高三的节点闯过去文档格式.docx

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老师不仅对考试的题型、考点心中有数，还清楚学生掌握知识的难易程度，由此安排复习进度，一个阶段考核一次。

学生可以根据成绩和名次，了解自己对该阶段知识掌握的情况。

作为带过毕业班的老师，我的经验是让学生自主命题。

这既有利于全面掌握知识，又有利于在考试时心态平和。

更重要的是，这样的经历会让考生和知识点之间的关系由被动应考变为主动探索。

另外，这个阶段职业生涯规划能够帮助考生登高望远,将此时的努力和未来的人生有效链接，形成可持续发展的成就动机。

每当备考中出现懈怠和放弃心理，想想未来的美好，现阶段的任务就没那么枯燥无趣了。

NO.3 

高原期：

提升的关键是减速

考生第一次面对文理科的综合试卷，通常是第二学期的第一考，也就是寒假刚刚过去。

就算考生掌握了各个学科的知识点，也难以灵活运用到综合题目中，看着试题没有思路是普遍存在的。

有的考生误认为自己也就这样了，产生了破罐破摔或逃避高考的心态。

这个阶段的心理感受和高原缺氧极为相似，每迈出一步都需要很大的力气，承受着身体的各种不适，所以把它称为“高原期”。

顺利渡过高原期，实现学习能力提升的关键是减速。

相对缩短学习时间，巩固基础知识，不要过多触碰难题。

同时聚焦两件事情：

一是预估高考分数。

根据自己的学习情况和在群体中的位置预估高考分数，再将各科进行细化。

比如你预测数学得100分左右，那么在考试时就不会因为有两道大题不会而乱了阵脚。

在备考阶段有具体的奋斗目标，在考试中你的心态就会相对平和。

二是细化各题型的时间分配。

有些考生因为平时做题对时间没有要求，考试时则毫无章法。

因为担心做不完，草草地做完选择题和填空题，留出宽裕的时间攻克大题。

结果是前面的基础题由于时间太紧而无法得分，大题由于难度高也得不到分，一个简单的时间分配问题，导致整场考试全盘皆输。

如何避免这种情况呢？

认真研究试卷中各题型的分布和分值，划分一下时间，注意在划分时一定要拿出10分钟机动。

平时做题时就要严格按照时限来完成，既提高效率又能使自己在考场上有条不紊。

NO.4 

模拟考试后：

别忘了将短板补上

老师们经常说，第一次模拟考试分数与高考分数有密切的关联。

第一次模拟考试成绩不理想，考生就会灰心丧气，预测自己高考可能会失败。

有的学生摸索出自己成绩的规律是好一次坏一次，而高考恰恰是考坏的那次，由此陷入恐慌。

还有的学生干脆明确跟父母商量，我实在没信心，不行就复读吧。

作为考生，要以积极的心态面对高考前的每一次月考。

通过月考能够发现知识上的漏洞、复习思路的欠缺，改善复习策略，同时制订具有弹性的阶段性目标。

人对压力的承受是有一定限度的，变压力为动力的精神是好的，但不能盲目地压迫自己，那样不但不会提高成绩，反而会挫败自信心。

自1991年以来，无论我担任高三班主任、科任老师还是作为心理咨询师，见证了太多高考考生的成长。

其实，高考前两三个月也是考生分数增长的一个重要时期，一模之后，只要心态平和、学法得当、节奏科学，到高考时分数有大幅度的提升并非难事。

这个阶段要加大对弱势学科的时间投入，将短板补上。

考生往往钟情于强势学科，而对弱势学科则充满排斥，这样弱势学科越来越弱，而强势学科涨幅则很有限。

殊不知，弱势学科才是涨分“大户”，想想从70分提高到90分与从125分提高到135分相比，哪个收获更大？

NO.5 

自主复习阶段：

以“积极休息”调整状态

离高考还有半个月，考生面对成堆的书籍和试卷发出慨叹:

