六西格玛管理SIGMA使用说明书Word文件下载.docx
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语言(Language)
心率区(HeartRatezones)
日期(Date)
闹钟(alarm)
钟声(Beep)
主人姓名(“Myname”)
心脏(HEATR【Pulsemenu】)
训练时间(Trainingtime)
心率平均值(Averageheartrate【HR】)
最快心率(MaximumHR)
千卡热量消耗(Kcalconsumption)
全部热量消耗(Totalcalorieconsumption【totalkcal】)
训练指导(MANAGER)
训练指导(TrainingManager)
圈数统计(LAPCOUNTER)
圈数统计(Lapcounter)
记忆(Memory)
30页?
1.4
1.你的PC15有5个主菜单,下图手表边框的红点和表面文字提示显示你目前所处的功能。
2.训练指导(TRAINING)
通过按下训练指导键(T-manager),你可以开始、结束或打断你的训练课程。
36页有具体说明
3.圈数统计(LAPCOUNT)
圈数统计可以储存你当前运动的数据和阅读之前训练课程的数据
42页有具体说明
4.设置(SETTING)
31页有具体说明
5.时间菜单(TIME)
38页有具体说明
6.心率菜单(HEARTRATE)
40页有具体说明
31页?
1.5设置(Settings)
1.在使用你的PC15之前,你需要持续按住任何键3秒钟的时间来“唤醒”你的PC15。
2.在使用PC15进行体育训练之后,PC15可以被当作正常的计时手表使用,此图中PC15显示了时间和日期。
3.持续按任何键3秒钟,PC15会自动进入“训练指导”菜单
4.在你进行训练之前,请先输入你的个人信息,时间、日期和闹钟等也在此菜单中设置
5.个人数据的输入需要按照PC15所设定的程序进行,利用加/减键(plus/minus)进入不同的小菜单或输入数字.按下功能键2来确定;
按功能键1退出.
6.利用加/减键(plus/minus)在主菜单中选择SETTING选项,按ENTER键进入设置菜单(SETTING)
32页?
1.5设置(Setting)
1.使用加/减键(plus/minus)在设置菜单(SETTING)中选择你需要的选项,按进入键(ENTER进入此选项.左图为设定时间(CLOCK)的第一示意图.
2.按更改键(CHANGE)来对现有设定进行修改,按退出键(EX)返回上一级菜单
3.利用加/减键(plus/minus)可以改变闪烁数值的格式(例如从24小时计时制,变为12小时计时制),按OK键来保存设定。
4.利用加/减键(plus/minus)可以增减闪动数值的大小,按移动键(NEXT)进入下一组数字。
5.按保存键(SAVE)保存并退出现有设定。
6.设定菜单(SETTING)共分为7项功能,下面将对各功能分别进行说明。
33页?
1.语言选项(LANGUAGE),按进入键(ENTER)来更改语言,按加/减键(plus/minus)进入到之前或之后的功能选项。
2.心率区域选项(HRZONES),按进入键(ENTER)进入心率区。
在输入个人数据之后,PC15将自动计算你的最高心率和3个训练区。
在需要时,你可以手动对这些设置进行修改。
3.心率区下属功能(HRZONESsub-menu)
按更改键(CHANGE)来选择性别,按保存键(SAVE)保留你的设置
按CHANGE键来设置你的年龄,按SAVE键保存
按CHANGE键来设置你的体重,按SAVE键保存
你的最高心率将被自动计算出来,按CHANGE键可以让你手动更改计算出来的数值
保健区(HEALTH-Zone)的最低适度心率将被自动计算出来,按CHANGE键可以手动对计算结果进行调整。
健身区(FITNESS-Zone)的最低适度心率将被自动计算出来,按CHANGE键可以手动对计算结果进行调整。
力量区(POWER-Zone)的最低适度心率将被自动计算出来,按CHANGE键可以手动对计算结果进行调整。
34页?
