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(○)16.脂肪包括甘油脂、磷脂與固醇三大類,主要來源為豬油、牛油等油類,以及花生、腰果等堅果類。
(○)17.營養素中的脂肪每克可以產生9大卡的熱量,而且由於脂肪在體內儲存量多於醣類,因此可以提供大量的能量供人體使用。
(○)18.脂肪由於本身柔軟的特性,包覆在內臟器官周圍可以緩衝外來的衝擊,且不易傳導熱,因此可以在寒冷的環境中對人體產生保溫作用。
(╳)19.脂肪可以幫助水溶性維生素B群、維生素C的溶解,使維生素較易被消化吸收。
解析 幫助脂溶性維生素A、D、E、K的溶解。
(╳)20.醣類由於可以提供大量的能量,因此在長時間中低強度運動(如走路)中扮演主要的能量供應者。
解析 脂肪。
(○)21.蛋白質是構成人體細胞的基本組成,營養素主要來源為奶、蛋、肉、豆類等。
(○)22.人體內包括毛髮、肌肉、骨骼、血液、皮膚等都是由蛋白質所構成,而人體組織的修復也都必須仰賴蛋白質,不能由醣類或脂肪等物質所取代。
(○)23.人體的新陳代謝是藉由不同的化學反應完成的,蛋白質及其衍生物可以構成不同激素,可以影響人體之反應速率並維持人體酸鹼平衡。
(○)24.在長時間的運動中,當醣類、脂肪等主要能量來源大量消耗後,蛋白質可以提供少量之能量。
(╳)25.脂肪的補充可以增加肌肉量,對於跳高、跳遠、短跑等項目有相當大的幫助。
解析 蛋白質。
(○)26.維生素是維持人體正常生命活動與代謝的物質,也是構成各種酶或輔酶的成分,可以調節身體活動的代謝。
(○)27.維生素缺乏時會使人體容易感到疲勞、頭痛、精神無法集中,也會使運動能力明顯下降。
(╳)28.水占人體重量約85%,各器官組織的構成幾乎都有水的存在。
解析 70%。
(○)29.運動中的肌肉收縮、代謝循環都需要水的參與,因此水分補充不夠除了會使運動能力下降之外,嚴重時還會導致抽筋、中暑等現象。
(○)30.由於青少年正處於發育中,因此每天的熱量攝取最好要達到女生2,000大卡、男生2,500大卡以上。
(○)31.運動前一小時應避免大量飲食,以免運動時血液輸出到運動肌群而影響消化。
(○)32.激烈運動後30分鐘由於大部分血液仍在運動肌群,尚未回流,因此不宜立即進食以免妨礙消化。
(○)33.運動的過程中,適時飲用運動飲料或低濃度的食鹽水即可讓肌肉的收縮維持正常的運作,且可有效避免抽筋的發生。
(○)34.最新籃球規則三分線距離為6.75公尺。
03)
(○)35.禁區中的半圓,在新規則中稱為「合理衝撞免責區」。
(○)36.掩護時如果已經站定位,就不可以移動,否則很容易犯規。
(╳)37.擋拆戰術通常是由後衛與後衛間的配合。
(○)38.籃球除了個人進攻外,最講求就是合作,而擋切戰術又是籃球比賽中最常見的一種進攻方法。
04)
(╳)39.擋切戰術的目的只是為自己帶來投籃的機會。
解析 也可以為隊友製造投籃的機會。
(○)40.籃球比賽去幫隊友做掩護時,要重心壓低且不可以隨意移位,否則很容易犯規。
(○)41.籃球比賽中的「掩護」是指:
幫隊友掩護防守者取得投籃機會或自己投籃機會。
(○)42.籃球比賽防守碰到掩護時,必須做出跨步擠出去的動作。
(○)43.一般而言,籃球比賽中的擋拆戰術通常是由中鋒與後衛間的配合。
(╳)44.籃球比賽防守碰到掩護時,必須做出從掩護者外側過的動作。
解析 掩護者內側過。
