武本07级第五学期教案Word格式.docx
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学生明确本次课的内容与任务。
(二)准备活动
1、徒手操练习:
①头部运动②扩胸运动③腰部运动④体侧运动⑤膝关节运动⑥弓部压腿⑦仆部压腿⑧正压腿⑨踝、腕运动
动作幅度由小到大,充分活动开各关节韧带。
2、各种起跳动作的辅助练习
①单腿跳:
支撑脚,用力蹬地。
②交叉步:
以腰为轴,两脚交叉幅度大。
③大跃步前穿:
左手上举,贴耳侧。
④弧型步:
跑动中,两膝关节内侧摩擦。
⑤击步:
注意上下肢动作配合协调。
⑥冲刺跑:
动作幅度由小到大,充分跑动起到热身效果。
3、压腿、压肩:
下压幅度逐渐加大,发展学生的柔韧性。
二、基本部分
(一)基本功练习:
1、跳跃:
飞脚——旋风脚——旋子转体——空中摆连
助跑脚步清晰,起跳加速,踏地充分,在空中注意保持身型。
(二)枪术重点组合练习:
1)拦拿扎——弓步抱枪
2)背穿枪——坐盘扎枪
3)弓步拦拿扎——幷步绷枪
4)提膝扎枪——虚步横打
动作连贯、协调,动作路线清楚,身体与器械协调配合。
(三)身体素质练习:
1、左右劈枪:
2、拦拿扎
3、收腹跳
用最快时间完成,达到一定强度。
结束部分
1、放松
2、对课任务完成情况,课堂纪律与学生学习态度等方面的总结。
3、布置课外作业。
4、师生告别,宣布下课。
行抱拳礼。
25′
2~3′
20~23′
60′
18~20′
25~30′
8~10′
5′
4χ8拍
各2χ6次
2χ8拍
4χ4次
各χ10次
10χ3组
20个χ3组
组织:
两列横队
χχχχχ
▲
教法:
教师宣布本次课的内容。
四列横队,集体进行。
1、值日生口令指挥;
一路纵队,对角线依次进行。
1、教师讲示动作要领,随时纠正错误动作。
2、提示动作要领;
集体进行
口令指挥学生练习
两路纵队,两人依次进行。
1、教师随时提示动作要领;
2、典型示范,教师对其动作进行讲评;
3、学生进行练习,教师巡视纠正动作。
两路纵队,两人一组依次进行。
1、随时提示动作要领;
2、学生分组进行练习,遵循区别对待原则,教师进行逐个辅导,进行个别纠正;
3、教师巡视发现学生共性错误,对错误进行纠正;
分组交替进行练习。
1、教师口令指挥;
2、语言鼓励学生坚持做完;
两列横队。
教师口令指挥
集体放松
小结:
提出表扬,指出不足之处。
课后小结:
课后
作业
复习规定枪
强度
预计:
180-200﹪
密度
40-45﹪
11
2009年10月21日
1、基本功(旋风脚720°
接马步)练习,通过纠正练习提高旋转的速度及马步的稳定。
2、复习规定枪术套路1-4段,进一步熟练动作路线,明确动作要领,器械与身体配合要协调。
(二)规定枪术1-4段练习:
1)起势——弓步抱枪
4)提膝扎枪——收势
各χ4次
教师宣布本课内容。
1、教师示范动作,提出要求。
2、随时提示动作要领;
发现问题及时纠正。
分组交换进行练习。
课后
作业:
复习规定枪3-4遍
45-50﹪
12
2009年10月23日
1、长器械练习,进一步体会动作要领,提高身体与器械的协调能力。
2、复习披挂拳1-6段内容,进一步熟练掌握动作路线,明确披挂拳的劲力发放要领。
3、注重学生能力培养,培养语言表达、分析动作和示范能力;
培养武德精神。
时间
1慢跑
2、跑跳练习
小步跑-交叉步-高抬腿-跨步跳--收腿跳-冲刺跑
速度由慢到快、使身体各部肌肉关节及内脏功能进入工作状态。
3、专项准备活动的练习
柔韧练习
1)弓步压腿2)仆步压腿
3)步压腿4)压肩
充分伸展肢体,以防受伤。
4、披挂基本动作练习
弓步单轮臂——弓步双轮臂——滚臂单劈掌——开步双劈掌——乌龙轮盘打
两只手臂成放松状态,快速完成每一组动作,击打点是最远端。
(一)自己主项长器械练习(枪、棍)
1、枪术两段练习
2、棍术两段练习
1、动作路线清晰、力点准确。
2、器械和身体协调一致、动作舒展大方。
(二)复习披挂拳第1-6段动作
1、难点动作练习
难点动作:
翻身提膝贯顶★
开步双劈背挂★
弓步分劈臂挂★
跃步凌空分臂★
跨步追击轮★
下拦仆步戳掌劈★
凌空前踹击掌★
转身抡拳下砸★
扣步云手按掌★
2、1-6分段练习
动作名称:
预备式:
并步顶立抱拳——并步按拳顶立
第一段:
丁步屈膝滚臂——分臂马步推掌
第二段:
扣腿插掌交臂——弓步拧身犁臂
第三段:
扣膝拧身插掌——弓步侧身撞掌第四段:
屈膝扣腿插掌——仆步拧身犁臂第五段:
弓步插掌交臂——下拦仆步戳掌
第六段:
提膝翻身臂挂——压拳并步顶立
动作路线清晰,力点准确,精力集中,熟练完成每段动作。
三、结束部分
(一)、整理放松
两人一组相互放松
(二)、对课任务完成情况,课堂纪律与学生学习态度等方面的总结。
(三)、师生告别,宣布下课(行抱拳礼)
20′
16~18′
65′
28~30′
32~36′
5圈
各χ2趟
各χ15次
分段2-3次
各χ6次
1-6段χ3-4次
教师宣布本次课的内容
组织教法:
一路纵队绕场地慢跑。
一路纵队行进间对角跑跳。
学生运动过程中,教师口令提示动作要领。
×
△×
1、队长领做、口令指挥
2、教师随时提示动作要领
组织教法(同上)
三列横队,逐排练习
1、教师口令指挥,随时提示动作要领;
2、典型示范教师进行讲评
3、发现共性问题,集体纠正,再练习。
三列横队,逐排进行
1、教师随时提示动作要领,发现问题及时纠正
2、。
选定学生骨干组织练习,教师提出要求后再练。
3、分组轮换练习法,同学之间相互观摩、点评纠正错误动作,
4、采用正误对比法,帮助同学提高技术。
(同上)
三列横队。
1、教师领做放松动作
2、教师口令和语言提示
提出表扬,指出不足之处
课后评议与小结:
课后作业
复习披挂拳全套内容
复习长器械
6
13
2009年10月26日
1、长器械练习(枪、棍任选),体会身体与器械的协调,提高演练水平能力。
3、注重学生能力培养,培养语言表达、分析动作和示范能力。
(一)长器械练习(枪、棍任选)
1、枪术分段练习
2、棍术分段练习
分段各2-3次
两段各2-3次
190-200﹪
14
2009年10月27日
180-190﹪
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- 07 第五 学期 教案
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