食物热量表的计算Word格式.docx
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421
富强粉
0.4
72.9
1423
干贝
63.6
3.2
15.2
1432
糯米粉
11.1
1424
青鱼
16.0
2.3
401
面包
7.3
5.8
93
鲜贝
309
馄吞皮
56.2
1120
尤鱼
15.1
2.4
323
血糯米
8.3
1.6
73.6
1436
河虾
17.5
0.6
0
318
蛏肉
7.1
201
比目鱼
9.3
9.1
501
蛋类
鲤鱼
18.1
365
虾
16.3
1.3
326
鸡蛋
11.8
15.0
783
蛤蜊肉
51.3
6.4
21.7
1466
鸭蛋
13
14.7
1
781
对虾
20.5
377
蛋清
1.2
185
海米干
47.5
0.5
820
肉类
鱿鱼
2.0
322
虾皮干
39.3
3.1
916
猪肉
16.9
29.2
1402
海蛰
12.4
4.1
272
猪心
17.1
6.3
525
海参
21.4
267
猪肝
20.0
4.0
3.0
537
鳝丝
17.2
343
猪肚
14.6
2.9
382
黑鱼
18.8
342
猪肾
15.5
4.8
441
目鱼
13.0
268
牛肉
20.1
10.2
722
海带
22.4
486
兔肉
21.2
373
虾仁
0.66
320
鸽子
16.6
14.2
1.8
840
螺狮肉
11.4
3.8
1.52
360
鹌鹑
甲鱼
15.3
26.6
745
鸡肉
23.3
440
基围虾
18.7
300
鸡肝
18.2
3.5
463
鸡翅
鸡爪
24.0
16.4
2.7
1063
百页
50.0
19.3
5.2
1653
牛肚
3.7
391
豆制品类
羊肉
28.8
1290
豆腐
295
鸭舌
14.4
15.6
631
豆腐丝,百页
21.5
7.9
7.0
780
鸭肉
16.5
560
豆腐脑,豆腐花
5.3
1.9
175
鸭肝
6.8
575
豆腐衣
43.2
26.0
12.1
1912
豆腐干
340
饮料类
甜食类
牛奶
3.3
3.6
285
冰激凌
23.8
785
豆浆
4.4
177
蛋糕
4.2
64
1340
麦乳精
5.4
6.2
37.7
1112
巧克力
10.0
28.7
57.2
2320
啤酒
140
蔬菜类
调料
韭黄
66
酱油
15
0.89
34
青椒
4.5
96
麻油
10
376
蘑菇
2.8
植物油
草菇
32
24
1000
0.04
166
金针菇
113
猪油
9.9
374
香菇
59.6
1265
色拉油
375
西兰花
姜
10.8
232
青豆
13.9
753
花雕
-
352
荷兰豆
193.7
豆苗
4.6
150
蚕豆
8.8
13.8
398
草头
5.9
264
紫菜
36.8
萝卜
豆芽
0.26
小红萝卜
0.9
88
鸡毛菜
2.5
84
雪菜
1.5
4.12
108
芹菜
黄豆
32.4
20.8
1600
卷心菜
黄瓜
54
丝瓜
苦瓜
80
茄子
冬笋
花生仁
24.3
48.7
2504
绿豆
23.0
57.8
1328
绿柳
2006-4-2406:
15
常见食物能量表
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食品数量热量(大卡)
白饭1碗(135g)200
粥1碗(135g)70
米粉1碗(135g)132
通心粉1碗(135g)132
面1碗(135g)280
方便面1包(100g)470
麦皮1碗(135g)90
白面包1片120
法国面包1片80
英式松饼1个150
消化饼1块70
克力架2块64
朱古力消化饼1块109
脆面包1块25
甜饼乾2片185
甜面包1个210
咸面包1个170
吃营养餐也减肥,健康!
