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7、老板基本能做到一碗水端平,公平待人;
8、公司打小报告的人没市场;
9、不担心会因生孩子丢掉工作;
10、员工有持股的机会。
尽管很多人喜欢自己的职业,但每当提及目前的工作,脸色还是会晴转多云。
公司、同事和每天必须完成的工作,可能会给我们制造各种冲突,甚至让人陷入痛苦的关系中。
这种消极情绪如果是长期的,对我们的心情就是一种腐蚀。
如今,管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习,已经不能满足人们更多的需求了。
怎样走出这种状态?
我们能在办公室里找回平和的关系吗?
怎样在工作时,让自己的嘴角挂上发自内心的微笑?
下面就是专家们提出的解决办法:
快乐法宝1、别再让工作成为全部
法国社会学家多米尼克·
梅达(Dominique
Meda)说:
“必须停止‘工作就是一切’的想法。
”她强调在工作中建立一种平和的关系,但也承认,在现实中做到这一点并不容易,因为我们都深信“不工作就没饭吃”。
27岁的海娜是美容产品品牌经理,“我也希望像很多心理自助书建议的那样,不能将生活等同于‘赚钱’。
但工作中,我仍然像只永不停歇的兔子。
而且,我竟然能够从中感受到模糊的快乐!
”
法国心理专家帕特里克·
阿马尔(Patrick
Amar)说:
这种矛盾的情绪并不奇怪,原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。
但在现实生活中,你的自我价值越多元,就越容易感到快乐。
对此,美国耶鲁大学心理学家派翠夏·
林维尔(Patricia
Linville)建议:
“当我们在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。
如果成就感只来自工作,那么工作上的不顺心,就更容易影响到情绪。
和工作保持适当距离,建立一种平和的关系,正是为了在工作中更好地感受快乐。
快乐法宝2、表现出自己的好心情
很多时候,工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。
法国心理学家本杰明·
萨勒(Benjamin
Sahler)对许多企业进行调查后发现,很多公司都有简洁的环境,舒适的空调,柔软的地毯,但是氛围却使人感到窒息。
好的工作氛围需要每个人的努力,比如交谈、好心情、幽默感,还有每天交换带来的小零食,都可以是快乐的开始。
北京航空航天大学心理咨询中心王慧琳认为:
“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。
既然与亲友在一起时,我们能找到快乐,那为什么要在工作中,放弃这种快乐呢?
当然,这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊,也不是让我们对同事投入过度的感情。
专家建议,笑能带来心理上的奇效,同事之间应该多在一起找乐。
笑永远都是化敌为友的最好办法。
坐等别人主动示好,则是非常消极的。
快乐法宝3、表达自己的需求
小测试:
选择一首熟悉又简单的歌,比如“祝你生日快乐”。
在桌上打拍子,让朋友来猜。
大多数人会以为,猜对的几率至少是50%,而事实上,只有2.5%。
通常人们以为,听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息,其实对方听到的只是毫无意义的嗒嗒声。
工作中最恼人的情况之一,就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。
不要认为上司应该知道你的想法,上面的测验就说明了这个道理。
“如果对老板的要求有异议,大部分人会选择沉默,避免冲突。
”全球职业规划师杜爽认为:
“人们担心表达不满会破坏与上司的关系,损伤自己的利益,或令冲突无法收场。
但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。
”法国心理专家帕特里克·
Amar)强调:
“只要有必要,我们就应该有礼有节,而且直率地表达想法。
除非老板是个变态的虐待狂,否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。
当然,我们必须分清,哪些“无法开口”的困难是真实的,哪些只是我们的想象。
很多时候,为自己设置障碍的正是我们自己。
因此在和老板谈话前,一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。
不管是请求额外的帮助,还是让上司理解你的努力,都是如此。
也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯,我们都忘了自己还有需求。
“我们应该学习关注内在的感觉,倾听身体和心灵发出的声音。
”心理咨询师王慧琳指出:
“当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时,也许就是该和老板谈谈的时候了。
快乐法宝4、不对公司投入过多感情
“很多时候,员工都处于一种情感逻辑中”,心理分析学家让-克劳德·
里欧戴(Jean-Claude
Liaudet)说:
“那就是,付出与收获必须对等。
我们付出,然后期待自己的付出能够被赏识。
这种想法是错误的!
”他认为:
“人们总是让家庭生活的经历,影响到自己与公司的关系。
比如,他们总是在老板的身上,寻求本应来自父母的认同。
在心理学上,这就是‘移情’。
”那我们就尝试另外一种“职场移情”的方式吧。
心理学家本杰明·
Sahler)建议:
“我们当然无法在工作时,将自己的情感锁在更衣室里,那么还不如用成熟的情感面对工作!
”怎么做呢?
概括说来,成熟的定位就是:
紧密但是自主。
快乐法宝5、外化内心的冲突
“很多人认为,冲突是冒险和愚蠢的。
”全球职业规划师杜爽说:
“这是因为东方文化中讲求许多规条,劝人尽量减少冒犯。
但实际上,我们最应该学会内外一致性的表达。
”如果公司与个人利益发生冲突时,只是反复在心里掂量,深感焦虑,不是好办法。
让-克劳德·
里欧戴认为:
“内心的冲突在我们身上,通常表现为溃疡和抑郁。
当我们决定与身上的束缚抗争时,我们才能找回健康。
如果我们开放心灵,就能置自己于冲突之外了。
这个过程可能会使人痛苦,但这是个更加健康的方法。
”事实上,无休止的内心冲突还有另一重的危害。
“逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。
”心理咨询师王慧琳指出。
因此,“只抱怨不行动是孩子气的行为!
”行动是缓解焦虑的有效途径。
建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现。
在工作中寻找快乐当然不是容易的事,不是每个人都能如愿以偿。
我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。
尽管如此,心理专家帕特里克·
阿马尔依旧告诫我们:
“每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。
你的工作快乐吗?
最近一项关于职场快乐指数的大型调查显示:
只有37.72%的人“总的来说是快乐的”;
41.64%的人“不快乐的时候多”;
20.64%的人表示“很痛苦,想换工作”。
工作中最容易让我们不快乐的因素依次是:
没有发展前途、收入低、工作压力太大、工作乏味、单位对员工关心不够以及与同事之间的矛盾。
从地域看,以上海、南京、杭州、广州为代表的东部城市的快乐指数远远低于以成都、重庆、西安为代表的中西部城市。
幸运的是,尽管很多人仍然生活在“非快乐工作”状态的阴影下,但在被问及未来工作是否会更快乐时,选择“应该会”的有58.72%,“肯定会”的有22.64%。
哪些人更快乐?
通常公务员、自由职业者被认为是最快乐的职业群体。
但自由职业者中只有3成的受访者认为“比较自由”,其余33%认为精神压力很大;
20%认为物质压力很大。
近年来,男性正变得比女性更快乐。
而在30年前,这一情况刚好相反。
研究发现,男性在这三四十年中逐渐减少了工作,更多地享受生活;
而女性则以职业工作代替了部分家务。
工作似乎是造成此种改变的一个原因。
对此现象的另一个解释是,当今女性比从前有更多的事要做。
她们不可能完成每件事,因此觉得沮丧。
拥有兼职工作的女性最为快乐,因为她们可以同时兼顾工作与家庭。
尽管兼职工作通常集中在“低薪”和“低技能”行业,但与全职女性相比,兼职女性更满意自己的工作。
有孩子的母亲如果有一份工作,她们会快乐得多。
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