中学生常见情绪问题辅导.docx
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中学生常见情绪问题辅导.docx
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中学生常见情绪问题辅导
我的情绪我做主
——中学生常见情绪问题辅导
主题背景
人类在认识外界事物时,会产生好、恶、喜、怒、哀、乐等主观体验,我们把人对客观事物的态度体验及相应的行为反应称为情绪。
十二、三岁至十五、六岁的初中生正处在长身体的关键期,是人生的第二个发育高峰,是性的萌发到渐趋成熟时期,也是心理发展上有了“成人感”的半成熟、半幼稚,半独立、半依赖的第二“断乳期”。
这一时期,他们充满了种种心理矛盾:
(1)不断增长的物质需求与未独立的经济地位的矛盾;
(2)自主要求与依附关系的矛盾;(3)性活动的要求与道德法制的矛盾;(4)活动能量与认识水平的矛盾;(5)理想化与现实的矛盾;(6)广泛的探索欲与管理者之间的矛盾等心理冲突。
所以说这一时期,既是人格形成的关键期,又是心理发展上的“急风暴雨”期,也是心理情绪行为问题的多发期。
初中生情绪特点如下:
(1)情绪活动两极性明显:
顺利时得意忘形,受挫时垂头丧气;
(2)情绪体验迅速:
情绪来得快激烈、冲动,平息得快,维持的时间相对较短,初一、二学生还有儿童样的“破涕为笑”现象;(3)情绪表现容易外露:
遇到高兴、欢乐的事时无遮无拦开口大笑,遇到困难伤心的事时愁眉苦脸眉、沮丧低落;(4)情绪丰富:
因处于好幻想的多梦年华,几乎人类所具有的各种简单、复杂情绪(如遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、绝望等)及心境、激情、应激的情绪状态,都会在他们身上有所表现。
情绪具有既治病又致病的作用,平和、愉悦、稳定的良好情绪对初中生的学习、交往、性格形成等方面也具有积极的影响。
老师和家长一方面要积极引导初中生建立良好的情绪系统,学会情绪管理,做情绪的主人,另一方面要运用情绪管理的相关方法,有效地辅导中学生常见的情绪问题,科学地促进学生心理健康发展。
给老师——工作理念方法
一、工作理念
1、帮助学生觉察、正视和理解自己的情绪。
2、帮助学生恰当地表达自己的情绪。
3、引导学生接纳发生在自己身上各种正性和负性的情绪。
4、帮助学生学会自我激励,养成乐观的生活态度,增强对快乐的情绪体验。
5、帮助学生学会控制自己的情绪,处理自己的情绪困扰。
二、工作方法
在中学生情绪辅导的实践活动中,常用的辅导形式和方法有游戏、情景剧表演、小组讨论及专项训练等。
本次师资培训,我选取了中学生常见的情绪问题个案,在讲台上模拟学校心理咨询室个案咨询现场,目的是示教情绪辅导方法的操作技巧,希望对学校一线做心理辅导的老师和班主任能有所帮助。
给学生的班级团体活动,这里仅提出方案的设计要点,具体方案的设计与实施由各位老师根据本校实际自主进行。
中学生的四个情绪问题个案辅导分享
第一例愤怒的小华
一、案例简介
小美和小华从幼儿园到小学都同班,初中又在同校,两人感情深厚。
进初中以后,青春靓丽的小美渐渐成了众多男生追求的目标,后来她与同班的一个英俊男生互生爱慕之心,和小华逐渐疏远。
这让喜欢小美的小华非常的伤心和愤怒,几次找小美理论,表达他对小美无与伦比的爱,但是小美并不领情。
一次课间,小美和英俊男生在班级门口说笑,小华撞见后怒火中烧,上去就给了英俊男生一拳,小美被吓哭了,该班男生见同学被打,班花哭得这么伤心,一涌而出,把小华揍了一顿。
带着要报复小美和英俊男生的心理,愤怒的小华咆哮着由班主任老师带到了学校心理咨询室。
二、愤怒情绪的辅导与调适
愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背或因愿望受阻时,人们内心产生的一种激烈的情绪反应。
当愤怒发生时,可能导致人心跳加快、心率失常、高血压等躯体性反应,同时还会使人的自制力减弱甚至丧失、思维受阻、行为冲动,造成不可挽回的损失和灾难性后果。
人在愤怒中时无法全面考虑问题。
建议用不伤害自己和他人的方式进行心理辅导。
1.“红黄绿灯”训练步骤
红灯:
制止愤怒。
停下、镇定、心平气和,三思而行。
(1)当人产生愤怒情绪时,首先要觉察自己的情绪,告诉自己“停下”、“镇定”,凉水冲头,然后化解冲动。
(2)出声地从1数到10。
(3)呼吸放松法:
一定次数的腹式呼吸及放松,有助于消除或缓解愤怒情绪。
(4)情绪宣泄法:
适当地表达与宣泄愤怒情绪是必要的,它能够有效释放能量,使自己镇定下来,心平气和,从而给自己静下心来深思的时间。
A.发泄法:
选择一个合适的地方把自己的愤怒发泄出来,而不要强行压抑自己,以免造成更大的伤害。
如去发泄室怒打橡皮人、稻草人、沙袋来发泄内心的愤怒。
