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作用:
1.壮内强外的健身作用2.提高防身自卫的能力3.培养道德情操的教育作用4.娱乐观赏,丰富文化生活5.交流技艺,增进友谊。
(2)武术的教学特点?
1.重视尚武崇德的思想教育2.注重直观教学,以领做为主3.结合攻防动作讲解示范4.强调动作规范,突出不同拳种风格5.注重内外兼修,提高演练技巧。
(3)武术套路的教学步骤?
1.弄清动作的方向,路线2.要求姿势准确和工整3.学习完整动作4.通过分析体会动作的协调配合。
(4)太极拳具有哪些健身效应?
1.太极拳的动作姿势有利于气血运行2.太极拳的技术特点有利于新陈代谢3.太极拳动作与意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健4太极拳健身的科学性要求。
(5)武术套路教学的要求?
1.重视基本功和基本功动作的教学2.首先传授难度动作或复杂动作3.围绕重点功动作分节施教4.突出器械的基本技法教学。
(6)写出初级长拳拳谱
预备动作:
(1)虚步亮拳
(2)并步对拳第一段:
(1)弓步冲拳
(2)弹腿冲拳(3)马步冲拳(4)弓步冲拳(5)弹腿冲拳(6)大跃步前穿7)弓步击掌8)马步架掌第二段:
(1)虚步栽拳
(2)提膝穿掌(3)仆步穿掌(4)虚步挑掌(5)马步击掌(6)叉步双摆掌(7)弓步击掌(8)转身踢腿马步盘肘第三段:
(1)歇步抡箍拳
(2)仆步亮掌(3)弓步劈拳(4)换跳步弓步冲拳(5)马步冲拳(6)弓步下冲拳(7)叉步亮掌侧踹腿8)虚步挑拳第四段:
(1)弓步顶肘
(2)转身左拍脚(3)右拍脚(4)腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)仆步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌(9)弓步冲拳
结束动作:
(1)虚步亮掌
(2)并步对拳(3)还原
(三)在武术教学中,用具体实例阐述如何运用完整与分解示范?
完整示范:
能使学生了解动作的全貌,形成完整的概念。
在下列情况下可运用完整示范:
①首次作为教学内容的武术动作②教学内容为结果简单。
难度不大的武术动作③教学对象为有一定武术基础的学生
分解示范:
便于学生了解动作细节,从而更加准确,完整的掌握动作。
在下列情况下可运用完整示范;
①结构,方向和路线较为复杂繁难的动作。
可将这类动作分为上肢动作和下肢动作。
然后按照动作的难易顺序分别分解示范,或者将动作分为几个小节来示范教学。
②含攻防因素多的动作,可按照动作的攻防特征,通过分解动作的攻防用意来示范教学。
分解示范是为了使学生更快的掌握动作,但不宜将动作分解得过细,应尽快地向学校完整动作过渡。
在需要进行分解得教学过程中,一般应遵循完整——分解——再完整的指导原则。
第二套
1武德:
2武术:
3马步:
两脚左右开立约为脚长的三倍,全脚掌着地,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿接近水平。
4掌:
拇指外展或屈曲扣于虎口,其余四指伸直并拢向后伸直。
5散打:
使两人按照一定的规矩,运用武术中踢,打,摔和防守等技法,进行徒手对抗的现代竞技体育项目,它是中国武术的重要组成部分。
6套路运动:
使以技击动作为内容,以攻守进退,动静疾徐,刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的整套练习。
7长拳:
是新中国成立后,在吸取查,华,炮,红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。
8弹踢:
支撑腿直立或稍屈,另一条腿由屈到伸向前弹出,高不过腰,膝部挺直,脚面绷平,小腿弹出快速有力,力达脚尖。
9推掌:
10分组练习:
11正踢腿:
支撑腿伸直,全脚掌着地,另一腿膝部伸直,脚尖勾起前踢,接近前额。
12武术图解:
13弓步:
14冲拳:
15点剑:
二.填空
1.讲解的方法有(术语化讲解),形象化讲解,单字化讲解和口诀化讲解。
2.武术套路由若干段(趟)构成,各段的往返路线,一般是单数段向左,双数段向右。
3.长拳是以拳(掌)勾为其主要手型。
4.传统太极拳有(陈氏)杨氏,吴氏,孙氏,武氏。
5.长拳套路内容有单练套路,(对练套路)。
6.单刀以缠头裹脑,劈,砍,撩,挂,扎等刀法和另一手的协调配合及各种步伐,跳跃等动作构成的套路结构。
7.武术教学的示范面有(正面),侧面,斜面,背面,镜面。
8.一套太极拳一般要求在(5分钟)至10分钟内完成。
9.(1987)年颁布的《全日制小学体育教学大纲》中,明确把武术列为3——6年级的基本教材之一。
10.1963年北京体院开始召开武术专业(研究生)。
三.1.武术教学讲解的内容有哪些?
