初中体育份教案.docx
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初中体育份教案.docx
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初中体育份教案
教案一:
科学锻炼的基本原则教师:
林天培
教学目标:
认知:
使学生理解科学健身的重要性,掌握科学健身的基本原则。
技能:
使学生树立科学锻炼意识,坚持经常参加体育锻炼。
情感:
学生乐意听讲,并能积极提问,课堂气氛活跃。
教学重点:
科学的体育锻炼的基本原则。
教学难点:
引导学生树立积极参与体育的意识,学会科学地参加体育活动。
教学方法与手段:
1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法
板书设计:
1、板书清楚,字迹清晰2、思路清晰3、目的任务明确
教学程序设计
一、引入
教师提问:
同学们平时是怎样去参加体育锻炼的?
学生积极回答!
教师总结!
二、科学体育锻炼的基本原则
参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果,还会损害健康,甚至发生伤害事故。
因此要想取得良好的锻炼效果,必须遵循以下原则:
一、了解自己、实事求是
在开始体育锻炼前,应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解,以便能根据自己身心的实际情况,有针对性地进行锻炼,以改善自己体能和健康方面的不足。
如果你患有某些疾病,还需要向医生或保健人员咨询,以免出现损害健康的不良后果。
二、立目标,积极进取
参加体育锻炼之前,要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际,确立明确、具体而适宜的目标。
这样做将会使你的锻炼“有的放矢”,使你一步一步地去实现这些目标,收到良好的锻炼效果。
三、全面锻炼、注重实效
人体是一个完整统一的有机体,各部位、器官和系统的功能,各种身体素质和基本活动能力之间,存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。
初中学生正处于生长发育时期,身心的可塑性很大。
因此,在选择运动项目、锻炼手段时,既要满足自己的兴趣爱好,更要注意多种运动项目和健身方法的结合,全面锻炼,以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。
在健身的同时,还要注意健心,加强意志品质的培养,并提高对自然环境的适应能力,全面增进健康。
四、运动有衡、坚持经常
人体的各个器官都具有“用进废退”的特点,要想取得良好的锻炼效果,必须坚持经常,持之以恒,而“一曝十寒”式的锻炼,往往收效甚微,只有坚持经常、有规律地进行锻炼,你的体能和健康水平才会得到提高。
五、运动有度、循序渐进
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。
体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程,绝非一日之功。
如果锻炼的效果不明显,既不能灰心丧气,半途而废;也不可急躁冒进、盲目蛮干。
而应针对自己的情况,合理安排运动负荷,循序渐进,不断提高。
六、遵循规律、自我保健
要取得良好的锻炼效果,必须遵循锻炼规律,做好准备活动和整理活动,注意定期体检和运动安全,养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。
作业:
运动强为什么要做准备活动?
教学小结:
学生能够认真听讲,积极回答问题,积极参加讨论,组织纪律性较好,课堂氛围活跃,本课教学目标完成情况良好。
教案二:
学会运动负荷的自我检测教师:
林天培
学习目标:
1. 了解脉搏和运动的关系;
2. 掌握简单判断运动负荷的知识;
3. 学会简单检测运动负荷的方法。
学习内容:
在体育锻炼中,运动负荷太小,还达不到锻炼身体的目的;运动负荷过大,则容易引起运动性疲劳,影响健康。
那怎样判断运动负荷的大小呢?
我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。
一、检测运动负荷的简便方法
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官,我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。
心脏每分钟跳动的次数叫心率,它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。
早正常情况下,脉每分钟跳动的次数(即脉率)和心率是一致的。
脉率受年龄、性别的影响。
一般情况下,女性比男性快,儿童比成人快。
成人安静时的正常心率为70~80次每分。
运动和情绪激动时可使脉搏加快。
而睡眠、休息时则减缓。
参加运动时,随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随之加快。
但经常参加体育运动的人,由于心脏机能提高,在承受相同运动负荷时,脉率比不经常参加锻炼的人低,而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。
因此,我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二、适宜运动脉率的判断及其测定
(一)适宜运动脉率的判断
人都有一个最高脉率,即使你进行非常吃力的运动,达到了最高脉率后也不能在增加了,最高脉率和年龄、体能水平有关。
20岁以下的青少年,最高脉率一般为200次每分;而经常锻炼、体能水平好的青少年,最高脉率可以达到220次每分。
最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。
通常,比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。
由于人们的体能水平存在一定差异,因此最为适宜的运动脉率也有所不同。
我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率:
适宜的运动脉率=(最高脉率—安静时脉率)65%+安静是的脉率
(二)脉率的测定方法
1. 准备一块马表;
2. 找到能摸到脉搏的部位;
3. 运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数;
4. 测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数,再乘于10,就是此时的脉率。
(三)注意的问题
