电子科技大学网球选项课教案文档格式.docx
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9.腕部:
两手十指相对,指尖朝上,向两侧用力;
10.颈部:
前、后、左、右。
要求:
学生认真做准备活动,使肌肉充分拉长,避免受伤,提高兴奋性。
(三)游戏:
拉网打鱼
培养学生团结的集体主义精神。
分为二组,每组的人数相等,每组各占网球场的一半(两片)。
先从游戏者中指定一人为“渔网”该人去追其他人,被触及者马上与第一人拉手成“渔网”继续追逐,直到都变成“渔网”。
5′
15′
基
本
60′
一.介绍网球正手握拍方法
(一)分为三种方法
1.大陆式:
食指底部关节按第二面的上
2.东方式:
食指底部关节按第三面上
3.西方式:
食指底部关节按第四面上
建议初学者,采用东方式握拍法
1
82
73
64
5
易犯的错误
纠正方法
1.虎口离球拍柄端太远;
2.握拍太紧,手指并在一起;
3.握拍无力,太松;
4.握拍站立姿势,膝关节僵直或腰部过分弯曲。
讲解并示范正确的握拍方法,使虎口离球拍柄端近些,改进练习。
握拍手指不要并拢太紧,手指之间应略有空隙。
适应把拍握紧,强调在拍触球瞬间更要握紧球拍。
重申正确站位的基本姿势,持拍时两脚开立略宽于肩,两膝微屈,脚跟稍抬起,上体微前倾。
教学要求:
握拍的三种握法,可使用东方式或大陆式(初学者)
教学方法:
先示范后讲解,边示范边提出要求、要领。
练习方法:
听口令集体练习
1.固定球拍,以持拍手的正确部位握拍,体会握拍感觉。
备注
10′
2.在转动球拍中,练习者听教师发出信号的瞬间以正确手法握拍。
二.介绍网球的准备姿势(以右手为例)
(一)动作要领
1.球拍放在右手的正前,左手握住拍颈;
2.膝关节略弯曲,脚跟稍提起;
3.两脚分开与肩宽,并且身体重心在两脚之间;
4.学生动作放松,并盯住来球。
(二)教学方法
1.教师做背面示范,学生模仿练习;
2.学生集体练习,教师纠正错误动作;
3.分排做练习,教师纠正错误动作。
教学要求:
学生能正确掌握网球的准备姿势
三.熟悉网球球性的练习
(一)单人练习
1.每个学生拿一个拍子一个球,做拍球练习;
2.做颠球练习;
3.正反面颠球练习。
(二)双人练习
1.一人拍球,另一人站在两米处用拍子接住,然后
接住球的人拍球,另一人接住,反复练习;
25′
2.一个人向接球人的两侧拍球,另一个人移动接球。
拍、颠球时,注意拍面平行于地面体会球击在拍心上的感觉。
四、拍球接力赛
规则:
分成二个相同人数的组,在30米处画一条线,拍着球跑到线时,转身跑回来,用手击掌后第二个人跑,先完成者为胜利
组织方法:
×
×
结
束
一.放松运动
(一)慢跑两个网球场二圈
(二)围成圈做牵拉练习
⑴小腿⑵大腿⑶腰部
⑷肘⑸肩⑹腕
认真做牵拉,有助于肌肉快速恢复
二.总结本次课的情况
三.点名
四.宣布下课
第二次课
内
容
1.通过游戏来调动同学们的积极性、握拍法、准备姿势、以及球性;
2.复习第一节课的网球;
3.学习正手动作并要求学生掌握正手击球的动作要领。
一.整队集合
(一)绕一片网球场慢跑三圈;
(二)游戏:
跑线
先绕网球场慢跑,喊底线、双打线、中线、单打线、发球线时,学生尽快做出反映反应,并跑到所喊的线上。
(三)牵拉(静止不振动)
1.小腿:
2.大腿:
3.两脚交叉站立,手摸地;
4.向左、右、后牵拉腰部;
5.手推肘,拉肱二头肌;
6.手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手的手指。
