月子餐食谱完整版Word格式文档下载.docx

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餐

白饭

油饭

麻油炒猪肝

茄子牛肉炖土

土豆丝炒香肠

胡萝卜片炒腰

午

豆

午片

花

午餐

干贝蒜片炒荠

百合南瓜

鸡蛋炒丝瓜

虾仁苦瓜

菜

猪肝汤

青菜汤

番茄蛋汤

紫菜蛋汤

薏仁饭

芋头炖豆腐

麻油炒猪腰

木耳腊肉炒荷

西兰花虾球

晚

晚兰豆

晚餐

餐胡萝卜片炒腰餐

白菜木耳炒香

土豆丝炒香肠片

肠片

上汤菠菜

紫菜汤

鲈鱼酸菜汤

7

8

9

10

胡萝卜粥

早餐芝麻糊

南瓜粥

豆浆、豆奶

火腿丝炒甘蓝

姜丝香菇炒猪

青瓜红椒炒蛋

当归老姜炖羊

肝

肉

餐木耳腊肉炒荷餐

当归老姜炖羊肉

西红柿炒鸡蛋

栗子扒菜心

兰豆

鲫鱼

餐姜丝香菇杜仲粉

餐当归老姜炖羊餐

杜仲彩椒炒腰

炒猪肝

黄豆猪手汤

13

14

15

16

芝麻糊

早餐海带粥

午木瓜玉米煲小排

芹菜炒肉丝

午肉丝炒绿豆芽午

彩椒木耳熘肝

尖

土豆炒茄条

蜜汁桂花山药

养肝汤

虾仁炒蛋配生

蚝油炒生菜

般情况，产后第二周后可以吃新鲜水果，尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。

1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考

主食：

米面、杂粮等约1斤

动物类食物：

海鱼、禽肉等4两

鸡蛋：

2个

蔬菜：

8两~1斤

水果：

2两

牛奶：

至少250毫升（乳糖不耐受者不食用，可饮用月子水替代

烹调油约半两

2、回奶的妈妈请遵从以下原则：

每日两大碗生麦芽汁，连续服用14天。

对应的餐点方面需要调整：

出餐以干品为主，如炒韭菜、啤酒鸭、什锦素菜煲、土豆牛肉煲等，避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。

