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起居早睡早起
起居方面,宜早睡早起,与鸡俱兴。
特别是中老年人,应避免过长的睡眠。
秋冬是脑血管病好发季节,在长时间睡眠的后期阶段,脑部血流速度减慢,容易造成脑血栓形成,适当早起可有效避免血栓的形成。
高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等,均可使人体健康受损,从而欠上“夏债”,这些毛病,到秋季会上门“算账”。
如关节痛、颈椎病。
这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇,或夜晚过分贪凉,而使关节、颈椎受损导致的秋后发病。
秋后,许多人关节疼痛、活动受限,有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症,这些都因夏季过度贪凉受寒所致。
局部热敷、保暖、按摩可缓解症状。
此外,过敏性鼻炎、哮喘也与贪凉有关。
运动方面,建议秋后多做些量力而行的运动,如走步、跑步、登山、游泳等,这样可促进脾胃运化,增强食欲。
不过,运动量别太过,否则适得其反,会更疲乏。
饮食要适当多吃些山药、百合、莲子、薏米等,有助于克服疲倦;
如果出现气短等症,多吃点大枣,可健脾胃。
秋老虎尚未下山,一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。
俗话说,春捂秋冻,百病不生。
然而,在这凉爽的秋雨天,“脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖。
”保健专家解释,这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。
■暖颈:
让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面。
以免寒气入侵。
此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。
即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。
■暖腰:
腰是人的“一把手”。
中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。
老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。
而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。
除了借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。
双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。
肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
■暖脚:
脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。
寒气一般都是从脚底侵入。
因此,古语有云:
白露不露脚,说的就是在白露节气后,人就不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,防止受寒。
此外,除了穿上厚袜子外,泡脚也是保护脚踝的很好方式。
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。
一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。
泡脚时加些中草药效果更好。
其中具有温经作用的有:
透骨草、川椒、干姜、桂枝;
有活血通脉功效的有:
红花、当归、鸡血藤、艾叶。
使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。
此外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前应询问医生。
*篇二:
中秋前后必吃九大养生菜
中秋前后必吃九大养生菜
从中医节气看,中秋是气候转换分界点。
一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。
除上呼吸道毛病外,有些人会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。
蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。
那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢?
下面就推荐给大家一份“养生蔬菜目录”:
强肾植物:
黄秋葵
要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。
它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。
这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。
为什么?
经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。
预防感冒:
莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健
蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。
莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
脸上不长痘痘:
生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。
避免消化不良:
韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。
食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。
中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤
秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。
一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。
菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。
而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。
用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。
特别提醒的是,辣椒等辛辣食物,要少吃。
白色蔬菜,养阴生津
白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。
夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。
而白色蔬菜一般津液比较浓。
秋天茄子性凉,不利脾胃。
初秋养生,还有一个讲究是“健脾化湿”。
中医讲究天人合一,秋天,人体必须先把脾胃养好了,才能为冬天做好准备。
秋天的茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃。
而吃南瓜就对脾胃很有好处。
藕是东方蔬菜之王,抗衰老
秋天可吃点莲藕,“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老”。
另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
(责任编辑:
jwj@luohew)
*篇三:
保健品节日促销活动方案
永生源铁皮石斛中秋促销方案
一:
活动背景
“8.15”中秋节是我国传统节日,承载着祥和与祝福。
在这样一个节日里寄托了百姓对亲人的深切思念与美好的祝福,希望我们的亲人更加健康、快乐。
今天“中秋节”的概念已经得到很大延伸和创新,更多是体现出我们渴望拥有一个健康的身体,和一个完整的家。
同时也衬托出拥有健康才能更好享受智慧的成果。
这样一个含义与我们企业的经营理念“让中医中药惠泽天下”一脉相承。
具有几千年历史的铁皮石斛,是上天送给人们无限关爱,怎样才能把这种关爱洒满人间,造福大众呢?
答案是永生源可以做到。
经过我们公司同仁的不懈努力和科学规范化种植,才有今天铁皮石斛系列产品的丰富延伸和创新,它积攒了多少劳动人的光荣与梦想,它是智慧的结晶,承载着人类健康的使命!
在这样一个具有深刻意义的节日,永生源铁皮石斛更渴望表达她的报答之情!
彰显我们品牌的价值!
