锻炼孩子注意力的方法Word文件下载.docx

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这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

（6）玩乒乓球干扰注意游戏。

本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。

比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。

你在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。

一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！

掉了！

”他为了不输给你，又不得不保持镇定和注意力集中。

此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

有意识训练孩子的注意力

家长可以适当选择一些简便易行的方法，训练孩子集中注意力的能力。

比如，和孩子一起，每天专心听时钟的滴答声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，坚持下去，就可以养成专心注意的习惯。

再如，可以让孩子盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整；

回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。

这个训练既可以培养孩子注意力集中的能力，也可以提高孩子注意更广范围的能力。

还可以让孩子在地图上寻找一个不熟悉的城镇；

与孩子一起等人、候车时，在周围各种繁杂现象和噪声中要求孩子背一段课文或出一两道数学题给孩子算，同样可以发展孩子的有意注意。

当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。

家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。

只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

最有效的集中力训练法

很多孩子通过HSP脑呼吸增强了集中力，学习能力、成绩和生活习惯都有了很大的变化。

了解了这些孩子的经历，你对他们到底进行了哪些训练不感到好奇吗？

　　现在，我来向你介绍孩子们使用的大脑开发方法。

这些方法虽然只是HSP脑呼吸训练普通阶段的组成部分，但是却包含了最基本也是最核心的大脑开发原理。

　　这些方法都很简单有趣，之前不需要任何心理或身体上的准备工作，只要像孩子模仿大人一样跟着做就可以了。

　　成人和孩子的脑细胞接受刺激传导的方式都是一样的，所以不分父母还是孩子，用以下同样的方法来做就可以取得各自期望的效果。

　　HSP脑呼吸训练法——放松

　　1.坐在椅子上或者地上。

　　2.放松双肩，慢慢转动脖子。

　　3.缓缓深呼吸，重复三四次。

　　4.好，现在已经做好集中的准备了。

　　HSP脑呼吸训练法——想象

　　想象是人类特有的大脑机能。

　　想象一下舌头上滴一滴柠檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？

所以说，大脑是不区分想象和现实的。

　　据科学工作者发现，有视觉障碍的人用手指摸盲文的时候，他脑中的视觉中枢和正常人用眼睛看文字的时候一样很活跃。

这是因为虽然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看东西，所以脑中的视觉中枢会有反应。

　　所以要想具备集中的力量，就必须先唤醒大脑的感觉。

唤醒大脑的感觉有很多种途径，本书着重介绍其中最简单容易的一种——“五感想象”。

　　通过想象来刺激视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这5种感觉，从而使大脑的感觉苏醒。

　　视觉想象

　　闭上眼睛想象“红苹果”，怎么样，像亲眼见到一样鲜明吗？

　　听觉想象

　　闭上眼睛想象一下，声音像在耳旁回响一样清晰吗？

　　嗅觉想象

　　闭上眼睛想象一下“刚刚出炉的面包”气味，是不是像在自己面前散发的气味一样诱人呢？

　　味觉想象

　　闭上眼睛想象一下“酸柠檬”的味道，是不是和舌尖正在真正体验的酸柠檬的酸酸的味道一样呢？

