10个变态的自重腹肌训练 你将会拥有一个完美腹肌文档格式.docx
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10个变态的自重腹肌训练你将会拥有一个完美腹肌@#@腹肌,是很多人健身的一个目标,练腹肌的动作也很简单,一个瑜珈垫就可以搞定。
@#@不断的做卷腹动作,但是有一群人却不是这么练腹肌的,他们的虐腹动作,让我们望而却步。
@#@@#@另外必须提醒一下,想要练腹肌,你的前提条件是体脂率必须低,至少要在14%以下,才能练出腹肌,不然你再怎么练,腹肌也被厚厚的脂肪盖着,摸得到却看不着。
@#@@#@如何测试自己的体脂率,又如何减脂呢?
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@#@@#@下面来围观一下大神们的日常腹肌训练动作,是不是觉得只要会做一个,就分分钟练出腹肌。
@#@@#@动作1:
@#@@#@动作2:
@#@@#@动作3:
@#@@#@动作4:
@#@@#@动作5:
@#@@#@动作6:
@#@@#@动作7:
@#@@#@动作8:
@#@@#@动作9:
@#@@#@动作10:
@#@@#@
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