由于刚刚停止运动后的1分钟内,心率下降特别快,因此,运动停止后,要准确测定即刻脉搏,需要事先进行必要的练习,比较熟练地掌握测定脉搏的方法,否则会延迟测定即刻脉率,造成测定结果不准。
三、运动后心脏恢复率的测定
持续长时间运动以后,心脏分两个阶段恢复。
在最初阶段,心率急剧下降,接着维持一定的状态,然后再慢慢恢复到安静时的心率(如下曲线图表)。
在运动刚刚结束后的一分钟内,有一个心脏恢复的重要时期。
在这一分钟内,你的心脏恢复越快,说明你的心脏功能越好。
先在运动结束后即刻测6秒钟的脉率,运动结束后1分钟再测一次6秒钟脉率,利用下列公式就可以算出恢复率:
心脏恢复率=(运动心率-恢复心率)/10
四、怎样判断运动负荷大小
(一)用晨起安静脉率判断运动负荷大小
在正常情况下,通过体育锻炼后心脏机能增强;安静时的心率应逐渐减少。
但是如果相反,脉率反倒增多了,就是表示运动负荷大。
因此,我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
(二)自我感觉判断法
对运动负荷安排是否合理,也可以通过自己的主观感受来判断。
如果锻炼后,经过合理休息后感到全身舒服,精神愉快,体力充沛,食欲增加,睡眠好,说明运动负荷比较合理。
相反,如果感到十分疲劳,四肢酸沉,至第二天仍然没有消除,出现心慌、头晕,没有食欲,睡眠不好,并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状,则说明运动负荷过大,需要好好休息调整。
教案三:
短跑技巧教师:
林天培
教学内容
短跑;技巧
重点:
途中跑的正确姿势
难点:
发展快速跑能力
教学目标
1:
学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求,懂的跑成直线的重要性
2:
65以上的学生能在快速跑时做到头正。
眼平视;颈放松,不耸肩,眼看前方跑直线
3:
通过练习,培养学生健壮的体魄。
开朗的心境体验成功的快乐
4:
学生练习密度为5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
个人修改
情景导入
1:
课堂常规
2明确学习目标
3:
学生又体育委员带领练习400米
4:
徒手操
建立良好的师生关系和学习氛围
学生能按要求练习
1;体育委员整队
2:
师生问好
3:
见习生随堂听课
1:
,明确要求
2:
听口令练习
学生按要求练习
1~3
5~9
1:
指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装,安排见习生
1:
体育委员带领练习
2:
鼓励指导学生练习
教师示范讲解练习
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
★
四例横队练习
练习图形如下:
增加游戏练习提高学生锻炼的兴趣
情景展开
1:
快速跑
1:
语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
1:
学生能了解途中跑技术
2:
回答教师的提问3:
模仿教师的练习4:
学生分组练习并能互评
1:
教师提问:
a跑成直线的重要性是什么
2:
快速跑的锻炼价值有那些
3:
学生能创造性的练习:
a原地摆臂练习
b高抬腿走30m
c30m快速跑教师提示“看谁脚落地声音轻”
教法:
1教师讲解动作要令及要求,并适当示范。
指挥学生练习
2:
组织学生练习
3:
观察和巡回指导
学生在快速跑是应注重观察能力的培养
2技巧(复习)
:
1:
培养学生的观察能力和模仿能力
2:
要求学生能解决学习中的问题
1:
学生回忆技巧练习的动作要领
2:
学生自己练习注意保护自己
3接受教师指导,提高表现力
5——9
1教师讲解练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
4:
对学生的成绩给予评定
学生有小组长带领练习
学生对自己的身体素质应有一定的了解
情景结束
放松及课后评价
1:
在愉悦的气氛中,使学生在生理和心理得到放松
2:
能客观评价
1:
闭好双眼,展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2:
小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1:
密度:
32%
2:
平均心率:
125—130次/分
课后记录
学生的素质要进一步提高
课后作业
1:
跳绳
2:
立定跳远10次
教案四:
耐力训练教师:
林天培
教
材
耐力跑:
定时跑男五分中
女:
4分钟
难点:
途中跑时正确的呼吸方法
重点:
体会呼吸方法和节奏
教学目标
知识目标:
学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏,知道耐久跑对跑的重要性
能力目标:
学生能步幅均匀。
重心平稳跑完规定的时间,能以二。
三步一呼气,二,三步一吸气的节奏匀速跑进
情感目标:
学生能不甘落后坚持跑完全程。
密度:
男生5分,女生4分
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师修改意见
教师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
学生在练习游戏时可
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。
2、“同学们好!
”
3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求。
1、安排见习生。
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★(图一)
1、“老师好!
2、认真听讲,明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
一
游
戏
一游戏:
追捕
目的:
提高速度和灵活性
规则:
1:
跑到场外者不准再进入场内
2:
追捕手用手可触及其他人身体的任何部位
教法1:
教师讲解练习方法和要求
2;鼓励学生主动参与运动
5
2
二、学生练习图形。
1:
学生明确游戏规则
2:
练习时主动参与运动
3了解方法和要求
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
学生自己带操,培养自主能力
教师讲明练习内容及要求。
(1)伸展运动;
(2)扩胸运动;(3)体侧运动;(4)体转运动;(5)腹背运动;(6)弓步压腿;(7)跳跃运动;(8)四肢各关节活动
要求:
活动充分
- 配套讲稿:
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- 初中 体育 教案