　　触觉想象

　　闭上眼睛想象一下“玩具熊”那柔软顺滑的毛绒，是不是像亲手抚摸的感觉一样呢？

　　下面介绍几种简单的练习，可参照本书里图片，使用书后附带的精美小卡片一起来感受一下。

　　HSP脑呼吸训练法——贴硬币

　　1.准备一枚硬币。

　　2.感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。

　　3.用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。

　　4.稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？

　　5.如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。

　　6.如果一松开手硬币马上掉下来了，可再贴一次试试。

　　7.如果硬币还是掉下来了，那就抱着平和的心态，翻到本书的。

硬币是不是因为出汗或者皮肤的黏性而粘在额头上的呢？

　　硬币确实有可能因为上述原因粘在额头上。

但即便是把额头的油脂擦干净，甚至扑上粉，硬币一样有可能粘住。

所以说，在一定情况下，重要的不是硬币粘在额头上的原理，而是贴硬币时瞬间全身心高度集中的作用。

　　很难明确说明集中状态是什么样的，而且别人很难看出练习者是否处于集中状态，练习者也不容易知道自身的集中力的程度。

所以在提高集中能力的训练过程中，需要采用能直接用肉眼看出的测定方法。

前面说的贴硬币的训练，以及后面将要介绍的很多训练项目，属于用物理手段来确定集中力程度的方s法。

通过这些项目，练习者可以确认自己大脑集中力达到何等程度的可能性，从而产生开发大脑的坚定意志。

　　HSP脑呼吸训练法——感知卡片颜色

　　1.准备6张颜色分别为黑、白、红、蓝、黄、绿色的卡片。

　　2.挑出其中黑色和白色的卡片，将其他的放在一边。

　　3.让孩子睁着眼睛体会一下黑、白两张卡片的感觉差异，并把两种感觉记在大脑中。

　　4.让孩子闭上眼睛，把黑白两张卡片分别在他眼前晃过，让他体会并记住对两种卡片不同的感觉。

　　5.当孩子对两张卡片有了一定程度的感觉，让他闭上眼睛，把其中的一张放在他的手里。

　　6.让孩子说出自己手中卡片的颜色。

　　闭着眼睛真的能感知到颜色吗？

　　人闭着眼睛真的也能感知到卡片颜色吗？

　　有很多动物在没有光亮的环境中也能看到东西。

众所周知，蝙蝠和海豚的眼睛基本上已经退化了，它们是通过超声波来感知环境和食物的；

有一种蛇的头部有感知热量的能力，能通过小动物散发的热量来捕食；

还有一些动物除了眼睛之外还有其他的器官能感知到光亮。

脊椎动物的脑中都有一种器官叫作“松果体”。

以人为代表的高级动物的松果体在人脑内部，不能直接对光线作出反应。

　　有些昆虫的松果体暴露在体外，所以具备了直接反应光线的系统机能。

据有关研究结果（Campbelletal.,Science281,1998）显示，人除了眼睛也可能具备直接反应光线的系统。

最明显的例子就是人在光线很亮的条件下，闭上眼睛甚至戴上睡眠眼带也很难入睡。

　　由此可见，人对于外部信息的感知方法是多种多样的。

世界上的各种信息和刺激到底是通过什么样的通道进入人的哪个器官，大脑又是怎样认知这些信息的，这实在是件很难完全弄清楚的事情。

除了已经知道的人的五种感觉，肯定还有其他形式的感觉。

那么大脑是怎样认知那些通过不知名的通路传达而来的信息的呢？

通过五种感觉以外的其他感觉传递给大脑的信息映在大脑的“屏幕”上。

人日常生活中的梦境、记忆以及想象总是会在大脑中出现，而浮现这些影像的基础就是大脑的“屏幕”。

　　闭上眼睛感知卡片的颜色的时候，卡片的信息就会反映在这个屏幕上。

刚开始的时候颜色比较模糊，但是随着不断练习，会越来越鲜明。

　　1.妈妈应该对孩子说明这个游戏的目的不是非要得到正确答案，为体会各色卡片的不同感觉而训练精神集中才是最重要的。

　　2.从一开始就不要勉强孩子非要猜对颜色，因为如果太在意结果反而会使孩子感觉迟钝。

只要抱着轻松的心态，在大脑充分放松的状态下把注意力集中在卡片上就足够了。

当闭上眼睛把全部精神集中在卡片这个外部信息上时，大脑会产生崭新并且强大的力量。

　　3.如果对于黑白卡片的感觉已经很确定了，那么可以利用剩下的其他颜色的卡片用同样方法进行练习。

[转贴]心理健康游戏——注意力、反应能力训练

游戏3：

红黄牌

时间：

5分钟

道具：

红牌、黄牌

游戏操作：

两人并排站立?

nbsp;

