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而实际现象时老鼠一直按,都不带停的,一般吸毒者不会一直吃,不停下来吧?
但如果将这个区域解释为『将要幸福中枢』,那么老鼠不停下就可以解释了:
老鼠按了第一下。
收到指令,等下你会快乐哦,多次尝试之后,老鼠习得:
按下去,等下就有快乐的事发生。
老鼠为了那将要的快感,会不停的按,直到自己能量耗尽(也可能是大脑被刺激的温度过高死的)
投入
为什么我们打游戏为成瘾,为什么看小说会成瘾,为什么很多从西部支教回来的义工会有一种莫名其妙的失落。
投入,一样会有一种幸福感产生,将所有注意集中,心无旁骛会让我们很开心。
但投入要有选择,如果你是一个学生,却将大量的时间投入游戏,投入的幸福感会很快被现实的问题干扰,会将自己置于两难。
意义
冬天的时候,姑娘熬夜织毛衣给喜欢的小伙子;
父母每天不辞辛劳端饭给在学校的孩子;
花费大量时间做公益。
这些都是在意义驱动下的快乐,过程可能辛苦,但是这件事带来的意义给以愉悦,所以过程也带着快乐。
意义有个前提条件:
纳入自我
社会关系
这个关系有两个带来幸福的方式:
1.关系本身的亲密与支持
2.关系背后的社会评价
我和马云喝过茶,那么这种社会关系就是社会评价,提升自我成就。
每当我悲伤的时候,都会有一群朋友给我抱抱,这就是社会支持。
自律成就
有个实验,有几个小孩作为被试,给他们一块糖,然后让他们呆在屋子里面,并且承诺:
如果你在一个小时之内不吃这块糖,我待会儿回来就再给你一块。
孩子当然想要越多越好,那么这时候就开始自我控制了,因为当下这块糖真的很诱人,吃了,现在就立刻开心了,但是就失去了一块糖。
实验结果是:
没吃这块糖得到了两块糖的孩子之后的社会成就更高。
(但我个人很怀疑这个调查时如何进行的)
这个实验后来得出的理论叫做:
延迟满足
在延迟满足的过程中,通过自我控制的方式,会获得一种叫做自我效能感的愉悦,其实也就是所谓的自信----相信自己是可以控制自己的。
这种感觉很重要,因为一旦缺失,就是习得无助状态,自我怀疑与否定。
除了这份将幸福拆分开,带有明显实验室色彩的结论,还有很多种猜想。
角色论:
做好属于自己的角色规范,那就是幸福。
学生,学习好,那么就是幸福;
父母,孩子健康快乐就是幸福;
角色冲突时,选择让自己最心安的处理方式,幸福感不会因此消退。
平静论:
代表人物就是克总----克里希那穆提,追求平静与内心的安详,体验真我。
信仰论:
找到类似于上帝的那种归属感,这种归属可以是家庭、爱人、孩子、自己、工作......
在精神分析中,也有过这样的一些解释方式:
1.自我,本我,超我三者协调,我们不被欲望控制,也不会因理智而导致欲望无处发泄。
2.关系论:
幸福来源于好的关系,这个关系包括自己和自己的关系,他人和自我的关系,自我和他人的关系。
自体心理学里面应该也有,但是我找不出和关系理论的本质区别,就不写出来了,等什么时候读透懂了再说吧。
人本应该是对幸福解释的最多的吧,最初的马斯洛需求层次理论,到现在的积极心理。
在读大学前,我的生活非常简单,只有学习和生活。
在学校好好读书,为了考上一所更好的大学而努力;
家庭生活上,过着无忧无虑的生活。
那时的我是一个想法非常单纯的人,家人的期盼,自己的努力也都集中在考上一所满意的大学。
进入大学后,生活发生了特别大的变化。
最开始的时候发现自己可以自由的规划和享受自己的生活了,一切都是那么的美好,可以逃课,可以通宵熬夜玩游戏或看武侠小说,还可以约上三五同学好友撸串,吃火锅,还可以去各种商场、旅游景点游览闲逛,生活好不惬意。
