妇科病搓八髎Word文档下载推荐.docx
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”肾俞的功效,跟命门近似。
《铜人腧穴针灸图经》说:
“虚肾俞,主治虚劳羸瘦”。
志室最早记载于《针灸甲乙经》,书中说“志室又名精宫”,《灵枢?
本神》云:
“肾藏精,精舍志”。
可见,此三穴为肾精和元气聚集之地,按摩搓揉此处,可以补充元气,滋养肾精。
从而令女人身体强壮,气血充足。
命门五行属火,女人要想身体好,永远不显老,就需要命门之火不停燃烧,使肾水保持温暖畅通;
肾俞是肾的直接代言人,跟肾一样,五行也属水。
另外,凡是妇科病、肾系统疾病,在肾俞处都有压痛点。
志室是藏肾精的宫殿,五行属土。
肾水没有土的藏纳,便会泛滥成灾,女人身体的毛病也会一发不可收拾。
张鹤瑶教你搓八髎、找穴位
二、久坐族学会三叩保健康
久坐危害大,导致气血缓滞与不通,破坏机体平衡。
久坐时,人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积,对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。
因此,学学三叩,轻松保健康:
第一招:
叩掌根
手掌根是泌尿生殖系的反射区,双手十指交叉,让两个掌根相叩二三十遍,直到掌根发红发热,可以促进盆腔的血液循环。
第二招:
叩脚跟
脚跟的内侧也是泌尿生殖系的反射区,对于女性来说,这里联系着子宫和卵巢,所以也叫子宫穴。
在空闲时,让两个脚跟内侧碰上二三十遍,直至脚跟微热,这样可以促进盆腔的血液循环。
第三招:
叩八髎
八髎位于下腰部尾骨上面、腰椎下面的骶骨区(是上髎、次髎、中髎、下髎的合称)。
叩完掌根和脚跟,站起来,敲敲八髎,二三十遍就行,这样可以更充分地活血化瘀,轻松消除疲劳,保持健康。
三、自制五行养生油
细辛、藏红花、苏木、茯苓、何首乌各30克(药店有售)。
到超市买一桶2.5升的色拉油,倒出少量的油,留出放置药物的空间。
将上述药材直接放入油桶,浸泡一个月。
待药性浸到油中后,连油带药一起,倒入锅中用温火炸一下。
待药香飘出来,捞出药渣子扔掉,等油冷却后再用细纱布精心过滤一遍,放在油桶里密封备用。
注意:
搓八髎和五行养生油强强联手,治疗和保健效果无药能及。
但是要记住:
月经期间搓八髎时,就不能用五行养生油了,最好改用普通橄榄油或婴儿油;
血小板低下者、有出血倾向者、孕妇、皮肤上有出血伤痕处的人,都不能用五行养生油。
此油只可外用,严禁内服。
五行养生油成分揭密
细辛:
色青,五行属木。
《本草纲目?
草部》记载:
“细辛,主治百节拘挛,风湿痹痛死肌。
久服利九窍,轻身长年。
安五脏,益肝胆,通精气。
除血闭,妇人血沥腰痛。
”细辛以辽宁所产为佳。
藏红花:
色赤红,五行属火,能活血化瘀,散郁开结。
治忧思郁结,胸闷,精神恍惚。
调理卵巢、子宫和盆腔系统,使周身气血畅通。
藏红花以西藏产为上品。
苏木:
色黄,五行属土,能调理子宫、卵巢和盆腔系统,善治痛经和外伤肿痛。
苏木以云南所产为佳。
茯苓:
色白,五行属金,能排除体内浊毒及湿气,令你神清气爽,脸色透亮;
还能健脾化痰,抗癌,宁心安神,促进睡眠,消除水肿型肥胖。
茯苓云南药效最佳。
何首乌:
色黑,五行属水,能补你的肝肾,生精血,乌发生发,强筋骨;
还能防治骨质疏松,延缓更年期的到来,调理子宫、卵巢和盆腔系统,抗衰老,增强身体抵抗力。
野生何首乌以河南、安徽、湖北、四川所产药效最佳。
人工种植的以贵州和江苏所产药效最佳。
四、张鹤瑶教你搓八髎、找穴位——肾
肾——肾乃精血的大本营
1◆、肾的简历
:
五行属水,开窍于耳和二阴(尿道和肛门),其华在发。
肾藏志,在志为恐,恐则气下。
肾藏精,主骨、生髓通于脑,主纳气,为人的先天之本。
在液为唾,在体合于骨,在声为呻。
