆转醇”。

这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就喝了。

它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。

第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝搏。

大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。

什么事物呢？

过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。

前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。

为什么？

血脂太高了。

现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个血脂高，二分之一。

血脂高的危险在哪里呢？

心脏会突然停搏。

有一个20岁小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险我们问他，他说吃得的太好了。

不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。

我们有个病例，一个在街上买了个大年糕，又硬、有粘、有热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太吃几口就咽气了。

他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的，这不属于无知是什么！

没抢救过来。

老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。

现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。

红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。

红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。

我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。

很多人提出来，不是不让喝酒吗？

世界为什么组织说的是“戒烟戒酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：

红葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升，如果你超过这个量是错误的，不超过这个量就是好的。

有的女同志提出来：

我不会喝酒怎么办？

你不会吃葡萄吗？

吃葡萄难道不会不吐葡萄皮么？

“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。

白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。

现在欧洲已经出现红葡萄酒糕点了。

我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。

所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。

还有人跟我抬杠：

我没钱怎么办？

我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。

你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。

我调查了，这样的人及少活过65岁的。

关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。

我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。

到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。

为什么两个国家差别这么大？

这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。

早上锻炼很危险，早上起来，人的生物规律是体温高、血压高，而肾上腺素比晚上高出4培，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。

98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。

有的党委组织老头老太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说“谁爬得快谁长寿”。

这不知是谁的主义，我现在也闹不明白。

我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健，千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。

我们不反对早散步、做体操、打太极、练气功。

这是无可非议的。

但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山有百害无一利，而且死亡率是很高的。

你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果自己害了自己。

人体需要弱碱。

什么是弱碱？

蔬菜、水果。

凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。

你不会保健，就会点菜，没用。

有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了。

我看一点也不夸大。

还有人跟我抬杠说：

我没有解决温饱怎么办？

解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！

都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。

我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但有乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。

我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，精细粮搭配，第三这人好旅游，最有名就是三下江南，所以他活了89岁。

我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。

和尚有什么权？

饮食值得我们注意呀！

所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。

如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。

再说饮食的第二个问题，“食”的问题。

大家知道，亚洲金字塔最好、什么叫金字塔？

谷类、豆类、菜类。

这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时有好多外国医生提出来了，水，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。

我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。

咱们年轻人过生日，举行宴会那时麦当劳。

我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。

据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。

人家不吃，因为吃了还要去减肥。

咱们不知道，天天麦当劳，尤其是第二代简直没有麦当劳就活不了了拉。

我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。

“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。

谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。

老玉米的来历，美国医学会做了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。

原来是吃老玉米吃的。

后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE、所以不发生高血压和动脉硬化。

从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州、早上都吃玉米羹了，现在许多人吃卵磷脂干嘛？

就是希望不得动脉硬化。

但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。

我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而中国一个老玉米1块钱，相差16倍。

但是我们很多人不知道，也不吃。

这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米继粥。

我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。

什么原因？

喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。

“谷”的第二是荞麦。

为什么提荞麦？

现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。

荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。

我问北大学生，什么叫荞麦？

说不知道，就知道汉堡包。

荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。

我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。

“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。

这类东西是国际会议上提出来的。

原来它的“三吸收”：

吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。

吸收水分，润肠道，不得直肠癌、结肠癌。

吸收脂肪、糖类，不得糖尿病，吸收毒素，不发生胃肠道炎症。

我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，又不少吃的。

希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。

你要是血压高，一定要吃燕麦、燕麦粥、燕麦片。

它能降血脂、降血压。

能仰甘油三脂，使你的血压降下来。

“谷”最后一个是小米！

我们是小米加步枪打胜仗的啊！

我回国后就问：

“为什么咱们不吃小米了呢？

”很多人跟我说什么“那玩意不是坐月子吃的吗？

”你说糟糕不糟糕。

实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠，有这么大好处你不吃！

现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。

我劝大家别吃了。

有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。

所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了。

我做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧。

结果怎么样，他合了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉！

谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快。

我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。

我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。

所以现在我一经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡，你说多好啊！

十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。

但是我要声明：

我不是反对吃药，反对吃药的是李洪志。

我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”。

短时间吃药，吃平安药，快速停药。

下面讲：

“谷、豆、菜”中的“豆”。

我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。

所以我们小球老胜，大球就不胜。

球场如家人，中国人的优质蛋白不够怎么办？

现在卫生部已经提出来的“大豆行动计划，内容是：

“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。

我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜一把豆”。

他说你讲的没有量，我给你加点量。

谁让你加量的！

一个鸡蛋300毫克胆固醇正适合，为什么吃半斤，还编出二两肉？

没有这个。

一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？

现在国际上都有知道了。

美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节。

他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。

大豆中起码5种抗癌物质，特别是饴黄铜，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。

我们北京和天津隔这么进，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。

你知道为什么？

天津的早点是豆浆、豆腐脑，北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。

北京高血压高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学，牛奶好还是豆浆少？

联合国国际会议上说，牛奶里含有乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。

有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。

对牛奶吸收量最大的是白种人。

北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。

全国普查的结果，吸收最好的是广东，豆浆有什么优点？

豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。

而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。

牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是饴黄铜专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