但没过多久,在这种惬意生活的中产生了一些忧虑,而且它不断变大,我发现自己成为了一个没有目标的人,并不知道自己的人生改走向何方,每天可以做些什么事情才会让我感到生命的意义。
于是我经常感叹:
生活没有意义。
当时处于非常迷茫的时期,没有明确的人生目标,每天都不知道做些什么才好。
我发现我不喜欢学专业课,觉得内容枯燥,老师讲课业极其无聊,我发现自己每天沉浸在电脑游戏和武侠小说的世界时,内心会有一种巨大的恐慌感,让自己感觉非常的痛苦。
我为什么而活,我要去向哪里,我做一些怎样的事情才能让自己感受生命的意义,才能让自己重新焕发,重拾生活的动力与勇气。
经历了一段时间的思考,我逐渐为自己找到了一些小目标,并开始为此而努力,这才不至于让我的大学生活在茫然不知所措中度过,并获得了一些对之后的人生都有价值的收获。
但那时的我并没有完全搞清楚生命的意义是什么,这些年我一直在思考这个问题。
我想这是一个没有标准答案的问题,每个人对生命的意义理解是不同的,一个人在不同的生命阶段理解的生命的意义也是不同的。
改革开放后,政策和资本驱动中国经济取得了快速的发展。
在商业市场上,当我们衡量一家公司的商业成就时,我们的标准是金钱。
我们用金钱去估计资产和债务、利润和亏损。
在这一过程中,所有不能转化成金钱的部分都被认为与公司的价值无关。
用金钱衡量一家公司成就的做法,逐渐延伸到了评价个人成就的领域。
于是很多人都忙碌的追求创造更多的金钱财富,因此彰显自己的成就。
我也曾将此作为一个奋斗目标,但当我为此而去学习知识、技能,以及做某些相关的工作时,我发现我自己并不是那么的开心,并没有那种动力十足、拼搏奋斗的精气神。
虽然我出生在并不富裕的家庭,需要有更多的金钱改善和提升生活质量,但一味地追求金钱时,我的内心却是抵触的,因为那样并不能让我感受到快乐。
我想,在金钱之外,肯定还有其他我同样或者更加看重的内容,那他们是什么呢?
无意间看到的一个小故事《富翁与渔夫》,刺激了我的思考。
富翁在海滨度假,见到一个垂钓的渔夫。
富翁说,我告诉你如何成为富翁和享受生活的真谛。
渔夫说,洗耳恭听。
富翁说,首先,你需要借钱买条船出海打鱼,赚了钱雇几个帮手增加产量,这样才能增加利润。
那之后呢?
渔夫问。
之后你可以买条大船,打更多的鱼,赚更多的钱。
再之后呢?
再买几条船,搞一个捕捞公司,再投资一家水产品加工厂。
然后呢?
然后把公司上市,用圈来的钱再去投资房地产,如此一来,你就会和我一样,成为亿万富翁了。
成为亿万富翁之后呢?
渔夫好像对这一结果没有足够的认识。
富翁略加思考说,成为亿万富翁,你就可以像我一样到海滨度假,晒晒太阳,钓钓鱼,享受生活了。
噢,原来如此。
渔夫似有所悟,那你不认为,我现在的生活就是你说的那些过程的结果吗?
故事并没有讲富翁之后是如何回答的,于是我开始思考,并尝试回答渔夫的问题。
按照富翁的方法努力经营,大半生的辛苦后,换来的却是和渔夫现在一样的生活。
那富翁的努力有何意义呢?
按照渔夫的思路,我们很多的努力都是无用的,我们应该放下忙碌的工作和生活,坐下来享受阳光,享受生活。
设想我是那个富翁,我肯定不会按照渔夫那样直接享受生活的。
那富翁在努力辛苦赚钱的过程中,肯定有更多的其它收获,是渔夫不能理解和享受到的。
那我想这应该就是我一直在苦苦思考和追寻的生命的意义吧。
富翁想要的是金钱带来的物质满足吗?
那样就可以开豪车、住豪宅、吃大餐。
富翁想要的是金钱带来的权力吗?
可以管理和指挥成千上万人为自己工作,自己出行可以前呼后拥,万人敬仰。
富翁想要的金钱带来的荣誉吗?
让自己常常登上富豪排上榜,成为大家谈论和欣羡的对象。
富翁想要的是金钱带来的自信吗?
