心理健康励志演讲稿5篇Word文档格式.docx

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研究证明，应试者的应试技能如何，同其考试焦虑水平较高有肯定相关、也就是说，应试技能较差，其考试焦虑水平较高，应试技能较好，其考试焦虑水平低。

所以，加强对高三学生的考前辅导，努力提高应试技能，有助于预防和减轻考试焦虑。

老师要结合本学科特点，加强对高三学生应试技能的指导，包括养成良好的学习习惯，做好应试前的预备工作，把握应试过程中留意的事项，在复习的后阶段，简单消失这样的现象：

复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高，停滞不前，这就是心理学所说的“高原现象”，“高原现象”的产生有两点缘由：

一是学习方法的变化，随着复习的深化，要求有更新更好的方法才能适应，而在旧方法不能适应，新方法尚未建立时，简单消失“高原现象”，二是心理上的一些变化，如兴趣下降，厌烦，疲乏等也会导致“高原现象”的消失，要突破“高原现象”，应当优化学问结构，通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的学问系统化，避开在学问使用时消失混乱。

要养成勤于思考、总结的复习习惯，培养自信念,以良好心态面对复习中消失的不足和逆境,留意劳逸结合,常常熬炼身体,合理补充养分,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。

5、需要乐观的自我暗示，克服自卑感　

自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作和行为，自我暗示现象常常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必需在第二天清早起来时，往往到时候就会醒来，其缘由就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了剧烈暗示：

“明天一早有事，必需早醒!

”，由于考试的强大压力，考生很简单变得焦虑、烦躁、不自信，这会影响平常的学习和模拟考试，导致成果不抱负，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加乐观的心理暗示是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个鼓动自己的常用语，据说许多日本人在每天出门前，都要对着镜子大喊三声：

“我是最好的!

”然后，信念百倍地上班去了，像这样常常布满激情地对自己说一些鼓励的话，这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的暗示疗法，对自己的第一个特长，每一点进步都常常地、始终不断地进行确定时，就会使乐观的态度，良好的情绪成为“自我”的主宰，使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整，每一天都保持自信、开心、轻松的心态，要消退自卑，树立自信。

自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发觉自身的价值，将这些进步适当地归因为自己的能力，千万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧急怎么办，不会做题怎么办?

考不上大学怎么办……越想越怕，越怕越紧急，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，到处以别人为参照物来贬低自己，毕加索有这样一句名言：

“你就是自己的太阳。

”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的平凡而自惭，独立,自强，自尊，自我激励，以今日之我战胜昨日之我。

6、保持适度紧急，乐观进取　

生活在现实环境中,每个人都会有肯定程度的担心、紧急、惧怕、担忧、焦虑心理，有的心理学家认为，这是人类很正常的心理现象，一般的人并不太在意这种不适，慢慢地随着人的主客观条件的变化，这种不适感自然而然地消逝了，而神经质者对自己的这种不适感特别敏感并过分关注,认为担心、紧急、担忧等是不应当有的，因此力图排斥它，否定它，拒绝它，感觉与留意彼此促进，交互作用，使他们陷于焦虑和苦痛中，心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪，接受症状，顺其自然，带着症状去做应当做的事，把留意力慢慢转移到要做的事情上，使症状减轻以至消逝，在行动中转变自己的强迫观念和不良性格，高三学生对自己面临的高考而产生的紧急担心、焦虑、惧怕等心理，只要程度不剧烈，就不要过分关注，带着这些不适去生活和学习，把留意力转移到应当做的事情和行动中，减轻心理压力，保持心理平衡，生活阅历告诉我们，乐观进取就必需有健全饱满的情绪和适度的紧急感，适度的紧急情绪，能增加大脑的兴奋过程，提高大脑的运动功能，使人思维飞快，反应机敏，适度的紧急可以使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展，前苏联科学家对此做过研究，他们发觉，生活在战争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人，他们认为，这是因为人们在战争环境中精神紧急，生活乐观，进取心强，抗病力也随之增加，生活需要适度紧急。

7、增加心理健康意识，提高心理健康水平　

神经症在青年学生中的患病率开始上升，神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病，神经系统检查没有病变，神经症是一组功能性疾病，包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、惧怕症、疑病症、焦虑症等，共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:

