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初中生身体发育
初中生身体发育
1.生理发育
1.1生理发育特点
中学时代是人由儿童走向成熟的过渡阶段。
这个时期的中学生既有别于成人,但又非昔日幼稚的儿童,他们最大的特点就是生理进人了青春期,心理进入了断乳期。
为了便于家长了解掌握,我们分初一、初二、初三三个年级来作介绍:
1.初一学生生理上的主要变化
人的生长发展过程不是匀速的,而是呈时快时慢、时而显著、时而隐伏的态势。
其中有两次高峰期:
一是婴儿期,另一为青春期。
初一学生开始进入青春期,身体生长加快,出现较大的生理变化。
首先是身体外形发生骤变,身高、体重、宽度、围度等生理指标大多有明显增加。
身体形态在不同性别、不同年龄阶段的发展量是不同的,但男女发展模式基本相似。
据有关研究资料显示:
童年期,男女学生的身高相差不多,男孩稍占优势。
但在青春期的初始,形势就发生了变化。
女孩从10岁开始进入了生长发育的突增阶段,十一二岁达到突增高峰而男孩的这一过程却比女孩晚2年左右,从十一二岁开始急起直追,在十四五岁时超过女孩。
因此,初一时常常是女生比男生长得高些。
其次是内脏的机能趋向成熟,特别是大脑和神经系统的功能逐步完善。
新生婴儿脑重只有380---390克,1周岁时达到700克,人小学时约1280克,初一学生的脑重量与成人的1400克已相差无几;脑容积与脑重的发展相似。
之后,脑的发展则由容积、重量等量化指标转向脑功能的完善上。
再次是第二性征的出现。
性发育是一个肇始于胎儿期的缓慢过程。
初生婴儿形成的是第一性征。
青春期后,性器官迅速生长,功能完善,形成人的第二性征,同时产生生殖细胞、分泌性激素。
男孩一般到13岁进入变声期,有喉结出现,嗓音变化,腋毛和阴毛先后出现;女孩则嗓音变尖,上胸部丰满、乳房变化,骨盆逐渐长得宽大,臀部变大,阴毛和腋毛先后出现。
一般情况下,女孩的性发育要早于男孩1--2年,她们从10岁左右便开始发育了,12岁左右变化已较显著。
乳房变化是女性进入青春期的第一个信息,也是最早、最明显的标志,初一女生一般都已有此变化。
2.初二学生生理上的主要变化
如果说,初一学生处在第二生长高峰期的前期,那么初二学生则已步入了真正的高峰时期。
当孩子进入初二以后,就完全进入第二次生长发育高峰期,大脑下面的丘脑会释放一种激素(一种化学物质),并摧动脑垂体。
脑垂体又叫脑下垂体,它倒挂在大脑后面,约1克重,比一粒豌豆稍大点。
别看它个儿小,可是它的作用却很大,它能产生约10多种激素。
其中的三种激素就像三把钥匙,能分别打开性腺、甲状腺和长骨生长的大门。
这样就使人体出现一些明显的变化,形成人的第二生长高峰期。
一是人的体态明显变化。
这个时期,孩子每年身高的平均增长值达6--8厘米,多的则可能达10---11厘米。
体重每年也可增加5-6公斤。
第二特征开始出现,男孩喉结突出,声音变粗;女孩乳房增大、臀部变大,骨盆长得宽大。
随着孩子体态外形的迅速增长,他们所需要消耗的营养物质也大量增加,家长们应当充分给予重视。
二是人的内脏机能迅速增强。
这个时期,孩子的心肺发育也出现了第二次飞跃,机能迅速增强。
代表心血管系统功能的两个主要参数是心率和血压。
心率在这个时期已接近成人,由出生时的140次份降低到75次/分左右,以后逐渐减慢,趋于稳定,达60---70次/分。
这时期的血压也开始走出低谷,一般可稳定在110---120/70---80mmHg范围内。
肺的形体也是出生时的9倍之大,肺活量可达2000ml左右,到初三时可增加更多。
神经系统的结构更加复杂、功能更加完善。
表现为大脑皮质的沟回增多、加深、表面积扩展;神经元之间突触增长,使得各神经元在机能上发生了联系,有利于信息(刺激)的传递和整合。
由于每个神经元的突出——树突和轴突不断地分支和延伸,神经元之间产生了多种形式的突触,从而形成了庞大、复杂的神经网。
这些变化,使处在这个时期的孩子们反应更加灵敏,行动更为迅捷。
脑神经的基本功能——兴奋和抑制会依不同任务而转换,尤其大脑左半球言语系统的最高调节能力迅速增强,加强了孩子们的自我调节和控制能力。
三是人的性器官和性功能的发育加快。
主要是女孩子的月经初潮和男孩子的首次遗精。
