心理团体活动设计方案样本Word格式文档下载.docx
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随着游戏进行,人们兴奋度越来越高,由于从解开10人“手链”到20人“手链”体现出兴奋度是不同,感受成就感也不同。
当最后解开40人“手链”时,听到是发自内心欢呼,每个人脸上洋溢着幸福感,人们通过团队合伙,感受了成功与高兴。
游戏开始,人们看到自己手被纠缠在一起时,心想要解开这条“手链”是件不可思议事。
没有指挥,没有思路,每个人都是“当局者糊”,各人产生想法还会浮现冲突。
因此游戏需要有个过程,在这个过程中,领导者、指挥者、服从者自然浮现,各人思路进行碰撞、融合与认同,最后形成集体智慧和力量。
当浮现“死结”时,有人怀疑、有人动摇、有人绝望、有人放弃,主持人暗示与勉励可以让团队重新激活,有人指挥、有人配合、有人建议新思路浮现,新但愿浮现、新局面浮现了,“死结”解开了,人们感受兴奋与喜悦更强。
主持人安排10人“手链”、20人“手链”、40人“手链”目,就是想通过增强难度,增进团队成员间摸索与合伙,从而感受成功高兴。
2、活动案例
主持人宣布了游戏规则后,规定12位学员参加游戏,由于人数较少,“手链”在2分钟内顺利解开。
参加者有一种积极性,但愿有更多人参加,浮现一种特大“手链”,尝试着去打开。
主持人为了满足学员心理需求做了一次尝试,80个人一起参加解“手链”。
人们手拉手,形成一种好大好大圆圈,记住“左手朋友”、记住“右手朋友”,人们心里布满着期待,期待着大圆复出。
人们在欢快节奏背景音乐下,开始离开自己“左右手”,不知不觉队形大乱,音乐声一停,所有人停住了脚步。
“哇,我‘左手朋友’在那边、我‘右手朋友’在更远处。
”轻轻挪动脚步,抓住“左手朋友”和“右手朋友”,80个人都在做这样努力,好不容易所有人手又拉到了一起,“天那,这是什么‘手链’啊,简直就是‘肉团’了。
”舒展背景音乐响起,主持人勉励人们:
“让咱们一起努力吧,没有解不开结。
”
“从局部开始,从简朴地方入手”一开始就听到了“领导者”指令。
主持人发既有几种局部徐徐松开了,“肉团”慢慢展开成“手链”。
人们感觉到理解“手链”但愿,有信心继续努力。
圆圈越来越大,成功喜悦越来越强力洋溢在人们脸上。
浮现了一种“死结”,往左转动解开了这头,缠紧了那头,往右转“死结”从前面传递到了背面,看来靠转动不行,80个学员中浮现“领导者”不止一种,站在自己位置提出理解意,运用成果不少都是“顾此失彼”方案。
此时浮现了盲目者、怀疑者、抱怨者、放弃者,“领导者”之间也浮现了意见冲突。
80个人都是“当局者”——糊,只有主持人是“旁观者”——清,主持人在此时要做是:
暗示——一定可以解开“手链”;
勉励——复杂“肉团”已经解成大圆圈,只差一点了;
支持——核心处做一点提示,跨过去?
钻过去?
套过去?
反过去?