神经衰弱简单兴奋也简单疲惫的精神变化;

强迫症的无法自控的思维或行为;

焦虑症的烦躁担心,紧急焦虑;

抑郁症的多愁善感，抑郁担心;

惧怕症的杞人忧天，无可名状的惧怕;

疑病症的多疑善虑，总是猜疑自己被骗，或遭受到不测，一般说来，发病常与心理因素有密切关系，不健康的个性常构成发病的基础，如性格内向，敏感多疑，胆小怕事，多愁善感，自尊心强，青年学生要正视现实，树立乐观的人生态度，增加自我认识、自我评价，自我调控能力，培养良好的性格，提高社会适应能力，磨练个人意志，增加心理承受力,保持心理平衡。

上面我介绍了心理学的一些学问，包括心理治疗的一些方法，如合理情绪疗法，暗示疗法，顺其自然的森田疗法，这里再介绍一些心理保健方法。

（1）想象脱敏法　

就是在心抱负象引起焦虑或惧怕的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试惧怕（考试焦虑），就可以在清静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生惧怕心理反应的同时，令自己连续放松，并告诫自己惧怕是不必要的，当逐步克服对这种考试的惧怕后，可连续想象更加重要的考试情境，直到想象到高考的情境，这样，循序渐进，考试惧怕也就可逐步克服。

（2）疏泄疗法　　

利用或制造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人;

书写疏泄，假如你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒服了许多;

运动疏泄，以体育熬炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和生气情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、惧怕、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。

（3）放松训练法　

是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安静的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。

其简洁易行，效果明显，方法如下：

你可以悄悄地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象：

“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。

”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最终始终到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧急和担心便会静静销失了，这种方法可常常使用，每次5-10分钟，这种方法可帮忙你解除心理紧急和心理压力，增加你的心理耐力。

　　（4）音乐疗法　　是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法，欢快的旋律，可加强肌肉张力，兴奋精神;

严厉的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，镇静安神;

美丽的音色可降低神经张力，使人轻松开心，每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注重整体调节，音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧急，大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。

人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争激烈的当今时代，更应当糊涂地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待胜利和失败，洒潇洒脱，一步一个脚印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太阳。

心理健康励志演讲稿2

尊敬的各位领导、老师们!

友爱的同学们：

大家早上好!

今天我讲话的题目是《让我们的心布满阳光》。

同学们：

每个人都想拥有一个欢乐的人生。

但在你慢慢成长的过程中，你会发觉自己不再是那个无忧无虑、天真烂漫的孩童了，开始有了各种不如意、会遇到各样的困难、甚至体验到苦痛的熬煎，这说明你们正在成长，这说明你们开始懂得人生需要承受，生活需要担当。

“不如意事常--”，长大了的生活原本如此。

任何一个人的生命历程，不可能总是一帆风顺，或早或晚，总会遇到各样的苦痛磨难。

当面对这些苦痛磨难时，你的生活还欢乐吗?

你还能拥有一个欢乐的人生吗?

我想假如你的心布满坚强!

布满乐观!

我相信无论面对怎样的苦痛磨难，你定将拥有一个欢乐的人生!

学会坚强!

学会乐观!

你的心自会布满阳光的力气。

今天我要告诉大家一个真实的故事：

某某某是20--届我校高中毕业的一位同学，她是一个文弱的女孩，来自农村，是父母的独女。

在她小的时候，母亲就患病，后长期卧床，父亲年岁已大，只能靠种一点菜卖，换点钱，生活主要靠每月几百元低保金维持，还要时不时给母亲买药，生活的困难自不必说。

20--年四月的一天，长期患病的母亲未能看到女儿长大，便突然离开了她。

那时，她还是高一的学生，还未满十六岁啊，当她还沉醉在失去母亲的巨大哀思中，仅仅10天后，疼爱她的父亲在卖了豌豆回家的路上，因劳累过度引发脑梗，一头栽倒在路边，再没醒来。

未满十六岁的她，一下成了孤儿，没了家。

你们能体会得到她当时的苦痛有多么大吗?

