中央电大开发教育小抄养生与保健Word文件下载.docx
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1.怎样保持消化系统的正常功能?
63
2.在精神和心理健康方面,可由哪几点来衡量身心是否健康?
36
3.怎样创造良好的睡眠环境?
40
4.怎样才能减少致癌物与人体的接触量?
212
5.维多利亚宣言中提出了健康的四大基石的16字箴言是什么?
国际上推荐的6大健康饮品是什么?
6.谈谈如何在饮食上避免癌从口入。
212
8.如何吃好早餐、午餐和晚餐,才能保持较好身材?
10.怎样保护牙齿?
87
11.怎么克服水土不服?
204
12.怎样戒烟?
222
13.怎样认识气功的医疗保健作用?
173
14.怎样用气功调理五脏?
195
15.怎样科学养身?
231
16.怎样自我判断身心健康?
227
17.夏季怎样养生?
245
18.用脑人怎样保健?
49.58
1、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化?
主要反映于椎间盘萎缩、椎骨体骨质疏松及椎间关节退行性变化等
2、脊柱由哪些骨骼构成?
脊柱是人体的中轴骨,由颈椎8块(颈部)、胸椎12块(胸部)、腰椎5块(腰部)、骶尾骨各1块(骶尾部)以及椎间盘、关节和韧带所构成。
3、如何吃好早餐、午餐和晚餐,才能保持较好身材?
①早餐:
要吃得较饱,多吃豆类、鱼等。
通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁,既对内脏功能有刺激作用,又能健美皮肤,
②午餐:
要避免吃一些热量太高的食物,多吃素食,同时加饮一小杯炼乳。
③晚餐:
在晚餐中决不能吃甜食,避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。
除这一日三餐外,头一天吃了味浓的食物或肉类以后,第二天要吃一天水果,如黄梨等,能够分解脂肪醇素。
4、怎样创造良好的睡眠环境?
①最为重要的是床要舒适。
②睡觉时不应穿太多衣服。
③卧室墙壁的颜色要柔和。
④尽量减少睡室内的灰尘。
⑤不要把花和其他植物放在卧室内。
⑥卧室的温度不宜过高和过低。
⑦要保持室内温度。
⑧卧室里不要有亮光。
⑨保持室内的安静。
⑩单独就寝。
1、怎样保护好大脑?
①在饮食上供给丰富的蛋白质、葡萄糖、矿物质和微量元素,并在室内经常通风换气。
②坚持必要的锻炼。
③保持良好情绪。
④注意休息与睡眠。
⑤积极用脑。
⑥科学用脑。
⑦预防细菌、病毒感染。
⑧防止外伤。
⑨预防高血压及动脉硬化的形成。
⑩脑神经系统有病应及时诊治,以便早期治愈,防止发展加重。
2、怎样保护呼吸道?
①搞好室内卫生,要湿性扫除,同时要戴好口罩,防止过多灰尘吸入,刺激呼吸道黏膜。
②改善劳动条件。
③在有毒有害气体或粉尘较大环境中作业,应采取个人保护措施,防止这些物质吸入呼吸道内。
④喷洒农药有呼吸道传染病流行时,一定要戴4—6层的纱布口罩,有效地防止农药及病菌吸入。
⑤戒烟。
⑥积极治疗鼻炎、鼻窦炎、气管炎、以免发展成慢性,给彻底治愈带来困难。
⑦进行耐寒锻炼,提高呼吸道对寒冷的耐受力。
3、怎样保持消化系统的正常功能?
①避免暴饮暴食。
②避免吃对胃肠刺激性大的食物和药物,如烈酒、浓茶,以及辛辣、过热、过凉的食品等,尽量要省吃。
③注意饮食卫生。
④保持乐观的情绪。
⑤注意锻炼身体。
⑥注意保护牙齿。
4、怎样保护牙齿?
①要注意口腔卫生。
②按摩牙龈。
③增加营养。
④不要剔牙缝,更不要随便使用火柴棍、铁钉等杂物易牙缝。
⑤不要用牙齿咬坚硬的东西。
⑥不吸烟、少吃糖、不吃零食,睡觉前不吃东西。
⑦妇女怀孕及儿童不吃或少吃四环素类药物,防止形成四环素牙,高氟区应积极采取降氟措施,防止形成氟斑牙。
⑧定期去医院进行牙齿检查,有条件要定期去除牙石。
⑨及时补好龋齿,镶好缺失牙。
⑩叩齿。
1、夏天锻炼怎样才能避免中暑?
