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游泳教学
一、游泳教学的特点
游泳运动是水平运动。
它与其他运动项目在教学上有显著的区别。
其特点是:
(一)改变了人正常行走的姿态。
游泳时要俯卧、仰卧或侧卧水中做动作。
因此,游泳几乎一切动作都要从头学起。
(二)人在液体的水中做动作完全失去了固定支撑点,加上水有浮力,使人有失去自身重量的感觉。
(三)改变了呼吸习惯。
因为水有压力,造成呼吸困难,同时人在水中游泳时的吸气要用嘴来进行,只有呼气时才允许用嘴和鼻子同时进行。
而且呼吸要受动作节律限制,不能随意地进行呼吸。
上述特点构成了游泳教学中尤其要注意适应性练习,对于初学游泳者更显得重要。
因为对水的适应程度,往往决定其对游泳各种技术掌握的快与慢。
在教学的实践中,我们认为熟悉水性的练习在游泳教学中对初学者来说是个很重要的阶段。
只有解决了不怕水,并能按规定要求掌握了漂浮、滑行,初步学会了呼吸后,才能为下一步学习各种游泳姿势打下良好的基础。
二、几种教学原则在游泳训练中的运用
(一)启发性原则。
在教学中要求教员的主导作用和学员的自觉性、积极性相结合。
教员起主导作用,责任在于启发教育学员,指导学员掌握各种知识和技能。
成效如何,学员的自觉性和积极性是起决定性作用的内因。
因此教员在教学过程中要善于引导、开导学员正确认识学习游游泳的重要性。
使学员明确学游泳的目的和意义,端正学习态度,增强学习的自觉性和积极性,当学员对学习游泳有浓厚兴趣时教员要善于保护这种积极性,训练中要确保安全、采取相应措施使学生有个安全的训练环境,学员在技术上遇到困难时教员要热情、耐心的指点开导,及时解决他们的难点。
平时经常与学员打成一片,及时了解学员在想什么?
及时帮助解决他们的思想和技术上存在的疑难问题,使他们在学习过程中思想集中,精力充沛,积极自觉地钻研技术,以达到事半功倍之效。
(二)直观性原则。
这个原则在游泳教学中有其重要意义。
学员通过实践掌握游泳技能的过程就是条件反射的形成过程。
因此,教员正确地适时地运用直观教学的方法使其正确动作早期形成,以尽快达到教学的目的。
1、示范要正确。
教员的示范动作正确与否,给学员以直接印象。
不管是陆上还是水上示范的位置要适当,一般说来水上示范要比陆上示范效果好,更接近于实际。
示范要使学员看得清楚,要求教员有高超技术,示范如同放电影一般,有快、慢镜头,动作既要做得轻松,只要有明显效果,能引起学员模仿的欲望。
而且重点动作的示范要多做几遍,加深对动作的印象。
2、教员对技术要点的正确讲解是直观教学的另一个重要方面,讲解时表述要正确,语言要精炼,重点要突出,层次要分明,内容要少而精。
讲解和示范是互为补充,互为运用的不可偏废的两个侧面。
讲解动作要领时,要讲与示范结合;讲到那里示范到那里,使学员听到的和看到的完全一致,印象才会深刻。
3、充分利用挂图、照片、幻灯、电影和录像等直观教具。
尤其是电影和录像,在示范和讲解不能完全显示其动作的结构和关键部分的细节时,运用电影录像教学效果更为好些,运用手势做形象的模示动作也是直观教学的一种方法。
在讲解动作要点或矫正错误动作时,运用手势模示动作富于形象化,学员也容易领会。
(三)系统性原则。
游泳教学的系统性主要体现在根据培养对象、任务、选择教材内容、计划的安排、教学方法和手段等方面体现;教学计划、课程实施计划安排要符合教学大纲的要求,做到连贯性和科学性。
这对于学员在短时间内掌握游泳知识和技能提供了必要的条件。
在实践中,往往出现堵“漏洞”的做法。
学员在技术知识接受不平衡时,容易“头痛医头”、“脚痛医脚”,无计划无主见,打乱计划,破坏游泳数学规律的客观实际,事倍功半,出力不讨好。
这种现象多出于教员和学员急于求成的思想所致。
(四)循序渐进原则。
游泳教学中,坚持先陆后水,先分解后完整,先简单后复杂,先浅水后深水,先原位后游动,先短游后长游,先徒手后负重泅渡,先静水练后活水练,先顺水练后逆水练,先靠岸边长游后横渡江河等循序渐进地进行教学训练。