你们经历过的苦痛有她的大吗?

处理完父亲的后事，她便回到学校连续上学。

她和班主任老师说：

从小我就梦想做个医生，治好妈妈的病。

现在父母都不在了，我的梦更加剧烈，我要加倍努力，将来做个医生，治好更多人的病。

你们能感受到那么一个文弱的不满十六岁的女孩内心的坚强吗?

生活的苦痛、不幸虽像铁犁一样，一道道划过她那年少、柔弱的内心，但!

她没有被那巨大的苦痛击败，她自强不息、坚强乐观，英勇的面对着这不幸的生活。

在学校、老师、同学、社会的关爱下，她靠着坚强的意志、乐观的精神，在学习上不断进步。

高一进校时，她只是平凡班的学生，成果在班级也只是中等，高一结束时，她以平凡班第一名的成果进了入理科重点班。

她的事迹感动了许多人，高二时她被评为安徽省“国家资助助我飞行”励志成长成才优秀学生典型。

我曾是她的生物老师，但她何尝不是我的老师?

我常常会想起她!

我想：

和她比，我们那点痛算得了什么!

正如身残志坚的歌手郑智化“水手”里所唱：

风雨中这点痛算什么;

擦干泪不要怕!

至少我们还有梦!

　　同学们：

坚强乐观!

就是你心中的阳光!

你坚强乐观!

我们相信：

乌云遮不住太阳!

是的!

遮不住的!

让我们的心布满阳光!

忘掉昨日的苦恼苦痛!

去迎接明天的欢乐人生!

心理健康励志演讲稿3

尊敬的各位领导，各位老师：

大家好!

我今天给大家介绍一下心理健康教育的有关内容。

心理健康及意义

心理健康教育主要是针对儿童青少年心理发展的需要而开展的教育活动，旨在提高和培养学生的心理素质。

帮忙学生学会如何恰当有效地应对现实生活中所面临的各种压力，如何进行情绪调节等，使学生更有效，乐观地适应社会，适应自身的发展变化，促进儿童青少年心理健康的发展。

在现代社会，一个心理健康的人通常表现为认知功能正常、情绪反应适当、意志品质健全、自我意识正确、个性结构完整、人际关系协调、人生态度乐观、社会适应良好、行为表现规范和行为年龄相符等。

2.心理健康教育与素质教育的关系　　

心理健康教育在素质教育中居于核心地位，它是实施素质教育的重要前提，也是全面发展教育不可缺少的重要组成部分。

长期以来，我国中小学教育实践中，往往只重视智力因素的培养，而忽视学生健康心理素质的培养，特殊     是忽视意志、兴趣、个性等非智力因素的培养，这不利于我们全面推动素质教育的实施。

中小学新课程强调要促进学生的身心健康和综合素质的提高，认为良好的心理素质是学生综合素质的重要组成部分，是其他各种素质的一个载体。

良好心理素质的培养离不开中小学心理健康教育的详细实践，因而心理健康教育是素质教育所应具备的基本内涵之一，是素质教育的奠基工程。

3.心理健康教育与德育的关系　

心理健康教育是德育的一个重要补充形式，因为思想品德的形成与提高是以个体健康的心理为前提，良好的思想品德有助于心理健康，任何思想品德的形成都必需经过教育者心理过程的内化和外化，它们的最终目标都是培养全面发展的人。

心理健康教育拓展了传统德育内容范围，把如何认识自我、处理人际关系、调节和掌握自己的情绪等学生的个性发展问题，纳入到整个德育大系统中，心理健康教育主要以疏导法为主，在尊重、信任和理解学生的基础上，与学生公平地沟通、交流，给学生制造一个自由的心灵空间，能够取得很好的效果，促进学生的发展。

4.在学科教学中渗透心理健康教育　

（1）在教学设计方面，要设计符合学生发展的年龄特征，考虑学生学习中心理品质发展的内容。

在数理化等学科上切忌偏深、偏难;

