儿童食谱范文10篇幼儿园菜谱幼儿园幼儿健康食谱表等Word文档下载推荐.docx
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银芽炒韭菜(绿豆芽、笋尖、韭菜)
番茄榨菜肉丝汤
3月7日
星期三
香煎鲳鱼
花菜胡萝卜炒肉片
菠菜蛋花汤
3月8日
星期四
五香琵琶腿
辣椒酱(芋艿、番薯、香菇丁、肉丁、毛豆仔)
水煮蚕豆
3月9日
星期五
麦疙瘩(雪菜、蘑菇、冬笋丝、胡萝卜丝、肉丝)
麻蓉包
油炒萝卜干
上午点心
下午点心
名称
数量
达利园蛋黄派
每人一包
旺旺夹心卷
麦吉士
红枣银耳羹
每人一碗
旺旺仙贝
水果
每人一份
长鼻王
红豆糕
旺旺雪饼
素肉脯
-09-06
星期一
上午点心:
豆浆,港荣瑞士卷;
午餐:
肉末蒸蛋,花菜炒胡萝卜香干,蒲子西红柿榨菜汤,青瓜。
下午点心:
-09-07
星期二
果真,开心包馅酥;
油爆对虾,青菜炒香菇,冬瓜海带咸肉汤,哈密瓜;
盼盼面包
-09-08
星期三
豆浆,新球小馒头;
白斩鸡,虾皮炒南瓜,蘑菇肉末豆腐汤,圣女果;
椰丝牛奶饼。
-09-09
星期四
果真,西式牛奶薄;
牛肉粉丝煲,胡萝卜炒土豆片,番茄蛋花汤,葡萄;
红枣红豆汤
-9-10
星期五
豆浆,香葱薄脆饼;
鲜肉水饺,薯条,香蕉;
五香豆腐干
xx年4月18日----4月22日星
期
一星
二星
三星
四星
五早餐粥类:
二米粥主食:
白菜肉火烧小菜:
胡萝卜五香豆粥类:
小米粥主食:
鸡蛋三明治面包小菜:
肉丝炒木耳粥类:
八宝粥主食:
煮鸡蛋
油条小菜:
榨菜丝
粥类:
红枣大米粥主食:
豆沙包小菜:
炸花生米粥类:
葱香咸粥主食:
韭菜鸡蛋水煎包小菜:
粉丝调菠菜加餐豆
浆牛
奶豆
浆午餐菜:
红烧鸡肝素菜:
肉丝炒西芹汤菜:
蘑菇蛋花汤主食:
鸡蛋饼水果:
香蕉荤菜:
红烧排骨素菜:
醋溜土豆丝汤菜:
紫菜蛋花汤主食:
奶香小馒头水果:
小黄瓜荤菜:
油闷大虾素菜:
小葱拌豆腐汤菜:
西葫芦鸡蛋汤主食:
米饭水果:
圣女果荤菜:
甜酱肉炒黄瓜素菜:
鸡蛋炒蘑菇汤菜:
西红柿蛋花汤主食:
小油卷水果:
脆瓜荤菜:
红烧茄子菜:
肉炒海带汤菜:
牛肉丸子汤主食:
黑米馒头水果:
梨晚餐主食:
千层小油饼配菜:
黄瓜炒鸡蛋粥类:
葱花玉米粥水果:
苹
果主食:
紫菜猪肉小混沌水果:
橘子主食:
豆腐菠菜素包子粥类:
鸡蛋疙瘩汤
水果:
梨主食:
虎头小馒头菜:
茄汁酥鱼粥类:
葱香咸黏粥水果:
香蕉主食:
葱香肉饼粥类:
虾皮黄瓜蛋花汤水果:
橙子
星期一
早餐:
牛奶、叉烧肉、方糕、水果沙拉
间食:
五谷豆浆、
葡萄干米饭、鸡蛋炒菠菜、炖三丁、(土豆、牛肉、黄豆)
请看菜谱板
晚餐:
米饭、小白菜鲜鲅鱼丸子烫、洋葱炒牛柳
星期二
馄钝、蒸玉米
酸奶
黑米饭、樱桃肉、肉炒双花(西兰花、菜花、牛肉)牛尾汤
请看菜谱板
晚餐:
大枣饭、羊肉炖冬瓜、烧芸豆
星期三:
南瓜粥、酸甜箩卜、蒸地瓜、五香羊肝
五豆豆浆
椰蓉饭、炸鲜蘑、蒜苔炒牛肉、牛尾汤
米饭、虾仁炒角瓜、白菜炒牛肉
星期四
胡萝卜汁手擀面、五香鸡蛋
香米饭、肉沫茄丁、木耳炒白菜、牛尾汤
米饭、孜然羊肉、菠菜鱿鱼丸子、
星期五
牛奶、酱牛腱子、葱油饼
黑豆芝麻浆
黑米饭、胡萝卜炒鸡蛋、红烧豆腐
自制汉堡、芙蓉羹
3月12日(周一)3月13日(周二)3月14日(周三)3月15日(周四)3月16日(周五)3月10日(周六)早餐皮蛋瘦肉粥中式汉堡什锦鹌鹑蛋面鲜肉馄饨鲜豆浆水果蛋糕蛋花面片青菜肉粥地瓜饼肉末豆腐中餐粗粮米饭排骨炖小白菜木耳炒肉火腿角瓜片黄金蒸饺红小豆粥爆炒黄豆芽黑米饭鸡蛋糕蒜薹炒香干肉炒鲜蘑莲花包香菜黄瓜汤酱爆鸡丁肉片花菜炒青椒彩豆蒸饭红烧鸡块多味蔬菜丝五香花生米芝麻酱糖花卷冬瓜虾仁汤金玉满堂炒粒粒
番茄菜花晚餐扬州炒饭西兰花土豆汤大碴粥鸡蛋饼香芹木耳炒白果牛肋肉土豆焖饭萝卜粉丝汤南瓜米饭大骨海带炖豆腐银芽炒鸡柳红糖包飘香三鲜汤虾仁葱炒蛋金银米饭苏伯牛肉肉末萝卜烧粉条
幼儿:
年3月28日——xx年4月1日星期内容
一
二
三
四
五
早点
鲜奶
食客西点
闲趣饼干
福临门西点
趣多多饼干
好好西点
午餐
红烧鸡根
糖醋包菜
鸡毛菜蛋花汤
鹌鹑蛋烧肉
油焖茄子
萝卜小肉圆汤
焖肉面
香菇青菜
鸡汤
炸鱼排
胡萝卜炒西葫芦
花菜木耳猪肝汤
小素鸡烧肉
面筋白菜
