《舞蹈》实训指导书Word格式.docx
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古典舞、芭蕾舞、民间舞、独舞、双人舞、集体舞、组舞、舞剧、国际标准舞。
2、舞蹈教学常用术语:
识记并理解主力腿、动力腿、韵律、身段、节奏、舞蹈动作、造型、亮相、舞蹈语言、舞蹈组合、舞蹈语汇、主题动作、舞蹈构图。
3、舞台方位,常用人物符号以及舞蹈队形的记录。
4、采用多媒体讲解,图片、视频为例,练习的实验方法。
实验步骤
1、舞蹈的种类
⑶古典舞。
一般指古典风格传统的舞蹈。
⑷芭蕾舞。
法文“Ballet”的音译,就是欧洲古典舞剧统称。
起源于意大利,形成于17世纪的法国,18世纪传入俄国,我国从20世纪50年代开始得到发展。
⑸民间舞。
各区域各民族用以自娱的来自民间的舞蹈。
例如汉族的“秧歌”(东北秧歌、陕北秧歌、河北秧歌、胶州秧歌、鼓子秧歌等),蒙古族的“安代”,藏族的“弦子”、“锅庄”,维吾尔族的“赛乃姆”、“多郎舞”,朝鲜族的“果格里”、“农乐舞”,傣族的“孔雀舞”等等。
⑻独舞。
独舞及单人舞。
一般在集体舞中的独舞称为领舞,对个人技巧要求相当高。
⑼双人舞。
由两人表演。
⑽集体舞。
一种就是舞蹈表演中的群舞,另一种就是动作比较简单的群众性舞蹈。
⑾组舞。
由若干舞蹈组合组成,相互之间相联系,但也有独立性。
⑿舞剧。
以舞蹈为载体,综合音乐、哑剧等艺术门类的一种戏剧形式。
如《红色娘子军》、《丝路花雨》。
欧洲古典舞剧统称芭蕾。
⒀国际标准舞。
体育舞蹈,国际性的竞技舞蹈。
包括10种舞蹈,分为现代舞与拉丁舞两类。
现代舞源于欧洲,由宫廷走向社会,发展为群众性的社会舞蹈。
拉丁舞源于拉丁美洲,有着严格的规范与规则、
华尔兹源于德国,节奏为3/4拍
现代舞
探戈源于阿根廷,节奏为2/4拍
狐步源于英国,节奏为4/4拍
国际标准舞快步源于美国,节奏为4/4拍
维也纳华尔兹源于奥地利,节奏为3/4拍
伦巴源于古巴,节奏为4/4拍
恰恰恰源于墨西哥,节奏为4/4拍
桑巴源于巴西,节奏为4/4拍或2/4拍
拉丁舞帕索多不里(斗牛舞)源于法国,节奏为2/4拍或6/8拍
加依布(牛仔舞)源于美国,节奏为4/4拍
在介绍舞蹈种类的时候,配合视频在多媒体上进行讲解,要求学生注意个种类的特点。
2、舞蹈教学常用术语
⑴主力腿。
在做动作时支撑身体重心的一条腿。
⑵动力腿。
相对主力腿而言。
⑶起泛儿。
也叫“起势”,做动作前的准备姿态。
⑷韵律。
舞蹈中人体自然地欲左先右、动静、高低等辩证的规律。
较难掌握的动作因素。
⑸身段。
舞蹈中形体动作的统称。
如坐、卧、行、甩袖、亮相等。
⑹节奏。
舞蹈动作的基本要素,舞蹈要配合节奏。
⑺舞蹈动作。
经过提炼与美化了的、有节奏与规律的人体动作。
⑻造型。
雕塑性强的动作姿态。
⑼亮相。
舞蹈中短促停顿做的姿态。
一般用语上场或下场。
⑽舞蹈语言。
舞蹈动作的别名。
⑾舞蹈组合。
两个以上的动作组合成一组新动作。
⑿舞蹈语汇。
不同舞蹈动作汇聚,表达舞蹈主题。
⒀主题动作。
舞蹈中的核心动作,为表达主题,在一个舞蹈中反复出现。