讲解基本技法②讲解动作规格③讲解攻防技术④讲解关键环节⑤讲解易犯错误
2.太极拳的运动特点?
体松心静②缓慢柔和③动作,呼吸和意念缓慢配合。
3.为什么武术套路教学多采用直观教学?
武术套路教学中,学生首先遇到“三多”问题,一是动作数量多,不同风格刀枪剑棍拳等,每一套都有数十个动作;
二是方向路线变化多,往返折叠,左旋右转,路线复杂;
三是每一个动作包含的因素多,外有手眼身法步的规格,内有精气神意地配合。
此外,教学中还涉及到动作间的前后衔接,连贯和节奏等,这就给教学带来了一定的难度,因此武术套路教学多采用直观教学。
4.武术教学的练习方法和形式各有哪些?
练习方法:
(一)模仿练习
(二)重复练习(三)默想练习
练习形式:
(一)集体练习
(二)分组练习(三)单人练习(四)双人练习
5.说出两个正踢腿易犯错误和纠正方法?
①俯身弯腿。
纠正方法:
收下腭,头上顶,强调直腰,两臂外撑以固定胸廓。
另外可先踢低腿,并适当放慢速度。
②拔根或送髋。
上步可小一些,上踢时支撑腿挺膝,脚趾抓地。
可先踢低腿。
③踢腿速度缓慢无力。
可用手扶器械,一腿连续按口令要求的速度踢,然后左右交替。
6.写出初级剑剑谱
预备式第一段:
一弓步直刺二回身后劈三弓步平抹四弓步左撩五提膝平斩六回身下刺七挂剑直刺八虚步架剑。
第二段:
一虚步平劈二弓步下劈三带剑前点四提膝下截五提膝直刺六回身平甭七歇步下劈八提膝下点。
第三段:
一并步直刺二弓步上挑三歇步下劈四右截腕五左截腕六跃步上挑七仆步下压八提膝直刺第四段:
一弓步平劈二回身后撩三膝步上撩四弓步斜消五进步左撩六进步右撩七坐盘反撩八转身云剑动作结束
六.如何教学生学习五种步型组合练习?
(一)组合名称;
拗弓步冲拳——弹踢冲拳——马步架打——歇步盖打——提膝仆步穿掌——虚步挑掌。
(二)基本功教学:
并步抱拳。
①拗弓步冲拳:
左脚向左迈一步,成弓步。
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
②弹踢冲拳:
重心前移,右腿向前弹踢,同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间,目视前方。
③马步架打:
右脚落地向左转体90°
,两腿下蹲成马步。
同时,左拳变掌,屈臂上架;
右拳由腰间向右冲拳成平拳,头部右转,目视右前方。
④歇步盖打:
左脚向右脚后插一步。
身体左转90°
,同时右拳变掌经头上向下盖,掌外沿向前,左掌收回腰间抱拳,目视右手。
上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时,左拳向前冲出成平拳,右掌变拳收回腰间,目视左拳。
⑤提膝仆步穿掌:
两腿起立,身体左转。
随即左拳变掌,手心向下,右拳变掌,手心向上,由左手背上穿出,同时左腿提膝,左手顺势收至右腋下,目视右手。
左脚落地成仆步,左手掌指向前沿左腿内侧穿出,目视左掌。
⑥虚步挑掌:
左腿屈膝前弓,右脚蹬地向前上步,成右虚步,同时左手向上,向后画弧成正勾手,略高于肩;
右手由后向下,向前顺右腿外侧向上挑掌,掌指向上,高于肩平,目视前方。
(三)教法:
①先压腿踢腿练习基本功②教师做整体——分解——整体示范③分组练习,每组同学轮流喊口令,在前面做示范练习,教师分组指导易犯错误,并纠正错误。
逐渐做到手,眼,身,步法协调一致
第三套
一.1.冲拳:
2.仆步:
3.勾:
屈腕,五指搓拢;
或拇指与食指中指搓拢成勾。
4.武术:
是以技击动作为主要内容,以功法套路和格斗为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。
5.套路运动:
6.点剑:
7.拳:
8.弓步:
9.散打:
10.分组练习:
11.正踢腿:
支撑腿伸直,全脚掌着地另一腿膝部伸直脚尖勾起前踢,接近前额。
12.掌:
13.长拳:
14.弹踢:
15.推掌:
1.武术按其运动形式可分为功法运动(拳术运动),器械运动。
2.拳的基本技法有手法,(身法),眼法,步法,精神,呼吸节奏等。
3.武术具有(健身)防身修身养性娱乐等方面的作用。
4.传统太极拳有(陈氏)杨氏,吴氏,孙氏,武氏。
5.平拳的拳心(向下)。
6直摆性腿法包括正踢腿,(侧踢腿),里合腿等。
7讲解的方法有(术语化讲解),形象化讲解,单字化讲解和口诀化讲解。
8(1923年)在上海举办首次“中华全国武术大会”。
9武术套路由若干段(趟)构成各段的往返路线,一般是单数段向左双数段向右。
10武术运动中,躯干的运动方法称为(身法)。
三.1.旋风脚的练习步骤有哪些?