“我总是无法完成复习计划，时间不够用呀。

”“每天读书的时间已经很长了，但成绩不提高，我是不是很笨？

”“班里的男生太刺激我了，高中6个学期，我觉得他们玩了5个学期，成绩却进步得飞快，我好像一直在后退”……

这个时候，要记住科学的复习计划是成功的基础。

有的考生为了抢时间争速度，不顾实际的可操作性将每天安排得满满的，在执行中一旦无法按时完成，则会产生焦虑情绪。

所以制订计划时要想到自己是人，不是读书的机器，计划宜粗不宜细。

另外，复习的节奏也很关键，要做到梳理知识与做题热身相结合。

一味地做题，忽略回归教材整合知识，可能对高中阶段的知识没有整体的把握；

而一味看教材而不做题，则缺乏临场感，做题效率不高，俗称“手生”。

有的高考专家主张考生临考前三四天要全然放下，不念书了，放下包袱。

我个人认为，这种方法属于“消极休息”，导致考生高考时没有题感。

我的建议是，以“积极休息”调整状态。

高考前一周，要保证做几套质量有保证的仿真题，保持应考状态。

NO.6 

优秀生瓶颈：

主动加入学习同盟

有过成绩优秀经历的考生，进入备考阶段出现情绪波动的几率要高于其他考生。

这是因为，成绩优秀的考生往往具有以下特点：

第一，学习动机强。

学习动机分为两种，一种是成长型动机，他们将学习视为乐趣，收获自我成长的快感，这类考生情绪稳定；

另一种是匮乏型动机，他们内心痛恨学习，将高考作为实现理想的阶梯，为了学习牺牲自己的爱好，如果无法在学习上得到补偿，就会出现剧烈的情绪波动。

第二，缺乏主动与人交往的意识。

成绩好时不主动与同学交往，缺乏心理支持系统，一旦学习上遇到困难，则陷入孤立无援的境地。

第三，缺乏弹性思维。

固执地将自己的目标锁定在名牌大学，一旦无法达到就觉得天崩地裂，甚至会想，“趁着落败之前赶紧撤退吧！

”他们没有勇气面对不成功的结局。

第四，自尊心强，敏感多疑。

这类学生在成绩好时曾瞧不起成绩不好的同学，他们误认为这是所有人的价值判断；

成绩下降时，又将自己的价值判断投射到同学身上，认为同学瞧不起自己，变得敏感多疑。

其实优秀生完全可以用自己的强势学科作为“投资”，主动加入同学的学习同盟，与同学分享自己在强势学科中的思考，同时虚心地向同学求教自己在弱势学科中遇到的问题。

许多考生固执地认为只有进入名牌大学才能成就人生，事实上，进入名牌大学只会让你比周围人有更多的资源，但是如果你的情商低，无法将这些资源进行积极地归纳，内心产生的痛苦往往多于周围人。

NO.7 

中考之痛：

父母要营造和谐的环境

有的考生在中考时有过失败的考试经历，这无疑在内心形成一个“痛点”，如果在高一高二年级没有引起重视，及时调节，进入高三出现考试焦虑的几率很高。

他们会突然对自己的学习能力、人际交往能力、情感管理能力充满质疑，将自己的负性情绪全面唤起。

尽管考试焦虑的症状都是相似的，但造成考试焦虑的原因却各有不同，比如父母关系、亲子互动、家族攀比、师生关系、学习方法、情绪管理等等，如果问题严重，父母可以找心理咨询师给孩子做心理疏导。

在现实生活中，很多父母一旦确认孩子有考试焦虑，就放松了对孩子学习的关注，转而与孩子一起焦虑，“你考试时千万别焦虑呀”，“如果大脑一片空白了，就先放下笔静一静”……父母的这些言行强化了考试焦虑在孩子头脑中的记忆，使他们难以走出来。

