减肥计划软件文档格式.docx
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全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤~原理:
苹果小口吃减缓饿的程度~两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。
(中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴~这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。
因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。
如果循环几回,体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。
二(经济的三日减肥法:
香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐,每餐量)三(苹果牛奶减肥法:
第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水四(红酒减肥法:
临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常五(黄瓜*鸡蛋减肥法:
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤六(一个月减30斤的方法:
早:
脱脂牛奶中午:
吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:
1个苹果我的同事用过。
真恐怖,不是说此方法是说此人。
虽不是完全没偷吃,但真的减了快二十斤。
七(粗粮减肥法:
只吃玉米或地瓜八(两天交替进食减肥法:
头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包九(黑米减肥法:
连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。
不能吃别的十天可瘦10斤十(苦瓜减肥法:
生吃苦瓜,每天不超过3根十一(七日瘦身汤:
番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤十
二、果汁减肥法:
每周选一天只喝果汁次日早喝粥十
三、黄瓜*香蕉3日减肥法:
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天十四、清除体内垃圾餐减肥法:
早:
250毫升纯牛奶1根香蕉中:
1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚:
煮三份不同的蔬菜十
五、蜂蜜水减肥法:
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤十
六、十二天减身上12%的方法:
头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量十
七、喝普尔茶减肥法:
此茶能美容、减肥、祛斑十
八、中药减肥法:
桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克十九、日本迷
你停食减肥法:
每周两天不吃正餐,只吃流质食物。
这个比较慢,但很负责的说,有效得很。
很适合用某一轮减肥法后的巩固之用。
二十、香蕉*乳酪减肥法:
香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中:
香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚:
香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯二十
一、苹果减肥法:
连续3天只吃苹果第4天早上喝粥二十
二、鸡蛋减肥方法:
连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤二十
三、三天可减9斤法:
经典还超有效。
这十年来,每每有大事件救急减肥时都搬来用。
减肥后的体重能维持很久,当然如果你能管住自己的嘴,会一直美下去。
我第一次用时减掉11斤呢。
早上:
西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午:
金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上:
任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯篇二:
郑多燕-8周健康减肥计划
(1)
1、拟定目标?
?
?
为什么想要减肥,____________________________标准体重是_____公斤肥胖度______%PS:
标准体重=(身高-100)*0.9;
肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重(肥胖度在10%~19%属于超重,20%以上为肥胖)?
身高体重指数()(就是体重/身高的平方)评价----低体重()正常()超重()肥胖()你应该减多少,()公斤8周你想减多少,()公斤我的目标体重,()公斤这部分是非常重要的哦,我现在就准备了一个日程本,前一天就把第二天的什么时间做什么事情都拟定好,比如几点起床、几点早餐、几点做什么运动等等,一条一条列出来写在日程本上,每完成一项就作标记,一天下来总结一下是不是全部完成了,没完
成的是什么原因,督促自己第二天要做到。
做得更细致的姐妹们也可以把三餐吃什么都计划好,或者把每项设置一个分数,重点项目如运动分数设置高一点,做到就得分,总分100分,一天下来能得多少分,这样也可以监督自己。
2、控制饮食下面是书里的食物交换表然后是一周食谱比如A
1.5代表A群食物
1.5个单位,如果选择米饭,就是105克,大家可以按照自己的体重选择不同千卡的食谱
3、坚持运动书中提了2种运动顺序,大家可以根据自己的情况来实行?
有氧运动--伸展运动--肌肉运动--伸展运动伸展运动--肌肉运动--伸展运动--有氧运动3.1伸展运动篇三:
郑多燕-8周健康减肥计划完整版word版
1、拟定目标?
为什么想要减肥,____________________________?
标准体重是_____公斤肥胖度______%PS:
标准体重=(身高-100)*0.9;
肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重(肥胖度在10%~19%属于超重,20%以上为肥胖)?
身高体重指数()(就是体重/身高的平方)评价----低体重()正常()超重()肥胖()你应该减多少,()公斤8周你想减多少,()公斤我的目标体重,()公斤这部分是非常重要的哦,我现在就准备了一个日程本,前一天就把第二天的什么时间做什么事情都拟定好,比如几点起床、几点早餐、几点做什么运动等等,一条一条列出来写在日程本上,每完成一项就作标记,一天下来总结一下是不是全部完成了,没完成的是什么原因,督促自己第二天要做到。
做得更细致的姐妹们也可以把三餐吃什么都计划好,或者把每项设置一个分数,重点项目如运动分数设置高一点,做到就得分,总分100分,一天下来能得多少分,这样也可以监督自己。
2、控制饮食下面是书里的食物交换表然后是一周食谱比如A
1.5代表A群食物
1.5个单位,如果选择米饭,就是105克,大家可以按照自己的体重选择不同千卡的食谱
3、坚持运动书中提了2种运动顺序,大家可以根据自己的情况来实行?