①原地的或行进间的“左外摆——右里合”转体击响练习。
②不加腿法的轮臂旋体跳转360度得“翻身跳”练习。
③先转头看预定目标,然后做跳起的转体90度得击响练习,逐步增加转体180度,270度的练习。
④先练习原地旋风脚,然后再练习上步旋风脚。
2.太极拳的运动特点?
体松心静②缓慢柔和③动作,呼吸和意念相配合。
3.攻防实用教学遵循的原则?
①以德为先,加强思想教育,明确锻炼目的。
②从易到难,从简到繁,循序渐进③必须加强练功,提高身体素质④严格要求,认真纠错,力求动作准确,预防
伤害事故。
⑤从对抗性着想,在非对抗条件下入手。
4武术教学的练习方法和练习方式各有哪些?
练习方法:
练习方式:
(一)集体练习
(二)分组练习(三)单人练习(四)双人练习
5.武术教学中,什么情况采用完整示范?
①对首次作为教学内容的武术动作,教师一般都采用完整示范,帮助学生建立第一印象②在具体进行教学时,教学结构简单和难度不大的动作,可采用完整示范③对所教的动作已有一定的武术基础的学生,可采用完整示范④完整示范有常速和慢速两种,根据教学的需求,教师可以选择一种或采用两种先后结合的方法进行教学。
6.写出简化二十四式太极拳拳谱
第一组:
1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅
第二组:
4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱
第三组:
7左揽雀尾8右揽雀尾第四组:
9单鞭10云手11单鞭第五组:
12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组:
16左下式独立17右下式独立
第七组:
18左右穿梭
19海底针20闪通臂第八组:
21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势
六怎样教中小学生学会一套武术动作组合?
弓步与马步的组合练习
(一)动作:
弓步推掌——拗弓步冲拳——马步冲拳——并步抱拳
(二)基本功教学:
预备姿势,并步抱拳
弓步推掌:
左脚向左迈出一步成左弓步。
同时左拳变掌由腰间向左推出成立掌,手指向上。
眼看左手。
拗弓步冲拳:
弓步不动,上体左转,右拳由腰间向前冲出成平拳,同时左掌收回腰间抱拳,两眼平视。
马步冲拳:
上体向右转90度成马步,右拳收至腰间,同时左拳由腰间向左冲出成平拳,两眼向左平视。
并步抱拳:
左脚收回靠拢,同时左拳收回至腰间成并步抱拳。
要求与要点:
弓步换马步时,以左脚跟和右脚掌为轴,迅速转到成马步。
中心移到时,弓马步姿势不要有起伏。
推掌要顺肩,冲拳要拧腰,顺肩,沉胯。
练习步骤:
①先做推掌冲拳练习。
推掌要顺肩,力量要达于掌根和小指一侧。
冲拳要顺肩,拧腰,逐渐使力量达于拳面。
②在结合步型做弓步推掌,拗弓步冲拳,马步冲拳动作,左右势可反复交换练习,逐渐增加数量,以提高腿部力量与上肢动作的协调性。
易犯错误和纠正方法:
弓步拔根,马步脚尖外撇,躬腰。
做弓步时后脚脚尖内扣,挺膝,做马步时,脚尖向前,扣膝,挺胸,塌腰。
武术教学的示范面有正面、侧面、斜面、背面、镜面。
长拳是以拳、掌、勾为其主要手型。
传统太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式、武式。
长拳套路内容有单练套路和对练套路。
剑术是以劈、刺、点、崩、云、抹、撩、挂、穿剪腕花等剑法。
讲解的方法有术语化方法、形象化讲解、单字化讲解和口诀化讲解。
自1990年第11届亚运会起,武术成为亚运会的正式比赛项目。
武术套路由若干段趟构成,各段的往返路线,一般是单数段向左,双数段向右。
一套太级拳一般要求在5分钟至10分钟内完成。
