心理小报内容Word文档下载推荐.docx

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”然后就靠在小女孩耳边讲了几句话，讲完就消失了。

小女孩长大以后，全世界都没有人能像她那么快乐，每个人都向她打听保持快乐的秘诀，但她只是笑着回答：

“我能保持快乐的秘诀，就是我小时侯听了好心仙女的话。

后来她很老很老，快要死了，邻居全都聚在她身边，深怕她保持快乐的珍贵秘诀会就此随她而去。

“求求你告诉我们吧！

”他们乞求着，“告诉我们哪个好心仙女说了什么。

这个可爱的老妇人只是笑着说：

“她告诉我，每一个人，无论外表看来多有安全感，无论老少，无论贫富，都需要我的照顾。

心情往来孩子对父母的期望

期望妈妈不要再唠叨不停了！

我期望妈妈不要每天再唠叨个不停了。

从我记事时起，我就体会到了妈妈的唠叨，上幼儿园时妈妈的唠叨随着时光的流失大多已经忘却。

但伴随着我一天天长大，妈妈的唠叨也是与时俱进，一步步地升了级。

我的学习成绩不稳定，妈妈要唠叨：

“学习怎么像打摆子，忽冷忽热可不行……”成绩下去了更要唠叨：

“逆水行舟、不进则退……”成绩上去了，仍然要唠叨：

“谦虚使人进步，骄傲使人落后……”具体到日常生活方面，妈妈也总是唠叨个不停。

每天吃什么，穿什么，都要唠叨个大半天。

就连我有个感冒什么的都有唠叨个不停，说什么“都成了中学生了，还不知道冷热，感冒了肯定要影响学习……”

我平时的学习成绩还算可以，属于中等偏上水平。

为此，妈妈非得让我放弃一切课外娱乐活动，好像只有读书、读书、再读书才是我生命中的唯一。

我为此苦过、闹过、反对过，可妈妈依然是“唠”声依旧。

有时，我一急之下，实在烦着的不得了，也想离家出走，给他来个一走了之，脱离这个令人生厌的“唠叨”环境……走出羞愧老师:

您好!

我是个男生，但我向怕羞，胆子也比较小。

平时我回答问题或一上讲台，就容易结巴。

有时跟女同学讲话，心里特紧，脸通红通红，许多男生戏称我为“娇小姐”。

我觉得很没面子。

我很羡慕那些活泼开朗的同学，他们能够在众人面前说说笑笑，我不喜欢自己这个样子，不知道怎样才能改变我现在的状况。

小瑞同学：

你好！

首先不必因自己性格向，怕羞而自卑。

任何一种性格都有它的优缺点，羡慕别人的活泼开朗并不一定要讨厌自己的性格。

实际上，通过自己的努力和一定的心理训练，羞愧是可以克服的。

心，不怕出丑。

克服羞愧最重要的是树立自信心。

首先要相信自己，克服心中的自卑感。

你上台讲话时容易结巴，可能是你害怕别人嘲笑你，害怕得到别人否定的评价。

这样，你越帕越羞，越羞越帕，形成恶性循环。

其实，不要怕出丑，你不妨学学萧伯纳，他是这样说的：

“我是这样克服羞愧和恐惧的——我一个劲得让自己出丑，直到习以为常。

2、有意训练来克服羞愧。

首先，锻炼自己与陌生人说话的胆量，每个星期做个统计，看自己一共向多少陌生人说话，并比较每一次是否比上一次有进步。

你也可以在自己熟悉的人面前学习表达，等你练得比较得心应手时，再把这种技能慢慢迁移到不太熟悉的人身上。

最后，试着在完全陌生的人面前表达，胆子会慢慢变大，到时候在公众场合你就会感觉自然，怯意就没有了。

相信通过努力和自信的支持，你一定能走出羞怯。

如何轻松应试一、个人因素：

1、相关知识和技能的储备：

知识和技能的储备是应试的最重要、最基础的条件，如果没有平时的学习积累（包括考前突击），要想考出好成绩，那是绝对不可能的。

2、心理状态：

心理状态对考试中的发挥水平影响很大，考生在考试前都会出现不同程度的紧、不安、食欲减退、睡眠欠佳等表现，应试焦虑对考生的影响有其两面性：

一方面，过度的焦虑被视为学习和考试的障碍，它能阻碍考生正常水平的发挥；

而焦虑水平过低也可能影响被试者正常水平和潜在水平的发挥（麻木不仁）。

另一方面，适度的焦虑可以成为学习考试的动力，它除了可以使被试者发挥正常水平外，还为激发被试者的潜在能力提供了条件。

身体状态：

身体的健康水平会影响身体的各个系统的功能，大脑也不例外，带病考试是难以发挥出良好水平的。

除了防病之外，饮食也很重要，要注意多摄入高维生素、高热量、高蛋白质的食物，可多吃些水果和易于消化吸收的蛋白质食物，如牛奶、蛋以满足身体能量的需要，为大脑提供充足的能量。