五色里黑色入肾经,五味中咸味入肾经,五音中属羽音,面部反射区在颏区(下巴及下巴周围)。
2◆、肾的底牌:
足少阴肾经总共27个穴位,起于足底涌泉穴,止于胸中俞府穴,经气终于舌本。
主要治疗妇科病,前阴病,肾,肺,咽喉病及经络循行部位的病症。
3◆、肾的秘密
肾经于每天17:
00点——19:
00点(酉时)经气最旺,其时补肾效果最佳。
肾在季节里属冬季,在方向中属北方。
四季补肾,由于肾属水,水有寒凉的特性,冬季比较寒冷,肾气最为不畅,最易患跟肾有关的疾病,故冬季最应补肾、做肾保养,而且效果最为理想。
4◆、肾的原形
肾位于腰部腹腔后上方脊柱两侧,左高右低,左肾上端平于第11胸椎下缘,下端平于第2腰椎下缘;
右肾上端平于第12胸椎下缘,下端平于第3腰椎下缘。
颜色形状跟猪腰子差不多,重量在120克——150克之间,大小与自己所握拳头差不多。
5◆、肾五行属水
肾五行属水,心属火。
生活中着火都是用水去扑灭,所以肾水克心火。
火特别爱出风头,总想往上窜,窜得太高未必是什么好事,所谓枪打出头鸟是也。
肾作为心的上司,深深明白其中的道理,并且很负责的约束着心火,不让它乱窜。
不过,老虎也有打盹的时候呀。
肾稍不留神(肾水不足),心火马上蔓延上升,导致口腔溃疡、口舌生疮、口苦口干、额头长痘、胸中燥闷、抑郁、多疑多虑、五心烦热(手心、脚心、心口)、潮热盗汗、难以入睡、精神萎顿、大脑象灌了浆糊一样不清爽。
这些症状就是中医里的心肾不交症。
6◆、肾主水液代谢《素问·
逆调论》说:
“肾者水脏,主津液。
”主要是指体内津液的输布和排泄,代谢的平衡,都依赖肾精的气化功能。
特别是尿液的生成和排泄,全靠肾精的蒸腾汽化作用。
《素问·
水热穴论》说:
“肾者,胃之关也,关门不利,故聚水而从其类也。
上下溢于皮肤,故为胕肿。
胕肿者,聚水而生病也”。
肾主水液代谢的功能一旦失调,会导致:
小便清长、尿频、遗尿、尿失禁、尿少或尿闭、全身水肿、眼袋浮肿、黑眼圈。
严重者导致尿毒症(也叫肾衰竭)。
7◆、肾主纳气
“肺为气之主,肾为气之根,肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和”。
肺吸入的清气,必须下达于肾,因为肾的纳气作用,而让呼吸保持一定的深度。
若肾的纳气功能减退,会导致:
气喘、呼多吸少(即上气不接下气)、话语声弱、运动无力。
8◆、肾病七情先兆
肾藏志、在志为恐、恐则气下、在声为呻。
肾病的七情先兆为“志(专注)—恐(惊恐)—呻(呻吟)”异常综合征。
临床上脑力减退,意志削弱,无故恐惧、呻吟为肾病的征兆。
举痛论》说:
“恐则气下”。
只要受到过度的惊吓,人就会尿裤子。
这就是肾受到惊恐,精气下滑(恐则气下),尿液不自主的流出体外了。
9◆、肾在液为唾
“肾液为唾”,也就是说,唾液是由肾精产生的。
在道家养生功和习武者养生功里,都有舌头顶住上腭,口中唾液溢满后,再一滴一滴往下吞咽的养生功法。
10◆、肾主骨生髓
:
《素问·
阴阳应象大论》说:
“肾生骨髓”。
肾精充盈,才能生成骨髓,而骨头的生长发育必须要靠骨髓来营养。
如果肾精不足,骨髓空虚会导致:
小儿囟门迟闭、骨软无力(先天软骨病也是肾精不足的表现),以及中老年人骨质脆弱、容易骨折、青壮年人容易发生脊柱病变(如:
脊柱变形、颈椎病、腰椎间盘突出、膨出等)。
另外,牙齿也是骨头的一部分,齿为骨之余,《杂病源流犀烛·
口齿舌病源流》说:
“齿者,肾之标,骨之本也”。
若肾精不足,牙齿就会松动,发生病变,甚至脱落。
11◆、肾通于脑
髓——骨髓、脊髓、脑髓之分,但这三髓都是肾精化生的。
如果肾精不足,脑髓也就相应不足,脑的营养跟不上,会导致:
记忆力减退、健忘、思维浑浊、反应迟钝、变傻变笨。
12◆、肾其在华发
武则天在我国历史上绝对堪称传奇人物,她谋略过人、思维敏捷、政治才能卓越。
不过,最为人津津乐道的是她晚年豢养的面首(男宠)。
男宠为什么叫面首呢?
