华南理工大学公共体育课教案Word文档下载推荐.docx

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分

20分钟

一、开始部分

教学内容：

课堂常规教学

达成目标：

培养良好的纪律风范，了解本课程教学内容、上课要求。

1、集合、点名、师生问好、检查人数和服装

2、宣布本次课教学任务和教学内容、上课要求

3、进行安全教育

4、处理见习生

要求见习生看课

二、准备活动

1、教学内容：

1）关节、韧带的一般性活动：

活动颈部、左右侧拉、腰饶环、、弓箭步、侧压、蹲立、活动手腕和脚腕。

2）徒手操

3）陆上模仿练习

2、达成目标：

1）培养学生的实际工作能力。

2）充分活动身体，防止发生损伤。

1、队形

＋＋＋＋＋＋

△

集合要求：

1）在指定地点集合，动作要快、静、齐，精神要饱满。

2）保持安静，认真听讲。

上课要求：

1）一切行动听指挥，不得离开本班活动区域单独活动。

2）不迟到，不早退。

3）不得在游泳池中和周边嬉戏打闹。

4）不允许在游泳池中跳水和潜泳。

5）不得大声喧哗，尽量保持安静

6）共同保持池水的卫生

教法：

1、一般性活动和陆上模仿练习，教师领做。

2、徒手操按点名册顺序由学生轮流带操。

3、教师根据带操情况进行讲评。

基

本

65分钟

一、了解本班同学的游泳情况

每名学生任意游25m（不会游的除外）了解学生水性、泳技情况

二、熟悉水性

1、水中行走，体会水的阻力。

1）正面向前行走

2）侧身行走

3）正面向前跑

2、呼吸练习，逐步掌握水中呼吸方法

1）水中闭气

2）水中呼吸

浮体练习，体会水的浮力，控制身体平衡。

1）抱膝浮体

2）水中平浮

4、滑行练习，逐步掌握水中滑行，为技术教学打好基础。

1）蹬池底滑行

2）蹬边滑行

一、组织：

成体操队形

1、学生按点名册顺序进行。

二、组织：

学生水中成两列横队站立，按教师口令统一进行练习。

1、讲解练习方法

2、组织学生进行练习

3、巡回指导学生进行练习

要求：

认真听讲，在练习中体会水中以不同方式前进时身体所遇到的阻力。

组织：

1、教师讲解练习方法并做示范

2、组织学生进行练习1）全班同学一起做3次。

2）全班同学一起做，3×

2分钟。

3、巡回指导学生进行练习

2、组织学生进行练习

3）练习1）：

学生水中成两列横队站立，按教师口令统一进行抱膝浮体练习，共3次。

练习2）：

在练习1）的基础上，将手腿伸直并拢，共3次

学生水中成两列横队站立。

1、讲解：

动作要领（略），强调先将头和手臂放入水中后再蹬池底或池壁。

2、示范：

1）、2）各两次，侧面示范。

3、组织学生练习

练习1）：

全班分三组，按教师口令统一进行练习。

共5次。

练习队形如下：

○○○○○○

先集体练习，方法同练习1）。

然后自己练习5分钟。

结

束

5分钟

1、起水，集合整队，检查人数

2、放松练习

3、讲评

1）指出本课在纪律方面和练习中的主要技术问题。

2）表扬好人好事，布置课外作业

按上课时的队形集合，认真听讲。

课后

小结

游泳第2次课上课日期：

场地：

1、熟悉水性

3、学习蛙泳腿部动作

1、使95%的学生能够掌握水中呼吸和水中平浮技术

2、使50%的学生掌握蛙泳腿部动作

3、发展学生的协调性。

蛙泳蹬腿动作

课堂常规

3、根据上次课存在的技术问题，指出本次课练习注意事项（蹬边滑行要先把手和头放入水中再蹬池壁）

4、加强安全性教育

5、处理见习生