听意思举牌

老师说：

举起红牌——————————举起红牌

放下黄牌——————————放下黄牌

不要放下黄牌————————举起黄牌放下红牌

不要不放下红牌——————放下红牌

不要不举起黄牌——————举起黄牌

举起黄牌—————————举起黄牌

千万不要不举起黄牌—————举起黄牌

不要放下红牌————————举起红牌

不要不放下黄牌———————放下黄牌

千万不要不举起红牌———————举起红牌

举起双手、原地跳一下、放下黄牌—放下黄牌、举起红牌

放下红牌——————————放下红牌

不要放下黄牌——————————举起黄牌

不要不举起黄牌——————————举起黄牌

萝卜蹲

将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。

老师喊口令：

“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。

”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。

喊另一组，前一组的孩子要快速站起。

未按口令动作的孩子算失败。

（也可以由孩子来发令）

对旗语

准备不同颜色旗子6面，每一面代表一个动作。

如：

红旗拍手，绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。

老师先介绍每种旗子代表的动作。

然后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。

要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。

如此反复练习。

小孩子可以逐渐增加旗子的数量。

高个矮个

学生围成一圈，教师示范，“高个”代表两手上举，脚尖掂起。

“矮个”代表两腿半蹲，两手扶膝，像马步。

然后老师发令：

“高个”，就来个马步；

“矮个”则相反。

没有立即做出正确动作算失败。

家里，父母可以和孩子一起玩，比谁错的少。

大小西瓜

小朋友站成圈。

老师指定一个孩子当排头，说“大西瓜”，但两手比成小西瓜的样子；

接着第二个孩子说：

“小西瓜”，但两手比成大西瓜的样子，依次直到最后一人。

手指爬梯

孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；

这样依次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。

孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。

抓耳抓鼻

小朋友在老师面前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。

当喊“1、2”时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；

老师喊“3”时，用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。

接着，教师再喊“1、2”，孩子依然按节拍击掌两次，而当老师再喊“3”时，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。

这样反复变换，如果孩子在发口令后2秒内没有做出动作，或动作不对都算失败。

弹钢琴

孩子先排队站好，从1到7报数，每人记住自己的号码，并明确该号码在音乐中所代表的音符。

比如1是哆。

3是咪。

孩子围坐在老师面前，游戏开始，老师用简谱唱简单的调子。

唱到哪个音，报相应数的孩子就快速站起

，第二个音响时再立即坐回。

这样，如果听到自己的音时不立即站起或者误站起的孩子都记失败一次。

老师可先用“12345671”、“17654321”试音，使孩子有所准备。

所唱简谱由易到难，逐渐加快。

拔“孔雀毛”

老师请一位小朋友来当孔雀，用十几条彩色皱纹纸当作羽毛，塞在“孔雀”的衣服口袋里、系在腰上、绑在脚上、别在背上等等。

游戏开始前，老师给“孔雀”蒙上眼睛，让他在屋子中间原地转三圈。

老师下令“开始”，其他小朋友就向孔雀靠近，趁孔雀不注意的时候，拔“孔雀身上的羽毛，一次只能拔一根。

“孔雀”则提高警惕，两手在身体四周挥舞，不让别人拔毛。

如果其他小朋友被“孔雀”的手碰到，就失败了，失去拔毛的资格。

“孔雀”的羽毛被拔光时，游戏即可宣告结束。

拔得羽毛最多的热闹即是胜利者。

还有许多体育活动需要孩子高度集中注意力才能完成，如，走平衡木、打乒乓球、跳绳等。

让孩子多参加这类活动，能够促进他们神经系统的成熟和控制能力的发展，从而提高注意力。

当然，这些活动必须简单短小、富有趣味，才能吸引孩子的参与，从而达到训练的目的。

注意力是打开孩子心灵的钥匙，有了它，孩子便能学到好多东西，可如果注意力不集中、思想涣散，很多有用的信息便无法进入孩子头脑中。

虽然造成注意力不集中的原因有很多，但仍有一些有效的方法可以培养孩子的注意力，你不妨从下面几个方面入手。

从游戏入手

拼图、下棋让孩子尽早学会拼图，并逐渐增加拼图的块数；

学习简单棋类的玩法。

猜物

把几种不同形状、轮廓鲜明的东西放在袋子中，让孩子去摸，然后提问孩子：

“一共有几样东西？

都是些什么？

你是怎么知道的？

”