(○)45.籃球做掩護動作時,要確實把防守者擋住,且動作應力求扎實,雙腿張開膝蓋微屈重心降低,雙手交叉置於胸前,以增加掩護者身體的面積。
(○)46.籃球前鋒的英文名稱是Forward,代號為F。
(╳)47.籃球比賽中的「包夾防守」是指一人防守兩人。
解析 指持球者被兩人以上防守者壓制。
(╳)48.最近籃球規則三分線距離為7.25公尺。
解析 應為6.75公尺。
(╳)49.籃球後衛的英文名稱是Guard,代號為D。
解析 代號為G。
(○)50.籃球比賽中,從球場一方往另一方去做掩護,都屬橫向掩護。
(╳)51.籃球場上所謂的「合理衝撞免責區」是指,在這個區域內發生身體接觸,只有帶球撞人犯規,沒有阻擋犯規。
解析 只有阻擋犯規,沒有帶球撞人。
(○)52.籃球場上的「向上掩護」是指:
掩護者從禁區往罰球線上做掩護。
(○)53.籃球比賽中,如果球員利用假裝跌倒騙取犯規時,裁判應直接給予技術犯規。
(○)54.籃球比賽進行中除了教練可以站立指揮外,其餘人員均需坐在球隊席。
(○)55.正式籃球比賽應將球衣紮於球褲內,不可外露在球褲外。
(○)56.比賽到最後兩分鐘或是延長賽時,提出暫停的球隊可以擁有後場球權,暫停後不用再從中場線外發球,而是技術代表區對面指定發球區發球。
(○)57.「不交換防守」,指的是防守者遇到掩護者,不作換人防守,一樣防守自己的進攻球員。
(╳)58.仰泳在游泳比賽中游至終點時,可以面部朝下觸壁完成比賽。
05)
(○)59.仰泳在游泳比賽中出發及轉身後,選手可在水中仰潛15公尺頭部必須露出水面,否則以犯規論。
(╳)60.仰泳踢水時膝蓋可以突出水面上下擺動。
(○)61.奧林匹克運動會中,游泳項目於西元1896年第一屆希臘雅典奧運會中舉行,當時正式游泳比賽項目只有「自由式」。
(╳)62.游泳比賽於西元1900年第二屆法國巴黎奧運會中,增加第二項正式項目為「蛙泳」。
解析 仰泳。
(○)63.現今奧林匹克運動會游泳正式比賽項目中,「仰泳」已有男女100、200公尺的比賽。
(○)64.「仰泳」的特性為身體仰臥水中,採兩腿交替向上踢水,雙臂輪流交替划水。
(○)65.初學者在學習仰泳時,感到恐懼常是因為仰臥而緊張,導致動作上的不協調,而無法順利完成仰泳連續動作。
(○)66.仰泳蹬牆後,身體應保持直線減少阻力。
(○)67.仰泳的踢水動作扮演了平衡身體的角色,也是重要的前進動力之一。
(╳)68.仰泳的划手及踢水,在比賽中是開始領先對手的最佳時機,也是致勝的關鍵。
解析 出發及轉身才是開始領先對手的最佳時機。
(╳)69.仰泳跳水出發在出發信號響前,出發者應於水中背向出發臺,並以雙手握出發把手。
解析 面向出發臺。
(○)70.仰泳跳水準備出發時,雙足應置於水面下,腳趾可露出水面,但禁止將腳趾踏在溢水溝上或曲趾扣於溢水溝之邊緣。
(○)71.FINA是國際游泳總會的英文簡稱。
(╳)72.仰泳腳部的踢水動作,膝蓋應出水面,增加踢水動力。
解析 膝蓋不出水面。
(╳)73.國際游泳比賽中,至少要有二位姿勢檢查員。
解析 至少四人。
(╳)74.國際游泳比賽中,仰泳跳水出發允許選手犯規1次,第2次再犯規便取消資格。
解析 出發犯規1次即取消資格。
(○)75.游泳比賽中,仰式及混合式接力第一棒比賽開始應於水中出發。
(○)76.仰泳比賽在出發以及轉身後可進行15公尺的仰潛。
(○)77.仰泳在游至終點時,選手必須以仰姿觸壁,若身體潛入水中,是被允許的。
(○)78.仰泳比賽全程中,選手之部分身體必須露出水面前進,除了在出發及轉身後許可選手在水中可做15公尺仰潛,而到達15公尺時頭部必須露出水面,否則以犯規論。