以水为主,陆上练习时间不宜过长;动作分解练习时间不宜过久,分解结合以合为主;原位练习时间不宜长;原位与游动结合以游动为主;短游为改进、巩固技术;长游为提高耐力,短长结合以长游为主。
(五)因材施教原则。
此原则在游泳教学中是以每个人阶实际水平来分组实施的,这种分组教学优于建制教学。
在开学前将学员按“不会水”、“大爬”、“侧爬”、“狗爬”、类蛙动作。
分类编组,教学时按不同类型、不同水平,区别对待,避免一刀切,吃大锅饭的毛病,加上分步细训,针对性强,效果显著。
在教材选择份量和难度上应该是学员通过努力而能够完成的适宜程度。
教员必须通过每节课的教学,采取不同的手段和方法,使学员在知识技能、身体素质和意志品质等方面都有所收获,有所进步。
按动作类型分组教学的特点就在于更突出了因材施教的原则。
(六)巩固提高原则。
使学员所学的知识和技能保持在记忆中,并能使技能再现和运用。
只有将所学过的技能不断巩固,才能为熟练掌握提高它打下基础。
教学中掌握好这个原则的方法很多。
如教员精讲,使学员在重点动作上多练;要点提问;关键动作教员多做示范;组织学员看电影、录像;“技术会诊”等,使正确动作早期定型。
还可在教学计划的不同阶段,提出不同要求,组织课间检查,周末测验,阶段考核,教学运动会形式,是巩固提高学员对所学的技术掌握的一种有效方式。
教员在授课时要重视动作要领的讲述,使学员有一个清晰的正确动作概念,寻学员掌握动作进而巩固技术有很大的作用。
三、计划制定与教学准备
(一)总计划的制定。
根据教学大纲确定的任务和要求。
拟定具体的教学计划,包括以下内容:
教学目的、教学对象、数学内容、教学时数、教学要求、教学形式、教学场地和器材保障等。
(二)课计划的拟定。
在总计划的要求下,拟定每课切实可行的实施计划。
课计划要具体体现先易后难,先陆上后水上以水为主;先分解后连贯,先讲解示范后实践体会,先复习后学习新内容,循序渐进重点突出,科学地连续性地将各课教学计划安排好,各组因学员的具体情况计划而有所不同,根据实践,初学游泳者(包括有一定水性和没有水性)十二课进度(见表2)大体为:
第一课熟悉水和蛙泳腿部技术;第二课继续复习腿部技术,教蛙泳臂部技术;第三课为配合技术,第四课至第十即为改进动作,复习巩固提高阶段;第十一课至第十二课是复习、考核检验教学成效阶段。
(三)教学准备。
教学准备是一项贯穿教学全过程的重要环节。
它的准备工作包括计划的拟定(前面已叙述过)。
除计划外还有几项具体工作。
1、骨干力量的培训。
在所属单位选调一批有游泳基础的同志提前一周集训。
目的是明确指导思想、任务、要求;学习教材内容,统一动作,研究教学方法等。
在集训期间组织骨干备课,试讲,如何编写教案等工作。
2、备课。
依照课题计划规定的教学进度,根据教学对象的具体情况(如技术、身体、思想认识)场地器材,气候条件等,抓住每一课的重点编写好教案;备好课是上好课的前提,既要抓住中心环节,又要周密细致,充分发挥教员在教学中的主导作用和学员积极性。
3、场地选择与设置。
在江河、湖泊、水库游泳时,选择场地要注意水源清洁无传染病,远离居民点、工矿区、码头、发电站、放水闸门、无暗流漩涡。
在海湾游泳时要选择:
无鲨鱼出没,无暗礁,沙滩延伸部要开阔,摸清潮汐规律,尽可能离淡水点近一些,便于游泳后冲身。
选好的场地内尽量做到平坦无障碍物,要有浅滩,最好是沙底,教员还要亲自下水探查,严格划分深水区和浅水区的范围,并用明显标志显示。
4、器材准备。
游泳教学的器材包括教学训练器材和安全救护器材以及教具三大类。
教学训练器材和用具:
游泳衣(裤)、漂浮物(如浮板、浮木、竹筒、军裤充气、油布包等)、望远镜、信号旗、扩音话筒、报话机等。
安全救护器材:
橡皮舟、小舢板,救生圈(衣)等。
如果没有上述制式器材,可因地制宜,自己动手制作适当数量的土器材,以保障必要的安全救生和训练时用。
如竹杆、绳子、浮木(板)、毛竹筒、竹筏,油布或雨衣包稻草做成浮包等。
训练时医务人员到现场,预防发生事故。