二:
活动主题
“养老公,永生源”---永生源铁皮石斛为您及你家人的健康保驾护航
三:
活动目的
1.利用节日消费高峰,提高销量
2.借势推广我们产品,促进认知
3.回馈广大消费者,建立忠诚度
4.加强与终端合作,改善彼此客情
四:
活动时间
2014年8月8日——2014年9月15日
五:
活动产品
主推产品:
永生源石斛粉
辅助产品:
密码茶,动力茶,养生茶,含片,颗粒
六:
活动城市
深圳
七:
活动规划
(一):
活动内容
1.凡在活动期限内购买永生源石斛粉,按全国统一零销价满1600元,送永生源铁皮石斛养生茶一盒
2.凡在活动期限内购买永生源石斛粉,按全国统一零销价满3200元,送永生源石斛颗粒一盒(普通装)
3.凡在活动期限内购买永生源石,按全国统一零销价粉满6400元,送永生源小含片一瓶
4.凡在活动期限内购买永生源石斛粉,按全国统一零销价满2-5整箱(每箱6小瓶),送永生源含片一瓶(小瓶)+密码茶2盒
5.凡在活动期限内购买永生源石斛粉5箱以上,按全国统一零销价的5.5折供货
6.活动的解释权归广东永生源生物科技有限公司
(二):
活动形式
1.深圳参茸店洽谈
2.公司大客户电话营销
3.高端会所沟通合作
4.高端酒楼沟通合作
(三):
补充说明
1.本活动可以结合终端进行联合促销,例如购买本终端产品满5000元以上(其他保健品除外)也可参加我们活动一次,最多为一次。
目的是让终端对我们活动有一个很好的配合,同时也为增进彼此的客情,为未来的合作打下基础
2.本次参加活动消费者必须凭电脑小票或收赢条(具体控制方法各分公司可根据当地情况自行调整)
八:
促销价格策略
1.经销商控制的终端:
要求经销商给予活动的配合在供应价经常让利5%-10%或由我们与经销共同让利5%-10%
2.我们直营的终端:
在供应价的基础上让利5%-10%
3.不管是经销还是直营的门店多要争取终端同时让利,要求他们也给予5%-10%点让利,我想这样才能在终端形成一定的价格优势,做到互惠互利,共同争取更多的消费者,回馈我们的顾客!
九:
活动终端要求
1、每个城市根据现有的资源和能力准确安排本次活动的点,作为活动点应具备的基本
条件:
(1)现有产品结构比较合理,特别要有足够的礼盒陈列
(2)此店在活动期间要有堆头展示,同时能配备导购小姐,至少保证一天一名
(3)此店要有足够的人流量,我们的产品在里面要有一定销售基础
(4)需要有良好的客情关系,能配合本次活动的有效执行
2、在此店要有重点产品的DM支持,同时在DM上告知活动内容
3、终端的布置设计
(1)在店门口要有活动的告知(比如海报或KT板展示活动内容或伊拉宝告知活动内容)
(2)在店门口要有赠品展示台和发奖人员同时兼活动宣传单页发放
(3)店内的堆头上要尽可能贴上我们活动海报,彰显活动气氛
(4)在店内堆头上要放上摸奖箱/赠品进行展示,激发消费者购买欲望
(5)店内堆头上要摆放活动宣传单页,以便顾客取阅
4、在活动开始前三天,需要在目标终端附近的小区进行目标人群的活动宣传单派发,扩大活动的目标影响力
十:
经销商配合内容/(直营分公司)
1.保证活动期间的活动产品库存,特别畅销产品量要备足,我们需要与经销商讲解活动的意义,使之从行动上真正参与本次活动
2.经销商对终端活动内容沟通,确保本次活动顺利开展
3.经销商需协助促销员的进场手续办理
4.经销商为本次活动给予一定促销让利(建议5%),我们再让5%,保证价格优势,同时配合DM的产品特价和活动内容告知
5.保证物流的畅通,及时补给活动产品,提升销售
十一:
宣传物料
1.活动宣传单页
2.活动海报
3.分公司可以根据自身的一些宣传资源丰富终端的布置
十二:
控制点
1.产品进场
2.促销员招聘、进场、培训
3.DM的谈判
4.堆头和TG的落实
十三:
效果预估
1.促进现有产品的销售
2.提升产品的知晓度
3.树立彼此的信心
方案策划:
张秋辉日期:
2014年08月12日
审核:
日期:
年月日
核准:
《中秋养生健康》
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- 中秋 养生 健康