(○)79.仰泳比賽時,身體轉動不可超過90度。
(╳)80.仰泳是游泳四式中速度最快者。
解析 捷式最快。
(╳)81.「中正盃」足球錦標賽是為了紀念國父。
06)
(○)82.國內女足發展至今,已長達四十年。
(○)83.民國九十六年,為落實足球地方發展,開辦了「城市盃足球聯賽」。
(○)84.練習足球足背挑球時,腳尖必須向下並以足背平面擊球。
(╳)85.練習足球大腿挑球時,大腿必須抬至90度,擊球點以大腿後端為最佳。
解析 大腿前端。
(○)86.我國國家女子足球隊有「木蘭女足」之稱。
(╳)87.臺灣曾得到亞洲盃足球賽冠軍。
解析 臺灣曾在1968榮獲第四名。
(○)88.足球練習頭頂球時,眼睛需直視球的下方,雙手架開保持平衡,頂球點在額頭中間位置,輕微向上連續頂球不落地。
(○)89.足球足內側盤運球時,推進速度較快,主要變換球的行進方向。
解析 推進速度較快。
(○)90.足球足外側盤運球時,推進速度較快,也能變換球的行進方向。
(○)91.足球基本動作中的拉球盤運球,是指在直線盤運球行進間,正面遇到對手時,利用慣用腳做出輕拉動作,先自行改變行進方向,沒有讓對手重心移動,而達到運球過防守者的動作。
(○)92.足球基本動作中的身體假動作盤運球,是指利用上半身,做出左右晃動的動作,以企圖使對手重心移動,以達到運球過防守者的目的。
(○)93.盤運球時,須保持身體重心降低,維持頭抬起向前,儘量利用眼睛餘光,配合適當的推進力量,靈活運用足部各部位控球,以達到成功帶球移動,改變行進方向的動作。
(○)94.足球頭頂球時,身體應盡量保持弓身,雙手自然上舉,眼睛朝球方向。
(╳)95.足球在盤球保護球時,應背向球護球,避免對手將球抄走。
解析 應側向防守,重心向後,單腳持球。
(○)96.足球場上「越位」判罰的主因,是要保護守方(未持球方)隊員的權利。
(╳)97.足球場上對於任何越位由主裁判判罰後,在對方越位發生地點罰一直接自由球。
解析 間接自由球。
(○)98.足球初學者在練習盤球時,常會以眼睛注視球,且碰球力道控制不當。
(○)99.練習足球挑球動作就是要讓球不落地,主要用以訓練踢球的球感。
(○)100.足球場上的馬賽迴旋盤運球,是一種藉由360度的轉身動作以擺脫對手的盤球動作。
(○)101.FIFA是指國際足球總會。
(╳)102.一場足球比賽,每隊上場球員不可多於12人,其中一人是守門員。
解析 不可多於11人。
(╳)103.足球替補球員進場時,不需獲得裁判允許即可進入球場。
解析 需獲得裁判允許才可進入球場。
(○)104.國際正式足球比賽,每一場比賽至少有二位助理裁判協助裁判依照規則控管比賽。
(○)105.足球比賽中場開球直接進入球門,可算進球。
(○)106.足球中場開球時,在球觸及其他球員之前,開球球員不可第二次觸球。
(○)107.足球比賽時,如果裁判認為球員的動作拙劣、魯莽或使用暴力,應判由對方罰一直接自由球。
(○)108.世界盃足球賽每四年舉辦一次。
(○)109.足球比賽中,如球員故意用手觸球會被判罰直接自由球。
(╳)110.足球場上在發邊線球時,可允許一腳離地。
解析 雙腳不離地。
(○)111.根據足球規則,球隊隊長沒有特別身分或特權,但是,隊長有責任約束球隊的行為。
(○)112.足球場上所謂進球是,球體越過兩球門柱之間及橫木下的球門線,而進球的球隊在進球之前沒有犯規行為,則算進球。