单刀以缠头裹脑、劈、砍、撩、挂、扎等刀法和另一手的协调配合及各种步法、跳跃等动作构成套路结构。
1987年颁布的《全日制小学体育教学大纲》中,明确把武术列为3—6年级的基本教材之一。
1963年北京体院开始招收武术专业研究生。
器械的种类(长、短、双、软)
集体表演的人数在(6人)
套路运动主要包括(拳术、器械、对练、集体表演)
长拳是以(弓步、马步、仆步、虚步、歇步)
国家体委推陈出新,先后整理推广了(24式简化太极拳,48、88式太极拳)
散打是两个人按照一定的规则使用(踢、打、摔、拿)方法制胜对方的竞技项目
武术教学中遇到的“三多”问题是(动作数量多、方向路线变化多、动作包含因素多)
太极拳的步法(进步)
武术教学指导法有(讲解、示范、领做与口令、纠正错误)
武术教学的常用口令是(一动一呼号)
冲拳:
拳从腰间旋臂向前快速击出,力达拳面
仆步:
另一脚平铺接近地面,全脚着地,脚尖内扣。
勾:
屈腕,五指撮拢;
或拇指与食指、中指撮拢成勾
武术:
以技击动作为主要内容,以套路格斗为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目
点剑:
立剑,提腕,使剑尖猛向前下啄击为点
拳:
五指并拢拳紧,拳面要平,拇指压于食指、中指第二指节上
弓步:
另一腿挺膝伸直,脚尖内扣斜向前方,全脚掌着地
正踢腿:
支撑腿伸直,全脚掌着地,另一腿膝部伸直,脚尖勾起前踢,接近前额
长拳:
是新中国成立以后,在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。
弹踢:
支撑腿直立或稍屈到伸向前弹出,高不过腰,膝部挺直,脚面绷平,小腿弹出快速有力,力达脚尖
推掌:
掌从腰间旋臂向前立掌推出,速度要快,臂要直,力达掌外沿
歇步:
两腿交叉靠拢,屈膝成全蹲,前脚全脚着地,脚尖外展后脚脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿
掌:
拇指外展或屈曲扣于虎口,其余四指伸直并拢向后伸直
剑指:
中指与食指伸直并拢,其余三指屈于手心,拇指压在无名指第一节上
对练:
指在单练基础上,在预定条件下进行的假设功防练习
武德:
是从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质
散打:
是两人按照一定的规则,运用武术中踢、打、摔和防守等技法,进行徒手对抗的现代竞技体育项目,它是中国武术的重要组成部分
马步:
两脚左右开立约为脚长的三部,全脚掌着地,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿接近水平
集体练习:
是对全班学生进行集中指导,共同练习的形式
武术图解:
记录武术动作和套路的主要方式
正压腿:
左腿跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作
扫棍:
棍梢在腰部以下水平抡摆;
或尽量以棍梢贴地,棍身倾斜抡摆为扫
缠头刀:
刀尖下垂,刀背沿左肩贴背饶过右肩
太极拳:
是一种用中国古代的“阴阳”、“太极”理论来解释拳理并命名的传统拳术
崩剑:
立剑,沉腕,使剑尖猛向前上翘起为崩
套路运动:
是以技击动作为内容,以功守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的整套练习
分组练习:
是集中指导后将全班学生分成若干小组进行复习巩固的形式
武术的特点和作用?
(1)动作具有功防技击性
(2)内外合一,形神兼备的运动特色(3)内容丰富多彩,具有广泛的适应性
(1)壮内强外的健身作用
(2)提高防身自卫的能力(3)培养道德情操的教育作用(4)娱乐观赏,丰富文化生活(5)交流技艺,增进友谊
武术教学的特点?