这跟肾的其华在发有着直接关系,面即是颜面五官与形体,首就是头发。
古代御医认为,人只有头发乌黑浓密、富有光泽与弹性,则证明他先天肾气充足。
面首的第一关必须要有一头靓发、五官养眼、身高足够、身材强健。
所以,肾精不足会导致:
脱发、早生白发、头发稀疏细软、无光泽无弹性、干燥、容易开叉断裂。
13◆、肾开窍于耳:
《灵枢·
脉度》说:
“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣”。
肾精充足,髓海得养,则听觉灵敏,分辨力较高。
若肾气虚弱衰退,会导致:
听力减退、耳鸣、幻听、严重者耳聋。
14◆、肾五音属羽
羽指宇宙,物藏丰富、包含万象,其意跟肾的封藏功能相符。
羽音圆清急畅,条达畅意,经常听羽音曲子,对养肾强肾非常有益处,比如古筝曲《高山流水》、《渔舟唱晚》、《平湖秋月》、《流水行云》、《蕉窗夜雨》、《出水莲》等。
15◆、肾开窍于二阴
肾比较霸道,不但开窍于耳,还开窍于二阴:
指前阴(外生殖器)和后阴(肛门)。
前阴是排尿和生殖的器官,肾精不足在前阴的表现,于“肾主水液代谢”和“肾藏精”里已经详解,在此不再赘述。
后阴是排泄粪便的通道,粪便的排泄,本来是大肠的传化糟粕功能,但也与肾的气化有关,若肾阴不足,会导致肠液枯涸而便秘;
肾阳不足时,则导致阳虚便秘或阳虚泄泻;
肾不藏精时,则会出现久泻,甚至直肠滑脱出肛门外,形成痔疮。
16◆、肾生元气
“腰者,肾之府。
”也就是说肾是腰的基地。
若透支体力、大量长时间劳累后,会出现腰疼的现象,这就是肾的元气被我们消耗得太多,而出现暂时性肾元不足、腰疼乏力。
因此讲究劳逸结合,也是护肾养生的一种方式。
17◆、咸味入肾经
如果长期不吃咸盐,肾没了营养,就会骨软无力。
适量的摄入咸味食物可以营养肾脏。
但要是患了跟肾有关的疾病,则要忌口少吃甚至不吃咸味食物,以免加重病情。
如果你最近突然感到口中发咸,或老想吃咸味的东西,则表明你的肾正在发生病变,或肾缺乏必要的营养,要及时查看肾内科。
18◆、肾的地位
“肾者,作强之官,伎巧出焉”。
“作强”指肾有保持精力充沛、强壮矫健的功能;
“伎巧”指智慧与技巧兼而有之。
由此可以看出,肾能巧妙的制约心之君主,相当于国师与军师兼并的地位。
19◆、肾的面部反射:
肾的面部反射区在颏区(下巴周围),如果颏区发黑,或长痘痘、色斑,提示肾正在或已经发生病变,要及时就医检查。
总之:
肾藏精,主生长、发育和生殖
“肾者主蛰,封藏之本,精之处也”。
藏精是肾的主要功能,肾收藏精气,主要是为了促进和维护机体的生长、发育和生殖能力。
●先天之精
精气包括先天之精和后天之精。
先天之精遗传自父母,没得选择。
先天精气不足表现为小儿发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小;
智力和动作迟钝,骨骼痿软,耳垂枯小,听力不佳,胆小怯懦;
从小怕冷,手脚冬天凉,重者夏天也凉,无月经或月经期间血色黑,有血块,重者痛经;
足痿无力、精神呆钝;
舌体瘦瘪,脉细无力。
先天精气不足可以通过后天的调养、锻炼来加以改变。
●后天之精
后天之精是由摄入的饮食,通过脾胃运化而生成的水谷之精气;
以及脏腑生理活动中,代谢平衡后的剩余部分化生的精气。
“后天之精”可以通过饮食调节、养生锻炼而源源不断获得。
●保精真言
有人会想,我先天精气足,是不是就可以任意造之呢?