此外还应注意保持大便通畅，以促进有害物质的排泄，可服用益气、健脾和胃的中药制剂，如芪枣口服液。

为身体提供一个良好的环境。

二、环境因素

1、一般环境因素：

如气温过高或过低，学习和考试的环境是安静、熟悉等等，对考试成绩会有一定影响。

2、人际关系环境：

教师、家长、邻居对考生的态度（如：

期望过高或过低），考生之间竞争的强度，对被试者的心理状态的影响较大，从而影响被试的水平发挥，也就是外界对个体施加的压力。

总而言之，充足的知识和技能储备，相对稳定的心理状态，健康的身体，良好的环境，对考试时水平的发挥至关重要。

充足的知识和技能储备是考试成绩好坏的第一前提，心理状态是影响发挥水平的重要因素，那么如何判断和掌握自己的心理状态呢？

生活在微笑中生活如歌，每一天，都是跳动的音符；

生活如诗，每一日，都是多彩的诗行。

生活如生活在微笑中。

保持乐观的心态很重要。

如果你整天愁眉苦脸，不仅影响身心健康，还会使学习效率下降，甚至使别人也受到你坏情绪的影响，所以我们要快乐起来！

开心起来！

乐观的看待周围的一切，不论成功与失败，不论顺利与挫折，只要你乐观对待，你都会从中找到快乐。

当你埋怨作业过多时，你可以这样想：

多做一些，能牢固的掌握知识，提高能力。

当一时失败有点灰心时，你不妨想想大科学家爱迪生也是无数次失败后才发明了电灯。

快乐不是别人给予的，而是自己寻找的，看看整洁的校园，听听美妙的歌声，读读动人的童话，呼吸新鲜的空气，校园的每个角落都可以发现快乐的因子。

让我们记住并人人拥有“快乐人生三件宝”：

第一件——太好了！

面对生活，要微笑着说：

“太好了！

”第二件——我能行！

面对困难，要敢于说：

“我能行！

”第三件——我来帮助你！

与人相处，要主动说：

“你有困难吗？

我来帮助你！

”同学们，每天早上起来，首先笑一笑。

生活在微笑中，还要学会把握住你生活中的主要任务和责任，学生时代，生活的主要容就是学习，在学习中不断丰富完善自己，学习上的成功是最大的快乐，学业上的成功能带动你良好习惯的形成，有了好的习惯会使你的生活更加丰富多彩。

同学们，让我们怀着一颗宽容之心、上进之心、友爱之心，在我们五小这个大家庭里快快乐乐、开开心心地度过每一天。

让我们永远生活在微笑中！

二、

保持心理平衡十法

一、对自己不过分苛求

　　人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及，欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；

有些人做事，要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。

为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力围之，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。

　　二、对他人期望不要过高

　　很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有他的思想，优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

这是将自己的"

标准"

强加于人。

　　三、疏导自己的愤怒情绪

当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，如"

庐山会议"

，野心家--林彪，当上了国防部长，最后"

折戟沉沙"

，这是对决策者极大的讽刺。

　　四、偶然亦要屈服

　　一个做大事的人，处事要从大处看；

因此，只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　五、暂时逃避

　　在生活受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

　　六、找人倾诉烦恼

　　把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。

如果把心的烦恼告诉你的知己朋友，心情会顿感舒畅。

　　七、为别人做些事

　　助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；

而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做"

落井下石"

