心理健康教育课做情绪的主人Word格式文档下载.docx

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二、猜谜游戏了解情绪

1、让两位学生面对面，其中一人无声表演一个情绪类词语，另外一个人在限定时间内猜出该词语。

（要求:

学生的表演要力求形象生动、惟妙惟肖，词语描述尽可能丰富、准确。

）同时，请记录员在黑板上记录大家表演的词语。

2、教师引导学生尝试对情绪词语进行归类，通过分析，使学生了解情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类别。

然后教师根据情绪的四大类别，把学生分成四组，比比各组收集的情绪词汇哪组最多。

（最多的组，教师要及时表扬、奖励）

三、激情表演体验情绪

（多媒体显示情境设置：

小健画画非常好,曾获得美术比赛一等奖,他是班级的宣传委员.一天中午,他正在出黑板报,很多同学围观,不少同学赞叹,小健听后心里美滋滋的,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲.这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,小健不高兴了,回头生气地看着小刚,小刚还在说,小健扔下粉笔,冲着小刚大声地说:

“你行,你行,我不干了!

”,说完跑回座位。

小刚和其他同学尴尬地站在那里,面面相觑。

1、教师请各个小组商量一分钟，认真体会、思索这个情景，设计好台词，分配好角色，请同学们上台即兴表演这个小品。

（老师请了两个小组分别上台表演，引起同学们阵阵笑声，教师要对学生的表演予以肯定）

2、教师请学生根据刚才的体验、观看，以及本人的经历，来回答几个问题。

（屏幕显示：

（1）小健的情绪有何变化？

（2）你有无类似的经历？

从中看出初中生的情绪有什么特点？

你有何感想？

3、学生回答，然后教师归纳总结：

①小健的情绪的变化：

平静——高兴——得意——生气——非常愤怒

②初中生情绪的特点：

情绪丰富而强烈，但起伏变化很大，很不稳定。

这是由青少年的心理、生理还不成熟所决定的。

（屏幕显示）

③的确，情绪会影响人们的行为和生活。

初中生的这些情绪对我们会产生一些不良的影响，比如：

影响精神状态,妨碍进取心；

干扰学习；

影响身体健康；

影响同学间团结友爱；

违反校纪、触犯法律甚至走上犯罪的道路。

（多媒体展示案例：

2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与母亲发生口角，一怒之下竟杀死其母。

事情的经过是这样的：

6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。

母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看足球”，并打了儿子一记耳光。

儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。

该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。

4、教师引到学生对屏幕显示的案例进行分析、讨论，使学生进一步感受消极情绪所带来的消极影响，从而懂得青少年的情绪需要调控的道理。

（在活动过程中，教师要注意观察每位同学的参与情况、同学间的合作探究状况，以便给予及时的指导）

三、探究交流感悟情绪

活动一：

比一比

（屏幕显示：

大家好！

我叫林琳，是初一学生。

在小学时我的各门功课成绩都很好，还曾经在全市小学生数学竞赛中获过奖。

父母、老师都对我寄予厚望，同学们也以我为榜样。

可是在这次期中考试中，我的数学成绩竟然不及格！

现在，我的情绪糟透了。

面对父母我觉得愧疚；

看到老师我觉得紧张、压抑，我几乎完全对自己失去了信心。

一个星期过去了，我仍然没有从考试失败的阴影中摆脱出来。

同学们，你们说我该怎么办？

1、教师请学生小组讨论，根据自身的经历或从一些媒体上看到的别人的方法，给林琳出点子，做好记录，看那个小组的点子多。

（学生开始小组讨论，教师在各小组间穿梭指导，不时参与讨论。

2、教师请五个小组的代表上黑板把本组讨论的结果写出来与大家分享。

其他学生在观看、思考，并准备补充。

然后教师点评与总结：

调节情绪的方法有很多，大致可以归纳为三大类，第一类就是转移注意力。

比如：

转移话题;