面对孩子的焦虑，父母要帮助他们更加准确地认识自己、认识考试、认识自己与考试之间的关系，恢复他们内心的自信。

在这个过程中，父母也要不断地审视自己，不要将成年人的一些消极观念和焦虑传递给孩子。

营造一个和谐的外部环境，是家有考生的父母可以给孩子的最好支持。

如果没有一颗上进的心

赵星《中国青年报》（2013年05月14日11版）

有个网友问我，是不是所有的实习生都要从打杂开始？

是不是所有的新人都要被欺负？

是不是所有老板给新人描绘的美好前景到头来却都是画大饼？

一个男生曾在我手下实习了10个月，前8个月都没什么特别的，每天就是上班干活儿，闲的时候跟同样是实习生的同学玩玩，下班回学校。

每次交给他的工作，他磨磨蹭蹭也都能完成，难度稍微高一点儿的，经常丢三落四或者格式不对。

那时候我太忙，也没时间多说什么，以为他能总结经验，结果却一直没什么进展。

闲暇时，他总跟我说觉得自己没什么价值感，实习就是做报告、做表格，不知道还要熬多久才能做高级一点的工作？

我承认他还算是个态度认真的实习生，但职场上更看重的是能力。

能力如何，体现就是工作做得好不好。

每个公司都有几个辛苦认真的员工，他们的精神让全公司感动，但遗憾的是，他们做出的东西只能让人可怜。

在职场上，仅仅有认真的态度是不够的。

我问这个实习生：

“你仔细看过你发给我的文件和我发给客户的文件有什么不同吗？

你跟我实习了这么久，能总结出做项目的简单流程吗？

”