一.复习上次课内容
(一)握拍
1.集体听口令练习;
2.分组练习,学生相互纠正错误。
(二)准备姿势
1.教师领做;
2.学生分组练习,教师纠正错误。
要求:
动作规范,眼睛注视前方
二.正手动作(以右手为例)
(一)动作要领
1.转肩并向后引拍;
2.拍头向后并低于来球的高度;
3.拍柄的底部正对着来球;
4.在开始向前挥拍时,左脚应向要击球的方向迈步
5.击球点在身体前,腰部高度;
6.拍面在击球时与地面垂直;
7.由下向上挥动,至左肩上方;
8.重心移至前脚,身体正面对球网。
(二)教学方法
1.教师做完整的示范动作;
2.学生模仿练习;
3.分解动作讲解并练习。
(三)练习方法
1.分解动作:
拉拍、击球、随挥;
2.完整、连贯动作练习。
注意动作的规范性,按节拍。
(四)用球练习
1.完整的示范正手动作;
2.边讲解边示范;
3.学生两人一组,一个人抛,一个人打。
抛球人按要求,将球抛出,打球人强调动作
1.错误的步法,防碍重心移向击球的方向
2.击球不及时或离身体太近,造成拍头垂落,挥拍成垂钓状
3.过分转动手腕
4.挥拍动作始终在球的上方,而没有使拍低于来球
5.击球时膝关节过于挺直,而身体又过于弯
多做击球前正确的上步练习,击球动作完成后,要求重心随之移向击球方向
在用球练习时,掌握合适的击球点,特别强调拍触球时,要在前脚附近,并将手臂与拍子的侧距离找好
击球是靠手臂与转体的配合来完成,可通过把球打深,纠正动作
拍拉得不要过高,向前挥拍时使球拍略低于球,通过模仿动作和自抛球纠正动作
击球点太靠前造成的,从练习正确的准备姿势做起,通过自抛球来掌握正确的击球点
三.步法
1.正手移动,转身上步、滑步;
2.移动到位后将挥拍做完;
3.听击掌后移动,并迅速还原。
(还原成准备姿势)
一.放松运动
(一)慢跑3分钟
二.总结本次课的情况
三.收器材
第三次课
1.巩固正手的击球动作;
2.运用由易到难的发球让学生掌握球的弹跳距离和高度;
3.介绍初学网球常用的几种方法;
4.通过游戏练习反应。
(二)点名;
(三)检查着装,安排见习生;
(四)宣布本课任务和内容。
二.准备活动
(一)游戏
1.两路纵队绕网球场跑步,听到教师击掌后转身跑;
2.在跑的过程中,听到教师喊网球场哪条线就迅速站在哪条线上,最后一个到的,做5个收腹跳。
(二)牵拉(静止不振动)
后退膝关节着地压腿;
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手的手指;
7.原地纵跳10次。
认真做准备活动,避免受伤。
一.徒手挥拍
(一)动作要领
1.完整的正手动作;
2.击球时稍有停顿,观察拍面是否正确;
3.移动挥拍(正手)
(二)教学要求
1.学生练习,教师纠正错误;
2.对较差的学生耐心指导。
(三)组织方法
二.用球练习(打球者“×
”抛球者“●”方向“”
(一)定点手抛球
抛球人站在打球人右侧,手持球摆在打球人击球点处,当打球人上步拉拍时,使球自由落体抛出,接球时注意动作准确,控制球。
●
(二)下手抛球
抛球人站在打球人的右前上方,当打球人上步拉拍时,将球慢慢地抛出,尽量抛到打球人击球点的位置,打球人跟着球移动,到位后站稳将球击出。
组织方法:
1.两人一组,一抛一打;
2.打球人注意动作;
3.抛球人帮打球人纠正动作。
每人完成30次后,交换。
30次
交换
三.身体素质练习
(一)俯卧撑
教师喊一,同学们做并一起喊出声音
第一组:
男12个第二组:
男10个