有时再坚持一下,就会浮现突然开朗效果,学员们能体验到通过努力、彷徨、坚持后获得成功是特别贵重。
最后大圆复出,人们兴奋地跳跃欢呼。
3、学生感悟:
人们随意走动,彼此位置和先前迥然不同。
一组人拉手姿势也呈现错综复杂状态。
这时需要人们互相配合。
咱们是一种22人大圈,通过很长时间努力,终于混乱交错形势舒展成本来一种大圈,此时人们都发出了惊喜狂叫声。
品尝到了打开心结高兴与舒畅。
咱们除了高兴还体会到,每个人属于一种集体,她一举一动都会影响到整个集体。
一种桶能装多少水,是决定于最低一块板。
因此,每个人行为,不但要对自己负责,也要对所在集体负责。
俗话说:
看人挑担不吃力。
曾经在“全国语文之星夏令营中见识过‘解开心结’游戏。
当时瞧别人玩时,觉得挺容易,三下五除二就搞定了,因此今天亲身经历这个游戏之初,我可是信心十足。
但实践与抱负往往有一定差距。
当人们好不容易解开了“人结”,却发现唯我与众不同,虽然我费尽心思,尚有许多人一起想方设法,最后未能完美收场。
在生活中,许多看似简朴问题,若要亲身实践却非可以轻而易举地完毕,因此说此后遇事不能妄自主观臆断,只有亲自体验才干有更细致、更深刻理解,才干精确地把握事物本质。
手拉手,手臂与手臂互相交错,确是结了一种复杂“人结”。
但是通过一番穿梭、跨越,复杂“结”一点点变得简朴、明显和容易。
虽然在此过程中多少会遇到些麻烦,但在人们共同努力下,最后还是变成了完整圆。
看到集体力量成果,咱们每个人心中感受是成就感。
只要人们心往一处想,再复杂困难也会在微笑中被化解。
“理解并学会调节你情绪”活动方案
【教学目的】
通过对本课学习,使学生初步理解情绪是人心理活动重要体现,懂得基本情绪类型及不同情绪作用,进一步理解调节情绪必要性,并逐渐掌握调节情绪有效办法,以便在实际生活中克服悲观情绪,保持乐观、开朗心情,能较好地调节和控制自己情绪。
详细规定:
1.知识方面:
(1)情绪基本类型;
(2)积极情绪与悲观情绪。
2.能力方面:
(1)理解自己情绪;
(2)学会调节情绪有效办法;
(3)运用所学办法解决实际问题。
3.情感目的:
(1)自觉掌握调节不良情绪有效办法,保持乐观开朗心情;
(2)使学生通过调节和控制情绪,提高生活品质能力。
【教学重点】
(1)悲观情绪危害性;
(2)调节情绪有效办法。
【教学难点】
(1)情绪含义;
(2)掌握调节情绪办法。
【辅导办法】
(1)采用讲述、讨论、情景体验教学办法;
(2)使用自我测试、例证、探究式教学法;
【辅导手段】使用多媒体辅助教学。
【辅导时间】1学时。
【辅导过程】
教师用故事引入:
历史上有个知名医生叫阿维林纳,她对动物生存环境做过一种实验。
她把两只小羊同样饲养,其中一只放在离狼笼子很近地方,由于经常恐惊,这只小羊逐渐消瘦,身体衰弱,不久即死了;
而另一只由于放在比较安静地方,没有狼吓唬,它健康地生存下来了。
提问:
为什么会浮现这样成果呢?
(同窗回答)
教师总结:
这个实验阐明情绪影响到身体健康,当代科学已证明,人胃及十二指肠溃疡重要受情绪所制约。
人非草木,孰能无情。
情绪是人精神活动重要构成某些,在人类心理生活和社会实践中,有着极为重要作用。
咱们这节课课题就是“理解并学会调节你情绪”。
一、情绪
1、情绪。
咱们平时讲“触景生情”这个词,“情”就是“情绪”,“景”就是引起情绪变化刺激因素。
例如说,你无意中听到有位同窗正在说你坏话,就会产气愤愤情绪;
如果是这位同窗正在夸你,则会产生高兴、高兴情绪。
人情绪有诸各种,其中喜、怒、哀、惧是人四种基本情绪。
2、积极情绪与悲观情绪。
同窗们想一想,下面哪些是积极情绪?
哪些是悲观情绪?
(图片展示)
①高兴②恐惊③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦伤心⑧讨厌 请同窗们各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惊、痛苦等悲观情绪状态下,你会有什么样感受,对你生活和学习会有什么样影响?
小结:
当你处在悲观情绪状态下,悲观情绪会削弱人体力与精力,活动中容易感到劳累、精力局限性、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,悲观情绪还会减少人自控能力,遇事容易冲动、不理智,常会做出某些事后令自己后悔事。
(同窗们,有无这种感受啊?