做平时最感兴趣的事，下棋、绘画、听音乐、看电视、读小说；

第二类就是合理的发泄。

在适当的场合大哭一场，向他人倾诉或者大声地歌唱等。

第三类就是理智控制法。

自我暗示、自我激励、心理换位和升华等。

3、教师小结：

3、教师通过交流，我们找到了快乐钥匙，解决了林琳同学的难题，其实也就是解决了我们自己的难题，请用这些方法去试着调节你的情绪吧。

同学们，请记住：

弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。

我希望大家做生活的强者，控制好自己的情绪，打开快乐之门！

当然，同学们生活中的不良情绪不仅仅只有考试失败而愧疚、压抑这些，有没有同学长久以来被一种不良情绪所困扰着呢？

请把它说出来，让我们一起解决。

4、每位同学说一说自己在学习、生活中的不良情绪，其他同学各抒己见，帮助他寻找解决的办法。

活动二：

辩一辩

（多媒体显示：

观点一：

喜怒哀惧虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。

观点二：

喜怒哀惧是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。

1、教师介绍辩论规则和辩论程序，宣布辩论开始。

学生按照自己承担的角色，积极辩论、提问、倾听等。

2、教师点评、总结：

人的情绪具有相通性和感染性，个人在表达情绪时要考虑他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

四、教师小结情感升华

同学们，快乐是一种美好的感受；

快乐是我们人生的追求。

我相信同学们通过自己的意志努力一定能够成为一个乐观向上、积极进取的中学生，成为一个快乐的少年。

五、播放歌曲结束本课

多媒体播放歌曲《幸福与微笑》，师生共唱，在欢快的歌声中结束本节课。

展示：

看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来，让大家猜猜是什么情绪。

众生猜。

多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境

在这些情绪中，你喜欢哪些情绪？

不喜欢哪些情绪呢？

生：

喜欢：

快乐、开心、兴奋、不喜欢：

紧张、害怕、慌乱、不知所措

2、根据情绪对人产生的不同影响，可以把情绪分为（积极情绪）和（消极情绪）。

3、我国古语有“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法，这说明（消极情绪伤身体）。

4、“笑一笑，十年少；

愁一愁，白了头”这句谚语告诉我们（积极情绪有益身心健康）。

三、情绪调节的方法

生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。

下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”，请你帮帮他。

（多媒体展示）

病症1.单元成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。

其实我平时也努力呀，真烦……

病症2：

我有“恐惧症”。

一见到老师我就躲；

一到考试我就慌；

见到作业我就烦。

弄得我整天心烦死了，唉……

病症3：

我没有朋友，大家都笑话我学习不好，我不想活了....

课前布置学生建立心理诊所，要求如下

1.以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字

2、每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生”、“诊所发言人”、“诊所小秘书”、“心理小参谋”等。

3、每两组针对上述病症自选一个，由“心理医生”提出冶疗方案，“诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。

4、各小组准备好记录和发言。

比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.

每小组汇报自己的诊所名字和口号

三、教师总结：

你还知道哪些可以释放情绪的方法？

和大家一起分享一下

1、情感转移法：

如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；

如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。

登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。

2、情感宣泄：

在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；

向亲人或好朋友倾诉；

进行剧烈的运动；

放声歌唱；

眼泪缓解法

3、写心理日记：

在日记中记下自己的喜怒哀乐；

4、换位思考：

假如是我，我会……

5、做心理放松操：

闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。

四、放飞心情

活动要求：

1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事，每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。

放飞烦恼，快乐自己

五、结束语：

一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。

但学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。

请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么，想对自己和同学说些什么？

最后，王老师想用一段话结束我们的这节课

你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度；

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己。

让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。

这节课咱们合作愉快，感谢大家。

让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主人。

让我们把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐！

喜洋洋诊所口号心理健康很重要，老师学生都需要

笑嘻嘻诊所口号用“心”呵护心的健康！

乐呵呵诊所口号微笑可以缩短心灵之间的距离。

美滋滋诊所口号诚心诚意，从心做起。

乐悠悠诊所口号倡导和谐心态，崇尚健康心理。

爽歪歪诊所口号开心笑一笑，幸福来报到!