①尽量不在炎热的时间进行锻炼(游泳除外)。
②如果必须冒热天远出、行军、划船,或是参加其他运动以及劳动时,最好戴上遮阳的白帽或草帽,以防目光直射,穿的衣服最好是浅色或白色,质料轻松、宽大、透气,以利热的放散。
③在运动中,应增加休息次数,最好到阴凉的地方去休息。
④休息时喝少量加盐的凉开水,不但可以补充体内因出汗而缺少的盐分,还可以限制住一部分水不至于大量排出,对身体很有益。
⑤在运动后即用温水洗澡,对避免发生器中暑也有很大好处,切忌用冷水浇身,更不能大汗淋漓的时候跳入冷水中。
2、怎样进行冷水浴锻炼?
①要循序渐进。
②每日锻炼以早晨为宜。
③锻炼后要及时擦干身体。
④锻炼时间要适度。
⑤锻炼先室内后室外。
⑥锻炼中断多日后要重新开始。
⑦在患急性病、发热、病后身体虚弱或过度疲劳等情况下,不要进行冷水浴锻炼。
3、锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种?
①整理活动。
②注意休息。
③补充营养。
④进行按摩
4、怎样保持运动安全?
①从事一些费力或竞争性比赛,最好事先做一次身体检查。
②在进行一些费力的运动之前,身体必须处于一个良好的状态,有足够的准备活动,运动后不要立即停顿下来,要慢慢地减低运动量,然后才停下来。
③很多运动并非如想象的那样容易,因此某些运动必须事先学习正确的技术,以免运动时受伤。
④很多危险性较高的运动都有特别的保护设备。
⑤运动所需的装备必须齐全,而且性能良好,更重要的是懂得灵活应用,才可减少意外的发生。
⑥每种运动都有特别的安全法则,运动者要绝对遵守。
⑦运动者要有自知之明,知道自己的体能极限,如果一旦有疼痛或疲倦现象,便不要强迫自己去做。
⑧对运动不要视作儿戏,也不要把自己的情绪带入运动之内。
⑨很多运动不妨结伴去参加,如游泳、滑雪等,一旦出事,也可以有朋友互相照应。
⑩要参与一些适合自己年纪的运动。
⑾注意运动的基本卫生常识。
⑿不要轻视任何细小的运动损伤,如果不及时治疗,可能会恶化成为后患,亦可能在将来运动时产生更大的伤害。
5、自我保健按摩有哪几种方式?
①头面部保健按摩:
抹前额法、推颞侧法、指揉风池法、盖耳叩枕法、搓手浴面、拍头顶法
②胸部保健按摩:
横擦前胸法、指揉胸部法、提拿胸肌法、叩击胸部法
③腹部保健按摩:
揉中脘法、双掌揉腹法、斜擦小腹法、斜擦胁肋法
④上肢部保健按摩:
按肩井法、掌擦肩法、擦手掌法、擦手背法
⑤腰骶部保健按摩:
掌根擦腰法、拳揉腰眼法
⑥下肢部保健按摩:
掌揉大腿法、提拿小腿法、掌击下肢法、掌擦涌泉法、摇踝关节法
⑦小儿保健按摩:
神脾经、摩腹、按揉足三里、捏脊
1、怎样才能减少致癌物与人体的接触量?
①改善居住环境的空气质量。
②户外活动时尽量避开污染高峰时间和污染严重地区。
③为减少黄曲霉毒素的摄入量,不要吃发霉的食物。
④炒菜时油温不宜过高。
⑤为减少硝酸盐和亚硝酸盐的摄入量,不要吃烂白菜和做熟后放置时间长的炒白菜,不要喝放置时间长的凉开水。
⑥用X光透视体检的时间间隔不要太短,以避免频繁接触各种射线。
⑦进行日光浴时,每次晒太阳时间不宜超过半小时,预防日光性皮肤癌。
2、预防癌症的饮食因素主要有哪些?