手中有钱心中不慌,金钱可以让人更加自信,因为很多时候,有钱可使鬼推磨的,面对苦难可以不再恐慌。
人和公司商业一样,也有利润和亏损。
但不同的是,衡量人生成就的标准不完全是金钱,也不是名誉、声望或全力,衡量人生成就的标准应该是幸福。
我想可能都是,把这些归纳起来,富翁追求的幸福。
对,幸福,这是富翁,也是我,更是许多人都在追求的生命的意义。
亚里士多德说:
幸福是人的一切行为的终极目的,正是为了它,人们才做所有其它的事情。
人人都想要幸福,每个人无论做什么事,最后的目的都是要生活得幸福。
英国哲学家大卫·
休谟曾说过:
“人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福,因此才有了艺术创造、科学发明、法律规定,以及社会的变革”。
财富、声望、地位与其它目标都不能和幸福相比,无论是物质上还是名望上的追求,其最终都是追求幸福的手段
金钱可以换来幸福,权力地位可以换来幸福,社会荣誉也可以换来幸福,但却又不等于幸福,也不一定能够带来幸福。
幸福是一个复杂的事物。
幸福是什么
老人说,幸福是童年的回忆,
孩子说,幸福是假日的嬉戏;
恋人说,幸福是约会的长椅,
游子说,幸福是回家的日期;
老兵说,幸福是凯旋的队列,
战友说,幸福是重逢的泪滴;
游人说,幸福是探幽的惊奇,
挑夫说,幸福是途中的小憩……
我说,幸福就是猫吃鱼,
狗吃肉,奥特曼打小怪兽。
虽然人人都想要幸福,但每个人获取幸福的方式都不同,每个人对幸福的感受也不同,而重要的就在于这个不同。
有的人想发财,想做官,但发财和做官本身不是目的,他是想通过发财和做官过上他心目中的幸福生活。
有的人不想发财和做官,但并不是不想要幸福,他是认为发财和做官不能使他幸福,能使他幸福的是别的事情,比如搞艺术或做学问。
幸福到底是什么?
幸福在哪里?
在我的思考中,我认为幸福包含两个方面,一是更有价值,二是更加舒适。
能够在舒适的状态和感受下,实现更高的人生价值,幸福的感受就会越强烈。
因为用最小的成本,博取最大的收益,是人类的天性。
追求更加舒适,不难理解,人类追求美好的享受,安乐舒服的状态会让我们有更美好的人生体验。
但追求的价值是什么呢?
我这里谈到的价值可以分为三个阶梯。
第一个阶梯:
实现个人价值的幸福
个人价值,即满足个人的物质和精神上的需求。
物质的追求,主要以获取更多金钱,用丰富的金钱或物质体现个人价值,追求满足感。
精神的追求,包含休闲娱乐、艺术活动等带来的享受,也包含亲情、友情、爱情等情感需求的满足,还包含社会地位、荣誉、被他人认可等需要的满足。
第二阶梯:
实现社会价值的幸福
通过个人的努力,个人价值可能很快就会实现。
实现之后便不能再持续性的为我们带来幸福的感受。
此时,迈向追求社会价值的阶梯,就可以进一步获得幸福的感觉。
实现社会价的幸福值,就不会再过于强调追求个人价值的实现,而是非常在意是否会社会,会人类做出了贡献,渴望他们的努力能够在当代得到众人,得到社会的认可,也能够利在千秋,流芳百世,受到后人的赞誉。
有很多著名的历史人物,他们的名字和为人类社会做出的贡献,是永远会被人类传颂的。
春秋时鲁国大夫叔孙豹称“立德”“立功”“立言”为“三不朽”。
“立德”,即树立道德;
“立功”,即为国为民建立功绩;
“立言”,即提出具有真知灼见的言论。
此三者是虽久不废,流芳百世的。
中国历史上的圣人,能够达到三不朽的,孔子算一个,王阳明算一个,曾国藩算半个。
著名的横渠四句“为天地立心,为生民立命,为往圣继绝学,为万世开太平”,涉及到了社会和民众的精神价值,生活意义,学统传承和政治理想等内容,也是是中国古代读书人、政治家追求社会价值的一种体现。
第三阶梯是:
实现生命价值的幸福
前两个阶梯的幸福,都是来自外界的刺激。
而第三个阶梯,实现生命价值的幸福,是一种来自心灵的幸福。