B.喊叫法:
通过喊叫,将自己内心郁积的情绪发泄出来。
如在一个空洞的屋子面壁自语,或对着河流、大树、田野高声喊叫,可以持续1-2周,使自己的情绪变得舒畅。
C.哭泣法:
可以采取自然的哭泣法,如在僻静处放声大哭,发泄自己的不良情绪。
哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。
D.运动法:
不妨到运动场去跑步、打球或进行其他活动,通过释放身体的能量来放松自己。
在愤怒时运动量应大些,活动可以剧烈一些。
E.转移法:
当愤怒时马上换个环境,转移注意力,避免类似情景的刺激,情绪可能会好一些。
黄灯:
说出问题所在,并表达你对此的感受。
当人静下来时,理性就会发挥作用。
怒火总是由某一事件或想法引发的,找出问题所在,并对其做出分析。
可以问自己以下几个问题:
冲突的主要原因是什么?
双方分歧的关键在哪里?
解决问题的方式可能有哪些?
哪些解决方式是对方难以接受的?
哪些解决方式是双方都能接受的?
1.确定一个建设性的目标。
2.想出多种处理方案。
3.考虑上述方案可能产生的后果。
绿灯:
选择最佳方案,付诸行动。
2.认知行为法(演示)
第二例忧伤的小美
一、案例简介
小美是一所重点中学的初中生,自幼性格内向,不善言谈。
由于父母常年在外地打工,除了每年过年回来一次,平日没什么大事也很少给家里打电话。
小美一直和腿脚不好的爷爷、视力不佳的奶奶生活在一起,每次家长会都由爷爷奶奶参加。
同学们常问她是不是你爸爸妈妈离婚了?
不要你了?
这使怯弱羞涩、学习成绩中等的小美感到委屈、忧伤,在班里只有和同桌说说话,显得不太合群,默默无闻。
一次语文课上,老师拿了小美的一篇作文,作为教学范文让小美在课堂上读。
自卑的小美喜出望外,信心大增,读得字正腔圆,有声有色。
哪知道在班级的后面传来了几个平日顽皮男生的哄笑声。
一个男生学着小美的声调说“抄的,抄的”,小美顿时面红耳赤,显得手足无措。
此时,老师也没有能够控制好局面,楞了一下说:
“好像在哪儿见过这样的文章”。
小美在那节课后趴在桌子上到后两节课都没有起来。
当天下午,大家发现小美没去上学,后来爷爷在屋后的油菜田找到了已喝了“敌敌畏”意识模糊的小美,幸亏及时发现送至医院。
小美的命是保住了。
可是在医院的一周时间里,小美一直情绪低沉,一声不吭,时常哭泣着自言自语:
“我没有抄,我没有抄”。
在医生的建议下,急速从外地返乡的爸爸妈妈带着小美,找到了心理咨询室。
二、忧伤情绪的辅导与调适
1.宣泄法:
通过写信、打电话、电子邮件、面谈等方式,向亲戚、朋友、家长、老师、同学倾诉自己的烦恼和不快,有助于情绪的好转。
2.引导忧伤学生找出平日忧伤的原因和走极端的想法。
3.合理情绪疗法:
(1)分别列出引发不良情绪的事件和认识。
(2)找出对不良事件认识上的非理性观念。
(3)通过对非理性观念的认识和纠正,找出合理的观念。
(4)建立合理的信念,达到情绪的改变。
4.帮助忧伤的学生分析影响人际交往和人际敏感的因素,找出引发忧伤情绪的问题和走极端的根源。
5.共同探讨同学们喜欢与什么样的同学和什么样的老师交往,不喜欢与什么样的同学和什么样的老师交往,明确哪些是优秀和不良的人际品质。
学习人际沟通的技巧和方法,使自己成为一个积极的、主动的“影响源”,增强人际吸引力。
6.引导学生用积极自我暗示法、认知行为法和行为疗法中的自我塑造技术、模仿法来训练自己,解除封闭,开放自我,增强自信,融入同学圈子,适应班级环境,加强个性锻炼。
7.培养乐观的态度,调控忧愁、痛苦、恐惧、憎恨、愤怒的负性情绪,心理扩容,培养愉快、欢乐、满意、幸福的正性情绪。
8.指导学生当出现心理危机时,拨打学校心理热线。
如学生中有情绪低沉、终日愁眉苦脸、不与人交往、少语、少动、疲惫无力、对生活缺乏信心、对学习不感兴趣甚至拒学、持续缺课时间超过半个月以上等要考虑有无忧郁症的可能性。
这种情况要转介至精神卫生专科机构,介入医学治疗,以防发生意外。
第三例小华的考试焦虑
一、案例简介
小华,男,16岁,初三学生,性格内向,很少和同学主动交往。
父母都是学校的老师,望子成龙心切,对孩子的要求很高。
小华很理解父母的苦心,学习很努力,但是成绩一直处于中等偏下。
父母对此很不满意,常责备。
每当把成绩单给父母过目时,父母那失望的表情,让小华心痛万分,他很想听到父母的夸奖,可有一次妈妈说“你让我在学校丢尽了脸,你看:
“王老师的儿子年年在市奥数班拿奖,刘老师的女儿全校前十名,张老师的儿子要出国了…”,这让小华非常难过。
马上要中考了,父母不时提醒小华要考上重点中学,将来能考个好大学。
但以目前小华的成绩,要考上重点中学很有难度,虽然比平时付出了更多的努力,夜以继日的学习,成绩仿佛没有多少的提高,离他父母的重点中学梦很远。
“为什么我这么的努力,成绩依旧没有提高,为什么?