(一)重视尚武崇德的思想教育
(二)注重直观教学,以领做为住(三)结合功防动作讲解示范(四)强调动作规范,突出不同拳种风格(五)注重内外兼修,提高演练技巧
武术套路的教学步骤?
(一)弄清动作的方向、路线
(二)要求姿势准确和工整(三)学习完整动作(四)通过分析体会动作的协调配合
太极拳具有哪些健身效应?
(一)太极拳的动作姿势有利于气血运行
(二)太极拳的技术特点有利于新陈代谢(三)太极拳动作与意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健(四)太极拳健身的科学性要求
武术套路教学的要求?
1、重视基本功和基本功动作教学2、首先传授难度动作或复杂动作3、围绕重点功动作分解施教4、突出器械的基本技法教学
太极拳的运动特点?
1、体松心静2、缓慢柔和3、动作、呼吸和意念想配合
在教学中如何运用完整与分解示范?
(1)首次作为教学内容的武术动作
(2)教学内容为结构简单、难度不
大的武术动作(3)教学对象为有一定武术基础的学生。
分解示范:
便于学生了解动作细节,从而更加准确、完整地掌握动作。
(1)结构、方向和路线较为复杂繁难的动作。
可将这类动作分为上肢动作和下肢动作,然后按照动作的难易顺序分别分解示范;
或者将动作分为几个小节来示范教学
(2)含功防因素多的动作,可按动作的功防特征,通过分解动作的功防用意来示范教学。
分解示范是为了使学生更快地掌握动作,但不宜将动作分解得过细,应尽快地向学习完整动作过渡。
在需要进行分解示范的教学过程中,一般应遵循完整—分解—再完整的指导原则。
写出初级剑剑拳谱?
预备势;
第一段一、弓步直刺二、回身后劈三、弓步平抹四、弓步左撩五、提膝平斩六、回身下刺七、挂剑直刺八、虚步架剑;
第二段一、虚步平劈二、弓步下劈三、带剑前点四、提膝下截五、提膝直刺六、回身平崩七、歇步下劈八、提膝下点第三段一、并步直刺二、弓步上挑三、歇步下劈四、右截腕五、左截腕六、跃步上挑七、仆步下压八、提膝直刺第四段一、弓步平劈二、回身后撩三、歇步上崩四、弓步斜削五、进步左撩六、进步右撩七、坐盘反撩八、转身云剑结束动作
如何教生学习五种步型组合练习?
1、回答五种步型组合的名称2、基本功教学(如手型手法、步型步法)3、教法(1、至少要有三种示范2、易犯的错误和纠正的方法3、常规教法)
写出初级长拳拳谱?
一、虚步亮掌二、并步对拳;
第一段:
一、弓步冲拳二、弹腿冲拳三、马步冲拳四、弓步冲拳五、弹腿冲拳六、大跃步前穿七、弓步击掌八、马步架掌;
一、虚步栽拳二、提膝穿掌三、仆步穿掌四、虚步挑掌五、马步击掌六、叉步双摆掌七、弓步击掌八、转身踢腿马步盘肘;
一、歇步抢砸拳二、仆步亮掌三、弓步劈掌四、换跳步弓步冲拳五、马步冲拳六、弓步下冲拳七、叉步亮掌侧踹腿八、虚步挑拳;
第四段:
一、弓步顶肘二、转身左拍脚三、右拍脚四、腾空飞脚五、歇步下冲拳六、仆步抢劈拳七、提膝挑掌八、提膝劈掌弓步冲拳;
结束动作:
一、虚步亮掌二、并步对拳
写出简化二是四式太极拳拳谱?
1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅;
4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱;
7、左揽雀尾8、右揽雀尾;
第四组:
9、单鞭10、云手11、单鞭;
第五组:
12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚;
第六组:
16、左下势独立17、右下势独立;
18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂;
第八组:
21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势
旋风脚的练习步骤有哪些?
1、原地的或行进间的“左外摆—右里合”转体击响练习2、不加腿法的抡臂旋体跳转360度的“翻身跳”练习3、先转头看预定目标,然后做跳起的转体九十度的击响练习,逐步增加转体180度、270度的练习4、先练习原地旋风脚,然后再练习上步旋风脚
武术的教学特点和作用?
武术套路的教学的要求?
(一)弄清动作的方向、路线
(二)要求姿势准确和工整(三)学习完整动作(四)通过分
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