从我们内心得来的幸福,远超过自外界得来的幸福。
外在世界的影响不过是促使我们领悟自己的挂念、感受和意欲。
我们所处的世界如何,主要在于我们以什么样的方式来看待我们所处的世界。
第三阶梯幸福的实现,人们主要依靠宗教信仰。
这也是为什么很多功成名就的成功人士,在实现了个人价值的幸福和社会价值的幸福之后,会选择信仰佛教或基督教等其它宗教等。
宗教可以客观地剖析人的本质,正确解释人的来龙去脉,从人对生命渴求的角度讲解人生的意义,让人充分认识自我,帮助人坦然面对人生顺境逆境,发现人生的乐趣,享受人生的真正快乐。
数十年社会学和心理学的研究发现,宗教和幸福感的确有着千丝万缕的联系。
信仰宗教的人,会觉得更加幸福。
不少国家的人民正在沐浴宗教的祝福。
不丹,这个位于喜马拉雅山脉脚下,几乎全民信教的小国,也是“国民幸福总值”这个概念的诞生地。
它的幸福感在2006年《商业周刊》的评选中名列亚洲第一。
哥斯达黎加,一个没有军队的中美洲小国,近90%的国民信教。
在2009年和2012年,它被新经济基金会评为全球最幸福的国度。
佛家说人生有八苦:
生苦、老苦、病苦、死苦、爱别离苦、怨憎会苦、求不得苦、五阴炽盛苦。
能够逃离人生八苦,便可实现生命的价值,体会最高层的幸福。
佛家有云,“色即是空,空即是色”简单的说色是指一切能见到或不能见到的事物现象,而这些现象是人们虚妄产生的幻觉。
空,上面说到是产生现象的多种因素和缘由,是事物的本质。
佛度有缘人,可以让人超越世俗的生命,探寻生命真正的价值。
宗教提供了一套解释世界的方法和框架,帮助人们应付周遭的冲突和不确定。
宗教可以增强人们的自我控制能力,进而带来一系列心理上的好处。
信仰宗教的人,或许会因为感受到“上帝”或其他超自然现象的注视,从而规范自己的行为,更愿意帮助他人。
宗教还能提高人们的道德感,增加亲社会行为。
在这种基础上建立起来的社群,成员之间互帮互助,营造出健康快乐的氛围。
这里并不是说只有信仰宗教才可以获得生命价值,而是我们应有类似宗教那种看待生命和思考生命的视角,去除执念,为生而活,而不是被生所累。
我们需要有更系统的时间管理方法
我这一辈子,最拿得起放不下的,就是筷子。
母亲大人曾跟我说,我还在襁褓之中时,经常拉肚子,医生检查后给出的建议是减少喂奶的次数。
因为我每天都要吃很多,肠胃消化不好导致拉肚子。
但面对没有吃饱便嗷嗷大哭的我,母亲大人只好向我妥协了,当我稍微大一点后拉肚子的情况才有好转。
从小到大,我都一个爱吃、能吃的胖子。
吃饭,是我生命中非常重要(可能是最重要)的一件事情。
以至于我在思考很多事情的时候,总会不自觉的用吃饭来进行类比。
随着中国经济的快速发展,现在的中国人有能力品尝到各种各样的美食。
中、日、韩、法、俄、印、泰、意、墨等各国美食,种类繁多。
不说他国,单说我们伟大祖国中国,美食的种类繁多,举不胜举。
中国菜可以分为:
川菜、鲁菜、苏菜、浙菜、粤菜、湘菜、闽菜、徽菜八大菜系,以及众多的地方菜系。
中国菜的烹饪方法有二十八种:
炸、爆、烧、炒、溜、煮、汆、涮、蒸、炖、煨、焖、烩、扒、焗、煸、煎、塌、卤、酱、拌、炝、腌、冻、糟、醉、烤、熏。
相声中有一个报菜名的贯口,可以一口气报出上百种菜。
我曾经在西北某面馆,看到过上百种面食的菜单。
网易曾对12555份菜谱进行分析,看看不同菜系最受欢迎的菜,各个菜系的做菜步骤与时长差别,以及不同菜系的制作工艺和主要口味差异。
吃饭,除了是填饱肚子,维持生存,最重要的作用是带给我们快乐。
每当有开心的事,或不开心的事,我们都要吃顿好的,享受下酒足饭饱的快乐。
天底下没有一顿饭不能解决的问题,如果真的有,那就两顿。
种类繁多的中国菜,也让我们可随意挑选,百吃不厌。
随着生活水平的提升,人们开始追求吃的健康,我们可以的寿命变长,可应该长久的享受美食,享受生活。
但如何才能吃的健康呢?