⒁舞蹈构图。
跟具主题处理人与物的关系及位置。
如对称、集中、方形、圆形等。
3、舞台方位,常用人物符号及舞蹈队形记法
⑴舞台方位图
6点方向
5点方向
4点方向
⑵常用人物符号。
表示男生,表示女生。
(阴影部分表示后脑勺,另一面表示面对)
⑶舞蹈队形记法实例
③
④
⑤
上面就是舞蹈队形图,编排舞蹈之前,这就是很关键的一步,相当于舞蹈的整体框架,先把整体框架设计出来,在往每个队形上加上自己的动作,这种方法有助于快速的编排一个舞蹈节目。
一班一首1分钟左右的幼儿舞蹈,只需要设计最多10个这样的队形,而动作呢侧需要11个,当然中间加上主题动作,一个完整的舞蹈作品就创作成功了。
这在今后的幼儿舞蹈创编与民族舞创编中经常用到,需要学生牢牢地掌握此方法。
实验注意事项
要求学生牢固掌握舞蹈常用术语、队形的设计,对不明白的问题应该及时的提出来。
作业及考核
1、识记舞蹈名词与常用术语以及舞台方位与点数。
随机抽查五位以上同学进行相关的解释。
2、设计十个舞蹈队形图
实验二舞蹈的基本训练
实验目的
基训就是舞蹈的基础,在舞蹈训练中就是一项重要的训练项目,本项目主要训练学生身体中胯部、膝盖、肩等的开度;
四肢以及躯干的柔韧性;
对动作的协调、灵活性以及协调能力等。
实验材料
音乐播放器、舞蹈服装、电视、摄像机
实验内容
1、常用基本动作与舞姿,其中包括芭蕾手、脚的基本位置与基本动作;
中国古典舞手、脚的基本形状与基本动作。
2、扶把的基础知识与技能训练。
包括把上活动组合与地面活动组合以及中间训练部分(技巧)。
3、可根据学生的实际情况加强技巧性动作的训练。
实验步骤
一、常用基本动作与舞姿
1、芭蕾手、脚位的基本位置与基本动作
⑴芭蕾舞手的基本位置
一位:
双手下垂,手心向内,两手靠近但不接触,双手呈现椭圆形。
二位:
在一位的基础上,双手向前抬至胃的高度,微微弯上臂肌肉应有力的控制着。
三位:
在二位的基础上,两手抬至额头斜上方。
四位:
一手在三位,一手在二位。
五位:
一手在三位,一手在七位(二位手向旁打开)。
六位:
一手二位,一手七位。
七位:
两臂向旁打开,从肩肘部到手腕保持很好的一个圆弧形。
手位练习
音乐:
2/4
前奏:
双手一位,脚自然站立,眼瞧8点。
[1-2]双臂慢起二位。
头向左倾,眼瞧左手。
[3-4]双臂慢起三位。
眼视1点。
[5-6]左臂不动,右臂慢落至四位,头向左倾,眼视右手。
[7-8]左臂不动,右臂打开成五位,眼视右手。
[9-10]右臂不动,左臂慢落成六位,头向右倾,眼视左手。
[11-12]右臂不动,左臂慢打开成七位手,眼视左手。
[13-16]双手掌向下转腕成手心向下,收成一位。
眼睛从8点经过1点瞧至2点。
⑵脚的基本位置
两脚跟靠拢,两脚尖外开成一字,两腿靠紧,大腿内侧外旋,膝盖与脚尖在一条平行线上,,中心在脚趾上,收腹、收臀、立腰、挺胸,双肩下压,眼视前方。
在一位脚的基础上,相隔一脚远距离。
在一位脚的基础上,一脚收至前面脚的中间部分。
在三位脚的基础之上,前脚向前平移至一脚远,两脚平行,前脚脚跟与后脚脚尖在一条直线上。
在四位脚的基础上,前脚收回靠拢。
脚的练习