病症2：

首先见到老师害怕应该是平时不遵守班级纪律所以总是挨批评才会见到老师害怕。

其次一考试就慌张说明平时学习不够刻苦用功，所以考试才会缺乏信心。

最后每一个人都有自己的事情要做，我们现在是学生，主要任务就是学习，将来可以回报父母和社会。

当情绪将爆发的时候，我用这样的话暗示自己：

“不能再继续了。

”“不要发怒。

”“我现在心情很平静。

”“我不会发怒的。

”比别人劝作用好得多。

在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气，我会转移注意，想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；

默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片，

我会换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我就不会那么冲动了。

不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，我会选择投入到紧张的学习中去。

比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。

等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。

例1　

高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；

李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊，难有提高。

在这次外语测试中，她俩都考了80分。

面对同样的成绩，请你猜想她们会产生同样的情绪反映吗？

并说明自己猜想的理由。

思路分析：

情绪产生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。

当人的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验；

当人的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验。

题目中的现象反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。

这要求我们灵活运用所学的知识，结合材料中的现象加以分析说明。

答案：

面对同样的成绩，高蕾可能会产生消极的情绪，李谦可能会产生积极的情绪。

因为人的情绪产生与内心需要是否得到满足有关，当人内心需要得到满足时会产生积极的情绪，而内心需要得不到满足时会产生消极情绪。

考80分，对高蕾来说远没有达到要求，自然会感到失望；

而对李谦来说则超出了希望，自然会感到高兴。

例2

　韩越和张宁是十分要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中。

在升学考试中，韩越在考场中镇定自若，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。

而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。

我的感悟　思路分析：

情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。

情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。

积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。

如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。

正是过分的紧张情绪影响了张宁正常水平的发挥。

积极情绪可以充实人的精力和体力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。

与此相反，消极的情绪不利于人的身体健康，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。

例3

材料一　项羽在垓下被刘邦围困。

刘邦让士兵唱楚歌（即项羽士兵故乡的歌）。

结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。

楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪，军心大乱，最后项羽惨遭失败。

材料二　美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1／500。

卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，结果病情不断好转，几年后竟恢复了健康。

材料三　2010年5月的一天，在贵州某山区车站，一位长途汽车的司机正在车顶帮乘客装卸行李。

这时刹车突然失灵，客车滑向路边的深渊，司机及车上40多名乘客不知所措，眼看就要命断山崖。

这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露出充满稚气的微笑。

小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的成年乘客。

以上三组材料说明了什么道理?

情绪犹如双刃剑。

一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。

这是情绪对人的积极影响。

另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，这是情绪对人的消极影响。

当人处在积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平；

在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至作出连自己也觉得反常的、不可思议的举动。

例4

　我国清末著名英雄林则徐初到广州禁烟的时候，一些腐败官吏百般阻挠，使他经常怒不可遏，情绪波动很大。

但他暴怒无济于事，相反会做出一些鲁莽的事情，让那些腐败的官员找到攻击自己的借口。

于是，他就写了“制怒”二字作为座右铭，并制作成条幅挂在墙上。

每当要发怒的时候，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去，以此来提醒自己要控制情绪。

后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。

以上材料说明了什么道理?

生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。

做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。

情绪与个人的态度是紧密相连的。

一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。

在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

材料中的林则徐正是依靠理智，改变自己的态度来控制自己的情绪，最终取得了禁烟的胜利。

我们应学习林则徐不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。

例5

狐狸与葡萄

——伊索寓言新编

文/郑日昌

盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。

一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。

众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。

无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数葡萄依然可望而不可即。

狐狸A在葡萄架下转了几圈找不到可攀之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。

狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。

狐狸C跳了几下吃不到，便大发其火，“谁把葡萄架搞得这么高？

成心与老子过不去，真可恨！

”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。

狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？

”于是，打了个藤萝，将脖子一套，含恨而死。

狐狸E闷闷不乐地回了家整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。

狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街逛，口中念念有词，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”请你分析，狐狸A、B、C、D、E、F的情绪。

