网球常识 打网球时的一些必备技巧Word文件下载.docx
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3.西方式握拍法:
很适合于正手强劲上旋球的打法,但反手击球非常不便;
由于反手不易击球,一般选手不乐于执握此种握法。
球的旋转与种类
1.除平击球外,无论是正手拍或反手拍,在整个动作的过程中,若用劲打球,都会使球产生某种旋转,球的旋转方向与飞行抛物线及反弹后的方向,都有密切的关系,以下叙述欲使球旋转的动作:
2.正旋球(Topspin)或称上旋球、高旋球(Overspin)---从球之下方往上抽,动作由低而高的往前推动,即产生正旋,球速加快,向移动方向迅速旋转,在空中急速落下,不易出界,且落地后反弹高而快,将使对手较难还击,此种打法需要腕力、臂力、腰力,充分配合,不断累积练习,方能体会其中诀窍。
3.反旋球(Backspin)或称下旋球(Underspin)---与正旋球相反,从球之上方往下切,动作由高而低的往前击出,球是背向飞行方向旋转,过网球速较慢,故上飘非行距离长,入射角小所以反弹得低,原地弹起或直线落下,低空滑过地面,乃依打击强弱度,拍面角度,动作长短来定。
4.切击球(Chopshot)---使球拍成垂直,从上往下挥动,击打球之斜下方或正方,使球下坠的打法,通常此种打法是用在吊短球的战术。
5.平击球(Flatshot)---以水平方式向前推动,加以下压,为快速球击法,较难控制,容易出界。
步伐
在所有的球类活动中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的运动,如果步伐运行正确熟练,处理来球必能得心应手,唯有稳健的步伐才有正确的打击,网球运动乃具挑战性,每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球,正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。
脚步快速与正确,可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑,如何在急跑,急停中,掌握时机迎击来球,是打好网球之要件,一般而言,是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置,尤其是碎步,当球离身体很远需大步来移动,在接近时应改为小步,才能顺利取得深体与球间的距离。
打球的时候一定要把握到很多细节的部分,只有这样才能够无往而不利,所以我相信只要坚持经常练习的话,你的球技也可以得到一个很大的提升,这个是非常重要的,所以现在小编就来给大家讲解一下关于打网球时的一些技巧。
击球位置及时机
击球位置,也就是击球点,预测球拍长度约有80公分,体会挥动球拍时手的延长,击球位置在身体侧前方45度处,即手能自然伸展的部位。
发球又分平击发球,切削发球和上旋发球,每种发球根据战术需要和击球特点对技巧的掌握都不同,以下是常规发球的基本要点。
发球要点
A稳定情绪
心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。
通常的作法是:
在发球的位置上做几次深呼吸,再拍拍球,然后站定准备发球。
各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。
B握拍
东方式反手或大陆式握拍。
许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球,这可能是底线击球所留下的&
ldquo;
后遗症&
rdquo;
。
其实一试便知,如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话,球出手后十有八九会偏向外角一侧,因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度,若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕,而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。
所以在可能的情况下最好不要用东方式正手握拍进行发球。
C准备动作
众所周知,发球要发在对角的发球区内才算好球,发球员若站在单打右区发球,那么球应该落入对面的A区之内,若站在左区发球则球应落入对面的B区之内,靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角,靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。
球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算,盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。
发球前具体的准备动作,双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直,也可以保持另外一个合适的角度;
身体自然前倾;
最好只持一个球,球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。
关于球拍相合。
许多初学者喜欢拿起球、拍,走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球,仿佛球和拍是不相关的两样东西,这显然是很草率的,最好能改一改。
球拍相合,不仅能够给球员一个集中注意力的提示,告诉自己&
我要发球了&
,同时也是稳定情绪和整理思路的延续,初学者应该养成此习惯。
D抛球
准备动作稳定下来以后,顺势就是抛球及挥拍击球了。
这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键,而抛球的质量则又是关键的关键。
位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件,反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。
很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球,初学者更是如此,所以学发球的第一步是先学抛球、先练抛球。
1.抛球的方法:
在准备动作的基础上,持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿,然后从腿侧自下而上将球抛起。
在整个动作过程中,手臂保持伸直的状态,其走势与地面垂直,掌心向上,以拇指、食指、中指三指将球平稳托起,尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作,以免影响球的平稳走势,球在空中的旋转越少越好。
球脱手的最佳点在手掌走势的最高点,脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动,出手过晚则会令球&
走&
向脑后失去控制。
脱手时托球的三手指已最大程度地展开,球不是被&
扔&
到空中而是被&
抛送&
到空中去的,初学者应对此多作体验。
2.球脱手后在空中的位置:
根据不同的需要,球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。
一般来说,第一发球强调出球的速度与攻击力,击球点较靠前,因此球也抛得较靠前。