做法:
从一个位置过渡到另一个位置时,动作脚的脚尖不要离地,当动作脚擦地到二位时,不扶把的手也随之打开,两脚相隔一脚远的距离。
从二位移向三位:
动作脚在二位绷脚、点地,脚跟往前动作脚擦地收回来,把脚跟放在主力腿脚跟的前面。
从二位到四位:
动力腿绷脚、点地,把重心移到主力腿上。
动力腿的脚跟往前,脚尖擦地,划1/4圆圈到前面点地,脚跟往前并落地。
同时躯干稍稍往前以保持平衡。
从四位移向五位:
动力腿绷紧、点地,重心落到主力腿上。
动力腿脚尖擦地收回,脚跟往前,直落在主主力腿脚的前面。
2、中国古典舞手、脚的基本形状与基本动作
⑴手型
①虎口掌四指伸直微张,拇指向掌心下压,虎口张开。
②兰花掌在虎口掌的基础上,虎口微闭,中指根部下压,贴近拇指,手指长伸,微翘。
③实掌四指并拢向掌心握紧,拇指搭在食指与中指上。
④虚拳同实拳的握法,但拳心为空。
⑤单指在虚拳的基础上食指伸直,并微翘。
⑥剑指在单指的基础上再蒋中指伸直。
⑵手臂的基本形状
①山膀位两臂平抬于身旁余略低于肩,掌心向外,虎口掌或兰花掌姿势。
②提襟位双臂弧形提于跨旁,拳眼对准髋关节、离一拳远,倒手腕儿,手虚拳状。
③按掌位以兰花掌为例,臂弧形按于胸窝处,离身体约一拳半远,手心对斜前下方。
④托掌位手臂弧形,手心向额前上方托起。
⑤双扬掌位双手经分掌,两臂伸直至头斜上方,手心相对。
⑥斜托掌位右手扬掌位,左手低于山膀位,手心向上,两臂成一斜线。
⑦顺风旗一手托掌位、一手山膀位。
⑶手臂的单一动作
①撩掌右丁字步,双提襟,眼视1点。
右手心向下,由手腕带动手臂由下向上动作。
②盖掌手臂弧形由头上方盖至胸前的按掌位,手心向下。
③切掌同盖掌,只就是虎口掌的外侧边缘向下切。
④分掌手由胸前经头上方至扬掌位或旁下方的动作。
感觉就是手背的力量向外打开。
⑤穿掌同分掌,但要立掌,手心向里拧,指尖的力量向上穿,到头上方时翻腕成托掌,然后手心向旁分开。
⑥端掌手心向上,从身旁向上端起的动作。
⑦摊掌端掌后向旁或斜上方拉开的动作。
⑷双手配合动作
①盘掌(盘手)
A、外上盘掌:
右手屈肘端于腰侧,手心向上,指尖向腰,平端至胸前;
再以腕为轴,用指尖带动右上方向外平转一圈手腕,成手心向上。
B、内下盘掌:
掌心保持向上,以腕为轴,用指尖带动小臂向右旁下,通过腋下向里转一圈手腕,还原。
②云手右丁字步右山旁位,左端掌至胸前位,右手由外向里至左划平圆,左手相对由里向右往前划平圆,两手相对如揉球状。
向左拧身,然后双臂保持原距离,由左经头上划一立圆平收到左山膀位,右手再拉山膀位。
③小五花用手腕带动手掌作缩小的云手。
双手交叉与胸前,手腕向靠。
以手腕为轴,右手向里左手向外,转成手心相对;
再继续转成左手在上右手在下。
这时左手腕向里碾压成手心向上,右手再向里转,左手向外转,紧依双腕为轴转成手背相对的右手在上、左手在下,左手手心迅速向上,两手又成预备状态。
④双晃手右山膀按掌,双臂保持肩宽,由右经头上向左成左山膀按掌为左双晃手。
⑤摇臂双臂在一直线上一上一下,轮流向后摇划立圆,肩、腰随双臂自然环动。
⑥冲掌右端掌、左盖掌,相差一拳远。
左手向8点冲出,同时右手向后勒,端于肋下,肘略抬起与左手成一斜线。