)因而说,悲观情绪具备很大危害性。
二、悲观情绪危害性。
1、设情景:
(用PowerPoint演示)
a、有人弄坏了你自行车;
b、有个同窗告诉你,放学后她要找几种人一起来揍你一顿;
c、当你正在看你喜欢电视节目时,有人把它调到了别节目。
d、你把妈妈省吃俭用给你买书100元钱弄丢了;
e、你看到班上小张又在欺负小李了;
f、你在公共汽车上被人踩了一脚;
g、同窗们喊你绰号;
h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。
2、讨论:
在遇到以上各情景时,你会有何种情绪产生?
你如果有不恰当情绪反映,会有什么成果?
(每组讨论一种情绪)
3、能就自己寻常生活中因不恰当情绪反映导致不良后果情形举个例吗?
4、美国生理学家爱尔玛实验研究:
将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水发现:
在心平气各状态下呼出气体冷却后,水是澄清透明。
在悲哀状态下呼出气体冷却成水后,水中有白色沉淀。
在懊悔状态下呼出气体冷却成水后,水中有乳白色沉淀。
在愤怒、气愤状态下呼出气体冷却成水后,水中沉淀物却呈紫色。
再将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠就死亡了。
由此可见,人在气愤时生理反映非常激烈,同步会分泌出许多有毒性物质。
悲观情绪长期存在,生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。
因而为了身体健康,请尽量不要气愤,实在气愤,也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。
固然,面对同一件事每个人都会有不同情绪反映,无论情绪是亮丽还是阴暗,它们自身都是正常。
因而,有悲观情绪不是“病”,它是每个人都会产生,只是每个人产生限度不同样。
咱们要结识它,接受它,并学会控制它。
三、理解自己情绪。
积极情绪有益于身体健康,悲观情绪有损于身体健康。
你理解自己情绪体验变化吗?
(测试,用PowerPoint演示)
1、请在选取符合自己状况。
①我感到不久乐A经常B有时C较少D主线没有
②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有
③我对本来感兴趣事当前仍感兴趣A必定B不像从前C有一点D几乎没有
④我能看到事物好一面A经常B当前不这样C当前很少D主线没有
⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样
⑥我感到情绪在徐徐变好A几乎是B有时C很少是D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有
题做完了,如何才干懂得自己情绪状态呢?
选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分
结论:
“良好情绪<9分<不良情绪”。
如果不良情绪持续下去将会影响身心健康,要想保持良好情绪,那么学会调节情绪办法是很重要。
2、你近来有不顺心事或不良情绪吗?
是怎么引起?
请简要扼要地写下来:
(规定学生写在一张纸上)
四、调节情绪办法。
当你有了不良情绪时,你调节情绪办法是什么?
你所理解办法有哪些?
(请同窗们分组讨论,再用PowerPoint演示如下办法)1、转移注意力。
①转移注意力可以通过变化注意焦点来达到目。
当自己情绪不好时,可以做某些自己平时感兴趣事,做某些自己感兴趣活动。
通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等合法而故意义活动,使自己从悲观情绪中解脱。
②转移注意力还可以通过变化环境来达到目。
当自己情绪不抱负时,到室外走一走,到风景优美环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。
若把自己困在屋里,不但不利于消除不良情绪,并且也许加重不良情绪对你危害。
2、合理发泄情绪。