第二发球较为保守,在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点,击球点也就相应后移,因此球自然要抛得靠后一些,基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。
抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。
一般来说,第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。
3.抛球的高度:
球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度,但究竟多高才合适要视个人情况而定,因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。
从准备姿势到抛球出手,身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程,同时髋部前顶、腰背呈&
背弓&
状,然后反弹背弓并发力挥拍击球。
在下文中我们还将对此有详细的论述。
刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题,没关系,&
再抛一次&
是最好的攻关办法。
因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上,所以一般在学发球动作之前最好能专门花一点时间练习抛球,在以后的实际发球练习中也要注意要领,如果偶尔没有抛好的话,接住重抛就是了,千万不要勉强发球出手,否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。
E挥拍击球
抛球与挥拍击球是同时开始进行的。
挥拍击球的环节包括。
1.后摆球拍:
以准备姿势为基础向持拍手一侧转身,同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。
一发抛球,球的位置较靠前二发抛球,球的位置较靠后
2.背弓动作:
球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异,至少大臂不应紧夹在体侧),以肘为轴,小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊,同时屈双膝并伴随身体后展呈&
弓&
状。
3.击球:
在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部,反弹背弓并向出球方转体,与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点,最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。
发力是自下而上一气呵成的,其间的快慢由个人掌握,习惯、素质不同速度也就不一样,但共同的一点是:
球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。
击球点时身体已全部面向出球方,拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部,发出侧上旋球或侧旋球。
4.搔背动作:
挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。
这一过程好像在用拍头给后背搔痒,故被称为&
搔背动作&
,其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程,为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。
搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松,如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作,那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了,发不出力也就在情理之中。
一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。
5.击球点的位置:
球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。
这当然屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法,因为根据第一发球和第二发球的不同需要,击球点是相应要有前后变动的,但&
力争高点&
却是在选择击球点时最基本的原则。
有了&
制高点&
,不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来,更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上,高点击球有着显而易见的优势。
在这里还有一个关于击球点的小资料。
(6.40m为发球线至球网间距离,0.914m为网中心高度,11.885m为底线至球网间距离)许多朋友希望自己发出的球个个威力无比,所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网,平击的成份无形中也便占了主导。
若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到2.74m的高度,也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。
也许很多朋友可以具备如此的身高,但掺杂进技术的成份,这个高度就很难真正体现到发球当中去了。
所以,发球者最好不要在发球时太过于苛求平击平打,多加些侧、上旋是比较明智的,因为这样可以让球走一个弧形轨迹,利用弧顶的高度达到过网的目的,再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的,这样可以大大提高发球的成功率。
击中球时虽然挥拍击球动作已告完成,但整个发球过程却仍在继续。
到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作,最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧,结束发球动作。
这一过程被称为随挥,即随球挥动,与底线击球的随挥异曲同工。
很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧,这不仅有违于发力、转体的惯性,更多的情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上,从而造成伤痛。
非持拍手在送球脱手后不应立即放下或紧夹于体测,而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。
结语:
上面就是给大家准备的一些关于打网球时,一个人练球时的技巧,希望能够对大家有所帮助,我相信只要经常练习的话,一听可以很好的提升你的球技,希望这篇文章能够对大家有所帮助,早日真正的步入网球的门槛。
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