在文史政等学科上，切忌唱高调，一味强调道德信仰，忽视道德行为、习惯培养。

（2）在教学方法方面，要依据学科内容的需要，采用多种方式，充分利用现代信息技术成果，使学生在深厚兴趣下乐观主动地参与到学习中来，防止疲惫和厌学情绪发生。

（3）在教学目标方面，要依据学生发展的年龄特点，传授学问的同时，指导学生养成良好学习习惯，形成科学有效的学习方法，培养创新意识能力。

（4）在评估学生成果方面，要以鼓励性评价为主，重视形成性评价，不将考试作为衡量学生优劣的唯一标准，防止考试焦虑发生。

（5）在课堂管理环境和课堂管理中，要优化教学情境，建立宽松和谐的师生关系，使学生能在开心、有平安感、无心理压力的课堂气氛中去学习。

在学科教学中，必需贯彻心理辅导的思想，心理辅导和学科教学是融合的，对大多数课堂教学来讲，不必把心理辅导单独抽出来，变成“穿衣”、“戴帽”形式，一堂好课就像一个苹果，学生见了就喜爱，吃了它，养分也拘束其中，维生素C就好象一堂课的心理辅导，假如把它从苹果中提炼出来，制成片剂，再和剩下苹果一起给你吃下去，反而不顺乎自然了。

所以说，渗透不等于机械的做加法，在目标上都加上一点心理辅导，它是寓心理辅导于学科教学之中。

5、可详细坚持以下几条原则　

（1）乐观情绪原则　

老师在课堂上的情绪状态，对学生的学习成果有重要影响，学生以乐观饱满的热忱参与课堂教学，就会乐观开动脑筋思考，课堂学问汲取率高，从长远看会获得老师和同学更多的尊重与接纳。

这要求我们首先要创设乐观环境，乐观的教学环境，指良好的课堂气氛，它是舒适与活跃、热情与深沉、宽松与严谨的有机统一。

其次是创设平安的教学环境，平安的教学环境，指的是老师要接纳学生，并设法使学生之间在互相了解的基础上互相接纳，形成一种师生之间、学生之间彼此接纳的心理气氛，进而使每个学生形成乐观的自我概念，良好的自我形象，以调动他们的成就动机，乐观参与到学习中来。

为此，老师在进行教学时，要避开使用惩处性的掌握技巧，不挖苦、讽刺学生，不伤害学生的自尊心和自信念，尊重每个学生，尤其是学困生的人格。

（2）体验胜利原则　

教学不仅要让学生把握学问，更重要的是让学生在学习和把握学问的过程中，通过体验到学习胜利的喜悦，使自已的个性变得更加自信，达到增进学生心理健康的目的，这是现代发展性教学的重要目标，也是增进学生心理健康的重要途径。

第一要确保每个学生通过教学获得胜利感。

胜利所产生的是一种自我满意和乐观开心的情绪体验，它与自尊自信相辅相成，互为因果，是学生自身潜能得以发挥的强大动力。

教育教学的实践表明，没有比取得胜利更能使学生激动和受鼓舞的了。

对学生来讲，胜利本身并不重要，真正重要的是那种胜利的感受，也就是体验到做成自己想做的事，实现自己计划时的那种满意的心情。

假如学生在校常常受到老师的批判、训斥和同学的冷嘲热讽，在家里常常受到家长的责怪，享受不到胜利的乐趣，就会视学习如猛兽，提到学习就可怕，遇到考试就发慌，学习带给他们的是沉重的心理负担。

常常的失败，使他们感到心灰意冷，产生自卑和失望，导致恶性循环。

其次要避开考试压力造成的不良后果。

学校常常将考试成果作为评定学生好坏甚至人格优劣的唯一标准，这种标准，不肯定与学生的真实情况相符，但却影响学生的自我行动。

假如学生考不好，就会受到老师的批判，怕同学看不起，觉得没面子，感到一切不如别人，故而渐渐对考试形成惧怕，产生考试焦虑，严峻影响了学生的心理健康。

合乎心理健康要求的考试，应重视学生的胜利，满意他们的成就需要。

为此，老师应强化考试的诊断功能，弱化考试的价值评价功能，应帮忙学生准时发觉学习中的不足，而不要当着全体学生的面，拿考试分数来讽刺、挖苦学生，消退学生的焦虑情绪。

（3）民主自治原则　

在课堂教学管理中渗透心理健康教育，主要体现为民主自治原则。

要求老师克服对课堂管理所持有的“压、训、罚”的错误观念，实行民主化管理，培养学生的参与意识与合作意识，以乐观的指导为主，消极的限制为辅;