肾精的生成有其自己的节奏和速度,如果您自恃先天肾精足而任意挥霍,同样会出现精气不足的肾虚现象。
就象您往银行存一千块钱,却非要取出一千二百元来,亏空的部分怎么办呢?
所以,即使“先天之精”足,后天也要不断调养补给,只有不停往银行存钱,并且存钱多过取钱时,才能保证永远有钱可取用。
●亲密合作
先天之精和后天之精虽然来源有异,但同归于肾,二者相互依存、相互为用。
就象导演与演员,演员要靠导演的指导来完成表演,而导演的理念则要通过演员的表演来体现,二者相辅相成、密切配合,最后呈现给观众一部完美的作品。
先天之精和后天之精、导演和演员,谁也离不开谁。
●肾精的警告
肾精不足除了上述种种表现外,最通常的表现为:
性无能、性冷淡、白带清稀、无月经或月经不调、痛经、不孕不育、腰膝酸软、眩晕、早衰、更年期提前。
五、女性不能受凉的部位大揭秘
“美丽冻人”不可取!
要想真正从内而外的健康美丽,女性一定要注意保暖…
头部戴帽子保暖:
头作为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位之一。
这个地方如果受寒,体内阳气会散失大部。
当头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
但是要注意头部也不宜过热。
心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。
建议在外出的时候最好是戴上帽子。
这个季节洗头,要用比平时热一点的水清洗,尽量不要洗太久,要在水温仍热的情况下洗完。
在天冷的季节,早晨起床就洗头是不可取的,因为头发没有干,头部的毛孔开放着,很容易受到风寒。
另外,在额头上渗出汗水时不能见风。
腹部:
忌穿露脐装
从养生的角度看,肚脐是万万不能受寒凉的。
因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,所以对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。
肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免;
若长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。
因此,在深秋季节,不要为了追求性感而冒风险,穿露脐装给日后惹麻烦。
后背:
晒后背输送精气
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。
除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。
特别是大椎穴,可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
膝关节:
老寒腿让你痛不欲生
老年人患老寒腿的可能性相对较大,但年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。
要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。
改善老寒腿运动法:
1、不倒翁伸筋法,抱膝仰卧起坐。
仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。
好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。
2、练“飞燕”俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。
老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。
3、伸懒腰仰卧在床上,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复10次,每天3遍。
4、转呼啦圈:
双腿稍分开,站立,双手在头后交叉,身体如同旋转一个呼啦圈,左右扭转,使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。
熟练后20个为1组,每天3组。
5、折返走
找一块平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数。
每天坚持走15分钟。
脚——要保暖(不穿袜子使不得)
脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉。
脚部向来有人体的“第二心脏”之说,也就是因为如果脚部受凉了,就会全身寒冷,机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。
一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。
后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,从而引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
因此,寒露节气过后就不宜穿凉鞋了,这时候要穿一些保暖的布鞋。
女性朋友们更应该穿得稍微厚一点、宽松、舒适、吸汗的鞋袜。
尤其是早晨晚上在小区散步时,不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。
如果在室外淋了雨,务必在回家之后用热水泡泡脚。
总之,要避免脚部受寒。
部:
颈保护咽喉减少感冒
长时间保持低头或固定姿势工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带组织长期僵持,会引起慢性劳损。
脖子本身就很娇贵,再加上有慢性劳损的底子,因此,一旦受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
一条围巾顶一条棉被让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面。
以免寒气入侵。
此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。
即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。
腰部:
保护卵巢“一把手”
腰是人的“一把手”。
中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,肾喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。
寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。
而对女性而言,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。
提示:
除了以上介绍的几个部位需要多加保暖外,通常我们的手脚冷,甚或全身冷,多数是由于身体的阳气不足,建议日常饮食中多吃养阳的食物,如牛肉、羊肉、鸡肉;
姜、葱、马铃薯、红茶等等。
当然你也可以选择泡泡温泉浴或者热水浴足,另外,每天适当的运动量也是必不可少的。
就让我们在冬天到来前,做足调理,拒绝做“冷美人”!
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