实习生的工作都算不上有难度，即使稍微复杂一些的，使劲儿想想也能完成得八九不离十。

埋头苦干很重要，但更重要的是上心。

比如开会的时候，有没有仔细听同事们的讨论，有没有找到老板做决策的思路，而不是事不关己就趴在桌子上转笔？

当然，你可能会说，要是有那么强的能力，早就不是实习生了。

但是，如果没有一颗上进的心，每天只是窝在心理“舒适区”里，老板又怎么能对你委以重任呢？

我可以给你描绘一个美好的未来，但这未来更需要和你一起打造。

如果你不思进取，别人给你的永远只能是空头支票。

这次谈话之后，这个男生有了显著的变化，以至于在后来的两个月中，他进步的速度让我刮目相看。

每次做完一项工作，他都要跟我在后面追问哪里还不够好，然后马上去改；

平时只要同事加班，即便与他关系不大，他也会留下来一直陪着大家，看有什么能帮忙的；

他发给我的东西格式正确，字体、字号规范，用词专业……这让我时常感叹，之前8个月里的那个人到底是不是他。

有次我给他布置了一个需要动动脑子的活儿，他一个人默默加班到晚上11点发给我，而且做得相当出色。

我能想象他在这四五个小时里，怎样努力地将自己的想法表述得规范又完整。

那次我直接把他的邮件转发给客户，并且附言说，这是由实习生完成的市场分析报告，数据准确，分析得当。

后来我问过他，如此大的变化是怎么发生的。

他说：

“原来我一直觉得有你在后面帮我修改，有依赖心理。

我发现每次这么想的时候，都会不自觉地懈怠。

你说得对，其实每个人都应该突破让自己舒适的区域。

大家都喜欢反应快的人，如果不求上进、固步自封，我就只能永远是实习生了。

两个月之后，我在他的转正协议上签了字。

有后劲的孩子才有竞争力

郭韶明《中国青年报》（2013年05月14日11版）

《高考成功赢在心态》

张丽珊著

教育科学出版社

一本书的价值，不是它告诉了你什么，而是它传递的理念，给了你怎样的思考。

心理专家张丽珊的新书《高考成功赢在心态》这次要说的，是高考。

书里通过对高三学子的咨询，展开了异地求学、成就紧张、习惯性考试焦虑、被出国留学干扰等与高三有关的话题。

随着这些话题的铺开，张丽珊传递了自己对教育、对亲子关系的看法。

这些故事我们很熟悉，因为故事已经超越了自身，成为高考年里的“类事件”。

一个故事，呈现的就是一个群体，代表了无数家庭。

教育是个大话题，高三仅仅是一个阶段，当然也是无比重要的阶段。

如果整个学业生涯是一场马拉松，那么高三则是阶段性冲刺的一年，迈过这一年，你就有可能相对从容地走上那么一阵子。

但如何顺利迈过这一年，是个值得一说再说的话题。

说到考生，绕不过家长。

第一类：

知识型。

这类家长学历通常不低，自认为不缺乏教育理念。

他们自己读了很多论述教育的经典作品，有了孩子后，开始用书本上的知识养育孩子。

他们未必吃得透这些源自西方的、旨在鼓励孩子自由和创新的教育理念，但说起来一定头头是道，灌输起来也不遗余力。

你一定可以想得到，当他们的孩子进入小学、升入中学，面对老师的小教鞭，多少会有一些水土不服。

第二类：

竞争型。

这类家长无论自身学识如何，有一点是他们认定的，那就是“有竞争力的孩子将来才会有出息”。

所以，在每一个学年，他们最注重的就是孩子的成绩有没有提升几个名次。

他们以周围学习好的孩子为坐标，设定自家孩子的成长曲线，而进步的标准，就是各方面比周围的孩子高那么一点点。

他们不知道，有竞争力的孩子不是因为每一步都不落人后，而是因为他们后劲很足。

第三类：

从众型。

这类家长自己没有主心骨，他们做决定时永远在看别人。

他们很忙，到处询问“你家孩子还上网看课外书吗”，“你家孩子出国吗”，“你家孩子报了什么班”……他们也很累，拿到了这些信息，他们就要用到自己孩子的身上。

最常见的情况是，父母忙来忙去、孩子奔来奔去，到头来却没抓到自己的主线。

说到这儿，家长可能要不满意了。

我的理念不先进吗？

是中国的教育现状太落后了。

竞争不好吗？

那些号称“儿童MBA”的教育项目人头攒动，学费不亚于一个正牌的MBA。

我不应该看看周围孩子处于什么水平吗？

家有考生谁不眼观六路，这再正常不过了。

可是，当你对教育持焦躁、抱怨、不自信的态度时，传递给孩子的又是什么呢？

当然，高三这一年的主角更是孩子。

在学业生涯中，谁都可能遇到压力和烦恼，关键是自己能够掌握节奏，让自己顺利地走下去。

学习这事情，本来与其他所有事情一样，只是一种难得的冒险。

当然，这险没人能替谁去冒，只有靠自己去摸索前行。

可是在现实中，有多少人把学习当成一件有趣的事情来看待呢？

不信，你问问周围孩子，学习是什么？

是必须完成的任务，还是基于喜爱的选择？

我不知道这种现状是如何形成的，我只知道，无数家长都在这样告诉自己的孩子，“现阶段，你的主要任务就是学习。

”“期末考得好，你提什么要求都可以。

”家长说这话的本意似乎是在促进孩子的学习，但到了孩子那儿，最简单的逻辑就是：

除了学习，你们还关心我什么？

孩子们同时也在盼望，什么时候能够不再这样拼命学习。

是的，学习本身是一件很美好的事情，只是我们放了太多的东西在它上面，所以它变得沉重了。

十几岁的孩子，他们可能有人际关系方面的困扰，他们可能对异性有好感，他们还对一些事情有自己的想法。

他们有这么多话题点，家长却只盯住学习不放，其他的一概不谈，想想这样的交流是多么不在一个频率上。

把眼光从学业上收回来一些，多关注与成长的后劲有关的话题。

学业只是伴随成长的内容之一，而不是全部。

当孩子遇到问题愿意与你沟通，当你愿意说出自己对这些事的看法，当你们都把对方看成是成熟独立的个体，无论对谁，都是一件幸事。

真正的知识是你离开书本，仍然留在脑子里的东西。

希望父母和老师给孩子的，是真正的知识，而不仅仅是书本中那些。

好父母是怎样炼成的

杨眉《中国青年报》（2013年05月14日 

12版）

电影《蒂莫西的奇异生活》的开头是一对年轻夫妻在领养中心讲述自己的故事。

他们是一对非常渴望孩子的年轻父母，经过多年努力后有一天被大夫宣判：

“你们永远不可能有自己的孩子了。

好在这对伤心欲绝的夫妇彼此非常相爱，他们很快开始共同做起多年来常常做的那个白日梦：

我们的孩子会是什么样的？

他不需要完美，他应该有妈妈一样善良的心，有爸爸一样的活泼，会像鲍勃叔叔一样幽默，他会喜欢音乐，会摇滚，他会有毕加索一样的艺术天赋，他能够爱并能够被爱，他会踢足球并能踢进关键的一球……然后，他们把写下这些愿望的纸条装进一个盒子里，埋在花园。

