特禀体质秋分茶饮小贴士Word格式文档下载.docx

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芹菜、韭菜、蒜苗、洋葱、萝卜、菠菜、荠菜、莴笋、豆芽、菜薹

立春天气对特禀体质影响最大的莫过于风，“风者，百病之始也”，且风气通于肝，属于阳邪，春天天气比较干燥，加上过年期间熬夜，饮酒，很容易发生上火、便秘、口干、感冒发烧一类的问题。

饮食应以平肝熄风、润燥的食物为主，怕冷的特禀质适宜：

韭菜、蒜苗、洋葱、萝卜、小蒜、韭黄、菜薹。

怕热的特禀质适宜：

菠菜、芹菜、莴笋、荠菜、豆芽。

立春之日可以将以上蔬菜切丝炒后以春饼包食，是应时应景的养生美食，可谓咬春。

《千金月令》曰：

“是月宜食粥，有三方：

一曰地黄粥，以补虚。

取地黄捣汁，候粥半熟以下汁。

复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。

二曰防风粥，以去四肢风。

取防风一大分，煎汤煮粥。

三曰紫苏粥，取紫苏炒微黄香，煎取汁作粥。

”

少吃：

螃蟹、动物血、乌梅、火锅、烧烤、冰镇饮料

正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸（涩）。

如螃蟹、动物血、乌梅（话梅类）等要少吃。

性热辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。

安养胃气、勿冒冰冻，寒凉的冰淇淋、冰镇饮料会对脾胃造成伤害，应远离之。

忌吃：

各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟、羊肉、辣椒、胡椒、白酒

《金匮要略》云：

“春不可食肝。

”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。

《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。

勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。

《云笈七签》曰：

“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。

“禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”。

特禀体质立春运动小贴士：

养阳忌静宜动

此时恰是人体阳气开始生发，毛孔张开，天气一冷随即就易遭受春寒袭击而感冒发热。

况且经过一冬围炉拥裘，对寒冷的适应能力下降，往往难以抵挡初春乍寒乍暖的多变气温。

锻炼是很好的预防方法，养阳忌静宜动，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，多去户外锻炼，打打球、踢踢毽子，跳绳、或去公园河边散步，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，郁滞阳气疏散，减少疾病的发生。

但要避免运动量过大，以致大汗淋漓。

特禀体质立春起居小贴士：

按揉足三里、手指梳头

立春常按两小腿外侧足三里穴，每次顺时针按揉一分钟。

或一边踱步，一边以双手自上而下轻摩腹部，自胃部上缘至肚脐。

有助于补益脾气，赡养胃气。

早上醒来，以手指肚为梳（不要长指甲）双手从额头向颈后反复梳揉一二百次。

如果特禀体质从春季开始每天早上起来坚持做的话，可以祛风散瘀，改善体质。

“立春雨水到，早起晚睡觉”。

讲夜卧早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，太阳升起后30分左右起床。

特禀体质立春情绪小贴士：

心胸开阔，乐观向上

春季属于五行中的木，肝属木，木主生发，肝脏也具有这样的特征。

因此，从立春开始，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏保养的。

《黄帝内经》“披发缓行，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，以此养气之应，养生之道也。

”意思是：

春天应该解开束发，缓步前行，让心情放松。

内心宽厚平和，有一种生而不杀、给予而不掠夺、赏赐而不处罚的意念。

特禀体质立春茶饮小贴士：

枣杞黄芪茶

黄芪3g、红枣5枚捏开，枸杞10粒左右，开水泡10分钟。

可益气血，固表，在风大还寒的立春常喝可预防感冒。

但发烧时不宜饮用。

特禀体质春分茶饮小贴士：

甘草菊花桑叶茶

生甘草6g，菊花3g，桑叶3g，开水泡10分钟即可。

甘草补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛；

菊花疏风清热，平肝明目，利血气，安肠胃，利五脏，调四肢，解毒消疔；

桑叶能治劳热咳嗽，明目长发，止消渴。

三者搭配饮用对春分常见的咽干、目胀、咳嗽有防治效果。

2特禀体质雨水节气的“活法儿”

