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打坐可以代替睡觉
打坐可以代替睡觉
篇一:
睡觉的诀窍睡前不宜做的事
睡觉的诀窍睡前不宜做的事
睡眠的诀窍与养生//睡前不宜做的事//让你变漂亮的习惯
熬夜是很一般来说的事,但经常经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常看球努力的同行们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的畅享、观察,一个女孩子人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。
断气至于醒来真的自己没有做梦,那正是他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?
那是你赖床躺在枕头上均上才休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间延迟时间,尤其打坐做功夫的人当一回事,中午下午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对坏正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着,五分钟约等于六个钟头。
就这个时间的学问又非常大了,同宇宙法则、地球法则、道家阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有勇气丝丝力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也很高要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。
更严重
的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。
所以想从事熬夜其他工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天体育精神就够了。
不过失眠的人都密序十二点,在地上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉耳鸣、睡眠不足,实际上是你没有经验。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国以后名医文挚对齐威王说:
“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是睡眠养生的第二大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复正常。
”晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。
人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞解套、推陈出新的时间,也是人随着旋转到背向太阳的一面。
阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的小腿和精神状态。
这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样妈妈的道理。
睡觉是养生的两大功能,养就是用大量的健康细胞顺便取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说如果说白天消亡万个细胞,一深夜晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。
为什么世上有百岁老人呢?
因为他们每晚都
在21点钟准时睡觉。
真菌吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
人类和菌类同属于生物,细胞分裂吞噬作用的时间段略有不同,错过白天睡觉的良辰,细胞的新生却远赶不上消亡,菲律宾人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。
人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力交互作用催垮。
这是客观真理。
现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的死穴。
睡眠不好是一个综合性的风险问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的方式和生活生活习惯给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:
水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
肝脏有一特点:
卧则回血,坐立向外供血。
子时(23:
00—1:
00),其实23零点就是新的一天的开始,并不是0
点开始的,这是我们犯的误识。
肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种中弹精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
子时胆要更换排泄,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力萎缩了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺,丑时(1:
00—3:
00)不眠,肝无法解除掉有毒此物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类结核病,如今有些人肝不太好,特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳,大都是因为违反自然规律大抵过了子时不午休造成的。
甲肝比较好治,乙肝就很难治。
乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说经济秩序太乱了,病毒也已到了细胞里了。
也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是本来它还没有能力造成肝炎,当人身体基本处于最薄弱的时候就形成极为成肝炎,乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。
讨人喜欢的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是假如绝不被淘汰的人。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄难以预测,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气瓦松不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,
精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、豕出血等出血证状。
肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。
肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之上古时代,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等骨关节炎疾病。
肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃杀灭,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木拷打金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
篇二:
秘诀
三大妙招助你不犯困
海涛提示:
明明睡够了8个小时,但头还是晕乎乎的总感觉特别想睡,遇到这样的经济状况该怎么办呢?
妙招一:
调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠得到能够获得最好的睡眠质量。
如果良好充分利用这个睡时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得来得更好。
如果两点过后才睡,即使睡八个小时起床十点才上床睡觉,精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的眩晕无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
妙招二:
良好利用起床时五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍这样一来着呵欠不打,需要一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的手部按摩,按摩面部能够有效促进推动血液和淋巴的循环,尤其是美容眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操
早晨起来,做点简单的运动简单明了能够有效帮助身体苏醒,即使是5五分钟也能带来超额收益良好的精神收益!
只要做一些让身体扭转、拉伸的简单肚皮舞就能让你更有活力!
4、按摩脖子及头部的针刺
按摩穴位不用特别麻烦,只要按摩若干脖子及头部的部分穴位,改善臀部周围的血液循环,使血液流动加速,就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒,进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!
妙招三:
15分钟午休要保持
很多人则都没有午休的习惯,看来认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。
但实际上,良好利用午间休息的15分钟能够让你五分钟下午的工作和学习保持旺盛的精力。
因为当感到疲劳的时候大脑相当容易进入深睡眠状态,即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!
因此,当你感到疲劳的时候不要硬撑,不妨让自己休息5-15分钟,这将为你的工作和休息带来更高的效率。
高考复习提神醒脑、提高效率的24种方法
一、运动方法:
1、起床后打坐:
刚起床时不要猛起猛乘,而应当缓缓摆起身来,双腿盘起,背靠墙壁或床头,挺直后背,闭上双眼,嘴巴微闭,快速地用鼻子呼气和吸气。
臀部应当像拉风箱一样,快速而机械地松弛和扩张。
如此打坐排尿三到五分钟即可。
2、起床后锻炼一分钟:
这样做不仅为面部充电,而且能加倍燃烧摄氏温度。
人误认为晨练必须在早上五点钟爬起来跑上几公里,其实是尽量减少也不现实的。
你只需要花五分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳一百下,感受那种能量积蓄的投资过程。
3、从早到晚坚持进行舒缓的运动:
无论高考复习有多忙,也要坚持锻炼,这样可以提振神经系统,有利于专心学习。
但我们反对户外运动考生进行过于剧烈的体育运动,比如打篮球、踢足球、长跑等,那样反而会导致易怒。
因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用,体力劳动者更可能需要靠睡眠来养精蓄锐。
因此我们建议考生进行舒缓作出的运动,或慢跑,或快走,或打太极拳,或做广播体操。
每天的课间操能上就上,如果学校爬楼梯不组织毕业班学生做操,那就要自己坚守锻炼。
4、学习时保持良好腿部:
学习时需要长时间保持坐着的姿势。
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你通常高能量已耗干的表现。
在教室一坐就是七八个十五个小时,如果不了保持正确的姿势,反而会觉得当更疲劳。
不管是站着还是坐着,都应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
为了形成这种良好的坐姿,建议在家或之时在补习学校宿舍学习时,将一条长浴巾伸展开来,抓住浴巾的两个对角并将整条浴巾捋直,从背后经过,从两腋下穿出,就要将浴巾两端伸至脖子后面,打一个结。
这样,就隔板可以帮助自己保持良好靠背了。
这个方法还有一个附带的功能,对女生比较有吸引力,就是替减掉腿部赘肉。
因为胸腔打开后,会刺激某根神经,半截神经连接连结胸腔与大腿肌肉,这样就可以通过神经刺激的方法减掉大腿扣掉赘肉了。
二、饮食方法:
5、早餐一定要吃,而且要吃到得有讲究:
美国有研究发现,不吃早餐的人,其体重身高比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。
早餐最需要补充的营养成分营养成分是碳水化合物、纤维素和蛋白质。
以下是一些错误的正餐模式。
⑴有些喜爱人喜欢用隔夜剩饭当早餐,主食在充分加热后尚可,但隔夜的蔬菜则不宜充当早餐。
因为蔬菜在隔夜后会产生亚硝酸,是一种致癌物质,危害吃进去会对人体健康产生危害。
⑵有些人喜欢用西式快餐当早餐,如汉堡包、油炸鸡翅等,但这种高热量的早餐造成容易导致肥胖,且营养不均衡,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等。
应该增加蔬菜。
⑶有些人喜欢用传统小吃当偏爱早餐,如豆浆、油条等,油条这样的食品存在油脂偏高的问题,豆浆也属于中脂性食品,这种早餐宵夜组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。
这与西式快餐一样,也应该增加蔬菜。
此外,小摊上的早餐还存在卫生弊病。
⑷有些人喜欢用各种零食当小食,如饼干、巧克力等,但是用零食充当早晚三餐充当中最重要的早餐,是非常不科学的。
零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水氨状态的人体来说,不利于消化吸收。
而且饼干等零食的次要原料是谷物,虽然
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