奇迹发生了。

那天晚上，他们家花园上空暴雨倾盆，然后，一个10岁大的男孩破土而出，浑身泥土地径直进了他们家。

表面上看，这孩子唯一与众不同之处就是他的腿上长着几片绿色的树叶，他说自己叫蒂莫西——而这正是这对夫妇原先为自己的孩子取的名字。

当他们自我介绍时，蒂莫西张口就叫妈妈、爸爸。

从此，幸福的一家就开始了他们的幸福生活。

这对夫妇非常努力地想要做好父母，他们比一般父母更懂得尊重孩子的独特性，更知道接受孩子的现状，更愿意让孩子感到快乐。

因为尊重孩子也为了不让孩子失望，他们在孩子的鼓励下研发出新式的用树叶做成的美丽铅笔，从而帮助他们所在的工厂避免了倒闭的命运。

看见10岁的儿子和一个女孩交往甚密，他们和很多父母一样紧张担心，但是他们一方面微笑着相互安慰，”这就是爱与被爱呀，让他们去，让他们去”，一方面努力控制自己不去干涉。

后来实在忍不住要去偷看儿子和女孩之间究竟发生了什么，被儿子发现后，爸爸坦率地说：

“是的，我们在做间谍。

”他们没有给自己的孩子扣上恋爱的帽子，而是给儿子也给自己一个非常好的理由：

“她太可爱了，我们实在忍不住。

他们是那样努力地想要做好一切，他们比很多父母更懂得尊重、接受、珍惜自己的孩子，他们比很多父母都更知道如何去健康地爱自己的孩子。

但是，他们也会不由自主地受所在环境的影响。

比如爸爸，因为小时候被自己的父亲看轻，现在就总想让孩子能够替自己争面子，为此，他坚持让不善踢球的孩子去赢得场上那关键的一分。

比如妈妈，为了与总是爱炫耀自家孩子的姐姐抗衡，忍不住吹牛说儿子是音乐天才。

不过，这对父母具有很强的成长能力，当发现自己的过失，他们能迅速地自我纠错，能够在必要时给孩子最强有力的支持。

比如家庭音乐会上的爸爸、妈妈，发现自己的虚荣让孩子陷入窘境，立刻毫不犹豫地上台陪着孩子瞎扭，自称是“家庭摇滚”。

秋天，当孩子腿上的树叶落尽时，他如同当初降临一样又突然消失，但是，他给予了这对夫妇做父母的经验，让他们成功地获得了领养孩子的资格……

这对父母的故事浓缩了天下无数父母的故事。

在有孩子之前有好多幻想和希望，想要尊重孩子的个性，让他有最自由最舒展的成长空间。

可是，有了孩子之后，在各种社会压力面前屈服，开始拒绝孩子的独一无二，开始拿别人家的孩子做模板，想要逼着自己家的孩子比得过别人家的孩子。

这对父母也走过弯路，但他们一直在成长，他们让自己的孩子体验到：

“这个世界上有两个人，他们爱孩子胜过了世上的一切，他们对孩子的爱远远超出了孩子的想象。

能够有这样一对懂得如何真爱孩子的父母，是一个孩子可以期望的最美好的事情。

这部片子更重要的价值是，它告诉我们，如果愿意，很多父母都可以通过学习而成长为孩子心中的好父母。

那天起，我和妈妈彼此心疼

林特特《中国青年报》（2013年05月14日 

上中学那会儿，庞丽和妈妈的关系很糟。

据不完全统计，每天妈妈都会盘问庞丽三到五次：

“为什么回来这么晚？

”“打电话的那个男孩是谁？

”庞丽总是不吭声，问急了，便回一句“你别管了”。

高一下学期，母女俩的矛盾白热化。

起因是庞丽的期中考试成绩不理想。

一日，开完家长会，妈妈跟着班主任走进办公室，半小时后，她铁青着脸走了出来。