雨水节气介绍

今年的雨水节气是2.19--3.5，从太阳到达黄经330°

时开始为雨水节气。

《月令七十二候集解》：

“...立春后继之雨水。

且东风既解冻，则散而为雨矣。

”《逸周书》记载：

雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。

人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。

此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖造成阳气郁，养生要早起夜卧，以缓形神。

特禀体质雨水饮食小贴士

莲子、红枣、糯米、淮山、甘蔗、大米、绿叶菜、黄豆、红豆、黑豆、鲫鱼、茼蒿、菠菜

爱过敏的人初春尤其要注意养护脾胃，现代医学实验也证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，脾胃健康的人一般很少有过敏症。

中医认为脾胃属土，土性敦厚，有生化万物的特性，生理上有消化水谷，输布精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。

味甘的食物可以健脾益气，如：

红枣、淮山、莲子（不去芯）、蜂蜜、甘蔗、大米、糯米可以作为主要食物。

北方干燥多喝粥，南方湿冷宜用健脾利湿食材炖汤养脾胃，如黄豆、红豆、黑豆、鲫鱼等。

绿叶菜如茼蒿、菠菜、芹菜、韭菜、小白菜等疏肝理气可常吃，可改善初春出现的上火、便秘等症。

鸡肉、牛肉、海鲜、乌梅、烧烤、冷饮

鸡肉、牛肉、海鲜属于“发物”，易过敏的人要少吃。

乌梅、酸白菜等味酸收敛，不利于肝气的升发不要吃多。

性热辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，再感受风寒或风湿则易引发皮肤风疹或湿疹，要少吃或不吃。

吃饭冷热混吃也是伤害肠胃的行为，温和的春天多吃温和的食物。

肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒

《金匮要略》“春不可食肝，为肝旺时，以死气入肝伤魂也。

”《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。

勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。

禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。

特禀体质雨水运动小贴士：

晨梳头、晚烫脚、室外阳光不可少

顺应阳气生发的特点，在起居方面也要相应改变。

做到适当的晚睡早起（23点-7点），早晨起床后到风和日丽的室外做一些轻柔舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、慢跑、体操等，活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血流畅。

《养生论》曰：

“春三月，每朝梳头一二百下。

至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。

”每早以手指或桃木梳子按摩头皮，日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。

特禀体质雨水起居小贴士：

上薄下厚养关节

雨水节气尚在早春，气温变化快。

容易过敏的人更要注意调适寒温，防止过敏（很多过敏是由于寒气滞留在体内引起的）和感冒。

若天气预报昼夜温差超过7～10℃时，那么防寒保暖就是必要的工作了。

虽然春阳令人热，但勿过早减外衣，否则体热外泄，外界湿寒容易入骨，则骨关节受病。

《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，防止“寒从脚起，湿从下入”。

特禀体质雨水情绪小贴士：

忌怒，忌郁，勿杀，勿夺，勿罚

肝属木，木性曲直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁。

春季养肝气升发，忌怒，忌郁，有不开心的事儿要及时沟通或排解，不要委屈或者抱怨。

春季，勿杀、勿夺、勿罚。

多养护，少杀戮（不吃活物）。

多给予，少索取。

多鼓励，少惩罚。

“竹影扫阶尘不动，月轮穿沼水无痕。

水流任急境常静，花落虽频意自闲。

”的境界虽然一时难达到，但至少可以心生向往。

特禀体质雨水茶饮小贴士

大枣茶

干大枣10-15克。

将大枣剥开，放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。

大枣确实是好东西，男女老少都爱吃。

《神农本草经》说它能补脾和胃、益气生津，可以改善食欲不振、倦怠乏力、面黄肌瘦、贫血烦躁、失眠健忘等症。

此季每天泡上一杯甘甜的枣茶，健脾和胃，补气又养人。

3特禀体质惊蛰节气的“活法儿”

惊蛰节气介绍

今年的惊蛰节气为3.6--3.20，“微雨众卉新，一雷惊蛰始“。

《孝经纬》：

“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。

从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。

养生注意防倒春寒和风邪，增减衣物适度，避免受风寒，同时防止阳郁。

此时节宜小运动微汗，常活动关节及腰椎，多吃时令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安静神气。