1、教学内容：

1）关节、韧带的一般性活动：

活动颈部、左右侧拉、腰饶环、弓箭步、侧压、蹲立、活动手腕和脚腕。

2）徒手操

3）陆上模仿练习

2、达成目标：

1）培养学生的实际工作能力。

1）在指定地点集合，动作迅速，精神饱满。

2）保持安静，认真听讲。

4）不得大声喧哗，尽量保持安静

5）共同保持池水的卫生

6）不允许在游泳池中跳水和潜泳。

65

分钟

一、介绍游泳运动的分类和比赛项目

1、呼吸练习，逐步掌握水中呼吸方法

1）水中闭气

2）水中呼吸

2、蹬边滑行练习，逐步掌握水中滑行，为技术教学打好基础，控制身体在滑行时的平衡。

动作要领（略）

三、学习蛙泳腿部动作

1）陆上模仿练习

动作要领如图所示

2）扶池边做蹬腿练习

3）蹬边滑行做2~3次蹬腿动作

学生成四列横队站立

1、介绍游泳运动的分类和比赛项目内容

2、教师引导学生回答有关游泳运动分类和比赛项目的问题

3、教师做总结式讲解。

1）认真思考，积极回答问题。

2）认真听讲，做好笔记。

1、讲解练习方法

1）学生手扶池边，集体进行练习

2）练习时注意水中呼气，呼气结束时嘴露出水面吸气。

1）学生分三组，在教师统一指挥下进行练习

2）练习时注意先低头后蹬壁

三、组织：

学生成两列横队站立

1、讲解动作要领

侧面、背面各2次

2）组织学生进行练习

练习1：

学生成两排坐在地上，按教师口令做陆上模仿练习1收2翻3蹬的动作

4）练习2：

学生趴在池边，腿放在水中按教师口令做1收2翻3蹬的动作

学生水中成两列横队站立

1、讲解动作要领

2、示范：

3、组织学生进行练习

扶池边做蹬腿练习，学生分三组按教师口令统一进行练习

练习2：

蹬边滑行做2~3次蹬腿动作，每次练习只做2~3次蹬腿动作，不要多做

练习时动作要慢，每做完一次动作后要有充分的滑行阶段

1、水，集合整队，检查人数

2、松练习

游泳第3次课上课日期：

2、熟悉水性

3、复习蛙泳腿部动作

2、使70%的学生掌握蛙泳腿部动作

活动颈部、左右侧拉、腰饶环、弓箭步、活动手腕和脚腕。

。

4、一般性活动和陆上模仿练习，教师领做。

5、徒手操按点名册顺序由学生轮流带操。

6、教师根据带操情况进行讲评。

三、复习蛙泳腿部动作

1）陆上模仿练习

2）蹬边滑行做2~3次蹬腿动作

3）扶板蹬腿

3、讲解动作要领

4、示范：

3）组织学生进行练习

学生分三组按教师口令统一进行练习

每次练习只做2~3次蹬腿动作，不要多做

练习3：

扶板蹬腿，共250~400米。

在本班活动区域内（四分之一泳池），顺池长进行练习。

练习时动作要慢，每一次动作都要按要求去做，每做完一次腿部动作后要有充分的滑行阶段。

1）指出本课在纪律方面和练习中的主要技术问题。

游泳第4次课上课日期：

1、复习蛙泳腿部技术

2、学习蛙泳划手技术

1、使90%的学生能够掌握蛙泳腿部技术

3、使50%的学生能够掌握蛙泳划手技术

蛙泳划手动作

3、根据上次课存在的技术问题，指出本次课练习注意事项（大腿少收）

一、介绍游泳基本原理（浮力及人体的沉浮现象）结合学生前几次课的实践，讲授浮力及人体沉浮的有关问题

二、复习蛙泳腿部技术

三、学习蛙泳划手技术

蛙泳划臂可产生较大的推进力，现代蛙泳技术更加强调臂部划水的作用，蛙泳的臂部技术分为外划和抓水，内划、伸臂三个阶段。

A外划：

开始划水之前，两臂并拢前伸，掌心向下。

外划时，两臂边内旋边同时对称地向外后划水；

划至肩外时，手臂略外旋，然后双手向外后下划，成抓水姿势，随着划水动作的继续，逐渐加大屈肘程度，当双手划至体下最宽点时，外划动作结束