。

八、在一个时间只做一件事

　　要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

　　九、不要处处与人竞争

三、

《心语》心理健康报（家长版）第一期主要容

中小学开展心理健康教育的现实意义：

1.中小学心理健康教育是当前学校教育的需要，是避免各种突发事件，维护社会团结稳定，学校正常运作，学生家庭幸福的预防针。

①有利于学生的身体健康成长。

②有利于学习、工作效率的提高。

③有利于智力与个性的和谐发展。

④有利于心理疾病的防治。

2.开展中小学生心理健康教育，是学生正常健康、全面发展的保证。

从个体发展的角度来说，注重中小学生心理健康教育，对于个体的发展有三方面意义。

①促进学生学业事业成功。

②促进学生良好品德的形成。

③保证学生正常健康地生活与发展成人。

3.开展中小学生心理健康教育，是青少年身心发展特点的需要。

青少年时期是一个非常特殊的阶段，个体从儿童进入青少年阶段，其身心发展起了重大的变化。

首先是出现了对其心理与行为有着重要影响的两方面需要，一是性的成熟，使青少年性意识与冲动出现；

二是由于身体的全面发展与性的需要的形成，使青少年产生了成人感，出现了强烈的独立性需要。

这就是青少年时期的新需要与其心理成熟水平及社会地位水平的矛盾，具体为四个方面：

①新的性需要与社会地位的矛盾。

②性成熟性意识增强与心理上道德上准备不足的矛盾。

③新的独立性需要与社会地位的矛盾。

④新的独立性需要与心理成熟水平的矛盾。

4.开展中小学生心理健康教育，是当前社会变动时期的需要。

近几十年的发展，随着社会变革而产生的一些变化或暂时不可避免地滋生的一些因素，都将对青少年心理状态产生消极影响。

从家庭方面来看，离婚率不断增高，家庭气氛温馨减少，家庭对独生子女教育不当的管教方式，都会对青少年心理健康产生消极因素。

从学校方面来看，高考升学压力，频繁的测验考试，学生分数排位等等，导致竞争激烈，压力增大，使青少年学生无止休地陷入紧、焦虑、担忧、挫折等等不平衡状态中。

从社会角度来看，一些黄色、淫秽东西的出现，信息渠道的畅通，政府部门一些不正之风，观念的多元化，也将对青少年的心理健康产生不利影响。

因此，在中小学开展心理健康教育不仅非常重要而且非常迫切，现实意义重大。

家教秘笈————家长教育四应：

应言传身教忌单纯说教

在早期教育中，父母的言谈举止对于孩子的影响很大。

所以，在日常生活中，家长应时时处处起到表率作用，努力克服以往不良行为习惯，要求孩子做到的，自己首先要做到；

要求孩子不做的，自己首先不做。

以良好的习惯，美好的心灵，文明的行为，优良的品质，使孩子在潜移默化中得到熏、受到启发。

而不是简单粗暴地告诉孩子，应该怎么样，不应该怎么样。

应合理引导忌过分溺爱

　　很多家长总认为严格教育就是好的，希望孩子按照父母设计好的模式发展，稍有不从，就对孩子严加管教，其结果并未遂人愿。

相反有的家长对孩子百般迁就，用老百姓的话说：

“捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了”这些都不是好的家庭教育方法。

正确的家庭教育应是严格中包含宽容，宽容中渗透着严格，在为孩子创造好必要物质环境的同时，注重培养孩子的自理能力，教育孩子自己的事情自己做。

应培养好习惯忌随心所欲

　　应从小培养孩子养成良好的行为习惯，如：

晚上看电视不能超过一个小时，９点以前必须上床睡觉等等。

而且教育孩子随时整理自己的衣服、文具，逐步养成把自己的东西固定放在一个地方的习惯。

还要引导鼓励孩子主动与班里的小朋友打招呼，与别的孩子玩时互相谦让。

让孩子学会与老师沟通，愿意配合老师做事。

对孩子习惯方面的培养，最好采用家长以身作则、游戏、娱乐的方式，帮助孩子在不刻意、不强迫的环境中养成必要的行为习惯。

培养习惯要坚持前后一致，忌随心所欲，才能达到预期效果。

应正视优缺点忌厚此薄彼

发现错误，忌大加斥责、吓唬；

发现优点，应积极肯定，忌抓着缺点不放。

许多家长总习惯在孩子犯错误时，一味地批评、指责。