眼视左手方向。
⑦凌云掌双手于胸前,掌心向下,右手向上至托掌位,同时左手向前至左,拉至山膀位。
⑧风火轮身向1点,右山膀按掌,右弓步。
准备姿态:
右大弓步,向2点,左手在下右手在上成一直线。
⑸脚型
①绷脚拇指向下压,脚背向外绷起。
、
②勾脚拇指带动全脚向上往回勾到最大限度,脚心向上翻,脚跟向前伸。
③勾绷脚在绷脚的基础上拇指往回勾,脚背不变。
④脚在绷脚的基础上,脚尖、脚腕向里用力,脚背外翻。
⑹脚的基本位置
①正步两脚靠拢,重心在两脚上。
②小八字步两脚跟靠拢,左脚尖对8点,右脚尖对2点,重心在两脚上。
③大八字步同小八字步,只就是两脚跟相距一脚远。
④丁字步以右脚为例,身向2点,左脚跟对准右脚心窝处,左脚尖对准8点,右脚尖对准2点,重心在两脚上,眼视1、8点之间。
⑤踏步在右丁字步位上,左脚向2点平移约一脚远,左膝直,右膝稍弯,脚跟离地,两膝内侧相靠重心在前,眼视1、8点之间。
⑥大踏步在踏步位置上,左脚继续向2点平行移动,并半蹲,右脚直伸向6点,重心在左腿上。
⑦弓箭步有向前、向左、向右的弓箭步。
⑧虚步有向前、旁、后的虚步。
在丁字步的位置上,左脚向前、旁、后经擦地最大限度的脚尖点地,重心在脚尖上。
⑨扑步一腿开跨。
屈膝深蹲,一腿直膝向旁擦地,一手掌心朝后伸向斜上方,一手掌心朝下,伸向旁下方。
⑺腿的基本动作
①吸腿小八字步,双山膀准备,前吸腿时动力腿脚背绷直,屈膝,沿主力腿往上提,至小腿贴大腿,大腿贴小腹,往旁吸称旁吸腿或吸旁腿,往后吸叫后吸腿或吸后腿。
②掖腿类同旁吸腿,只就是动力腿的脚内侧绷脚贴于主力腿的后方。
③端腿小八字步,顺风旗准备,动力腿脚或绷脚从地上贴主力腿上抬至膝以上停。
④跨腿小八字步,双山膀准备,动力腿勾脚或绷脚,从前侧抬起,大腿不动,小腿经前屈膝贴在主力腿处。
⑤撩弹腿在吸腿的基础上,小腿迅速直膝向上弹出,称撩前腿。
⑻腿的基本舞姿
A、射雁
B、大射雁
C、斜探海
D、探海
E、拧身探海
F、掀身探海
G、踹雁
H、金鸡独立
I、商羊腿
J、前鹤立
K、展翅蹲
L、劈叉
⑼踢腿动作
A、提前腿
B、踢旁腿
C、踢十字腿
D、踢蹁腿
E、踢盖腿
F、踢后退
G、踢紫金冠
⑽腰的动作
A、耗腰
B、前腰
C、后腰
D、旁腰
E、单腿重心下腰
F、跪下腰
G、涮腰
H、姿态斜腰
I、大掖步旁腰
⑾组合训练
A、手的单一动作练习
B、身体韵律组合
二、扶把基本训练与中间活动训练
1、扶把基本训练
⑴把上准备活动组合
A、压肩
B、压脚跟腱
C、拉左侧要
D、开后臂
E、拉右侧要
F、下前腰
G、前波浪
H、左、右旁波浪
I、涮腰
J、左、右旁弓步压胯
⑵扶把站位
A、双手扶把分别做一、二、三、四、五位脚站位。
B、单手扶把做同样的动作。
⑶擦地绷脚
一条腿支撑并固定好重心,另一条腿向旁沿两地面擦出,同时脚跟渐渐离地推起脚背,在不影响支撑腿重心的情况下,动作腿尽可能向远处伸展,脚尖点地将脚背推至最高点,然后再将脚趾向远伸展,用脚趾轻轻点地后再依次收回原地。
⑷蹲
蹲分为半蹲与全蹲,可在脚的五个位置上做,它主要通过膝关节的柔韧性与腿部肌肉,通过蹲的训练能使人轻松的腾空而起,轻盈着地,屈伸有力,赋有弹性,它就是各种舞蹈必须训练的项目之一。