有氧运动--伸展运动--肌肉运动--伸展运动伸展运动--肌肉运动--伸展运动--有氧运动3.1伸展运动篇四:
Win7瘦身方法
1.关闭系统保护计算机右键属性——高级管理设置——系统保护2.转移虚拟内存计算机右键属性——高级管理设置——高级——性能-设置-高级-更改3.转移“用户的文件”桌面双击Administrator(用户文件夹)文件夹,在这里推荐转移4个系统文件夹桌面,收藏夹,我的桌面,我的文档。
右键要转移的项目属性——位置X:
\Users\Administrator即可减肥攻略(删文件不删功能、简化优化系统不简优化性能)不浪费口水,直接放有效地址
1.C:
\Windows\Web\Wall***(Windows自带墙纸)推荐转移2.C:
\Windows\System32\DriverStore\FileRepository下搜索输入ati*.inf(14.6M)nv*.inf(94.9M)(A卡用户删N、N卡用户删A,--|||)搜索输入mdm*.inf(2
1.6M)现在早已没人用的东西删搜索输入prn*.inf(781M)prn开头的全部都是打印机驱动,相信大多数人都是用不上的。
就是有打印机,买的时候也会带有驱动,删除它!
注意:
prnms00
1.inf/prnoc00
1.inf/prnms002.inf这三个并不是打印机驱动,建议保留!
3.C:
\Boot(13.3M)这个里面是不同语言的Windows启动界面,除zh-CN外均可删除4.C:
\perflogs\System\Diagnostics(9.39M)这个是系统测试之后的测试记录文件存放处删5.C:
\Windows\DownloadedInstallations有一些程序(Dreamweaver……)安装的时候会把安装文件解压至此文件夹里面。
可以安全删除。
几十M到几百M不等。
6.C:
\Windows\Help(66.7M)全部咔嚓……相信没有小白同志看这个了吧……7.C:
\Windows\IME\IMESC5您自定吧,反正我是用第三方输入法的。
微软拼音输入法(74.5M)可留C:
\Windows\IME\IMEJP10日文输入法(37.8M)删C:
\Windows\IME\imekr8繁中输入法(2
1.6M)删C:
\Windows\System32\IME下也会有这几项输入法!
删除方法同上“C:
\Windows\System32\IME\IMESC5”“C:
\Windows\System32\IME\***X”欢迎进入Windows社区论坛,与200万技术人员互动交流进入8.C:
\Windows\Installer下,已安装程序的卸载修改时所需程序,如果你删除了,有些程序卸载和修改就会有问题。
9.C:
\Windows\winsxs这个不能删除,但是可以压缩,压缩后大小为2.48G.节省空间近1G!
系统文件,总大小3.22G,C:
\Windows\winsxs\Backup(备份文件,占用354MB);
删除放心吧,用不到的……10.C:
\ProgramData一些程序安装时会放一些文件到这里面,看需要删除,里面的安装文件ex
e、msi,可以删除,但是有些是软件运行时需要的文件,不能乱删。
11.C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames系统自带游戏,不玩的可以删除掉,删除自带游戏的方法如下:
-打开或关闭Windows功能,找到游戏,点加号展开,去掉开始-控制面板-程序
你想删除的游戏前面的对勾,然后确定,即可,同时可以关闭的功能有TabletPC可选组件/WindowsDFS服务/打印服务/Windows传真和扫描/Windows会议室/远程差分压缩,如需打开IIS,在这里打开Internet信息服务即可以下这些删不删看你了C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames\Chess象棋高手(30.3M)C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames\FreeCell空当接龙(690K)C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames\Hearts红心大战(687K)C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames\inkball墨球(
1.2M)C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames\Mahjong麻将高手(12.6M)C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames\Minesweeper扫雷(4.96M)C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames\PurblePlace厨房大赛(36.4M)C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames\Solitaire纸牌(696K)C:
\ProgramFiles\MicrosoftGames\SpiderSolitaire蜘蛛纸牌(697K)12.C:
\Users\Public(删除)所有用户公用文件夹,里面有一些示例图片、视频等,可以删除之(217M)其中C:
\Users\Public\RecordedTV\SampleMedia为WindowsMediaCenter的示例电视录制文件(143M),C:
\Users\Public\Music\SampleMusic为示例音乐(59M),修改注册表加快Windows7系统开机速度1)运行regedit进入注册表。
2)依次打开到:
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\SessionManager\MemoryManagement\PrefetchParameters3)在右边“EnablePrefetcher”主键,
把它的默认值由3改为0.4)从起计算机修改注册表加快Windows7系统关机速度1)运行regedit进入注册表。
2)HKEY_CURRENT_USERControl\PanelDesktop“,把”AutoEndTasks“的键值设置为1即可。
3)然后再修改“HungAppTimeout”为“4000(或更小)”(预设为5000),该键值同样也在“HKEY_CURRENT_USERControlPanelDesktop”下;
最后一步再找到“HKEY_LOCAL_temMACCurHINrenESystControlSetControl”,同样把
WaitToKillServiceTimeout设置为“4000”;
去掉菜单延迟去掉菜单弹出时的延迟,可以在一定程度上加快window7.要修改的键值位置
在“HKEY_CURRENT_USERControlPanelDesktop”。
修改其下的“MenuShowDelay”键,把默认的400修改为0,按F5刷新注册表重启即可生效。
缩短关闭应用程序与进程前的等待时间与关闭服务前的等待时间类
似,WindowsVista在强行关闭应用程序与进程前同样有一段等待该程序或进程自行关闭的时间,只有超过该时限后,Windows系统才会将其强行中止。
因此,缩短默认关闭应用程序或进行等待时间,同样能够加快Windows7的关机速度。
设置方法同上面类似,在注册表中找到如下分支:
HKEY_CURRENT_USER\ControlPanel\Desktop双击右侧面板中的
itToKillAppTimeout”,将其值从默认的20170(单位同样为毫秒)修改为较小“Wa
的5000或1000,这样,Windows在发出关机指令后如果等待5秒或1秒仍未收到某个应用程序或进行的关闭信号,将弹出相应的警告信号,并询问用户是否强行中止。
1.删除休眠文件“以管理员身份运行,所有程序?
附件?
命令提示符”,右击选择“以管理员身份运行”,进入命令提示符后,手工输入“powercfg-hoff”这是干什么的,木星人也会知道?
?
(该文件在C盘根目录为隐藏的系统文件,隐藏的这个hiberfil.sys文件大小正好和自己的物理内存是一致的。
安全删除休眠文件方法,
一是所有程序,附件,管理员身份打开命令提示符,输入(直接粘贴过去也行),powercfg-hoff,回车,即直接删除2~3G垃圾。
二是运行磁盘清理,如有休眠文件,勾选予以清理。
)恢复休眠方法:
以管理员权限运行CMD,打以下命令:
POWERCFG-HNO即自动恢复该文件。
(PS:
如何以管理员运行:
在“所有程序”,,“附件”,,“命令提示符”上右键,选“以管理员运行”)2.关闭系统保护计算机右键属性——高级管理设置——系统保护3.转移虚拟内存计算机右键属性——高级管理设置——高级——性能-设置-高级-更改4.转移“用户的文件”桌面双击Administrator(用户文件夹)文件夹,在这里推荐转移4个系统文件夹桌面,收藏夹,我的桌面,我的文档。
右键要转移的项目属性——位置X:
\Users\Administrator即可减肥攻略(删文件不删功能、简化优化系统不简优化性能)不浪费口水,直接放有效地址
1.C:
\Windows\Web\Wall***(Windows自带墙纸)推荐转移2.C:
\Windows\System32\DriverStore\FileRepository下搜索输入ati*.inf(14.6M)nv*.inf(94.9M)(A卡用户删N、N卡用户删A,--|||)搜索输入mdm*.inf(2
1.6M)现在早已没人用的东西删搜索输入prn*.inf(781M)prn开头的全部都是打印机驱动,相信大多数人都是用不上的。
就是有打印机,买的时候也会带有驱动,删除它!
注意:
prnms00
1.inf/prnoc00
1.inf/prnms002.inf这三个并不是打印机驱动,建议保留!
3.C:
\Boot(13.3M)这个里面是不同语言的Windows启动界面,除zh-CN外均可删除4.C:
\perflogs\System\Diagnostics(9.3
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- 减肥 计划 软件