特禀体质惊蛰饮食小贴士

大麦、黑豆、黄豆、土豆、薏米、竹荪、萝卜、荠菜、芹菜、菠菜、红枣、紫米、韭菜

惊蛰时，风大，寒热变化快，燥湿不定。

饮食宜清淡多辛散、甘温。

在《医理辑要•锦囊觉后篇》中有：

“要知易风为病者，表气素虚；

易寒为病者，阳气素弱；

易热为病者，阴气素衰；

易伤食者，脾胃必亏；

易老伤者，中气必损”。

特禀体质可以对照查看自己的问题的具体原因。

若兼气虚、痰湿、阳虚（这些体质中常见花粉过敏、风疹）则多用大麦、黑豆、黄豆、红豆、扁豆、土豆、薏米、竹荪等健脾胃祛湿。

若兼阴虚、湿热、血瘀（这些体质常见湿疹红痒难耐），则多吃滋润辛散的食物，萝卜、荠菜、胡萝卜、芹菜、菠菜和补血的龙眼、红枣、紫米等。

另《千金方》：

“二月食韭，大宜人心。

生冷、肥甘厚腻、麻辣香燥

“正气内存，邪不可干”，惊蛰后微生物（细菌、病毒）也开始生长繁殖，要少吃生冷，防止病菌乘虚而入，而且生冷最伤脾胃，脾胃受损直接影响肺卫，故对特禀质不利。

少食肥甘厚腻、麻辣香燥之物，且每餐不宜过饱，这些都会增加春季过敏的可能。

此外，酸涩的食物，可收敛气机，不适合在这气机生发之时多吃，否则将有碍阳气生发。

动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉

《金匮要略》：

“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。

”《云笈七签》：

“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。

勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。

勿食鸡子，滞气。

勿食小蒜，伤人志。

”又云：

“勿食兔肉，令人神魂不安。

特禀体质惊蛰运动小贴士：

户外感受清新，运动微微出汗

九九艳阳天，说的就是惊蛰节气。

此时冬季数九已经结束，正是“东风呀吹得那个风车转啦，蚕豆花儿香啊，麦苗儿鲜”的时候，增加户外的活动，到大自然中感受春季独特的清新味道。

约上好友家人去散步、骑车、爬山、打球。

《摄生论》“……小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气”此时运动可以微微出汗，但不可大汗，这样可以将冬天蕴伏之热气发散出来。

特禀体质惊蛰起居小贴士：

混搭要保暖、不劳累防感冒

二八月乱穿衣，说惊蛰时气温变化幅度较大，即时尚又保暖的各种混搭要利用好，长围巾，护脚踝的长袜（套），背心等等，重点保护后颈、后背、脚底、脚踝。

如果对花粉过敏则说明你的身体需要休养了。

工作、生活不要过分劳累，否则造成体质下降，容易使疾病乘虚而入。

特禀体质惊蛰情绪小贴士：

喜剧开怀、陶性移情

惊蛰时，春雷发声，肝火感雷而旺，尽量不发火就是养肝了，但是也不能憋着气、皱着眉，看喜剧开怀一笑，就是对肝的保养。

肝火旺的人适合养鱼种花，写字听琴，最能赏心悦目，陶性移情。

也不妨多做些小事，洗洗碗，扫扫地，一些小事情也能磨炼我们，让火气消磨在这些事情里。

特禀体质惊蛰茶饮小贴士

生姜红茶

生姜、红茶各5克，红糖适量。

生姜加水浓熬，取汁泡茶加红糖，热服，令汗微出。

生姜是助阳的宝贝，特别是在早晨阳气生发之时食用，升阳、散一身寒湿的效果很好；

红茶性温，温育人体阳气，暖胃，两者泡在一起是春季助阳生发的佳饮。

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5特禀体质清明饮食小贴士

山药、土豆、蜂蜜、糯米、小白菜、胡萝卜、菜花、黑木耳、红豆、银耳、菊花、杏仁

季春清明阳炽阴伏，特禀质容易出现过敏、感冒、喷嚏、鼻涕、风疹等问题，百草回芽是诱因，多数还是自身肺气不足，肺内的寒气排不出来而导致，此时除了疏肝健脾、还要润肺、调养肝肾。