番茄蛋汤
水果
苹果
香蕉
小番茄
午点
香葱肉松粥
血糯烧卖
南瓜香糯粥
鸡丝小馄饨
凯芙西点
皮蛋瘦肉粥、小花卷
皮蛋能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收
早点:
小苏麻花
麻酱凉面、青菜木耳汤
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;
面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
午点:
银桥酸奶
酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。
酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。
五彩炒饭、紫菜虾皮大骨汤
富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。
鸡蛋羹、芝麻小饼:
鸡蛋羹:
鸡蛋中有丰富的蛋白质和卵磷脂、矿物质等,可以促进生长发育。
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于胎儿大脑的发育。
性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。
苹果多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。
苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,所以,非常适合婴幼儿食用。
中餐:
米饭、西红柿烧茄子、虾皮烧冬瓜、番茄蛋花汤:
西红柿烧茄子:
茄子营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。
虾皮烧冬瓜:
虾皮:
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称。
饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。
冬瓜:
冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。
此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。
西瓜:
西瓜味甘性寒,有清热消烦、止渴解暑,有清热利尿消肿之功效,也是很好的消暑清凉饮料。
钙奶馒头、红豆稀饭、番茄西葫芦
西葫芦含有较多的维生素c、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。
而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。
番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
星期一:
鲜牛奶、面包
肉丝红萝卜丝芽菜炒挂面、生菜鱼茸粥
猪横俐麦芽谷芽凉茶、光苏饼
星期二:
紫菜虾皮瘦肉汤螺丝粉
课间餐:
雪梨
鱼茸肉茸云耳冬菇虾皮焖冬瓜、海带红萝卜鱼尾汤
淮山茨实扁豆牛肚粥
腐皮白果瘦肉粥、小馒头
牛奶
三丝炒肉茸鸡蛋、木瓜花生猪骨汤
地瓜糖水
星期四:
鲜豆浆、叉烧包、火腿肠
卤水鸡翅、肉末焖云南小瓜
红萝卜竹蔗马蹄水、淮山饼
星期五:
番茄冬瓜鸡蛋肉丝汤面
番茄牛肉焖豆腐、瘦肉猪肝青菜汤
鲜牛奶、馒头
豆浆、吐司椰蓉面包、草莓酱、酱牛肉健子
豆浆
米饭、蔬菜牛肉煲、白菜炒木耳
黑米饭、牛肉炖胡萝卜、炒土豆片
蒸鸡蛋糕、牛奶小馒头、炝拌干豆腐丝
米饭、酱茄子、炸银鱼、鲫鱼汤
水果:
葡萄干饭、牛肉炖芸豆、牛肉炒豆芽、牛尾汤
番茄牛肉面、五香鸡蛋、
红枣莲子浆
葡萄干饭、西芹腰果、肉末豆腐、
米饭、肉炒豇豆、羊排炖海带
红枣花生粥、家常饼、炝拌海米芹菜
黑芝麻豆浆
香米饭、牛肉炒洋葱、西红柿炒鸡蛋
米饭、芸豆炒橄榄菜、红烧刀鱼、牛尾汤
豆浆、南瓜饼、小菜
意大利肉酱面、土豆沙拉
黑米饭、牛肉炖萝卜、角瓜炒虾仁
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