1.按CHANGE键你可以手动改变力量区(POWER-Zone)的最高适度心率,但是其数值不能超过前面计数的最高心率水平(HRZone)。
2.时钟(CLOCK)的设定,按ENTER来设置时间。
3.日期(DATE)的设定,按ENTER来设置日期。
4.闹钟(ALARM)的设定,按ENTER来设置闹钟。
5.钟声(BEEP)的设定,按ENTER来开启或关闭钟声。
6.主人姓名(MYNAME)的设定,按ENTER来输入您的名字。
35页?
2.1佩戴(Attachingthechestbelt/handlebarholder)
略。
36页?
2.2利用PC15进行训练(TrainingwiththePC15)
1.利用训练管理来开始、停止、打断你当前的训练项目。
在任何情况下,按T-Manager键可以将你带入训练管理菜单。
2.PC15从胸带中获取信号,按START键开始你的训练项目。
3.训练开始,大量的信息(时间、心跳等)会被不断的计算。
一个奔跑的小人图案显示训练管理程序在工作。
4.如需暂停正在进行的训练项目,按下PAUSE键。
5.如需继续被暂停的训练项目,按下START键
6.如需终止训练项目,按下END键
37页?
1.按下END键来确定此次训练的结束。
如果你想继续此次训练项目,请按EX键。
2.如果需要重置训练数据(时间菜单和心率菜单),按RESET。
OFF键可以使你进入待机状态。
3.请在重置你的训练数据前先查阅你的数据,按YES将所有数据归零,按NO来打断数据重置。
4.你的数据已经被重置。
按OFF进入待机状态。
38页?
1.在时间菜单(TIMEMENU)中你会看到当前时间、三个训练区的数据和你的全部训练时间。
这个菜单还具有秒表和闹钟的功能。
2.按ENTER进入时间菜单
3.CLOCK显示日期和时间
4.HEALTH-Z显示你目前已经在保健区锻炼的时间。
5.FITNESS-Z显示你目前已经在健身区锻炼的时间
6.POWER-Z显示你目前已经在力量区锻炼的时间
39页-2.2利用PC15进行训练(TrainingwiththePC15)
1.秒表用来辅助训练指导测量间隔段的时间,按START开始秒表。
2.按STOP停止秒表。
按START恢复计时,按RESET重设秒表。
3.TOTALTIME记录训练指导开启的全部时间,这可以让你查询相当长时间段内一共锻炼了多久(月,天)。
你可以自行决定何时重设数据。
4.ALARM可以开启和设定闹钟。
按SET来设定闹钟。
40页-2.2利用PC15进行训练(TrainingwiththePC15)
1.心率菜单HEARTRATEMENU,在这里你可以接触到很多同你正在进行的训练有关的数据。
2.按ENTER进入脉搏菜单(PULSEMENU)
3.训练区指针(ZONEINDICATOR)显示你目前所在3个训练区中的哪一个。
在这里你还能看到你目前心率相对于最高心率的百分比。
4.训练时间(TRAINTIME)显示你此次锻炼的时间
5.平均心率(AVERAGE)显示你此次锻炼的平均心率
6.最高心率(MAXIMUM)显示此次锻炼所达到的最高心率
41页-2.2利用PC15进行训练(TrainingwiththePC15)
1.卡路里(KCAL)显示此次锻炼所消耗的热量总数
2.热量消耗数量在训练指导启动的一瞬间开始计算。
TOTALKCAL显示在相当长的一段时期之内所消耗的热量总数。
你可以在任何时候重设此项数据,只需要按RESET键。
42页-2.2利用PC15进行训练(TrainingwiththePC15)
1.圈数统计(LAPCOUNTER)可以记录最高50圈的数据,包括锻炼圈数和耗时,还有每一圈所花费的时间。
在记忆功能中你可以找到最后一圈的数据。
2.按ENTER进入圈数统计。
你可以用加/减键来选择读取目前和以前记录的圈数数据。
3.按START开始你的第一圈
4.按NEXT开始你的第二圈
5.此次锻炼圈数和最后一圈所花费的时间会短暂闪烁。
之后,目前圈数序号和剩余时间会显示。
6.按END结束此次训练
43页-2.2利用PC15进行训练(TrainingwiththePC15)
1.此次训练的总圈数和所花费的时间将被显示,用加/减键来查看每圈的数据
2.按功能键1(FunctionKey1)退出圈数统计
3.此次训练数据将被储存。
按EX完全退出。
4.如果你想要看到上次训练的数据,按ENTER进入圈数计数(LAPCOUNT)
5.利用加/减键找到记忆区(MEMORY)
6.按ENTER进入记忆区的小菜单,你以前训练的数据储存在这里。
按EX从记忆区中退出
44页?