B内划：

1－外划结束后，手臂外旋，掌心逐渐内转，双手先向内，向下和向后划水，然后，再向内，向上和向后划水，内划结束时，双手位于肩下，肘的位置略低于手

C伸臂：

伸臂是在内划的基础上完成的，双手在颌下接近并拢时，通过向前伸肩和伸肘的动作向前上方伸出，直至双臂几乎伸直时为止。

在伸臂过程中，掌心由相对逐渐转向向下

2）水中练习

学生成两列横队站立，听教师讲解

1、介绍游泳基本原理

2、教师引导学生回答有关游泳浮力及人体的沉浮现象的问题

学生分三组按教师口令统一进行蹬腿动作练习

每次蹬边滑行做2~3次蹬腿动作，不要多做

学生成两列横队站立，听教师讲解。

（侧面、正面各2×

10米）

陆上模仿练习学生分三组，在教师统一指挥下进行

练习1）两脚前后（或左右）开立，弯腰，按教师口令做1划，2收，3伸的练习

水中练习：

练习1）水中原地做划手动作

练习2）在蹬边滑行的基础上，做3~5次划水动作。

1、两腿不动

2、要有滑行

3、手不过肩

1、起水，集合整队，检查人数

2、松练习

游泳第5次课上课日期：

1、学习蛙泳划臂与呼吸配合技术

2、复习蛙泳蹬腿与划臂技术

1、使95%的学生能够掌握蛙泳蹬腿技术

2、使80%的学生能够掌握蛙泳划手技术

3、使70%的学生能够掌握蛙泳划手与呼吸配合技术

蛙泳呼吸技术

培养良好的纪律风范，了解本课程、教学内容、上课要求。

3、根据上次课存在的技术问题，指出本次课练习注意事项（向后划手要小）

活动颈部、左右侧拉、腰饶环、活动手腕和脚腕。

1、在指定地点集合，动作迅速，精神饱满。

2、保持安静，认真听讲。

1、一般性活动和陆上模仿练习，教师领做。

2、徒手操按点名册顺序由学生轮流带操。

3、教师根据带操情况进行讲评。

一、介绍游泳基本原理（阻力），使学生了解水的各种阻力及对游速的影响

结合学生练习中的各种情况进行讲授

三、复习蛙泳划手技术

四、学习蛙泳划臂与呼吸配合技术。

动作要领：

蛙泳的呼吸动作与手臂动作紧密相连，每划水一次就配合一次呼吸动作。

呼吸与手臂的配合有两种方式，既早吸气和晚吸气配合方式。

A晚吸气：

通常是在向内划水接近结束时吸气，吸气时间较短，伸臂的后半段呼气，这种技术抬头时间短，阻力较小，高水平运动员大多都采用此方式。

B早吸气：

是在向外划水时吸气，吸气时间相对较长，伸臂时低头呼气，这种配合技术容易掌握，适合于初学者。

2）蹬边滑行做1~3次呼吸与划手配合练习

1、介绍游泳基本原理（阻力），使学生了解水的各种阻力及对游速的影响

2、教师积极引导学生回答有关游泳运动中水的各种阻力对游速的影响的问题

1）蹬边滑行做2~3次蹬腿动作，不要多做。

5）扶板蹬腿，共250~400米。

练习时在本班活动区域内（四分之一泳池），顺池长进行练习。

注意加速蹬腿

1）全班分两组进行练习，在教师统一指挥下进行练习

2）蹬边滑行做3次划手练习（闭气，腿不动）

1、讲解动作要领1）早吸气

2）晚吸气

学生可根据自己的情况选择一种方式，一般情况下初学者较多采用早吸气技术

早吸气、晚吸气各2次（侧面）

组织学生进行练习，全班分两组进行练习

陆上模仿练习

蹬边滑行做1~3次呼吸与划手配合练习

2）表扬好人好事，布置课外练习的内容

游泳第6次课上课日期：

1、学习蛙泳完整配合技术

2、复习蛙泳划臂与呼吸配合技术

1、使80%的学生能够掌握蛙泳手与呼吸的配合技术

2、使70%的学生能够掌握蛙泳完整配合技术

3、发展学生的耐力素质。

蛙泳完整配合技术

1、集合、点名、师生问好、检