为什么?
我好累啊!
我好烦啊!
”这样的疑问一直在小华心头盘旋,因为几次的模考成绩平平,父母对小华的失望逐渐多于希望。
渐渐地,老师和同学发现以前小华还有一点笑容,有时候还和同学说说话,现在变得神不守舍,心慌意乱,一点鸡毛蒜皮的小事也和同学吵架。
父母也发现小华的食欲明显下降,人显得很憔悴疲惫、不愿意说话、心神不定、脾气很暴躁,睡得很晚,听到小华一直在翻身、叹气、敲床。
同学反应只要听到考试,小华就全身发抖,考试前不停地要上厕所。
在一次很关键的模考中,小华精神高度紧张、觉得脑子一片空白,心慌得无法考试,跑出了教室。
父母接回家后,小华一个人躲在屋子里哭泣。
父母说服小华来心理咨询寻求帮助。
二、考试焦虑情绪的辅导与调适
1.系统脱敏法:
让一个原可引起微弱焦虑的刺激,在求助者面前重复暴露,同时求助者以全身放松予以对抗,从而使这一刺激失去了引起焦虑的作用。
(1)想象放松:
掌握放松技巧及操作过程(现场演示)
(2)建构焦虑等级:
把情景引起焦虑的程度划分等级(现场演示)
(3)系统脱敏:
由情景低焦虑的程度向高分焦虑逐级脱敏(现场演示)
2.肌肉松弛训练法:
(现场演示)
3.增强信心法。
考试紧张心理的产生,主要与考生心理素质、心理承受能力、外界压力以及对考试的自信心有关,考前分析自己的优势所在,将几个有利因素用纸记下来,经常浏览一下就会自信心大增;积极想好应对策略,每天按计划复习,熟练一项划去一项,随着一个个弱项被消灭,自信心也就越来越强了。
4.积极暗示法。
对自己进行积极的心理暗示,如“我已做好了考前的心理准备”,“我很注重学习的过程和时间分配、继续吧”,“我会成功的”等等积极的自我言语暗示。
你就会充满信心,注意力集中,思维敏捷,心情舒畅,轻松地走上考场,使自己的实际水平得以发挥。
在早上起床和晚上睡觉前也这样积极的暗示一遍,考试焦虑便会明显减轻。
5.认知矫正法。
找一张纸,把自己恐惧考试的原因逐一列出来,使自己的担忧明确化。
然后自己再对这些担忧静静地想,或者和同学、家长、老师一起讨论,并动手写下来,针对性地与担忧逐一辩驳,从不同角度正面论证自己的担忧没有事实依据,分析担忧是外界压力还是情绪干扰所致。
通过分析,得出合理结论,按照自己得出的合理结论行事。
不要总是对结果忧心忡忡,要把精力放到学习过程上。
6.意念放松法。
暂时丢下复习,转换一下“频道”,听听音乐,散散步,聊一会天,尽快恢复疲劳,消除杂念;躺在草坪上或坐在软椅上,四肢舒展,肌肉放松,闭目养神,均匀呼吸,默念“放松,放松”;在家里或宿舍、教室,可闭目靠墙站立,默念指令操作,顺序是头部放松一胸部放松一腹部放松一背部放松一四肢放松,然后睁开眼睛,缓慢地做几个吸一呼一吸一呼的深呼吸,并配以手
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