不知同窗们在看电视和电影时注意到这样镜头没有:
某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。
这就是合理发泄情绪。
合理发泄情绪可用如下几种方式:
(1)宣泄(可以恰当哭一场、痛快地喊一回或者写日记。
教师指引并强调:
宣泄不能在语言或行为上袭击别人);
(2)做运动(生命在于运动,好心情更离不开运动);
(3)多参加娱乐活动,看搞笑片,多放声大笑(讲述国内“大笑运动”创始人张立新在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下”事例;
并举法拉第故事:
“一种小丑进城赛过一打医生”);
(4)善于发现和欣赏生活中美;
(“算算你所得到恩惠——不要去清点你烦恼”)
(5)制定高兴清单(如做某些自己擅长事,让自己有成功体验);
(6)向亲朋朋友倾诉。
(记住培根名言:
“把高兴告诉一种朋友,将得到两个高兴;
把哀愁向一种朋友述说,则只剩余半个哀愁。
”)
3、学会控制情绪。
学会自我调控是调节情绪最佳办法,它可以提高人们生活品质能力。
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
“喜怒有常”就是要符合常情,合乎常理。
当喜则喜,当怒则怒。
情绪能在恰当时间、场合体现出来,这才是人之常情。
但是,情绪表达时,也不能任其发展。
在国内历史上、故事中有不少典故,像《三国演义》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;
《范进中举》中范进是高兴而笑疯;
《红楼梦》中林黛玉是哭死;
这些都是情绪过度体现。
因此情绪表达要控制在一定限度和范畴内。
喜不能得意忘形;
怒不可暴跳如雷;
哀不能悲痛欲绝;
惧不能惊慌失措,做到“喜怒有度”。
否则,自己身心健康就会受到情绪影响。
自我控制情绪办法诸多,这里只给人们简介四种。
①自我暗示法。
一种人在悲观情绪中,通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我勉励,可以有效地调控情绪。
②深呼吸法。
通过慢而深呼吸方式,来消除紧张、减少兴奋性水平,使人波动情绪逐渐稳定下来办法。
环节:
a.站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,竭力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三c.缓慢用口呼气,同步数一、二、三,把气吐尽为止d.再重复三次以上。
③、心理换位法。
所谓心理换位,就是与她人互换位置角色,即俗话所说将心比心,站在对方角度思考、分析问题。
通过心理换位,来体会别人情绪和思想。
这样就有助于消除和防止不良情绪。
如当受到家长和教师批评时,自己心里有气,这时要设身处地想一想,如果我是教师、家长,遇到此类状况会如何呢?
这样,往往就能理解家长、教师、对自已态度,从而使心情安静下来。
④、升华转化法。
就是要发掘调动思想中积极情绪,抵制和克服悲观情绪。
将痛苦、烦恼和哀愁等悲观情绪升华转化为积极有益行动。
小结:
每个人在毕生中都会遇到各种不良情绪刺激和伤害,积极办法是及时消除和克服,咱们可以通过控制和宣泄两种途径,但有人发火时进行严重自我惩罚,或把别人作为出气筒,损坏别人东西,甚至打人、骂人,这是万万要不得。
故宣泄要做到有理、有度,既不损害她人,也不损害自己,做到了这点,高兴就掌握在你手中。
但愿同窗们能把咱们这次课所总结出来办法运用到学习和生活中去,同步运用这些办法热情地协助咱们周边同窗和朋友。
【巩固新课】
五、学以致用。
1、如果有个同窗少了东西,她怀疑你,你很气愤,并想揍她一顿。
这时你该怎么控制自己怒气?
2、小明是五年级学生,平时学习成绩较好,在班中名列前茅。
可是,每当参加重大考试时,她总感到压力很大,紧张自己考不好,本来复习好知识在考试中常想不起来,思维迟钝,因而几次竞赛都考不好。
她该怎么办?
3、班主任王教师告诉人们,过几天就要去郊游了,期间还要搞某些娱乐活动比赛。
听到这个消息后,你会有什么反映和情绪?
