肠胃不适看看是不是大病Word文件下载.docx
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由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
2、菠萝能帮助消化和排毒
营养价值比较高,其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;
此外,菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效,在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食,可作提神之用。
3、草莓治疗便秘嫩白皮肤
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。
草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。
内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。
4、雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。
雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
此外,还不妨以冰糖来炖雪梨,制法简单,不但可消滞解腻,亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润,一举多得。
5、西柚可消食去肠中恶气
营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。
在不少减肥餐单中,都可见到西柚的踪迹,西柚的营养价值甚高,其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。
而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
★妙招
1、治消化不良的妙招:
藿香白术茶
材料:
藿香,白术,柴胡各5克。
功效:
藿香缓肠胃痉挛不适;
白术补脾胃,益气利湿;
柴胡助疏肝理气。
★中脘穴
作用:
和胃行气,止痛,改善消化不良,胃痛,腹部闷胀感。
位置:
肚脐上方4指宽处。
按法:
用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2-3次。
2、治食欲不振的妙招:
乌梅陈皮茶
乌梅3克,陈皮及砂仁各5克。
乌梅可解热生津,镇呕及促进食欲;
陈皮理气健脾,助消化;
砂仁化湿行气,温脾开胃及止泻。
★足三里穴
调理脾胃机能,促食欲,助消化。
膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。
3、治排便不顺的妙招:
枳实杏仁
枳实,枳壳,杏仁粉各5克。
枳实入脾,胃,大肠经,能清热通便;
枳壳增进肠胃蠕动,行气除胀,杏仁润肠,用于改善肠燥便秘。
★水分穴
行气消胀,促代谢,改善便秘。
肚脐正上方约一指宽处。
4、治胀气恶心的妙招:
厚朴半夏饮
厚朴,半夏,茯苓各5克。
厚朴能整肠健胃,袪湿;
半夏可除体内湿气;
茯苓利水健脾。
★丰隆穴
健脾化湿,促代谢,纾解肠胃胀气,打嗝。
膝盖外侧与脚踝连线正中间点。
★食疗
★花生
花生对于肠胃健康有很好的促进效果。
因为花生中含有一些物质,植酸、植物固醇等。
这些物质可以增强肠道的韧性,可以促进肠道蠕动,还可以预防肠胃疾病。
尤其是生花生,保护肠胃的效果会更好。
但是不建议大家吃炒熟的花生,因为吃多易上火,反而会加重胃火,不利于肠胃健康。
★香蕉
我们都知道香蕉具有润肠通便的作用,但是香蕉还有保护胃部的作用。
因为香蕉中含有一种抑制癌细胞的物质,即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。
苯并芘通常就会出现在我们经常吃的烧烤中,所以大家在外就餐之后可以吃点香蕉,可有效抑制癌细胞。
★南瓜
南瓜可以保护肠胃,杀毒止痛。
南瓜的口感大家还记得吗?
黏黏的,那是因为其中含有丰富的果胶,这些果胶进入肠胃之后会吸附肠胃壁上的细菌和病毒,包括我们常说的毒素。
这些毒素会成为身体的百病之源。
果胶可以促进身体自行排毒,减少疾病产生的几率。
南瓜最常见的吃法就是南瓜粥,粥本身就是养胃的食物,加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康。
所以,肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥。
此外,除了南瓜之外,您也可以选择山药粥,山药中的果胶含量也很多。
★胡萝卜
中医中是这样形容胡萝卜的,其可以健脾利胃,增强食欲。
可见胡萝卜对于肠胃健康也有很好的促进作用。
因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这些胡萝卜素在进入身体之后会变成维生素A。
而维生素A对于身体是有很大益处的,其不仅可以增强抵抗力,还可以抑制呼吸道、肠道健康。
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