这样做的出发点是要告诫孩子下不为例，却没料到无意中扼杀了孩子的进取心，使孩子产生消极逆反心理。

所以，当孩子想要尝试新事物时，明知只会失败，但仍

应鼓励孩子试试看，让孩子有机会尝试失败，进一步获取新的感性经验。

做父母的，要善于发现孩子的闪光点，从而给予肯定、鼓励。

四、专家讲堂————厌学的孩子：

【案例】

一位母亲最近来访，她很苦恼。

儿子上初二，最近不知道为什么一提到学习，脸上就出现烦躁的神情，一拿到书本，就哈欠不断。

做作业时也磨磨蹭蹭，拿块橡皮也能拿半天。

妈妈让他把第二天的书看一看，他就冲妈妈说一句：

“没什么好看的。

”妈妈追问了半天，他才冒出一句：

“学习真没意思，真累！

”他的妈妈很是焦虑，找到了班主任，班主任直截了当地告诉妈妈，他现在很厌学，也正要找家长来联系呢！

他的这种对学习的反应，实际上是厌学的一个典型案例。

对学习烦躁、厌烦；

不想学，但又不得不学，于是出现了消极应付的情况。

【案例分析】

厌学是青少年学习生活中，教师与家长经常遇到的一个现象，它是由学生对所学课程或授课教师产生心理不相容而形成的消极情感的外泄。

具体表现为：

对学习无兴趣；

上课注意力分散，不认真听讲；

思维缓慢、情绪消极；

作业拖拉马虎、敷衍了事；

学习效率低下；

考试及作业错误率高；

学习不主动等。

长时间的厌学，会使学生把学习当成一个沉重的负担，从而造成很严重的后果，也会使家长非常苦恼。

造成厌学的原因是多方面的，有主观的原因，也有客观的原因。

主观上看，或是因为学习中经常遇到挫折，如考试失利、排名落后、努力难以取得成就，从而感到自己不是学习的材料，久而久之，对学习失去兴趣，失去信心，产生厌烦的心理；

或者是个体的懒惰、不思进取造成的。

学习是一项艰苦的劳动，学习者要经过“苦海”的磨炼。

由于懒惰、不思进取，学习处处遇到困难，就自然讨厌学习了。

的厌学。

一项针对青少年的调查表明，62%的人由于对所选课文的容没有兴趣，或是难以理解，从而产生厌学心理。

教育者往往也是厌学的一个直接原因。

教育方式的不当或不尊重受教育者，往往也会造成厌学。

曾有一位大学生在回忆中学生活时说：

“我曾经非常喜欢历史，但到了高中后，历史课经常是一种模式，即学生先看，看完后老师把重点一勾，剩下时间去背，再然后是考试，慢慢的我就讨厌历史这门课了。

【指导方法】

心理学研究表明，一个人如果长期无成就感，就不可能对某一事物产生浓厚的兴趣，学习也不例外。

一个学生如果在学习中老是受到批评、指责，而很少受到表扬、夸奖的话，那么他自己会对学习产生厌烦和畏惧情绪。

在这一点上，家长首先要了解孩子没有感应感的原因，是学习困难而造成的，还是家长期望值过高造成的。

如果是学习困难而使学生没有成就感，家长可作具体的辅导，甚至可请家教辅导，以提高学生成绩。

如果是家长的过高期望值造成的厌学，就要立即降低对孩子的期望，让孩子经常有成功的体验。

一旦学生在学习过程中产生成就感，厌学的情绪自然就会消失。

五、名人家教————泰戈尔的家教：

罗宾德拉纳特·

泰戈尔是印度近代最杰出的诗人之－，他被誉为印度近代文学的奠基人。

在他60余的创作生涯中，给人们留下了五十多本清新隽永的诗集，被誉为“诗圣”。

泰戈尔之所以能够取得如此辉煌的成就，与他所受到的家庭教育是分不开的。

泰戈尔的父亲是一位文学家、哲学家和社会活动家。

父亲的朋友经常来他家里诵读诗文、讨论哲学、表演戏剧，这给尚在幼年时期的泰戈尔以很大的影响。

他的父亲根据印度是“诗之国”的自然环境和条件，把诗歌作为教育孩子的一个有力武器。

当泰戈尔做了不好的事情时，他的母亲必定会背诵一首小诗告诫他：

当他在学校里学了新字母之后，他的客观上看，教材容的旧、单调、枯燥也会引起学生父亲教给他的辅导课，就是一首优美的抒情诗；

当地学了数、理、化等课程的法则、公式后，他的父亲又精心地帮助他把这些抽象的法则、公式，用诗的形式加以编排，使他们读起来琅琅上口，便于记忆。

由于泰戈尔从小就生活在诗歌的海洋之中，受到了诗歌的感染熏，所以他到八岁肘，就开始了学习写诗，十四岁就发表了爱国诗《现代印度教——庙会》，这为他后来成为一位伟大的诗人打下了坚实的基础。

四、