女10个女8个
(二)小推车
前面同学手掌撑地,后面同学托住前面同学的小腿,绕线走半块场地,交换。
后面同学不准用力推前面的同学,注意安全
(一)两人一组,相互抖手臂;
(二)两人一组,相互背靠背,放松抖腿;
(三)牵拉
三.收球、拍,宣布下课
第四次课
1.复习正手的动作,做挥拍以及多球练习;
2.学习反手握拍法以及反手动作(双手、单手选一);
3.提高与巩固。
(一)全体同学向右转,前边两排同学跑步,后边两排紧跟排尾
(二)静止牵拉
脚尖朝前,后脚的脚跟着地;
4.两脚前后开立,手摸前脚脚踝;
5.向左、右、后牵拉腰部;
6.手推肘,拉肱二头肌;
7.颈后拉肘;
8.手臂伸直,手指朝下,手臂朝前,右手拉左手手指交换;
9原地两人压肩
10.原地小步跑;
11.原地高抬腿;
12.原地纵跳10次。
一.学习反手的握拍法以及反手动作
(一)介绍双手反手与单手反手各自的好处,优势。
1.介绍双手握拍法:
食指底部关节按在第二面上;
2.介绍单手握拍法(东方式反手):
食指底部按在第一面上。
(二)双手反手(教师讲解、示范)
1.双手可在拍柄上靠拢;
2.转肩并向后拉拍,重心移动到左脚上;
3.拍柄底托正对来球;
4.击球点在右膝前面;
5.球拍挥出的轨迹是朝目标方向由下向上;
6.动作完成时双手高于肩;
7.左足鞋底正对后档网。
(三)单手反手(教师讲解、示范)
1.将肩和跨转向侧对球网;
2.重心移至左脚;
3.左手握拍颈并将球拍向后拉;
4.球拍后摆并低于来球的高度;
5.球拍底托正对来球;
6.击球点在右脚前腰部高度,轨迹由下至上;
7.握拍手通过右眼后在肩上结束;
8.左足鞋底正对着后档网并保持身体平衡。
二.练习方法
(一)让学生从准备姿势开始,听到击掌声后,迅速换成反手握拍
(二)徒手挥拍练习
1.模仿动作练习;
2.分解动作练习,观察自己的挥拍是否正确;
3.集体听口令练习,教师纠正错误。
(三)
1.学生站在反手区的双打线,看老师完整的示范动作;
2.两人一组,一抛一打,自由落体抛球;
3.复习正手,打点(目标)多球形式练习。
每依次击球前,应先想一下动作,然后将球击出,控制力量,动作规范,体会击球的拍面。
易犯错误
1.反手抽球时左肩每随着球拍向击球方向转动
2.反手抽球时肘部弯曲较大,导致球拍对着球向下摆动
3.结束动作时,球拍在身体右侧挥动的幅度部够大
要练习以转体带动挥拍,多打球体会正确动作
反手抽球时肘部过于弯曲,势必造成引拍过高,纠正时使前臂与上臂之间夹角增大,这样可以将拍头降低
多做反手动作的模仿练习,要求结束动作时,上体右转,配合向右前方挥拍,多向前送
(一)全体同学绕一片网球场蛙跳一圈
(二)原地蹲起30次
(三)10米冲刺3组
(一)抖抖腿;
(二)两人相互放松(互相背);
二.整队集合
(一)总结本次课的情况
(二)宣布下课
第五次课
1.复习正、反手动作。
通过多球练习来提高学生对球的判断及步法的移动;
2.巩固与提高(技术动作与球性)
(一)各排报数;
(二)师生互问好;
(三)宣布本课任务和内容;
(四)安排见习生。
(一)慢跑三圈;
(二)牵拉运动
7.颈后侧拉肩;
8.腕、指牵拉;
9.两人一组压肩;
10.原地高抬腿。
拿拍子,按照要求准备练习。
动作迅速,一分钟之内完成。
65′
一.分组练习
(一)两人隔网练习;
(二)对墙练习;
(三)多球练习。
组织教法:
以站队集合分为1、2、3、4组。
1、2组两人隔网练习的同时,3组练多球,4组练习打墙。
多球15分钟换一组(正反手组合练习)教师在送球时给学生纠正错误的动作,每人3个球,然后跑步捡球。