3、剖腹产妈妈，请在排气后再进食，排气前请遵医生嘱咐饮食。

德瑞佳月子餐——阶段性调理

第一阶段（1-7天）：

活血化瘀，以下恶露

点

星期一

星期星期星期星期星期星期

二

三

四

五

六

日

胡萝荠菜

西兰

黄花南瓜莴苣提子

早餐

粥1份

花菜

卜粥粥

菜粥粥

粥

白果

核桃

腰果花生

开心葵花

蛋类1份

松仁蒸蛋

仁蒸

果蒸仁蒸

蒸蛋

蒸蛋蒸蛋

蛋

黄精黄精

黄精黄精黄精

黄精

汤1份

黄精乳鸽汤

乳鸽乳鸽

乳鸽乳鸽乳鸽

乳鸽

汤

点心，1份茯苓红豆羹

莲子茯苓莲子茯苓莲子茯苓

红豆红豆红豆红豆红豆红豆

羹

营养主菜

首乌三色

芦笋

茭白

彩熘灵芝清蒸

爆鳝

肝片鸡丝

肉片

猪心肉茸鲈鱼

1份

丝

银耳

上汤

速烫甜椒

姬菇

西芹

时蔬1份

水闷花菜

娃娃

西葫

菜心

菠菜甘蓝

百果

芦

粥/饭1份顺产

薏仁薏仁薏仁薏仁薏仁薏仁薏仁

饭

剖宫产

四神粥

四神四神

点心，1份人参果粥

人参人参人参人参人参人参

果粥果粥果粥果粥果粥果粥

煲汤

菌菇菌菇菌菇菌菇菌菇鲫鱼鲫鱼

西芹水闷银耳

上汤娃娃菜

百果花菜菜心

粥/饭1份香米饭

紫米香米紫米香米紫米香米

点心，1份养生盅

养生养生养生养生养生养生

盅

水果羹，1

每日250毫升，苹果、香橙、

哈密瓜等炖银耳，依个人口

份/日

味交替制作

第二阶段（8-14天）：

健脾养血，以下乳汁

星期星期星期星期

星期星期

黄花

南瓜莴苣提子

菜粥

蛋类

1份松仁蒸蛋

黄精黄精黄精黄精

黄精仔鸡汤

乳鸽仔鸡乳鸽仔鸡

仔鸡

莲子

黑米

点心，1份黑米枸杞粥

红豆

枸杞

归芪灵芝当归

党参

姜归黑豆

海带

薏米

煲汤1份

健骨养心老鸭

羊肉猪肝

小排

煲鸭

三色芦笋

彩熘

灵芝清蒸

首乌肝片

鸡丝肉片

猪心

肉茸鲈鱼

时蔬

1份水闷花菜

粥/饭1份薏仁饭

薏仁薏仁薏仁薏仁

薏仁薏仁

点心，1份薏米花生汤

花生

鱼汤1份

黑鱼鲤鱼鲫鱼黑鱼

鲤鱼鲫鱼黑鱼

水闷银耳

1份上汤娃娃菜

花菜菜心

紫米香米紫米香米

紫米香米

西米

点心，1份西米血糯米粥

血糯

米粥

水果羹，1每日250毫升，苹果、香

橙、木瓜、哈密瓜等炖银

耳，依个人口味交替制作

第三阶段（15-21天）：

补益肝肾，以调冲任

星期

星期三

星期五

星期日

草头

南瓜

冬瓜

香菇粥

花菜紫菜粥

山芋粥

首乌四物炖

腰果小虾米

香菇

四物炖

蛋类1份玫瑰栗子蒸蛋

玉米

炖蛋蛋

药膳

四物炖鸡汤

乌鸡

鸡汤

点心，1

黑米枸

黑米枸杞粥

份

杞粥

归芪

当归党参海

杜仲淮山补

木耳

玉米小

海参

健骨

老鸭带小排

腰花气瘦肉

排汤

猪肚

牛蒡

麻油猪

腰果五彩虾

栗子芡实牛

彩熘鱼片

炒肉

腰

鸡丁仁

鸡块蛙

时蔬1份香菇埸菜

粥/饭1份薏仁饭

点心，1油饭

晚餐煲汤1份

彩椒迷你黄

圆菇木耳西

山药青菜海

胡萝带百叶

扁豆瓜条

荸荠兰花

卜

薏仁

红枣

花生鱼汤（鲫花生鱼汤（鲫花生鱼汤（鲫花生

猪脚鱼、鲤猪脚鱼、鲤猪脚鱼、鲤猪脚

汤鱼、黑汤鱼、黑汤鱼、黑汤

鱼）

山药胡

青菜

香菇埸

时蔬1份圆菇荸荠

萝卜

百叶

粥/饭1份五谷饭

香米

紫米饭

五谷

香米饭

紫米

五谷饭

点心，1西米血糯米粥

桂花

西米血

芋艿

糯米粥

每日250毫升，苹

果、香橙、木瓜、

水果羹，1

哈密瓜等炖银耳，

依个人口味交替制

作

第四阶段（29-56天）：

补气益血，回复元气

餐点星期一

早餐粥1份

蛋类1份阿胶炖蛋

汤1份北虫草仔鸡汤

点心，1八宝粥

午餐煲汤1份

玉米鸡丁鲜贝

时蔬1份红椒莴笋

粥/饭1

点心，1人生果粥

星

星期二

期

星期四

星期六

莲

栗子

山芋

荸荠粥

子

圆肉粥

草头粥

淡菜粥

桂

五圆炖

阿胶炖

小虾香菇丝

酒

米蒸玉米蒸

酒酿

酿

北

虫

北虫

药膳乌

草

草仔

仔

鸡

八

八宝黑米枸

八宝

宝

玉

淮山

米

木耳海

归芪健

当归老

海带姜归羊

补气

小

参猪肚

骨汤

鸭汤

小排肉汤

瘦肉

排

莴笋

菇

双烩肚

蝴蝶清蒸黄

炒虾

虾

片

海参花鱼

仁

青

青椒茭

椒

油焖茄

速炒

金针莲

草菇

土

蓬蒿

白

藕

薏

薏米花

人

生

人生

生红枣

果

果粥

鱼汤（鲫

鱼、鲤

猪

猪脚

鱼、黑

脚

金

青椒

速炒蓬

针

草菇茭

红椒青椒茭

时蔬1份油焖茄子

土豆

蒿菜

莴笋白

谷

桂花芋

养

养生桂花芋

养生

养生盅

艿羹

哈密瓜、雪梨等炖

银耳，依个人口味

交替制作

饮料：

根据自身情况，用月子水自制饮料，每日作为饮用水的替代，亦可以直接饮用加热热后的月子水。

德瑞佳坐月子汤方：

（德瑞佳独家配方，药材由雷允上提供）

产品名

建议用量

饮用阶段

饮用方法

称

产前养

盒，14

产前30天即可开始，孕后期的3

餐前空腹饮用，100ml/次

肝汤

日份

个月均可服用

盒，7日

顺产1-7

天；

剖腹产4-7天

餐后饮用，150-200ml/次，

2-3次/日

产后养

产后1-7

天

养腰汤

盒，21

产后8-28天，根据自身情况可

延长服用时间

操作注意：

***开瓶后未使用完的月子水，请盖好瓶盖，放置