对照一下，你通常是哪类情绪？

怎样调节？

思路分析：

生活中，像这几类狐狸的人，我们经常见到。

情绪调节得好，会使人正确认识事物、分析和解决问题，从而发挥正常的水平，生活就过得好，人生充满希望。

情绪调节不得当，生活就有差错，人生就有问题。

情绪不会调节，影响健康，甚至葬送一生。

同学们要调节好自己的情绪，从以上几类狐狸中得到人生的启迪。

（1）狐狸A：

目标不能实现，但能自我原谅，自我解嘲，自我解脱，自我安慰，自我暗示，心理换位，学会升华也是化解、调控、排解不良情绪的一种方法；

狐狸B、C、D、E、F：

都是不良情绪，因需要得不到满足，而不能正确分析自己，解决生活中遇到的问题，结果影响身体健康和正常的生活。

（2）学生能从积极的人生态度出发，分析自己的情绪表现，并能写出调控情绪的方法和途径即可。

如：

自觉调适情绪；

合理宣泄情绪，排解不良情绪，做情绪的主人；

在道德和法律允许的范围内调节情绪；

在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪。

例6“你的心情现在好吗？

你的脸上还有微笑吗？

人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼。

你的所得还那样少吗？

你的付出还那样多吗？

生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。

”每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。

我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。

一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

结合上述材料和本课所学到的知识，请你以“让快乐时时围绕在我身边”为主题，谈谈你的感与想。

人的一生不可能一帆风顺，我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

该题不能只写出调节情绪的方法，还应写出自己的感想和感受。

（1）联系你生活中遇到的实际问题，写出自己情绪的变化。

（2）要积极调控情绪。

①选择有效的调控情绪的方法对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。

②合理宣泄情绪，排解不良情绪消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。

（3）喜怒哀乐，不忘关心他人。

情感具有相通性和感染性，要加强友谊合作，相互沟通。

（4）参照“你的心情现在好吗？

生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好”。

每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。

谈自己的感与想。

社会·

热点·

聚焦热点回放1　现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。

美国生理学家艾尔马的实验研究:

将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:

●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的。

●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。

●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。

人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。

分析点拨：

情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验,并与人的需要是否得到满足密切相关。

一般说,人的需要得到满足的时候,就会产生愉快的情绪；

反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时,就会引起不快的消极情绪。

我国传统的中医理论认为:

内伤七情,喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因。

消极情绪长期存在,生理变化不能复原时,情绪压力就会损害健康。

不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病,所以人应形成主动调适情绪的意识。

热点回放2　一所学校的心理辅导老师建议设置一个“出气室”，室内放置充气的软垫、沙袋等，需要宣泄不良情绪的同学可以到这里任意的踢打、翻跟斗，发泄自己的不快。

这个建议在学校里引起了不小的争议，有的赞成，有的反对，大家争论不休。

这个建议可以赞成。

因为这能够为同学们提供一个发泄不良情绪的场所和渠道，对同学们的健康成长提供帮助。

也可以反对。

因为设置“出气室”不加以引导的话，可能会导致一些同学误认为可以随意宣泄自己的情绪，而不利于提高控制情绪的能力。

热点回放3　当前，学生与家长之间的矛盾最为集中地体现在如下几方面：

一是家长对孩子的学习期望值过高，让学生感到太大压力；

忽视孩子其他素质的提高，特别不注重孩子情绪、情感的变化。

二是家庭不和睦，孩子与父母一方感情疏远，长期不说话，甚至产生反感。

三是父母对孩子的交往，尤其是与异性同学的交往干涉较多，习惯于盘查对方的情况。

四是家长对孩子过分关爱或者对孩子评价不妥，从而引发亲子矛盾。

五是家长对孩子的行为进行干涉，比如限制外出和活动，家长往往是害怕孩子学坏了，但孩子认为自己要出去接触社会，增长见识。

六是家长与孩子缺乏沟通，有的甚至是把双向沟通变为父母单向的训斥。

针对学生存在的心理问题，专家们呼吁学校和社会应重视心理学知识的普及，建议不把心理健康教育课当理论课来教；

学校应开设心理咨询室、心理活动室、心理热线电话；

社会上应设立心理咨询服务网点，开设心理咨询网站，以此建起学校、社会相互配套的心理健康教育体系。

青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。

情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。

所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。

全社会都应关注和关心青少年的心理健康问题，积极通过不同合理的方式方法帮助青少年排解不良情绪，保持积极向上的乐观心态。