3.1关于心率的小知识(Usefulfactsaboutheartfrequency)
最高心率(MAXHR):
最高心率只有在最大运动量时可以达到,年龄、体重、性别和健康程度可以影响一个人的最高心率水平。
测量最高心率的最好方法是做疲劳测试。
我们建议你咨询心脏科医生关于疲劳测试的信息。
最高心率也可以通过数学公式来估算:
男性,210?
“一半年龄”-(0.11×
公斤计算的体重)+4
女性,210?
公斤计算的体重)
正确的锻炼心率:
三个训练区是根据不同的训练强度而设定的。
保健区(HZ,Health-Zone),最高心率的55-70%,普通的运动强度和瘦身效果。
这个区域通常被用来消耗体内的脂肪,热量主要来源于体内脂肪和碳水化合物。
健身区(FZ,Fitness-Zone),最高心率的70-80%,加强的运动强度。
此区域热量主要消耗于碳水化合物。
力量区(PZ,Power-Zone),最高心率的80-100%。
此区域只能被专业运动员达到。
注意事项:
1、胸带标有商标的一面朝外,要紧贴皮肤,可以在皮肤上涂少许水后佩带。
2、手表部分可以防水3米,在水中不可以按钮操作。
3、手表部分显示发黑,表示需要更换电池。
4、心率表工作温度1~55℃之间。
PC15功能特色
訓練管理員提供最佳的運動數值估算與監測功能
時間目錄內有7項子功能
心跳目錄內有6項功能
自動轉換運動區間功能可計算個人理想的心跳界線
運動區間顯示
3個運動區間鬧鈴顯示
簡易操作的目錄導航
個人化功能
5國語言
運動圈數計時器最高可計算至50圈
照明功能
電池盒
產品符號解釋
配置:
◎PC15心跳手表
◎连接胸带
◎心跳传输器
◎使用橡皮圈连接自行车手把
配置使用及安装方法:
◎传输器与胸带连接
◎胸带可以依个人情况调整。
请将胸带调整至紧密而舒适,但不至于影响呼吸。
◎男性将传输器穿戴在胸肌底部。
SIGMASPORT的标志位于前方,且不要颠倒。
◎女性将传输器穿戴在胸部的底部。
◎用水或唾液湿润传送带内两侧的螺纹导电橡胶垫。
◎固定于自行车车把手上。
英文
译为
中文
SET
设定目录
LANGUAGE
语言选择设定
HRZONES
心跳区间设定
CLOCK
时间设定
DATE
日期设定
ALARM
闹铃设定
BEEP
按键声间设定
MYNAME
命名功能设定
TIME
时间功能目录
时间显示
HEALTH-Z
健康模式显示
FITNESS-Z
健身模式显示
POWER-Z
专业模式显示
STOPWATCH
计时码表功能
TOTALTIME
总运动时程计算功能
闹铃功能
HEART
心跳功能目录
TRAINTME
训练时间显示
AVERAGE
平均心跳值显示
MAXIMUM
最高心跳值显示
KCAL
卡路里消耗计算功能
TOTALKCAL
卡路里消耗总值计算功能
LAPCOUNTER
动动时程计数功能
COUNTER
动动时程计数器
MEMORY
记忆功能
MANAGER
训练管理功能
NO♥SIGNAL
1、在您开始使用前,您需要“唤醒PC15心跳手表”其方法为按住任一按键3秒钟。
2、您的PC15心跳手表在训练前後皆可当一般手表使用。
其手表萤幕显示日期与时间,以及[PC15]字样。
1、设定功能:
在开始训练功能前,请输入您个人资料于设定功能中包括:
时间日期以及闹铃等功能也属于设定功能中。
2、设定功能原理:
根据上述规则资料。
使用+/-按键,移动至前或後一子目录,或是更改数值。
按功能键2确认,及按功能键1退出目录。
附加:
PC15每一个画面中字幕的显示,都有明确的对应按键。
请您按提示操作。
建议使用每个表都先调好语言功能。
EX(后退);
ENTER(进入);
CHANGE(更改);
SAVE(保存);