什么东西不见了

摆出几样东西，让孩子看上1—2分钟，再让孩子闭上眼睛，拿掉其中的一个或两个东西，再请孩子说说什么东西不见了。

（提示：

可先从少数几个东西开始，等孩子记忆力增强后，再逐渐增加东西的数量和拿掉的数量。

）

从语言入手

听故事

在讲故事前，先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答问题；

还可以要求他在听完故事后复述给你听。

传话

经常让孩子做传口信的人。

“你去告诉爷爷，今天晚上9点，中央电视台有他喜欢的节目。

”从简短的到长一些的句子。

学话

教孩子跟随你说话，在完整地说一句话后，你说前半句，让孩子说后半句。

从数学入手

找数字

让孩子在纸上把大小不同、次序混乱的1—100的数字，依次找出并圈上。

（提示：

这个训练可常做，每次记录下时间，或跟家长比赛，增加训练的趣味性。

连图形

让孩子把1—100甚至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣的画面。

从交往入手

小帮手

经常让孩子帮助家长拿各类小东西，从一件到几件不等，要求他在一次完成。

“请帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。

从听、看入手

准备配有磁带或CD的图书，让孩子先听，再看图书，理解其中内容。

这种图书以听为主，用图书来加深理解，此方法对孩子将来进入学校学习有非常大的帮助。

孩子在听、看的过程中不仅丰富了知识、提高了对事物的理解能力，更主要地培养了孩子安静、注意听讲的好习惯。

孩子不专心，通常表现为两种情况：

其一是注意力飘浮不定，专注的目标会经常转移；

其二是心不在焉，常沉浸于白曰梦而忘记眼前的事情，后者其实不是注意力不集中的孩子，只是将注意放错。

只要家长老师用心帮孩子纠正，使他们将心事转移到主要事情上去，往往会有不错的表现和成就。

首先，对刚上学的孩子的注意能力不能要求过高，在课堂上，教师一方面通过课堂教学内容和活动来吸引学生的注意力；

另一方面对注意力集中困难的学生多一些关注，通过适时的提醒帮学生维持注意力；

教师还应该结合课堂学习内容组织一些专门的训练注意力的活动，促进学生注意品质的提高。

同时，多给这些学生以表扬鼓励，以此强化他们的适宜行为。

其次，家长对孩子的这类问题也不能操之过急，要耐心培养孩子做事的良好习惯和学习兴趣，这对孩子注意力的发展非常重要。

家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯，我们可以在家里和孩子做一些专门的注意训练活动来促进注意品质的改善。