①要全面摄食,习惯于吃各种食物,使各种营养素保持平衡,在体内筑造起坚强的防癌堡垒。
②日常主食要粗、细搭配。
③应多吃新鲜蔬菜和水果,特别是富含维生素、矿物质和胡萝卜素的果蔬。
④减少膳食中的动物脂肪和精制糖的比例,以避免肥胖。
⑤杜绝食用霉变食物,特别是发霉的花生、玉米、黄豆等。
⑥要少吃高盐腌制食物,如咸鱼、咸肉、卤虾酱等。
⑦不宜常吃熏制的动物性食品,如熏肉、熏肠等。
⑧反复煎炸食物的用油或酸败油脂不宜食用,因这类油脂中含有致癌物或诱癌物质。
⑨腌渍过久、腐烂发霉的酸菜中含有大量致癌物亚硝胺的前体物亚硝酸盐,因而不宜食用。
⑩尽量不吃使用人工防腐剂、合成甜味剂及添加合成色素的食品。
因为有些添加加含有化学致癌物。
⑾不吃过烫的食物,以防破坏口腔、咽喉及食道黏膜,导致这些器官的癌变。
⑿不喝或少饮含酒精饮料。
酒精被公认为某些消化器官癌症的诱变剂。
烟草含有多种剧毒物质,其中有些毒素是导致肺癌的元凶,应不吸或少吸香烟。
3、在精神和心理健康方面,由哪几点来衡量身心健康?
①有充足的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
处事沉着,应变能力强。
具有“知足常乐”、“与世无争”的处事态度。
②有良好的个性,包括性格温和、意志坚强、富有情感,并有坦荡胸怀和豁达的心境。
③有良好的人际关系,能适应复杂的社会环境,遇事能严于律已、宽人待人,温文尔雅,随遇而安,泰然处之。
4、怎样科学养身?
发要常梳、面要常擦、目要常运、耳要常弹、齿要数叩、舌要抵颚、津要数咽、便要常屙、腹要常擦、肛要常提、肢要常摇、皮肤要常擦、运动要坚持、喝水要适量、睡眠要适宜、用药要注意、玩耍适度、食要简单、饮食要节制、有汗要擦干、每周要洗浴一次、每周要按摩一次、睡前要运动、劳累要忌食、清晨要喝水、疲惫食蜂蜜、每日要做深呼吸
1、补维生素A,多吃什么颜色的水果?
怎样吃?
一提起补充维生素A,多数人想到的肯定是多吃鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的动物性食物和黄绿色蔬菜。
但近日,世界最大的营养学研究中心――美国塔夫斯大学吉恩·
迈尔人类老龄营养学研究中心主任罗伯特·
M·
罗素教授在接受记者采访时说,他们中心与中国疾病预防控制中心所做的研究发现,黄色水果中所含的胡萝卜素,比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素,不但更容易被人体吸收,而且能更好、更全面地转化为维生素A,为人体所利用。
我们都知道,维生素A是脂溶性维生素,只有遇到油脂才能很好地被人体吸收。
水果虽然不能和油一起烹炒,但是一般人吃每顿饭时,都会有一些植物油,在这之后如果吃黄色水果,维生素A的吸收效果照样会很好。
如果在没有吃饭时吃水果,这种吸收虽然会少一点,但是也不会完全不吸收。
2发烧不能吃鸡蛋,为什么?
在生活中常会出现这样的情况,家中有人生病发热、食欲不振时,家人会做一份鸡蛋羹给他吃,认为这样容易消化,而且有营养,对恢复健康有利。
其实,这种做法是不科学的。
大家都知道,人在进食后体温会略有升高。
这是因为,食物在体内氧化分解时,除了本身释放出热能以外,还会增加人体的基础代谢率,刺激人体产生额外的热量,食物的这种刺激作用,在医学上称为食物的特殊动力作用。
然而,这种作用与进食的总热量无关,而与食物种类有关。
比如进食碳水化合物,可增加基础代谢率的5%—6%,脂肪会增加基础代谢率的3%—4%,二者持续时间只有1小时左右。
而进食蛋白质影响最大,可增加基础代谢率的15%—30%,持续时间也较长,有的可达10—12小时。
鸡蛋中蛋白质含量较高,发烧时食用,不但不能使体温降低,反而会升高,不利于病情的恢复。
鉴于这一点,其他高蛋白食物如瘦肉、鱼等,也会额外增加身体的热量,应尽量少吃。
发烧病人的饮食应该力求清淡,易消化,并含有丰富的维生素。
一般以流质或半流质食物为主,如米汤、稀饭、面条、藕粉等,并搭配一些新鲜水果。
蛋白质是身体修复的必需物质,在病人退烧后,可以食用清鸡汤面片、菜泥粥等半流质食物。
到病情恢复后期可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物,有利于早日恢复健康。
∙3、秋季鼻炎患者晨练为什么不能太久
?