肉类
GOTOP食品数量热量(大卡)
瘦火腿2片(60克)70
烤猪扒(连肥)1件(90
烤猪扒(去肥)1件(60克)135
煎猪扒2件(100克)450
烧牛肉(薄瘦)3片(90克)175
烤牛扒1件155
午餐肉1/4罐350
煎香肠(牛)2条375
煎香肠(猪)2条440
意大利香肠2片150
热狗肠1条150
德国香肠2条90
蒸腊肠2条310
莎乐美肠4片195
烧鸡脾1只
215
白切鸡脾1只(100克)200
烧鸭1份(120克)356
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蛋类
GOTOP食品
数量
热量(大卡)
鸡蛋1只80
煎蛋1只136
蔬果类
苹果(中)1个55
橙(中)1个50
香蕉1只80
皇帝蕉1只40
提子(大)10粒50
芒果(大)1个125
荔枝8粒85
西柚1个40
杨桃1个55
牛油果(小)1个380
雪梨1个45
新鲜菠萝1片(120克)50
西瓜1片(240克)40
哈蜜瓜1片(240克)60
奇异果1个30
杏梅(中)1个45
桃(大)1个45
士多啤梨10个40
柿子(中)1个90
罐头菠萝1片40
罐头水蜜桃1/2个80
罐头水果大半杯120
葡萄乾1大匙50
红萝卜160克60
薯仔1个80
罐头豆或青豆或粟米1杯(100克)60
雪什菜100克60
粟米(水煮)1/3杯50
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海鲜类
GOTOP食品数量
鱼柳120克110
白灼虾(中)10只100
蟹肉(滚热)100克120
(生)100克14
带子
100克100
墨鱼100克50
烟叁文鱼100克130
鳗鱼100克340
鳕鱼100克75
鲱鱼100克220
大比目鱼100克90
烟鱼100克130
罐头吞拿鱼(油)100克200
罐头吞拿鱼(水)100克100
罐头沙旬鱼100克335
龙虾肉100克120
秋刀鱼100克240
奶类
鲜奶250ml163
脱脂奶250ml82
高钙低脂奶234ml140
全脂奶30g147
脱脂奶20g71
淡奶120ml190
炼奶120ml386
保鲜装奶250ml155
朱古力奶250ml183
车打芝士30g122
茅屋芝士250g
95
芝士片1片80
低脂芝士片1片54
忌廉15g32
雪糕1杯165
酸奶酪1杯200
原味乳酪1杯92
乳酸菌饮料1/2杯70
调味类
油1汤匙20
牛排酱1汤匙20
蕃茄酱1汤匙20
沙律酱(法式)1汤匙60
沙律酱(千岛)1汤匙60
糖类
白糖1汤匙35
蜂蜜糖1汤匙60
果糖糖浆
1汤匙50
油类
花生油
1汤匙135
粟米油1汤匙
135
牛油20克190
辣油1汤匙120
豆类
豆腐皮1/2片
40
板豆腐1/4块60
嫩豆腐1/4块50
油豆腐1/4块80
马豆100克340
腰豆100克336
红豆100克341
黄豆100克400
罐头茄汁豆100克58
盒装豆腐400克252
腐竹100克387
甜竹100克339
枝竹20克77
豆腐花100克62
豆腐泡1件20
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餐点
虾饺1件37
蒸肠粉1条66
烧卖1件42
山竹牛肉1件94
排骨1件37
粉果1件44
鸡扎1件45
叉烧包1个94
春卷1件136
萝卜糕1件80
潮州粉果1件113
寿司6件630
亲子井1碗550
牛井1碗480
手肉卷3件700
天妇罗1碗550
拉面1碗430
拉面(味噌味)1碗600
味噌汤1碗60
炸马铃薯饼1个120
咖喱饭1客760
蕃茄酱意大利粉1客500
肉酱意大利粉1客460
意大利薄饼1件300
炸鸡块1件512
炸薯条1客491
蔬菜沙律1客90
马铃薯沙律1客460
粟米汤1客260
海鲜煲1客240
烟肉三文治1客390
热狗1只360
饮料类
日本酒1/2杯110
啤酒1杯80
威士忌30ml70
白兰地30ml70
红酒1/2杯80
蕃茄汁1杯35
天然橙汁1杯80
天然苹果汁
1杯90
果菜汁350ml
朱古力1杯30
可乐1罐110
茶
1杯<
罐装咖啡190ml67
泡红茶350ml104
柠檬水350ml136
乳酸饮料350ml154
奶茶350ml104
好立克15克59
阿华田12克45
维他纯头浆1杯55
甜豆奶250ml120
菊花茶250ml90
利宾纳70ml160
葡萄适275ml198
1杯90
95
1杯<
大菜糕 70kcal
馬豆糕 80kcal
芝麻湯丸(1粒) 80kcal
木瓜燉雪耳 100kcal
麥米粥 135kcal
糖不甩(5粒) 137kcal
紅豆沙 148kcal
綠豆沙 148kcal
燉蛋 160kcal
椰汁西米露 175kcal
豆腐花 183kcal
合桃糊 210kcal
蕃薯糖水 210kcal
芝麻糊 210kcal
黑糯米 220kcal
花生糊 220kcal
杏仁糊 220kcal
白果腐竹糖水 220kcal
喳咋 240kcal
鮮奶焞蛋 260kcal
椰汁黑糯米 270kcal
薑汁燉蛋 306kcal
雙皮奶 340kcal
以上以250ml计算
橙汁100g
65卡
西柚汁100g60卡,
苹果汁含70卡,
提子汁更高,有90卡。
餐面热量大全
统一面
大補帖系列
原味雞精麵1杯(73公克)343.7卡
十全雞精麵1杯(73公克)350.3卡
麻油雞細麵1碗(285公克)770卡
來一桶杯麵系列
韓式泡菜口味1杯311卡
香菇燉雞口味1杯315卡
豚骨蔬菜口味1杯318卡
鮮蝦魚板口味1杯(63公克)318.4卡
牛肉蔬菜口味1杯(65公克)328.1卡
川辣牛肉口味1杯(67公克)335.1卡
肉燥菠菜口味1杯(67公克)348.3卡
長崎魚板口味1杯(70公克)336卡
札幌味噌口味1杯(70公克)339卡
京燉肉骨口味1杯(71公克)358.3卡
超級滿漢系列
紅燒牛肉口味1碗640.2卡
紅燒排骨口味1碗663卡
滿漢大餐系列
珍味牛肉麵1碗(187公克)614卡
茄汁鯖魚麵1碗(189公克)576.45卡
紅燒鰻魚麵1碗(192公克)610.56卡
蔥燒牛肉麵1碗(192公克)640.2卡
蔥燒豬肉麵1碗(193公
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