(╳)113.正手加轉快搓是一種以旋轉為主,且相當具進攻威脅性的技術。
07)
(╳)114.單打比賽時不但能站在反手位發球,也能站在正手位發球,包括中間都能進行發球,且不算犯規。
(○)115.發球時,可以試圖以假動作遮掩球拍或球,故意不讓對方或裁判看見。
(○)116.桌球場上的「加轉」技巧與一般技術最大的區別就在於旋轉的強度。
(╳)117.桌球場上的「加轉」動作是經由腰部瞬間的發力,配合各種不同的技術去摩擦球的正確部位。
解析 經由手腕瞬間的發力。
(○)118.桌球正手發加轉下旋球接觸球時,手腕瞬間發力,使拍面下部靠左的地方去摩擦到球的中心底下部位,使球具有往回走的旋轉力。
(╳)119.桌球場上的搓球主要是回擊上旋球的一項基本技術。
解析 回擊下旋球的一項基本技術。
(○)120.桌球場上的搓球,在快搓的部分,必須先掌握好擊球的時機,一般都在來球的上升前期進行搓球。
(○)121.桌球場上的弧圈球是一種以旋轉為主的進攻技術。
(╳)122.桌球正手發球時,因戰術考量,可以身體遮掩球拍或球,讓對方未能清楚看見,發球與拋球的動作。
解析 必須讓對方及裁判員清楚看見發球與拋球的動作。
(○)123.桌球練習正、反手拉加轉弧圈球時,應撞擊少一點、摩擦多一點,擊球時間不要過晚。
(○)124.桌球比賽穿著之運動衫,任何顏色都可以,但其主要顏色應與比賽用球的顏色有明顯不同。
(○)125.桌球比賽開始前,必須讓雙方球員及裁判員檢查比賽用球拍。
(╳)126.桌球比賽開始前,須先以種子順序決定先選擇發球權或是選擇場地。
解析 先以擲幣或抽籤決定。
(○)127.桌球比數的算法應先報發球方的得分,再報接球方的得分。
(○)128.一般而言,桌球一場單打比賽有三局兩勝制或五局三勝制。
(○)129.桌球比賽發球時每2球輪替1次,「丟士」或實施「促進比賽制度」以後,每人發一球輪替至比賽結束為止。
(○)130.一局桌球比賽中,先取得11分的一方為勝方。
(○)131.桌球場上的擊球時間是指來球在已方臺面彈起後至回落的那段時間。
(╳)132.桌球每局比賽中,每完成5分後,或最終局交換場地時,有短暫的時間可用毛巾擦汗。
解析 每完成6分後。
(╳)133.桌球比賽一局結束後應交換方位繼續比賽,中間不得休息。
解析 局和局之間可休息1分鐘。
(○)134.桌球發球時,應讓裁判員或副裁判員清楚看見球是否按照合法的發球規定發球。
(○)135.桌球比賽的促進制度是指:
在一局比賽進行20分鐘而雙方的比數未達9:
9以上,或一局比賽未結束前應雙方請求而實施。
解析 一局比賽進行10分鐘。
(○)136.桌球比賽中如更換球拍時,應將球拍向裁判員及對方展示並容許他們檢查。
(╳)137.桌球桌檯面應包括球檯側面的上端。
解析 不包括球檯側面上端。
(○)138.桌球在雙打中,每次換發球時,前面的接發球員應成為發球員,前面的發球員的同伴應成為接發球員。
(╳)139.桌球雙打決勝局中,當一方先得6分時,輪到接發球的一方應互換接發球次序。
解析 得5分時就應互換接發球次序。
(○)140.桌球比賽時,裁判員一旦發現球員應互換方位而未換時,應即中斷比賽,並按該場開始時所確定的次序及當時的比分進行糾正後繼續比賽。
二、單選題:
(C)1.運動時水分的補充很重要,如果活動1小時,約補充多少水分為宜?
(A)不必補充 (B)100毫升 (C)500毫升 (D)1,500毫升。
(A)2.人體進行短時間的高強度運動,主要利用下列哪種能量?