STOP(停止);
START(继续);
RESET(归零)
PC15心率表您可以在任何状态下按“训练功能键回到初使目录”
SETTING屏幕显示,SET心率表外观显示(设定目录)及级联菜单的操作
1、按住任一键约3秒钟,进入系统。
2、按+/-选择SETTING(设定目录)心率表外观显示SET,此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动,它所在的位置就是您的选择。
3、ENTER(进入)→此画面您可以按+/-在LANGUAGE(语言选择设置)、HRZONES(心跳区间设定)、CLOCK(时间设定)、DATE(日期设定)、ALARM(闹铃设定)、BEEP(按键声音设定)、MYNAME(命名功能设定)之间任一选择,EX(后退)/ENTER(进入)。
LANGUAGE(语言选择设置)
1、选择LANGUAGE(语言选择设置)→ENTER(进入)→EX(后退)/CHANGE(更改)欲更改语言选择CHANGE进入下一级→您可以按+/-选择语言:
ENGLISH(英文)、FRANCAIS(法语)、ESPANA(西班牙语)、ITALIA(意大利语)、DEUTSCH(德语)→SAVE(保存)
HRZONES(心跳区间设定)
1、选择HRZONES(心跳区间设定)→ENTER(进入)→此画面您可以按+/-在GENDERM/F.(性别M/F屏幕上只显示一个)、AGE(年龄)、WEIGHTKG(体重)、MAX♥RATE(最高心跳值)、STARTHZ(健康模式显示)、STARTFZ(健身模式显示)、STARTPZ(专业模式显示)、ENDPZ(专业最高心跳值显示)之间任一选择,EX(后退)/CHANGE(更改)。
1、选择GENDERM.(性别)→CHANGE(更改)→MALE(男士)/FEMALE(女士)→SAVE(保存)
2、选择AGE(年龄)→CHANGE(更改)进入下一个画面→NEXT(下一项)作用:
在年龄的个位和十位间转换。
此画面您可以按+/-选择您的年龄→SAVE(保存)
3、选择WEIGHTKG(体重)→CHANGE(更改)→NEXT(下一项)作用:
在3个数值间转换。
此画面您可以按+/-选择您的体重数值→SAVE(保存)
4、选择MAX♥RATE(最高心跳值)→CHANGE(更改)→NEXT(下一项)作用:
此画面您可以按+/-选择您的最高心跳值→SAVE(保存)(附:
您的最高心跳值为自动计算。
如须更改请您按此操作)
5、选择STARTHZ(健康模式显示)→CHANGE(更改)→此画面您可以按+/-选择您要的数值→SAVE(保存)(附:
您的健康模式的最低心跳值为自动计算。
6、选择STARTFZ(健身模式显示)→CHANGE(更改)→此画面您可以按+/-选择您要的数值→SAVE(保存)(附:
自动计算,您想要在健身模式更改成自动计算最低心跳值。
请您按此操作)
7、选择STARTPZ(专业模式显示)→CHANGE(更改)→此画面您可以按+/-选择您要的数值→SAVE(保存)(附:
自动计算,您想要在专业模式更改成自动计算最低心跳值。
8、选择ENDPZ(专业最高心跳值显示)→CHANGE(更改)→此画面您可以按+/-选择您要的数值→SAVE(保存)(附:
自动计算,您想要在专业模式更改成自动计算最高心跳值。
请您按此操作。
当您调整到设定好的最高心跳值时,系统会提示您,屏幕还会显示FZ/PZ=120)
CLOCK(时间设定)
选择CLOCK(时间设定)→ENTER(进入)→EX(后退)/CHANGE(更改)→此画面按+/-您可以选择12时制或24时制。
(HOURS译:
时制)→按“OK”进入下一个画面→NEXT(下一项)作用:
在时间数值间转换。
此画面您可以按+/-设定时间→SAVE(保存)
DATE(日期设定)
选择DATE(日期设定)→ENTER(进入)→EX(后退)/CHANGE(更改)此画面按+/-调整年(YEAR译:
年)→按“OK”进入下一个画面→此画面按+/-调整月(MONTH译:
月)→按“OK”进入下一个画面→此画面按+/-调整日(DAY译:
日)→SAVE(保存)(附:
心跳表显示的月份是英文的,从后至前依次:
年、月、日。
)
ALARM(闹铃设定)
选择ALARM(闹铃设定)→ENTER(进入)→EX(后退)/CHANGE(更改)→NEXT(下一项)作用:
调整闹铃时间。
此画面按+/-调整数值,按“OK”进入下一个画面→此画面按+/-调整闹铃的开关[ALARMON(开启)/ALARMOFF(关闭)]→SAVE(保存)
BEEP(按键声音设置)
选择BEEP(按键声音设置)→ENTER(进入)→EX(后退)/CHANGE(更改)→此画面按+/-调整按键声音的开关[(BEEPON(开启)/BEEPOFF(关闭)]→SAVE(保存)
MYNAME(命名功能设置)
选择MYNAME(命名功能设置)→ENTER(进入)→EX(后退)/CHANGE(更改)→NEXT(下一项)作用:
调整名字的各项。
此画面按+/-每项数值都有符号、数字、英文字母、心形进行选择
LAPCOUNT屏幕与外观同一显示(运动时程计数功能)及级联菜单的操作
2、按+/-选择LAPCOUNT(运动时程计数功能),此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动,它所在的位置就是您的选择。
3、ENTER(进入)→此画面您可以按+/-在COUNTER(运动时程计数器)与MEMORY(记忆功能)之间任择其一。
COUNTER(运动时程计数器)
选择COUNTER(运动时程计数器)→EX(后退)/START(继续),按“START”进入下一个画面→开始计时NEXT(下一项)在这里表示第二次、第三次以此类推计时,只要您按下NEXT(下一项),屏幕在闪烁四次之后,您会发现LAP(单程计时)后面的数值在变化,这表示您运动时程的次数→按END(结束)结束运动时程。
屏幕会在闪烁之后转到下一个画面,首先出现的是TOTALTIME(总运动时程计算功能)。
例如:
您总共计时6次,那么屏幕上方会出现6
LAPS这个数值表示您共计时6次,而下面TOTALTIME显示的数值则表示您6次运动时程的总运动时间长度。
此时您可以按+/-来查阅您第1次至第6次,每次的运动时间长度。
功能键1后退。
MEMORY(记忆功能)
选择MEMORY(记忆功能)→EX(后退)/ENTER(进入),按“ENTER”进入下一个画面→记忆功能显示的画面和您在COUNTER(运动时程计数器)中按END(结束)后的内容是一样的。
您可以按上面的方法操作。
NO♥SIGNAL屏幕显示,MANAGER心率表外观显示(训练管理功能)的操作
2、按+/-选择NO♥SIGNAL(训练管理功能)心率表外观显示MANAGER,此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动,它所在的位置就是您的选择。
操作
您可以使用训练管理功能开始与暂停训练时间。
所有时间与心跳目录都与训练管理功能有关。
从任一目录都可直接按MANAGER键进入训练管理功能。
心跳手表接收穿输器发出的讯号,训练开始时,其各项数值会开始计算。
运动图示出现时,代表训练管理功能在动作中。
暂停训练模式请按PAUSE
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