以下几种家长可以参考选用：

听觉注意训练

1、听数报数法：

让孩子听一组数字，如375985，然后立即报出来。

每天训练的数组可逐渐加长。

2、听数倒背：

读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624”。

数组随训练的进程逐渐加长。

3、复述词语：

家长从书中随意读出5个词，要求孩子复述；

家长从书中读出6个词，要求孩子复述；

数数法：

从3开始，隔3就数，如3、6、9、12、15……数到300；

从300开始，隔三就数，数到3。

也可选择从其它数字开始。

不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。

然后看后一次数是否能快于前一次……

读书训练：

家长和孩子各拿一本相同的书，选一篇文章让孩子大声朗读，家长记下孩子读错的地方；

再让孩子从头读起，看读书的时间能否加快，错误能否减少。

智力游戏训练：

买一些智力训练的书，找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让孩子报出来。

需要注意的是，为了让孩子在接受这些训练时不感到枯燥，可以有一定的奖惩措施，也可和家长以比赛的方式来进行，这样可以增加训练活动的乐趣。

家长应该以身作则，表现出专心、坚持和耐心的榜样。

一旦发现孩子有专心的表现，更应加以鼓励和称赞。

圈数字训练是锻炼、发展注意力的一种常用方法。

所谓圈数字训练，是指从一组数字中用圆圈圈起某一指定数字，通过由浅入深的多次练习，借以提高注意的品质。

小学生圈数字训练可分为四种类型进行：

第一种，训练圈“3”字的能力，目的是锻炼注意的指向性和集中力；

第二种，训练圈“3”字前面的一个数字，这是对注意转移力的一种训练；

第三种，训练圈“3”字前一位的“7”字，这种训练有助于发展注意的选择性；

第四种，训练圈“3”和“7”中间的偶数或奇数，目的在于扩大注意的广度和分配能力。

下面是用来进行练习的部分随机数字表：

5437912576508134

5645126834087352

0947890185241780

1546349122541864

5521807325860675

9254344735064910

5461576816247250

4256898498714936

2526857198492747

5593704128759634

训练中应当注意，每一种训练都需在3分钟内完成，每次连续练习的时间应控制在20分钟以内。

每天练习1—2次，30—60次为一个周期。

圈数字训练的评分方法是：

计算圈对的、圈错的和漏圈的三种数据。

全部圈对的数字的总和称为粗分。

圈错的加上二分之一漏圈的称为失误。

粗分减去失误称净分。

提高注意力用拍球、跳绳来锻炼孩子的协调性和集中注意力等。

在训练结束后，一般要进行一些特殊的训练，内容包括语言、数学、记忆、图形识别和空间知觉等脑力活动，目的是使孩子的左右体能脑协调起来。

三、让小孩平躺在垫子上，胳膊伸直，在垫子上滚，每天每次滚5分钟为宜。

这个方法可以提高搭积木、拼图、剪纸，都可以增加孩子的注意力，趴地推球，主要训练协调性。

独脚桥，让孩子走马路和花池沿。

头项物走，锻炼平衡感。

给孩子买一个羊角球让他在家中蹦，如果蹦烦了，可以和他玩捉迷藏，让他蹦着去找你。

让小孩趴在地上，头抬起来，双手抱一个球，向墙上推球，再双手接一球。

每天让孩子做100个。

滑板游戏，姿势为飞机式、蜻蜓式两种，主要作用是调节前庭和触觉功能。

平衡台游戏，

袋鼠跳，将孩子放在跳袋中，双脚并扰，手提跳动袋向前跳，训练下肢协调节器性，锻炼肌力。

跳绳，连续跳200跳，训练协调性和方向感。

拍球，单手拍球、双手拍球、跨腿拍球。

在听故事前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答。

还可以要求他听完故事后把故事的内容复述一遍。

经常让孩子帮助你拿各类小东西，从一件到几件不等，要求在一次中完成。

拼图、下棋：

让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的速度。

让孩子呼和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书。

让孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯。

对于上课不专心听讲的孩子。

1．父母要训练孩子听一遍就马上做到。

2．在生活中，家长可以有意识地训练孩子的听话能力，如安排三、四件事，先做什么，后做什么，最后做什么，家长观察孩子是否如此。

3．家长要有意识地训练孩子的注意力，和孩子讲话，一定要让孩子看着你俩的脸听。

4．家长还可以告诉孩子一些听讲的小窍门。

5．家长应昼要求孩子复述课堂内容，或谈上课中印象最深的问题。

6．玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：

多玩玩棋类、字迷或是数字游戏都不错。

在孩子的爱好中挑选文静的活动，如讲故事、画图、拼板，从这些内容开始训练注意力，每日多次，每次几分钟，直到注意力不能再集中时停止。

7．大声朗读有利于训练注意力。

针对孩子注意力训练集锦 

0点 

1、我国年轻的数学家杨乐、张广厚，初小时候都曾采用快速做习题的办法，凚严格训练自己集中注意力。

凓这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

凑在一张有25个小方格的表中，凐将1-25的数字打乱顺序，凥填写在里面（见下表），凭然后以最快的速度从1数到25，列要边读边指出，刨同时计时。

凇研究表明：

7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，凸平均40-42秒；

正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，凶有些人可以缩短到十几秒。

凯你可以自己多制做几张这样的训练表，刄每天训练一遍，凙相信你的注意力水平一定会逐步提高！

21127120

61517318

19482513

24222105

914112316