⑸小踢腿
五位向前擦地,脚尖离地25°
落地经脚尖点地收回前五位,向旁与向后的擦地动作相同,在不同方向点地的基础上,在向远延伸踢出,离地25°
停住。
⑹单腿蹲
一条腿支撑,动作腿的脚从前五位擦向旁抬起45°
支撑腿缓慢下腿,同时动作腿大腿保持不动,小腿收回成前小吸腿位置,然后支撑腿缓慢伸直,动作腿仍保持大腿不动,伸向旁45°
前小吸腿伸向前、旁、后,小吸腿可伸向后旁。
⑺地面划圈
一位向前擦地,用脚尖向旁划到正旁点地后,再后划动作点地位置,收回一位,反复划圈,从一位向后擦地,划到旁再划到前,收回一位。
⑻手与腰的动作
手到七位上稍抬起,手心向下,手臂躯干向前下前腰,头与身体向前弯,变到与地面平行为止,当身体起时,手臂随身体上升抬到3位,手指对准身体中心,另手臂程弧形,躯干向后弯,手臂仍保持三位,弯到躯干与脸跟天花板平行为止,身体起立手不变,然后向把杆方向弯内侧腰起立,后弯外侧要,手臂随身体起时留在七位。
⑼小弹腿
一条腿支撑,动作腿的脚向旁擦地,点地或离地25°
大腿不动,小腿快速的拍打小腿前踝,上腿快速弹向旁伸直点地或离地25°
然后小腿快速拍打踝后部,再快速的向旁伸直点地或25°
离地,击打前踝可向前、旁申去,打后可向后旁弹出。
⑽压腿
[1]-[24]压前腿[25]-[48]压旁腿
[49]-[72]压后腿[73]-[96]压旁腿
⑾大踢腿
大踢腿基本与小踢腿一致,要有力度与速度,在基本形态规范的条件下,尽量往高处踢,落地还原时要有控制。
⑿控制
控制一般就是由抒情慢板音乐与各种舞姿、造型组合变化而成,它展示了人体舞蹈静态造型与动作与动作衔接之间的动态造型,整个组合流畅典雅极富表现力。
2、中间活动训练
⑴地面准备活动
3/4
注意动作的连贯性与姿态的正确。
⑵地面勾绷脚训练
⑶盘腿压垮
⑷地面大踢腿
⑸地面控制
⑹小跳
①原地小跳
②五位换脚跳
③变化跳
④擦地小跳
⑺大跳
⑻后大踢腿
⑼平转
单一平转及平转小跳组合。
⑾点步转
⑿点步翻身
本实验项目的内容较多,难度相对说加大,识记的内容也多,但这就是舞蹈的基本训练,学生必须牢牢地掌握,特别注意在训练中防止韧带的拉伤与身体的损伤,本节内容就是一个长期训练的项目,需学生课后加强训练,做到灵活运用,能很好的把动作连贯起来。
本实验项目就是舞蹈训练的重点部分,就是一切学习的基础,要求学生识记每个动作与动作的要领。
其一,要求学生课后必须长期的练习;
其二,每学完几个基本动作后及时的对之进行复习并考查。
实验三民族民间舞
掌握汉、藏、羌、维、蒙古、朝鲜、傣民族民间舞的风格特点以及动作特点,识记每个民族民间舞的常用动作与基本动作,并对学习的基本动作进行自己的创新。
实验内容及方法
1、汉族、藏族、羌族、维吾尔族、朝鲜族、蒙古族民族民间舞学习。
2、把握动作特点从而转化为带自身特点的动作。
一、汉族民间舞四川花灯
㈠、基本动作姿态
1、折扇的部位名称(如图3—1)
①扇柄
3—1
⑥
①
②
②扇骨
③左扇角
④右扇角
⑤扇沿
⑥扇面
2、折扇的执法
⑴握扇
⑵夹扇
⑶提扇
