常见食物热量表Word文件下载.docx
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192/100
豆腐丝
201/100
桂林腐乳
204/100
馒头(蒸,标准粉)
208/100
素火腿
211/100
红豆馅
240/100
豆沙
243/100
油豆腐
244/100
烙饼
255/100
标准粉切面
280/100
富强粉切面
285/100
白芸豆
296/100
豆奶
30/100
烧饼(糖)
302/100
蚕豆(干,去皮)
304/100
荞麦粉
大麦
307/100
红小豆
309/100
豌豆(干)
313/100
红芸豆
314/100
绿豆面
316/100
杂豆
黑米
333/100
煎饼
虎皮芸豆
334/100
玉米(黄)
335/100
粉丝
卤干
336/100
地瓜粉
玉米(白)
土豆粉
337/100
粉条
玉米面(白)
340/100
玉米面(黄)
黄米
342/100
血糯米
343/100
粳米(标一)
挂面(标准粉)
344/100
标准粉
籼米(标二)
345/100
米粉(干,细)
346/100
香大米
挂面(富强粉)
347/100
机米
玉米糁
江米
348/100
粳米(标二)
大黄米(黍)
349/100
富强粉
350/100
通心粉
籼米(标一)
351/100
高粱米
薏米
357/100
小米
358/100
黄豆
359/100
燕麦片
367/100
黑豆
381/100
莜麦面
385/100
油条
386/100
油饼
399/100
油炸豆花
400/100
油炸豆瓣
405/100
豆腐皮
409/100
黄豆粉
418/100
豆浆粉
422/100
腐竹
459/100
小米粥
46/100
米粥(粳米)
方便面
472/100
腐竹皮
489/100
油面筋
490/100
白芝麻
517/100
黑芝麻
531/100
南豆腐
57/100
素虾(炸)
576/100
油炸土豆片
612/100
白薯干
粉皮
64/100
酸豆乳
67/100
北豆腐
98/100
白薯(红心)
99/90
2、蔬菜类
面西胡瓜
10/88
蚕豆
104/31
豌豆
105/42
竹笋(鞭笋)
11/45
冬瓜
11/80
减肥笋瓜
12/91
毛豆
123/53
大蒜
126/85
水芹
13/60
生菜
13/94
紫皮大蒜
136/89
大白菜(酸菜)
14/100
萝卜樱(白)
莴笋
14/62
旱芹
14/66
大叶芥菜(盖菜)
14/71
大白菜(小白口)
14/85
葫芦
14/87
小白菜
15/81
牛俐生菜
大白菜(青白口)
15/83
黄瓜
15/92
西洋菜(豆瓣菜)
17/73
绿豆芽
18/100
西葫芦
18/73
菜瓜
18/88
莴笋叶
18/89
芦笋
18/90
竹笋
19/63
小水萝卜
19/66
芥蓝
19/78
长茄子
19/96
西红柿
19/97
竹笋(白笋,干)
196/64
黄花菜
199/98
竹笋(春笋)
20/66
芹菜
20/67
空心菜
20/76
木耳菜
丝瓜
20/83
萝卜樱(小,红)
20/93
油菜苔
白萝卜
20/95
番茄罐头(整)
21/100
毛竹笋
21/67
茼蒿
21/82
心里美萝卜
21/88
茄子
21/93
蒜黄
21/97
辣椒(红尖,干)
212/88
竹笋(黑笋,干)
213/76
柿子椒
22/82
南瓜
22/85
圆白菜
22/86
韭黄
22/88
油豆角
22/99
茭白
23/74
辣椒(青,尖)
23/84
油菜
23/87
小葱
24/73
菜花
24/82
茴香
24/86
小叶芥菜
24/88
菠菜
24/89
雪里红
24/94
苋菜(青)
25/74
茭笋
25/77
白菜苔
25/84
茄子(绿皮)
25/90
芸豆
25/96
蕨菜(脱水)
251/100
韭菜
26/90
变萝卜
26/94
木瓜
27/86
荷兰豆
27/88
蓟菜
干姜
273/95
四季豆
28/96
红菜苔
29/52
豇豆
29/97
豇豆(长)
29/98
豌豆苗
冬寒菜
30/58
苤蓝
30/78
大葱(鲜)
30/82
青蒜
30/84
豆角
30/96
白豆角
30/97
芹菜叶
31/100
苋菜(紫)
31/73
香菜
31/81
青萝卜
31/95
辣椒(红小)
32/80
西兰花
33/83
芥菜头
苦菜
35/100
刀豆
35/92
榆钱
36/100
蒜苗
37/82
羊角豆
37/88
扁豆
37/91
胡萝卜(红)
37/96
洋葱
39/90
鲜姜
41/95
玉兰片
43/100
胡萝卜(黄)
43/97
黄豆芽
44/100
枸杞菜
44/49
香椿
47/76
山药
56/83
荸荠
59/78
苜蓿
60/100
甜菜
70/88
藕
土豆
76/94
芋头
79/84
番茄酱(罐头)
81/100
慈姑
94/89
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