所以对我们黄种人来说最适合的是豆浆。

我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。

有人停喝牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。

牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。

下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。

国际会议上第一个提的菜是胡萝卜：

为什么提胡萝卜？

我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。

晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。

它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。

美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。

常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。

这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了，她抹了化妆品还好看点。

一卸装比原来还难看。

美国很注意这个，他们老吃胡萝卜。

在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美。

第一，它养粘膜，不容易感冒；

第二它健美；

第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。

欧洲已经有胡萝卜糕点了。

胡萝卜、还不怕高温，多高温度营养也不受损失。

“菜”中第二提的是南瓜。

为什么提南瓜呢？

它刺激维生素细胞，产生胰岛素。

所以常吃南瓜的人不得糖尿病。

“菜”中应该提的还有苦瓜。

它虽苦，但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。

南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。

国际会议上还提到番茄，就是西红柿。

在美国，几乎每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是不得癌症。

这是刚刚5-6年前才知道的。

吃西红柿不得癌症，你知道吗？

不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？

有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗，还有人切片放白糖，再喝点啤酒。

如果是这么吃的，我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。

还有番茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。

生吃西红柿不抗癌，请大家注意。

还有大蒜。

大蒜是抗癌之王。

我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：

那玩意得加温吃。

你咋什么都加温？

我告诉大家，大蒜加温等于零！

山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先的癌症了，什么原因？

现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。

告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。

大蒜素本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王，我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣的吃，还不到5秒钟就吃进去了。

连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？

一点也没有。

如果不按我的方法，那是白吃了，我们为什么不吃呀！

下面讲黑木儿。

黑木耳有什么作用？

现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。

为什么过年时多？

两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。

大家记住，血稠的人叫高凝体质，高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。

心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。

有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？

可以使血不粘稠，不得心肌梗死。

但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。

我劝大家不要吃阿司匹林了。

现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？

吃黑木耳。

黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。

黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了若贝尔奖。

他发现以后，所有欧洲人、有钱人地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了，什么样的人是高凝体质？

答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞，而且血型AB的人更容易高凝血稠。

还有脖子越短越容易高凝血稠。

第一过年是不要胡吃海塞；

第二多喝点好茶，活血化淤；

第三千万不要生气，一生气血就稠。

喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。

如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。

你看咱中国的花生米、五香花生米、炒花生米、炸花生米、炸花生米全都带皮，你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。

有人说：

“这皮不是有营养吗？

”谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。

我们中老年人千万不要吃了。

还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。

长时间坐在那儿，血凝度会升高。

我特别担心的是什么？

他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。

下面谈谈花粉。

里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。

是花粉在他身上起了很大作用。

现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。

我回国后一查历史，原来我们很早就有。

武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。

大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。

古代就有了？

但我们忽略了它。

第一，大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。

破壁要有高科技处理。

第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。

第三，它是蛋白质，必须脱敏。

花粉必须具备这三条才能用：

处理、消毒、脱敏。

花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。

法国的模特没一人不用它。

有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。

文献记载，花粉治愈率97%。

如用花粉治不好，药也解决不了，最好肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。

所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。

还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。

很多吃泻药而很容易得直肠癌、结道肠癌。

花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。

第三它健美，维持体型。

花粉的三大作用不可忽略。

植物问题就谈这么多。

下面谈谈动物问题。

广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。

这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。

牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。

所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。

如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；

有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；

有鸡有鱼，吃鱼；

有鱼有虾，那吃虾呀。

这不是客气，动物越小蛋白越好。

朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂，我还没说老鼠呢。

国际会议上说跳蚤的蛋白最好跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信。

如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。

所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。

现在联全国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？

不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。

如果有虾，还是吃虾好。

我现在掌握这么个原则：

要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要读。

鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。

鱼对老年人尤其是身体虚弱的日呢特别合适。

当然虾比鱼还好。

国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。

特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。

看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，还有大学问，不是买鱼越大越