秋季是过敏性鼻炎的高发季节。
根据发病时间,过敏性鼻炎分为常年性和季节性两种,如今比较多见的是季节性鼻炎。
季节性鼻炎又称花粉症,发病有着明显的季节性,多在春秋两季发生,且以秋季为多。
据记者了解,不少人一到立秋时节,就会发病,而过了10月份,就不治“自愈”,几乎年年都是这样。
秋天过敏性鼻炎发作比较多,主要是因为从8月末到10月,秋高气爽,
空气中漂浮着大量的蒿草、五行草和涂草等植物的花粉。
而且秋季比较干燥,鼻腔容易受到外来刺激物的影响。
不少过敏性鼻炎患者往往对自己的病不了解,因为其症状主要是流鼻涕、打喷嚏,患者会以为自己只是感冒,随便吃些感冒药或者是抗生素,就糊弄过去了。
这样不仅达不到治疗的目的,长此以往还会对药物产生耐药性。
宋主任认为,到了秋季,如果长时间出现流鼻涕、打喷嚏的情况,最好先去医院耳鼻喉科检查一下。
∙4、西餐增加中国人患什么癌的几率?
西餐增加中国人患乳腺癌几率
一项研究发现,吃肉类和糖类比重较高的西式饮食的中国妇女,患乳腺癌的几率比吃传统的以蔬菜和豆类为主的饮食的妇女高。
研究发现,吃以牛肉,猪肉,虾,鸡肉,糖果,甜点和奶制品为主的西式饮食,使妇女患乳腺癌的几率比吃以蔬菜,豆类为主的妇女高60%。
西式饮食对雌激素受体阳性肿瘤作用最明显。
吃西餐的绝经期妇女患雌激素受体阳性乳腺癌的机会高90%。
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5那种粥是养胃良方?
肉粥是养胃良方
压力大,生活没规律,不按点吃饭……这些作为上班族习以为常的生活细节某一天突然变成胃胀、不适,偶尔还会胃痉挛,这代表着你可能已经处于胃病的前期,如果不注意保养,胃病就离你不远了。
在肉粥中,羊肉粥和鸭肉粥是很好的选择。
羊肉粥可益气血,补虚损,暖脾胃,将新鲜羊肉150~250克与粳米适量同煮即可,可供早晚餐或上午加餐用,秋冬服用最好。
鸭肉粥是用鸭肉汁和粳米煮成,具有滋阴养胃、利水消肿的功效。
做时先泡好莲子,鸭肉用盐和老酒(或者绍兴黄酒)放入冰箱腌制两个小时左右,然后用少量油炒鸭肉沥去油,或是煮出鸭汤,加入粳米和莲子熬粥。
熬好后,撒上少许葱花即可。
1、如何让大脑变得更年轻
(1).玩出创造力
即使是初学者,面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋),每一步都能想出10种以上的玩法。
纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人,比不玩游戏的老年人减少50%罹患老年痴呆症的机会。
(2.)培养急速反应能力
任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力,并且在快速集中注意力后得到相对放松。
乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏:
背对垃圾桶约六英尺处,手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
(3.)生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力,杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例,创造新经验。
例如挑选全新的路线上班上学,搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;
每天到不同的餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验多元。
(4.)体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激,所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团,尽量选择自由行或自助旅行,最好能租车或搭乘大众交通工具。
到当地的市集逛逛,多花一点时间在调味料或香草区,闻闻看你未曾接触的味道,和当地人聊天,使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。
意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
(5).用音乐放松心情
据说听莫扎特的音乐可以改善空间感,促进大脑逻辑发展,然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说,所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果,当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示,该项研究样本过少、研究时间太短,不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。
但是音乐对大脑还是有积极的作用的。
2、哪五种食物能轻松改善便秘?