月经初潮,指女孩第一次月经的到来,是女性青春期发育最突出的标志之一。
它标志着女性的性发育即将成熟。
初潮的时间大约在12—15岁之间,这在不同国家、地区或种族之间有一定的差异。
初潮的早晚还涉及到许多因素:
气候的冷热、健康状况、营养的供给与分配、心情如何等。
近十多年来,医学研究还发现,微量元素锌与人的生长发育关系密切。
初步研究结果是:
锌缺乏可导致生长发育停滞、性成熟延迟。
男性的性发育反映在性器官的发展上。
睾丸是产生精子和分泌雄激素的器官。
10岁以前,它只是缓慢地生长,11岁左右逐渐增量,到13一14岁开始活跃起来,重量增加到初生时的5“倍,15—16岁出现了遗精(医学上称非性交活动状态下的射精为遗精),约80%以上的男性都有遗精现象。
这些性发育的特征都标志着人的性腺已经打开,性器官发育健全并促进了性功能趋向成熟。
这时期,无论是男孩和女孩,都已开始真切地体会到两性问题。
这种新的体验和情感,促使他们对于异性的兴趣不断增长,并且开始注意起自己的外貌仪容来了。
家长要很好地了解由于性成熟给孩子心理上带来的各种压力和变化,及时给予必要的教育和指点。
3.初三学生生理上的主要变化
初三学生在经过初一、初二两年的身体快速增长、发育之后,身体素质进一步提高,性发育达到成熟,外形体态上的“成人感”明显增加。
这个时期的孩子,身高、体重、胸围、臀围、大脑机能、内脏器官等的发展都已接近成年人的水平了,生理上的主要变化表现为身体综合素质的提高。
身体素质是在神经系统控制下人体活动时肌肉所表现出来的能量。
如速度、耐力、灵敏性、神经系统功能的完善、肌肉的增长,使中学生的身体素质快速提高。
首先是力量,伴随岁月的增长,肌肉逐渐发达,力量也相应增加,到初三时期,人的力量已有了相当可观的增加,并逐渐接近成年人的一般水平。
人的力量一般到20岁时达到一生的高峰,尤其是男性的表现更为明显。
其次是速度,“速度”的生理基础是大脑兴奋与抑制过程转换的灵活程度。
脑功能的成熟,提高了中枢神经系统各部分间的协调程度和准确性。
反映在器官上,同一器官各部分之间的动作迅速而准确,不同器官间的动作既快而又密切地配合,这就提高了反应速度。
初三学生由于脑功能已基本完善,大脑组织生长发育也趋于完成,灵敏性与速度也迅速提高。
晚餐:
馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、
植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、
豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄
5克,味精、盐适量)。
加餐:
时令水果。
食谱二
早餐:
小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐:
米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100
克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇
炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝
花菜。
晚餐:
金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种
鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150
克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)。
加餐:
时令水果。
食谱三
早餐:
牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
午餐:
米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油
5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,
味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、盐适量)。
晚餐:
肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味
品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)。
加餐:
时令水果。
1.4生理卫生保健
1、个人卫生习惯
讲究个人卫生,对孩子的正常发育、减少疾病和健康成长都具有十分重要的意义。
这需要父母亲平时的不断教育,再加上言传身教,才能逐渐形成。
父母在日常生活中要督促孩子养成一些基本的卫生习惯,如饭前便后洗手、勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲、勤理发、勤开窗户,不随地吐痰、不乱倒垃圾等,同时还要避免一些不良嗜好,如吸烟、酗酒等。
这些不良的嗜好都不利于身体健康,作为家长一定要监督好孩子不要因为好奇而沾染烟酒,造成不良后果。
2、早起早睡习惯
人的身体就像一台精巧的机器,每天让它有规律地运转就是一条积极的保养措施。
早睡早起,就成为维护人体生理平衡的一个重要保证。
充足的睡眠,是一天学习、工作顺利进行的重要前提。
细心的父母可能会发现,一旦孩子某一天睡眠不足时,这一整天孩子都无精打采、头昏脑胀。
可见,睡眠是人类不可缺少的重要生理过程。
人的一生中有1/3—1/4的时间处于睡眠状态。
有的人会认为睡眠纯粹是浪费时间,其实不然,睡眠决不是单纯的休息,更不是时间的浪费,恰恰是健康的“进行曲”。
例如,睡眠时运动反射减弱,肌肉张力下降,血压下降,心率、呼吸减慢,唾液分泌减少,尿量减少,体温下降,代谢率下降,这自然是一种全身性的休息,并通过此生理现象达到积蓄力量,以备后用的目的。
另外,睡眠时也有积极“工作”的器官,例如,胃液分泌增多,消化功能、发汗功能增强,而这种增强正是对体力恢复的积极促进。
生理学研究表明,正常睡眠是大脑皮层抑制广泛扩散的结果。
抑制时,皮层细胞的机能损耗得到恢复,睡眠是保护性抑制之一。
此外,睡眠时,生长激素分泌量明显增高,对促进青少年生长发育具有一定意义。
因此,保证中学阶段的孩子有足够的睡眠,不但可消除一天的疲劳,保证高级神经系统的正常机能,也是保证其身体正常发育,特别是神经精神发育的必要条件。
可是如今很多孩子都沉迷于电视、网络或者手机,孩子们常常会熬到深更半夜,甚至子夜时分再从被窝里爬起来看电视或者玩手机,以至于有些孩子到了第二天在教室里上课打瞌睡。
另外,过多的家庭作业也是引起孩子们“开夜车”的一个重要原因。
诱人的电视节目和网络以及过多的家庭作业,直接妨碍着孩子养成早起早睡的好习惯。
因此,作为家长就要对孩子的生活加以指导,控制孩子看电视的时间,合理安排家庭作业时间,指导孩子养成集中精力,先复习后作业,以及边作业边检查的习惯,提高作业速度和正确率。
家长还要帮助孩子制订一张家庭作息时间表,到了孩子该休息的时间,就应督促孩子按时睡觉;到了孩子该起床的时间,也应督促他们及时起床,逐步使孩子养成早起早睡的好习惯。
3、用眼卫生习惯
眼睛在生活中的作用是人所皆知的。
有关统计显示,人感知、接受外界的信息、知识,有80%左右是来自于眼睛。
可是,由于不注意用眼卫生,中学生的近视率一直居高不下。
据国家教育行政部门调查统计,现在初中生的近视率达25%,高中生要达40%以上,许多孩子虽有发达的智力,却没有理想的视力。
结果,不仅在孩子考学校的时候,受到许多限制,这所学校不要,那个专业不行,吃了视力不好的亏,而且会给孩子一生的劳动、工作、学习和生活带来许多影响。
所以,家长们要时时 处处把孩子的用眼卫生记在心里、放在嘴边,教育督促孩子养成用眼卫生的好习惯。
良好的用眼卫生习惯,主要应注意以下几点:
看书、写字的时候,姿势的正确,眼睛与书本之间应保持适当的距离,一般为33厘米左右;光线不要太强或太弱,光线太强会刺激眼睛,光线太弱则眼睛容易疲劳,更不宜直接在阳光下看书;不要边走路边看书,也不宜在颠簸的车辆上看书或躺在床上看书,因为,走路或坐车时看书,书本颠动,眼球需要不断地调节焦距,眼肌容易疲劳,另外,让孩子侧卧在床上看书,枕头压迫眼肌,容易导致近视;看书、写字的连续时间不宜过长,初中生一般在1小时左右,高中生一般在2个小时左右,如果时间过长
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