面对让人眼花缭乱的各种饭菜,我们应该如何选择,如何吃才是最恰当的。
众多的饭菜种类让我们可以享受更多美味,但此时也成为了我们选择的负担。
我们需要对饭菜进行重新的分类和定义,找到一个简单有效的方法,让我们知道如何吃才能更健康。
健康饮食专家们,将食物分为了四类:
碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维,并定义了每个类别对身体的作用,以及每日的摄入量。
让我们的健康饮食有了简单有效的选择标准。
相信我们绝大多数人都已经知道如何依据此标准进行每日的饮食搭配。
人不可一日午饭,每个人都离不开吃饭。
还有另外一种东西是人类更加无法离开的,时间。
逝者如斯夫,不舍昼夜。
时间如流水般,在生命的长河中奔流不息。
我们需要知道应该如何管理自己的时间,因为我们每个人都想让自己的人生更加有价值和有意义,想要让自己的一生过得更加舒适和惬意。
自古至今,无数的先哲和大咖在阐述时间管理的意义,介绍时间管理的方法。
近半年时间,我认真浏览了众多网络平台的时间管理内容,阅读了几十本时间管理书籍,和十多位朋友交流探讨时间管理方法。
最大的感受是,时间管理是一个每个人都在做,每个人都能侃侃而谈的,但貌似每个人都没有行之有效的方法,都在感慨需要学习时间管理方法。
我想,现在的时间管理方法纷繁复杂,它却又犹如上面我们讲到的众多的饭菜一样,我们缺少简单有效的标准,让每一个普通人能据此选择适合自己的时间管理方法。
为了解开时间管理的谜题,让自己具备简单有效的标准,找到切实可行的时间管理方法,我奋力钻研,潜心修炼,对现在流行的时间管理理念和方法进行了重新梳理,完成了一门时间管理的课程,今后将进行多次讲解和完善,力求让更多的人受益。
时间管理的终极目标是幸福,此处我对幸福的定义是更加有价值和更加舒适。
正是因为对幸福的追求,让我们在不断的探索如何更好的利用时间。
时间管理可以将时间分为三种类别:
投资时间、消费时间和损耗时间。
三种类别让我们对时间有了新的认识,找到了管理时间的一种新视角。
具体如何进行时间管理呢,这里有五个层次:
效率、效果、优势、平衡和共赢。
五个层次层层递进,用以区分N种方法,让我们知道选择某种方法时,该方法的作用是什么。
为什么是N种方法呢?
因为时间管理的方法有非常多,都是有效的,没有对与错,没有对错,每一种选择带来的结构都有利有弊。
关键的核心是,你理解的幸福是什么,你想要怎样的人生,你的人生你做主,由你选择适合自己的方法,创造属于自己的幸福人生。
一个目标、三种类别、五个层次,让我们更简单清晰的看待时间管理,找到适合自己的时间管理方法,创造幸福的人生。
在时间的海洋中追求幸福
如果你总是感觉时间总不够用,总是加班加点才能完成;
感觉工作生活压力大,不能两头兼顾;
感觉事情太多,经常手忙脚乱,不知所措;
感觉工作效率低,感觉精力不足,工作成果不满意;
每年的小目标很多,但一年忙到头却没能实现几个;
感觉工作生活中总有一些不如意的地方,总是幻想一天能有48小时就太好了。
如果你有上述的情况,你在生活和工作中,是难以感受到幸福的。
你需要学习掌握幸福的方法。
生命的意义是追求幸福。
再通俗一点的解释,人生就是用一生的时间换取幸福。
那么想要获得幸福,想要我们的一生更有价值,更加舒适,我们应正确认识时间,并善于管理时间。
在有限的时间里,其实蕴藏了很多幸福的潜力,以及拓展充实生命的可能性,如果能善加利用,时间就会成为幸福
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