(A)醣類 (B)蛋白質 (C)脂肪 (D)礦物質。
(A)3.醣類每1克可以提供 (A)4大卡 (B)5大卡 (C)7大卡 (D)9大卡的熱量,是人體活動時最主要的能量來源。
(D)4.脂肪每1克可以產生 (A)4大卡 (B)5大卡 (C)7大卡 (D)9大卡的熱量,提供大量的能量供人體使用。
(D)5.下列何者不是醣類在運動中的功能?
(A)供給能量 (B)構成有機體的組織細胞 (C)提供中樞神經運作時的能量 (D)幫助脂溶性維生素的吸收。
(D)6.下列何者不是脂肪在運動中的功能?
(A)保護內臟器官並維持人體體溫 (B)供給能量 (C)組成人體細胞 (D)提供中樞神經運作時的能量。
(B)7.下列何者為蛋白質在運動中的功能?
(A)構成有機體的組織細胞 (B)增強抵抗力 (C)組成人體細胞 (D)幫助脂溶性維生素的吸收。
(D)8.下列何者非礦物質在運動中所扮演的角色?
(A)鈣、鈉可以調節神經肌肉的興奮性,避免肌肉痙攣 (B)鈉和氯可以維持人體酸鹼平衡 (C)鈉、鉀可以調節人體的代謝 (D)鎂負責調節心臟活動。
解析 鉀負責調節心臟活動。
(D)9.下列何者不是水的功能?
(A)構成人體的主要成分 (B)促進人體代謝活動 (C)維持體溫恆定 (D)供給能量。
(A)10.在高強度的運動中,主要的能量來源為?
(A)醣類 (B)脂肪 (C)蛋白質 (D)維生素。
解析 約75%由醣類提供。
(B)11.在長時間低強度的運動中,主要的能量來源為?
解析 約80%由醣類提供。
(C)12.醣類1克可以提供4大卡的熱量,是人體活動時最主要的能量來源,人體每日活動所需的能量約有 (A)40~45% (B)50~55% (C)60~65% (D)70~75%是由醣類所供應。
(D)13.蛋白質的主要來源為下列何者?
(A)油類 (B)糕餅類 (C)花生 (D)豆類。
(A)14.下列敘述何者正確?
(A)礦物質可以構成骨骼、體液以及細胞 (B)蛋白質可與其他物質共同組成細胞膜 (C)維生素提供中樞神經運作時的能量 (D)醣類幫助脂溶性維生素的吸收。
解析 醣類可與其他物質共同組成細胞膜並提供中樞神經運作時的能量、脂肪幫助脂溶性維生素的吸收。
(D)15.下列何種營養素的來源是豬油、牛油等油類,以及花生、腰果等堅果類?
(A)醣類 (B)蛋白質 (C)礦物質 (D)脂肪。
(C)16.水占人體重量約 (A)50% (B)60% (C)70% (D)80%,各器官組織的構成幾乎都有水的存在。
(D)17.青少年正在發育中,因此每天的熱量攝取男生要至少達到?
(A)1,200卡 (B)1,600卡 (C)2,000卡 (D)2,500卡 以上。
(C)18.長時間運動時,水分的補充尤其重要,至少每 (A)5分鐘 (B)10分鐘 (C)15分鐘 (D)30分鐘補充一次,每次約200毫升左右。
(A)19.一般而言,運動時抽筋的產生是因為肌肉中缺少何種營養素所造成的?
(A)鈉 (B)鋅 (C)碳 (D)錪。
(C)20.下列敘述何者有誤?
(A)運動前一小時應避免大量飲食 (B)如果從事長時間的運動,可以適度補充能量,如米飯等容易轉化成熱量的碳水化合物食品 (C)激烈運動後30分鐘由於大部分血液仍在運動肌群,尚未回流,因此不宜立即進食以免妨礙消化 (D)運動前,必須認真地做好準備運動及熱身。
(C)21.下列何種運動項目的特點是強調力量與爆發力,且力量的發展與肌肉的發育有相當密切的關係,所以應該要增加蛋白質的攝取以增進肌肉合成?
(A)400公尺 (B)1,500公尺 (C)鐵餅 (D)鐵人三項。
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