(注意安全)让学生体会打一正,一反时握拍的转动变化,以及手、脚和身体的协调配合,养成打完球迅速还原的好习惯。
二.打墙练习
提醒同学们,打球越快,球弹回来的速度越快,控制力量,早拉拍。
(1)
(2)
(3)
(4)
三.步法练习
1.前后移动
2.左右移动
10个来回一组×
3组
3.米字跑
跑到位后摸地,然后快速起动,前脚掌着地,每片场地8个人,然后换人,分3组进行
586
1
2
3
7
4
一.游戏
分成三个组,圈成三个圈,每人用食指扶住拍柄底部喊左就都去左扶相邻的人的拍子,喊右就去右边扶相邻的拍子,拍子倒的就被淘汰出局。
前二名出局者负责收拍子,收球。
二.放松,整理运动
三.总结本次课的情况
四.宣布下课
第六次课
1.复习正、反手动作,巩固与提高;
2.学习发球的理论知识并实践;
3.身体素质,柔韧练习。
教学组织:
二.准备活动(成二路纵队)
(一)慢跑二片网球场,中途穿插网球步法,滑步、交叉步、后退跑……
4.单脚支撑,另一只脚大小腿折叠;
5.向左、右、后压腰;
6.手腕、手指;
7.高抬腿30次;
8.纵跳10次。
一.正、反手挥拍练习
(一)听口令集体练习(定点)
(二)一正一反移动挥拍练习
二.发球的基本动作
握拍:
初学者可采用大陆式握拍法
(一)两脚自然开立,侧向球网;
(二)前脚与端线约成45°
,身体重心置于后脚;
(三)抛球时球拍开始靠近膝关节向后下方挥动;
(四)左臂和左肩上举抛球,右肘弯曲,使球拍在后背下垂;
(五)充分伸展手臂拍头朝前击球;
(六)发球动作结束时,球拍向左下挥过身体,后脚摆过端线。
1.向上抛球高度不够
2.抛球偏,球下落时常有偏左或偏右现象
3.后摆没有下垂球拍,拍头向上直接拍击
4.发球时击球点选择步合适,有时过高,有事过低
反复的练习向上抛球动作,使抛出的球有合适的高度,然后站在发球位置连续发球
反复的练习向上抛球动作,使抛出的球能较直的在右上前方升起和下落,然后站在发球位置用多球连续发球
徒手向体会下垂球拍,使拍头在背后下垂,然后从这一姿势开始向前上挥拍发球,待基本掌握后,再由下挥拍绕环至背后垂拍,然后伸臂挥拍将球发出,课采用多球练习,连续发
强调击球点的适宜高度,应在身体垂直面右侧稍前的位置,高度略低于个人臂长加拍长,可徒手
5.上体过于后仰,发球经常失误
6.发力过猛,失去控制力
模仿发球动作,或用多球来练习,重点注意选择合适的击球点
强调发球时保持正确姿势,两脚前后开立,眼注视上抛的球,上体略仰,做出背后垂拍,在合适的击球点将球发出,通过多次重复抛球加强身体的协调配合来纠正错误
强调大力发球时,注意发球动作要领,特别是击球点高度要合适,拍触球瞬间,肘伸直,手腕附加突发用力,在挥拍速度最快时击球,然后迅速挥至身体左侧,切记大力发球要充分发挥全身爆发力,但步能失去控制球的能力,采用多球进行练习
1.教师做背面示范,学生模仿练习;
2.听口令分解练习;
3.集体练习,纠正错误动作;
4.分组练习,互相提醒;
5.两人一组发对角线;
6.对墙发球练习;
7.多球练习。
5、6、7各选一,教师纠正错误
三.身体素质
(一)蹲起:
30个/组×
(二)俯卧撑:
12个/组×
(三)鸭子步:
网球场半圈
(四)原地纵跳:
10次
(一)整理,放松运动
(二)总结本次课内容
(三)收器材,宣布下课
第七次课
1.复习前面所学的内容,从易到难的方法;
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