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题,是一件看似简单而实际上比较复杂,既使人痛苦而又令人尴尬的事情。
据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。
下面六种简单食物轻松改善便秘
(1)、熟香蕉。
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用
(2)、核桃。
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。
长期服用,疗效更佳,且无副作用。
患有便秘的老年人不妨一试
(3)、柚子、葡萄柚:
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止
(4)、地瓜(红薯):
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。
含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用
(5)、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。
另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便
3、说出四种用油误区:
误区1:
高温炒菜
很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,这种做法是不科学的。
高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质。
建议先把锅烧热,再倒油,这时就可以炒菜了,不用等到油冒烟。
误区2:
不吃动物油
如果没有油,就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏,影响人体的健康。
一味强调只吃植物油,不吃动物油,也是不行的。
在一定的剂量下,动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。
误区3:
长期只吃单一品种的油
现在,一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油,但我们建议最好还是几种油交替搭配食用,或一段时间用一种油,下一段时间换另一种油,因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。
误区4:
血脂不正常的人群或体重不正常的人群,用油没有什么不一样的
对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说,我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。
在用油的量上,也要有所控制。
血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克,多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。
而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群,他们每天每人的用油量要更低,甚至要降到20克。
4、多吃黄花菜有什么好处?
近年来,黄花菜已被证实具有较佳的健脑、抗衰功能。
日本保健专家列举的八种健脑食物中,居首位者便是黄花菜。
他说:
“黄花菜对预防老年人智力衰退,是一种良药。
”
近来,国内还有研究表明,黄花菜具有显著降低动物血清胆固醇的作用,因此,它又是预防高血脂和延缓机体衰老的佳蔬。
此外,黄花菜的营养价值很高。
每百克含蛋白质14.1克,钙463毫克,磷173毫克,以及多种维生素,特别是胡萝卜素的含量最为丰富。
黄花菜还具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。
其花、茎、叶、根都可入药。
用其根端炖肉或炖鸡,对治疗贫血、老年性头晕等,具有较好的效果。
但注意黄花菜必须在蒸煮晒干后存放,而后食用。
5、冬季饮食原则:
冬季饮食最重要的一点是要保障热能的供给,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
但对老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,多食瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,以增加耐寒和抗病能力。
冬季进补要注意养阳,以滋补为主。
建议多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物。
可选食:
粳米、玉米、小麦、黄豆等谷豆类;
韭菜、大蒜、萝卜等蔬菜;
羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鲤鱼、带鱼、虾等肉食;
橘子、椰子、菠萝等水果。
1、为什么饭后不能马上吃水果?
饭后马上吃水果的危害:
因为食物进入人们的胃以后,必须经过一到两小时的消化过程,才能缓慢排出。
如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
此外,水果含糖量高,吃完饭后人体所需的能量已经足够,如果在此基础上再吃水果,只会额外增加热量摄取。
正确吃水果的时间:
最好在饭后1-2小时或饭前1小时吃水果。
2、辐射最强的家电是什么?
说到家用电器的辐射,我们很快就会想到电脑、电视机、微波炉,而往往却忽视了体积较小的电吹风,其实它才是“辐射大王”。
一般普通家用的1000W的电吹风,辐射值达350mG左右(mG:
毫克斯是磁场强度单位),而电视机和电脑显示器,辐射值分别约为45mG和100mG,远远低于电吹风的辐射量。
因为使用电吹风时,辐射离头部距离比其他电器要近,所以辐射的危害不言而喻。
电吹风确实是高辐射的家用电器,特别是在开启和关闭时辐射最大,且功率越大辐射也越大。
”中国建筑标准设计研究院工程设计所副所长、电器设计室主任黄祖凯介绍,电磁辐射是一种复合的电磁波,人体的生命活动包含一系列的生物电活动,这些生物电对环境的电磁波非常敏感,因此,电磁辐射可以对人体造成影响和损害。
当人体受到电磁辐射时,会引起中枢神经和精神系统的功能障碍,主要表现为头晕、疲乏无力、记忆力衰退、食欲减退、失眠、健忘等亚健康症状。
3、电吹风的正确使用方法
因为使用电吹风时,辐射源——电吹风后端电机部位离头部很近,很容易因为电磁辐射引发头晕、乏力,所以在使用电吹风时,应保持正确的方法,如开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点;
使用时,最好将电吹风与头部保持垂直;
不要连续长时间使用,最好间断停歇。
4、对抗家居辐射小妙招
除了电吹风,其他家电的辐射也不能“小看”,黄祖凯主任介绍了几种防家电辐射的妙招,如操作电脑时,距离显示屏至少在30厘米以上,开机瞬间电磁辐射最大,应予避开;
看电视时,最好能距离电视机3米以上,关机后立即远离电视机;
使用微波炉时,至少离炉0.5米以上,眼睛不要看着炉门,不可在炉前久站,食物从炉中取出后,最好先放几分钟再
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