(A、积极参加集体活动,并做好准备。
B、无所谓,搞不搞这次活动都行,去郊游必定会遇到许多麻烦,没准还会出点事呢。
C、手舞足蹈,兴奋不已,恨不得立即就去郊游)
团队心理活动课方案:
“变形虫”
一、活动目的
1、通过心理游戏“变形虫”,体验沟通必要性;
2、通过小组交流,感悟人际交往理解、合伙、认同重要性;
3、在体验和分享中学习人际交往技巧,提高人际交往能力。
二、活动时间
大概需要20分钟
三、活动道具
13米长绳一根、5个眼罩为一套,需要若干套。
四、活动场地
以室外场地为宜
1、主持人先把13米长绳子两头相结成一种大绳圈,这样大绳圈准备2—3个。
2、全班学生提成若干个组,每组5人。
2—3组同步进行游戏比赛。
3、5名同窗分别戴上眼罩,主持人把事先准备好大绳圈分别交给她们。
4、依照主持人发出变形指令,如正三角形、正四边形、正五边形……,5名参加者通过合伙完毕,用时至少组为胜。
5、在合伙变形过程中,不容许用语言交流。
1、长绳长度以5个人伸直双臂总长度多5米为宜,不要太短,也不能太长,否则都会影响游戏难度;
2、普通以2—3个小组同步开展竞赛为宜,这样可以节约时间。
3、在“变形”过程中,规定绳子充分展开,不可以收缩某些绳子,减短边长,减少难度。
当五个人之间角色关系拟定后,对主持人提出变形规定,可做出规律性变化。
明确一种人可以是一种点,一只手也可以是一种点,一种人也可以代表两个点;
两个点可以形成一条线,因此一种人也可以成为一条边。
如果要变出一种正三角形,五个人中只需要三个点,必然浮现两组两人重叠状况。
如果要变出一种六边形,需要四个人每人一种点,一人出两个点,共六个点构成,调节六条边为等长即可。
由于整个游戏规定参加者不用语言交流,因此一种组要顺利完毕变形过程,需要产生“领导者”,通过自发产生“领导者”进行统一管理,才干从无序逐渐到有序。
在游戏中存在“领导”与“服从”两种角色。
学员之间需要有一种协调、服从、合伙过程,主持人需要有充分耐心等待“变形”过程完毕。
周边同窗也要保持安静,不要大声提示和暗示,当“变形”成功时,集体鼓掌予以勉励。
五个学员蒙上眼睛开始了艰难“变形虫”游戏,但在旁观者中经常会听到议论声,有暗示、有提示、有指责、也有讥笑,现场比较热闹。
主持人应如何控制好场面,听听“当事人”与“旁观者”心里话就明白。
A学员:
蒙上眼睛什么也看不见,对要完毕任务心中无底——很茫然。
B学员:
我始终在等待有人告诉咱们该怎么办?
但一片乱糟糟,缺少有效沟通,我真不知怎么办?
——很着急。
C学员:
我很想说话,就一方面发问,得到了回应——很高兴。
D学员:
我做了两遍,发现沟通很重要。
因此我就不断与人们交流,虽然眼看不到,但彼此合伙使咱们不久成功。
听到人们给出勉励掌声——很兴奋。
E学员:
我在旁边看这些“蒙眼人”瞎走瞎变,各个都在按自己意图行事,缺少中心“指挥员”,不懂得何时才干成功——很着急。
F学员:
我看她们真笨,不动脑筋,正三角形、正四边形、正五边形是几种点,几条边也不找找规律,全乱套——很无奈。
教师点评:
看来真是“当局者迷,旁观者清”,但咱们不妨试想一下,当你蒙上眼睛,又不能发言交流,小构成员是谁,她在哪里,她想干什么都不清晰时,如何才干完毕一种集体任务呢?
一种再聪颖人也难以完毕啊!
因此成员之间需要沟通,学会积极;
需要交流,学会真诚;
需要合伙,学会放弃;
需要理解,学会宽容;
需要认同,学会赞美;
需要思考,学会机智。
相信在摸索中可以找到默契和信任,在信任中获得合伙和成功。
3、学生感悟
●咱们在室外做了一种游戏——“变形虫”。
在游戏在中,每位同窗必要戴上眼罩,听教师口令,把手中绳子变成一种个不同形状。
人们被蒙上了眼睛,一方面要辨别自己精确位置,然后将自己位置告诉同伴,最后通过人们默契配合完毕任务。
游戏告诉咱们,在与人交流时需要对的、清晰、明确语言。
语言表达与否清晰不但关系到游戏胜负,并且在寻常生活也很重要。
同步游戏也增强了同窗之间交流,让人们明白彼此交流需要信任。
咱们在欢笑之余学到了诸多。
高二(10)林雯超
●咱们戴上眼罩,6人一组,在教师指令下变化出各种各样形状。
其间咱们没有了视觉,只能依托听觉和触觉来完毕每一种任务。
失去了视觉真是感到“心有余而力局限性”,这是此前从未有过感觉。
但小构成员还是在组长指挥下,齐心合力,有条不紊地完毕了任务。
默契、团队精神是完毕这个游戏最佳办法。
别小看这游戏,只有真正亲身体验之后,才干会有真切体会——团队是如此重要。
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