山药、土豆、蜂蜜、糯米、各种豆类、小白菜、胡萝卜、菜花、黑木耳等都是这个节气很好的选择。

另外此时冷暖空气交替，干燥和阴雨交织，若人体常被湿困，四肢易麻痹，在煮汤、熬粥的时候可以加一些利水渗湿、养血舒筋的元素，如：

红豆、银耳、黄芪、菊花、杏仁等。

尤其是生活中南方地区的人，更应如此。

甜食、海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、公鸡、羊肉、白酒、辣椒、胡椒

三月（清明、谷雨），肾气已息，心气渐临，木气正旺，减甘增辛，补精益气，所以甜腻的食物要少食。

另外，易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、公鸡等“发物”也应少吃。

此时节是供食用海洋鱼类开始繁殖的季节，东海海域也进入休渔期，从保护海洋生态角度讲也应少吃海鱼。

《云笈七签》“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。

禁吃热物，并焙衣服”。

所以像羊肉、白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。

动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜

《月令忌》：

“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。

”《云笈七签》：

（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。

孙思邈：

是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。

勿食百草心、黄花菜。

《千金方》：

是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。

《金匮要略》曰：

”故整个春季都不宜吃动物肝脏。

《云笈七签》：

是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）。

《法天生意》“勿食鸡子（鸡蛋），终身混乱。

特禀体质清明运动小贴士：

踏青郊游，防风保暖

清明前后是郊游、踏青的好日子。

白居易《春游》诗中说：

“逢春不游乐，但恐是痴人。

”为调节阴阳虚实，保持心情舒畅，应选择柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、慢跑、自行车、登山、太极拳等，但要注意避开过敏源。

此外清明是多风的节气，虽然已经阳光灿烂了，但是在运动时也要做好防风、保暖。

运动时毛孔张开，如果此时被邪风侵入，很容易就引起风疹，日久便成为难缠的皮肤问题。

特禀体质清明起居小贴士：

神阙穴提正气、早睡早起养阳气

这个时节你可以找到各种过敏源，动风发散的食物、汗湿浸透的衣物、虫螨滋生的床褥或者是这个季节飘散于空气中的各种飞花乱絮；

不过内经有句话：

正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。

人身体内部的正气不足，外邪才趁机侵入，才抵抗不了外部过敏源的侵袭。

按揉神阙穴是提升正气的好方法，神阙穴就是肚脐，每晚睡前空腹，将双手搓热，左手在下右手在上叠放于肚脐，稍稍用力顺时针按揉50次，再逆时针按揉50次就可以了。

神阙穴是任脉的要穴，有温阳救逆、利水固脱的作用，适合特禀体质常用。

并注意早睡早起养护阳气。

特禀体质清明情绪小贴士：

百病生于气也，怒则气上

此节气肝气旺盛，人易动怒，要注意情绪神志的调摄，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、高血压、眼赤之病。

《黄帝内经》上记载，“百病生于气也，怒则气上”，许多的过敏反应也来自于不受控制的情绪。

学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。

特禀体质清明茶饮小贴士：

茉莉花茶

喝花茶不仅能促进阳气生发，也是一种散发体内寒气的好方法。

茉莉花茶能“去寒邪、助理郁”，帮助特禀体质驱散瘀寒。

春困发作时喝上一杯茉莉花茶，不仅能健脾安神，还能提神醒脑，让人有种神清气爽之感。

在超市或茶庄就能买到，捏一捏，用90度的开水冲泡2分钟即可。

6谷雨

7夏

8满

9芒

10夏

11小暑

12大暑

15特禀体质白露节气的“活法儿”9,7-9,22

白露节气介绍

今年的白露节是9.7—9.22，《孝经纬》“斗指庚，为白露，阴气渐重，露凝而白”，白露节清晨草木上可见到白色露水，故名白露。

白露为八月节，农历八月宜祈谢求福，收敛神气。

养生注意饮食勿过饱，白露勿露身，早睡养阴精。

特禀体质白露饮食小贴士

西红柿、菠菜、鲜枣、冬瓜、百合、银耳、黑木耳、梨、苹果、香蕉、花生、葵花籽、腐竹

白露当养阴，特禀需润肺。

按照《黄帝内经》秋冬养阴的养生原则，特禀质从白露开始就应重视养阴了。

因为此时阴气在渐渐增长，养阴才能养肺，肺强才有利于减轻各种过敏症状。

西红柿、菠菜、竹荪、鲜枣、黑芝麻、乌鸡、鸭肉、雪蛤、秋梨膏等养阴食材可常吃。

另外，秋季主气为燥，而肺最怕燥，因此饮食润肺此时对特禀质也非常重要。

如冬瓜、百合、银耳、黑木耳、梨（尽量熟食，可滋五脏之阴。

）、苹果、香蕉（尽量熟吃，可减其寒性）、花生、葵花籽、腐竹等具有润肺功能的食物都比较适合特禀质此时食用。

带鱼、螃蟹、虾类、荞麦、菠萝、芒果、驴肉、韭菜花、黄花菜、胡椒、新姜

很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。

而秋季正是发生某些过敏性鼻炎、哮喘、支气管病等呼吸道疾病的时候，特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。