5、思想动员。
开训前要进行深入细致的思想教育,提高对开展游泳训练意义的认识,通过思想动员,调动大家对水上练兵的积极性。
动员内容通常包括以下几方面:
(1)教学训练的指导思想
(2)教学任务和要求
(3)宣读实施计划
(4)提出安全措施和注意事项
思想教育还可根据本单位的实际情况,提出具体的金内容和要求。
6、拟定安全措施。
必须充分认识安全在游泳教学训练中的重要地位,才能在训练中严格遵守各项规章制度和措施。
(1)建立安全检查组。
其成员有干部、教员、医务人员和责任心强、技术好的骨干组成,教员要向救护人员传授救护方法,并明确分配任务。
(2)教员是教学训练场上的组织者和指挥者,学员必须严格执行教员规定的内容和计划,如上级首长发现有问题时,应及时向教员指出。
(3)教员应在上课前先到达场地,做好上课一切准备工作。
如检查布置训练场的安全设施,检查训练器材和救护器材是否完好,布置器材员分发有关器材。
(4)教员要亲自带领学员做好一切备活动;下水后,教员要选择适当位置,便于观察和指挥,同时要随时掌握学员下人数。
学员要自觉做到:
没有教过的动作不做;不允许去的区域不去;严禁在水中打闹嘻笑;不准勤杂人员进入数学训练行列;学员末经教员同意不得离开班、组。
(5)在长游时,水中游进队形可根据人数多少,编成二路或三、四路纵队前进,原则上队形不可拉得过长。
游进中前后左右邻兵应相互照顾,要求个人不离小组,小组不开离班、排。
(6)为确保安全,要做到八个不下水:
组织不好不下水,身体没有活动好不下水,器材(指救护)末准备好不下水,救护观察组末派出不下水,信号不明不下水,场地没有设置好不下水,有病或不适合游泳的人不下水,没有命令不下水。
严格把好八不了水关是教员和学员的共同责任。
(7)每次起水后都要认真清点人数,并且检查器材有无丢损。
7、做好学员的技术摸底、编组工作。
普及教学的特点是时间短,人员多,都是成年人,基础差。
为使教学卓有成效和安全起见,必须贯彻区别对待,因材施教的原则。
因此,开训前对所有学员进行摸底测验,思想情况和健康等要作全面了解和检查。
技术摸底的方法可采用自报(会游或不会游),教员根据自报情况统计,初步分会游或不会游,后在浅水区分别对两大类的人逐个进行技术摸测(规定用蛙泳动作游五十米,不会蛙泳者可随意游),具体明确每个人的动作类型。
教员将每个人的动作类型、游距和技术情况在名册上详细注明,作为进一步划分教学组提决依据。
分组原则有两大类:
一是以班、排建制编组(混合编组);另一种是以动作类型编组。
前一种编组骨干在班、排不动,后一种编组骨干统一使用。
按动作类型编组,可分为蛙泳和类蛙合编一个组,大爬组,侧爬组,狗爬组,“秤砣”组五个组实施教学活动。
还有一种分组法是高,中、初三级,蛙泳、类蛙为高级组,大爬、侧爬和狗爬为中级组,“秤砣”为初级组。
在教学进程中采用升降级制度,对提高教学效果,发挥学员积极性有一定作用。
还有一种是先分后合,即先按动作类型分组,教学到一定阶段(如基本上都学会蛙泳动作,并能游二百米以上)按建制单位合并,便于开展班排间的竞赛活动;
总之,无论采取那种分组形式,都要贯彻因材施教原则,我们认为按动作类型分组较其他几种分组方法教学效果更好一些。
但是,要根据各单位的教学力量和实际情况而定。
四、动作要领及教学训练方法
熟悉水性
对于不会游泳者来说教员在教学中要十分注意他们对水的环境适应性训练。
熟悉水性训练通常进行如下几个动作技能的练习,并且掌握其动作要领。
1、水中呼吸
动作要领:
在浅水中,上体前倾下颏接触水面,用嘴深吸气后闭气脸部浸入水中,然后用嘴和鼻在水中均匀地吐气,边吐边抬头;待嘴将露出水面时用力将气吐尽,紧着接张嘴深吸气(图1)。
如此循环练习,直到自如为至。
在蛙泳臂部动作中的呼吸节律是两臂划水时抬头用力吸气,在收手过程中低头憋气,伸臂滑行时慢慢吐气(图3)
练习方法:
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