那天晚上，庞家闹翻了天。

妈妈要求庞丽停止“梦想派对”的表演。

所谓“梦想派对”是庞丽和另外四名同学组成的一个歌舞组合，两女三男，青春靓丽。

他们在本校、本区甚至本市的中学生汇演中叱咤风云、名噪一时。

“耽误学习”、“涂脂抹粉，妖里妖气”，妈妈的话和班主任如出一辙。

庞丽辩解无效，情急之下，如一块爆炭，蹦起来，叫着“就不！

就不！

”声音大得整栋楼的人都能听得见。

局面失控，妈妈怒极，抄起一把剪刀将庞丽的马尾辫齐根剪断。

瞬间，庞丽愣了，甩下一句狠话，夺门而出。

她被爸爸找了回来。

“我妈更年期吧？

她为什么总不让我做我想做的事？

”庞丽摸着乱七八糟的头发，泪流不止。

爸爸拍拍她的头，替妈妈说了许多好话，可庞丽都听不进去。

接下来是冷战。

冷战过后，母女间的气氛仍旧紧张。

这气氛甚至维持了一两年。

有时，爸爸出差，庞丽和妈妈在家一整天也说不上一句话。

无数次，在饭桌上，庞丽说声“我吃完了”，一推碗站起来就走，她不是没看见妈妈欲言又止的眼神，可心里的那道坎儿就是过不去。

很快，高考。

湿热的天，整个人都黏溻溻的。

考完最后一门，庞丽精疲力尽地伏下去，再抬头，桌子上留下一滩汗印。

揭榜，庞丽过了大专的分数线，离本科还差几分。

她胡乱填了志愿表，却不料，因为胡乱，她掉进更低的一档，最后被一所高中专录取。

还没入学，庞丽就捏着录取通知书，背着家人，去那所学校看了看。

站在校门口，不远处是本市的火葬场，阴森、恐怖、萧瑟，再想到永无机会进大学的门，庞丽无法抑制地大哭起来。

她一路哭回家。

“不行就复读吧！

”妈妈大手一挥，如她做所有决定时那样，不容置喙。

庞丽的哭声戛然而止，她张张嘴，这是青春期以来她第一次没有和妈妈唱反调。

找关系，找录取庞丽那所学校的人，将她的档案拿出来，事情比想象得还要难。

这一年的9月7日晚上，妈妈推开庞丽的门，沉默了一会儿，开口道：

“都是爸爸妈妈没本事。

”她哽咽着，“档案拿不出来，妈妈没法帮你圆大学梦了。

妈妈的眼眶是红的，仿佛藏着一包袱的眼泪。

她嗫嚅着，态度竟有些像小女孩般软弱、委屈。

庞丽虽说难过，但更多的是诧异，她原以为这个强硬到有些跋扈的女人，永远不会露出疲态。

这一刻，只见她无奈、无力，深责着自己的无能——这无能背后，她该对外人付出多少哀求、赔过多少笑脸？

在极度震惊中缓过神，庞丽安慰妈妈：

“没事，以后我还可以自考，用别的方式上大学。

事情最终圆满解决，但庞丽忘不了那个晚上，忘不了那个带着哭腔说“都是爸爸妈妈没本事”的委屈的小女孩。

“这一切都因为我，如果我能再勤奋点，考得再好点，妈妈本可不用如此自侮，承认‘无能’。

“从此，我发誓不会再让妈妈伤心，我要足够优秀，不让妈妈再落入类似尴尬的境地。

”说这话时，庞丽在面试，已经大四的她报考某电台的主持人，在现场，她抽到的话题是“我和妈妈”。

面试官拿着笔，例行公事地记录着考生发音吐字的问题，可到庞丽这儿，记着记着，他停下了笔。

“青春期时，我们真是母女相见，分外眼红。

”3分钟到了，面试官没按铃，庞丽继续，“她不理解我，不支持我，直到当她像个做错事的小女孩一样站在我面前，而明明错是我犯的…