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()8.情志相胜养生方法的理论基础是五行学说。
()9.四时养生中强调春养肝,夏养心,秋养脾,冬养肾。
()10.在养生学中重视精神调养,有养生先养心的说法。
()11.根据五味与五脏的关系,咸味入肺。
()12.中医养生学反映了预防医学鲜明特色。
()13.七情内伤致病可以直接伤及内脏并影响脏腑气机的。
()14.一般而言,年龄越小,睡眠时间越短,次数也越少。
()15阴虚体质、失血体质、湿热体质之人均应忌酒。
()四、名词解释(每题4分)1.中医养生:
是传统中医学的一个组成部分(1分),其目的是颐养身心、增强体质、预防疾病、延年益寿,(1分)采用的主要方法包括养精神、调饮食、服药饵、练形体、慎房事、适寒温。
(2分)2.饮食养生:
按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法。
(2分)其目的在于补益精气、纠正脏腑阴阳之偏颇,抗衰延寿。
(2分)3.形神共养:
即不仅要注意形体的保养,而且还要注意精神的摄养,(2分)使得形体健壮,精神充沛,二者相辅相成,相得益彰,从而身体和精神都得到均衡统一的发展(2分)。
五、简答题(每题10分)1简述中医养生的基本原则。
答:
协调脏腑、畅通经络、清净养生、节欲葆精、调息养气、持之以恒2简述中医养生的常用方法答:
精神养生(2分)、起居作息养生(1分)、饮食养生(1分)、房事养生(1分)、运动养生(1分)、娱乐养生(1分)、针灸按摩保健养生(2分)、药物养生(1分)3.简述饮食养生的大要。
一要“和五味”,(2分)二要“有节制”(2分),三要注意饮食卫生(2分),防止病从口入(2分),四要因时因人而宜(2分)。
4.药物养生的应用原则。
不盲目进补(2分);
补勿过偏(2分);
辨证进补(2分);
盛者宜泻(1分);
泻不伤正(1分);
用药宜缓(2分)。
5.太极拳的练功要领答:
神清、意导(1分);
含胸拔背、气沉丹田(2分);
沉肩坠肘、体松(2分);
全身协调、浑然一身(2分);
以腰为轴(1分);
连绵自如(1分);
呼吸均匀(1分)。
六、论述题(每题10分)1.根据养生学的相关原理,请你谈谈在精神养生中应从哪些方面调和情志?
假设在你的工作生活中遇到了不满意的事件,甚至让你发怒,你打算如何调节?
调和情志,主要是调和七情。
七情泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化,简称“七情”或“五志”。
它是人们对外界客观事物的反映。
(2分)从如下方面调和情志
(1)和喜怒
(2)去忧悲(3)节思虑(4)防惊恐(5)抑情顺理、情志相胜以及情志导引(2分)在生活中可以按如下方法制“怒”:
一是以“理”制情,即遇有可怒之事,首先当从养生的大道理上考虑,用理性克服情感上的冲动,使七情不致过激(2分);
二是以“耐”养生,即要有豁达的胸怀,高尚的涵养,遇事要能忍耐而不使伤身(2分)。
除遵循以上的原则外,还可用下列方法以控制易激动易怒的情绪:
转移目标忘却自我让步吐露委屈想象未来避免纠纷(2分)2你认为,针对上班人群的实际情况,如何进行中医养生保健?
1)、了解自己的身体要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自己的身体特点和健康状况,由专家指导,量身定做个人的养生方式或项目。
从中医学角度而言,就是要先了解自己的体质,这是选择适合自身养生方法的重要依据。
(2分)2)、饮食方面:
要保证每天的营养均衡。
蔬菜,蛋,肉食,水果都不可少。
注意三餐的质量和规律!
(2分)3)、保证睡眠时间和质量:
俗话说,休息很要讲究,尤其是睡眠。
因为睡眠是调整亚健康的第一个良方,目的在于恢复疲劳,避免形成恶性循环。
每周的缺觉(睡眠不足)要在当周补足,不可拖到下周,以免疲劳积累。
(3分)如何达到睡眠的最佳,睡好子午觉。
就是子时大睡、午时小憩。
子午之时,为人体阴阳之气交接之时,身体最虚弱,最需要休息。
此时入睡、小憩可以让身体得到充分休息,保证身体健康;
午睡:
饭后半小时,最好睡上半个小时到一个小时,睡得太长对身体没有好处。
晚上:
不提倡早睡早起,主张晚上10:
3011:
00入睡。
因为一小时到一个半小时进入深睡期,也就是午夜12点钟,这是最科学的。
4)、适当运动:
这样可以舒筋活血,和畅精神,调节身心。
但要注意不可过度,傍晚为好,内经说,没太阳不锻炼。
早上:
体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍。
清晨花草、树木都在排放C02。
如果此时剧烈运动就很容易出问题。
(3分)答案一、单选题1E2.B3.B4.D5.E6.E7.B8.A9.C10.A11.B12.A13.C14.D15.A16.E17.B18.D19.C20.D二、多选题1.ACE2.ACDE3.ADE4.ABCE5.ABCDE6.ABCDE7.ABCE8.BCE9.ABDE10.CDE如有侵权请联系告知删除,感谢你们的配合!
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