单个军人的队列动作教案文档格式.docx

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（一）整理着装，清点人数

（二）宣布教学提要

二、教学实施

（一）立正、稍息

讲解：

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：

“立正”、“稍息”。

（教员领喊口令）

动作示范：

（教员做示范动作）

动作要领：

（教员边讲边做）听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；

两腿挺直；

小腹微收，自然挺胸；

上正直，微向前倾；

两肩要平，稍向后张；

两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；

头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：

“三挺、两收、一正”。

三挺：

即挺腿、挺胸、挺颈；

两收：

即收下颌、收小

腹；

一正：

即站立的方向要正。

挺腿：

两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：

腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：

头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：

下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。

做到不斜视，少眨眼。

站的方向要正：

身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：

（学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作）。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：

一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；

二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；

三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正的方法：

通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。

也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。

4、下颌不能自然微收。

强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出（收）脚练习、静站练习三步进行训练。

（1）手形练习

“手形练习”，“一”、“二”。

（边讲边做）听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；

听到“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

动作要求：

四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。

主要解决的问题：

①手的形状是否正确；

②两手放的位置是否准确。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习，互相纠正动作；

③全班合练，教员逐一检查纠正动作。

（2）出、收脚练习

（同示范动作）

出（收）脚要迅速、准确、有力，动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；

上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。

①出脚的方向、距离；

②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。

①个人体会动作要领；

②分组练习（此时教员抓单个教练）；

③全班合练，教员逐一检查纠正（可利用检查尺）。

（3）军姿练习

所谓军姿练习，通俗的讲，就是站立训练。

这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。

保持立正姿势不变，做到半小时不动，1小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。

通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作（有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正）。

（二）跨立

所谓跨立，就是跨步站立。

它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。

跨立与立正可以互换。

“跨立”。

（由教员做示范动作）。

（边讲边做）左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；

右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）

动作标准与要求：

1、上体要保持立正姿势；

2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

在地上画“II”形线反复练习。

②两手后背的位置不准确。

讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

②对伍练习（相互下口令，互相纠正动作）；

③全班合练（教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致）。

评比验收：

（对本课所学动作进行评比）

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点（立正）；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

正步行进与立定

使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

多用检查尺12把；

踢腿架12付；

踢腿沙袋每人1对；

75厘米步幅线训练场地。

（三）讲解正步训练的意义

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

“正步――走”、“立――定”。

动作示范（教员示范）

听到“正步―走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；

上体正直，微向前倾；

手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；

向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离

身体约10厘米；

向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110-―116步。

听到“立――定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

本课重点：

踢腿。

难点：

臂、腿动作的协调。

提问：

1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?

向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?

2、正步行进时，步幅、步速分别是多少?

（学员自行体会动作要领，教员检查发现问题）

（略）。

1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；

2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。

1、摆臂时使骤劲、耸肩；

摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿；

踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调。

’

强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

为了使同志们更好地掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

（一）原地摆臂练习

原地摆臂练习，“一”、“二”、“停”。

（边讲边做）听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；

听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；

“二”的口令反复实施；

听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

动作要点：

可归纳为四个字：

“摆、平、直、松”。

摆――即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。

平――即前摆定位后，小臂略平。

直――即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松――即两臂前后摆动时肩关节要放松。

不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。

1、摆臂的路线：

轻擦身体摆动；

2、折臂加速的时柳：

当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；

3、前后摆臂的定位：

注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。

1、个人体会动作要领；

2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；

3、全班合练。

（二）原地踢腿练习

“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，一、二”，“右腿练习，一、二”，“停”。

（边讲边做）听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背（左手在上握右臂，右手在下握左肘），同时，两脚并拢；

听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；

听到；

“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；

听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。

尔后按“一”、“二”的口令反复实施。

听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。

听到“停”的口令，恢复立正姿势。

“踢、压、绷、挺”。

踢――即脚尖向正前方踢出。

压――即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷――即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。

挺――即支撑腿和腰杆要挺直。

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。

2、分组练习；

3、全班合练（利用踢腿架采取限制法）。

（三）一步两动练习

“一步两动练习，正步――走”、“二”、“停”。

（边讲边做）听到“一步两动练习，正步――走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；

听到“二”的口令，左脚着地（两臂不动），同时迅速跟体跟腿（右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上）；

听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令，反复交替实施。

听到“停”的口令（通常是左脚在前时下达），左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复立正姿势。

动作要点可归纳为“三快一稳”：

“三快”即踢腿快、脚着地快、跟体快；

“一稳”即踢腿和脚着地时，上体稳固。

1、做到“四不”：

即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；

2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；

3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。

1、行进间踢腿与跟体的速度；

2、脚着地的速度和力量；

3、行进间上体的姿势。

2、分上下、半班练习（教员检查发现问题）；

3、分类编组，浮动升级训练（动作差的编为一组，由教员负责，可腿上绑沙袋实施）；

4、全班合练（利用多用检查尺）。

（四）一步一动练习

“一步一动练习，正步――走”，“二”、“停”。

（边讲边做）听到“一步一动练习，正步――走”的口令，左脚踢出并着地，右

脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；

听到“二”的口令，右脚着地（臂不动），左脚向前踢出，两臂同时交替摆动。

尔后按“一”、“二”的口令反复实施；

听到“停”的口令（通常左脚在前时下达），左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。

1、臂腿动作协调自然；

2、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；

3、身体稳固，不使骤劲。

1、行进间臂腿动作的协调性；

2、行进间上体的姿态及身体的平稳。

（五）连贯动作练习

1、步幅．步速的准确性；

2、臂腿动作的协调性；

3、全班动作的整齐性。

3、全班合练（结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形式逐

人检查纠正动作要领）。

（对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐、教员指定或逐人考核，当场打分等方法实施）。