⑷捏合扇
3、折扇的舞法
⑴绕扇
右手握扇右扇角领先在右臂下由里往外绕一平圆,接着再往右臂上绕一平圆,扇上绕时中指、无名指、小指均离扇。
⑵抖扇
右手夹扇做碎抖肩,又称鸳鸯梳毛
⑶滚绣球
右手握扇做绕扇,左手握扇在胸前往里向下划正圆。
4、基本动作
⑴、颤膝(女),右手夹扇,左手持巾
站正步,双扇下垂,双膝颤动,带动身体起伏,重拍直膝,一拍一次。
⑵顿步(女)
⑶蹲抬肩(男)
⑷悠悠步(女风摆柳)
⑸风摆柳(男)
⑹上下一枝花(女)
⑺矮庄步(男)
⑻三角步(男、女)
⑼凤点头(女)
⑽金鸡点头(男)
⑾顺风摆(女)
⑿线扒子(男)
⒀颤颤步(女)
⒁边鱼上水(男)
⒂跳跳步(女)
⒃狮子滚绣球(男)
⒄齐眉扇(女)
⒅逍遥步(男)
5、女扇的十种部位姿态
十个基本动作以顿步连接。
⑴鬓角步
⑵半遮面
⑶搭肩扇
⑷望月扇
⑸观景扇‘
⑹喜相逢‘
⑺遮盖扇
⑻观鱼扇
⑼顺水流
⑽遮阳扇
6、男扇的十种姿态
⑴弓步怀中抱月
⑵靠蹲步耳边扇
⑶懒鸡充鹅
⑷勾脚开合扇
⑸蛤蟆晒肚
⑹大踏步观月
⑺古树盘根
⑻太公望
⑼卡蝴蝶
⑽回头望
㈡、动作组合
⑴颤颤步组合
⑵三角步组合
⑶蹲抬肩、凤点头组合
⑷绕扇组合
⑸凤点头组合
⑹线扒子组合
⑺慢板组合
⑻快板组合
⑼中板组合
二、藏族民间舞
㈠、藏族踢踏舞
1、基本动作
⑴脚型、手型、脚位、手位
脚型自然勾脚,手型五指自然并拢,脚型小八字位或丁字位,手位有双手扶胯、单臂袖、旁展单提袖、髋前划手
⑵手臂的动作规律
藏族舞手与臂的动作一般离不开外晃内盖、绕、抛、拉、抽、扔、摊、抹。
⑶基本步伐练习
①“岗打”训练
②拖步
③退踏步
④第一基本步
⑤第二基本步
⑥七下退踏步
⑦第三基本步
⑧连三步
⑨二三步
2、踢踏舞组合
⑴踢踏舞组合一
4×
8拍四个8拍双手扶胯拖步出场
8退踏步,手前后摆
8四个方向做抬手绕腿踏步
2×
8做第二基本步,低手位
8第二基本步,高手位
8原地滴答步
8转身一圈滴答步
3×
8七下退踏步
1-8七下退踏步加三连步
⑵踢踏舞组合二
8第一基本步
1-8七下退踏步
1-12三次退踏步
8二次二三步
8滴答步原地
8向8点方向做第二基本步,高手位。
1-8两次抬踏步,晃盖手位
1-2退踏步三次,前两次双踏地
8滴答步,最后接连三步
㈡、藏族弦子舞
1、基本动作与步伐
①屈身训练
双手扶胯,快蹲慢起身。
②移动重心屈身
双手扶胯,动力腿踏步移动重心到主力腿。
③平步屈身练习
双手扶胯,第一步上步,第二拖步,移动重心,两拍完成。
④靠步
双手扶胯,右脚向旁上步,左脚靠右脚,丁字位勾脚点地,两拍完成。
⑤三步一靠
1-2向右边两步
3-4同单靠动作
⑥逆时针转三步靠向前边,身体转180°
后向8点方向靠步
⑦点步练习
⑧三步一撩
⑨三步一搓
⑩三步一吸
2、弦子小组合
㈢、藏族锅庄舞
基本动作训练
1、三步一跨
双手打开到七位成齐眉晃手,脚步可向左、右、前、后走动。
2、单腿胯转身(两拍完成)
左脚跳起,右脚从旁起小腿胯屈至左膝前,同时向左转1/2圈,右
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