标明恰当行为在先，奖惩在后。

一旦学生发生课堂行为问题，在处理时，也应坚持正面教育为主，奖惩应就事论事，切忌把惩处作为老师报复泄愤的手段，切忌滥施体罚。

其目的是透过课堂管理，培养学生自动、自发、自强、自律的能力，尽量消退引起课堂纪律问题的各种因素，维护和增进学生心理健康教育。

（4）合理负担原则　

现在的中小学生学习负担过重。

过重的学习负担，带给学生的直接后果是疲于奔命地完成老师留的作业及家长留的课外辅导作业，学生用于自已支配的时间有限，没有时间去独立思考，去与人交往，去安排自己的学习和生活，使得学生的批判性思维能力、人际交往能力的发展受到限制，严峻影响了学生的身心健康发展。

6、心理健康教育活动的开展　

（1）学校可以通过心理健康教育课或选修课来传授心理保健学问，依据年龄特点采用学生喜闻乐见，敏捷多样的方法，如：

讲座、讨论、角色扮演、行为训练、参观访问、活动嬉戏以及各种团队活动等，加强实践环节，鼓励学生进行自我探究和自我教育，使学生在实践中成熟、在活动中成长，还可以通过校内外各种竞赛的参与，激发学生学习兴趣和成就动机，形成乐观向上的进取精神。

（2）可通过热线服务、书信咨询、网络咨询等形式，个别辅导与团体辅导相结合，帮忙学生处理好学习、生活、择业、交友等方面遇到的抵触和问题，排除学生成长中的苦恼和心理障碍，促进学生心理健康发展，同时可通过建立学生心理健康教育档案等方式，有针对性开展心理辅导工作。

（3）与家庭教育相结合，在家长学校开设特地心理健康教育主题，更新家长教育观念，帮忙家长了解和把握心理健康教育方法，把握青少年心理发展的有关常识，了解自己孩子的各种心理特点，存在问题及简洁矫正方法、建立和谐的亲子关系、营造家庭心理健康教育的环境。

心理健康励志演讲稿4

同学们、老师们：

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中难免会遇到许多困难和挫折，所以我们要取得优秀的学习成果，把握更多的科学文化学问，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。

青春期是人从幼稚走向成熟的重要转折，是一生中心理发展最活跃的阶段。

由于身体的快速增长、激素分泌的急剧增多以及学习的重重压力，都能导致许多心理问题：

　　1.抑郁：

总觉得苦闷、无精打采、提不起干劲。

　　2.焦虑：

总感到莫名其妙的紧急、坐立担心心情烦躁、不踏实。

3.人际关系敏感：

总感觉别人对自己不好，不理解、不怜悯自己;

与异性在一起时感到不拘束。

4.情绪不稳定：

心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近，一会儿疏远。

5.心理不平衡：

假如同学成果比自己好、比自己有钱或穿得好就不舒适，总觉得别人对自己不公平。

6.适应不良：

对学校的各种科目都不喜爱，对学校生活不适应，学习困难。

7.强迫症状：

总在想一些没有必要的事情，如总想考不好该怎么办、说错了话该怎么办;

总担忧自己服装不整齐爱照镜子等。

8.对抗倾向：

常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，掌握不住自己。

这些都是中学生中常见的心理问题和障碍。

我们前段时间对20--级共1288人进行了心理测试，总体心理健康状况基本良好。

65.73%的学生认为自己人缘比较好是受欢迎的，78.64%的学生认为自己是心情开朗的。

也有5%的学生从测试量表看来存在肯定程度的心理问题。

所以作为中学生肯定要关注心理健康问题，学会正确认识、合理调节自己的心理状态。

青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、布满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是一个人能否成就、贡献、成才的前提。

素质教育、和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。

基于此，我期望同学们能学会：

用爱装点生