平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、荞麦、菠萝、芒果、驴肉、韭菜花、黄花菜、胡椒等。

《千金方》中记载白露、秋分节气勿多食新姜，令人发疽。

《本草》中记载白露、秋分节气勿多食生果，伤神。

豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋

《千金方》曰：

“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。

勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食（不要把猪肺和饴糖和着食），令人发疽（毒疮）。

勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。

《本草》云：

“勿食獐肉，动气。

勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。

勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。

”《金匮要略》：

“三秋不可食肺。

特禀体质白露运动小贴士：

登高养肺、常练“呬（xì

）”字功

“登山则情满于山”，登高望远，目力所及之处，自然会引发登高者的悠悠情思。

“会当凌绝顶，一览众山小”的千古名句，表达出勇攀高峰，俯视一切的雄心和气概的同时是不是也让人感到肺活量大增呢！

特禀质可以利用秋高气爽的白露时节秋游登高，以养肺气，这可是一项不错的运动。

另外，“秋呬冬吹肺肾宁”，秋季常练六字诀里的“呬（xì

）”字功，有助于养肺气，可防治痰多气壅、口干咽痛。

特禀之人早晨太阳出来后可到空气新鲜，树木茂盛的公园中，自然站立，先放松心身吸气，然后呼气的同时念“呬”，且最好不要发出声音。

特禀体质白露起居小贴士：

早睡早起、早晚保暖、深吸气养肺

白露时节起居应早卧早起。

因为早睡可以调养人体中的阳气，早起则可以使肺气得以舒展，以防收敛太过。

同时，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，应少熬夜，保证良好的睡眠以“养阴培元”。

另外，俗话说：

“白露秋分夜，一夜冷一夜。

”夜间地面辐射散热快，故温度下降速度也逐渐加快，特禀质要特别注意早晚保暖，以防受凉引起呼吸道疾患。

再就是常做深吸气养肺，每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部，增强肺功能。

特禀体质白露情绪小贴士：

心情开朗、常笑助肺

中医认为忧伤肺，所以特禀质金秋养生应保持心情开朗，常想常做令人快乐的事。

比如步行于山峦田野之中，开怀一笑，或经常听听相声、说说笑笑，自己找乐。

因为，笑能助肺气，可调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，还可使机体的血液循环加快，心肺气血调和，对身心健康极为有益。

所以，特禀体质者秋季养肺就要注意“常笑”，这样才有益于增强肺功能，从而有益于身心健康。

特禀体质白露茶饮小贴士

大枣乌梅茶

大枣、乌梅各5枚。

开水冲泡代茶饮。

大枣补气血，健脾胃。

乌梅入肝生津，收敛。

脾胃虚弱、干燥血热的过敏体质秋季可以常喝此茶。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；

2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。

16特禀体质秋分节气的“活法儿”

秋分节气介绍

今年的秋分节气是9.23—10.7，《春秋繁露》“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，9月23日4:

44:

08，太阳到达黄经180度，为秋分开始。

秋分当天太阳直射赤道，昼夜等长，北半球过了秋分，阴气逐渐胜过阳气，气温也降低了。

此时“一场秋雨一层寒”的体会更加明显了。

秋分也是收获的农忙时节，为贴秋膘提供了丰富的选择。

养生要注意润秋燥、养脾胃、饱睡眠。

特禀体质秋分饮食小贴士

土豆、黑木耳、竹荪、葡萄、桂圆、核桃、鸭肉、黑米、黑豆、山药、蜂蜜、百合、银耳

秋分后随着气温降低，特禀质容易发生皮肤和呼吸系统的各种过敏现象。

如何预防这些问题的发生，就成了特禀之人的当务之急。

只有从根本上改善体质，同时应对秋燥对肺的伤害才能预防过敏的发生。

此时需要通过食物去“补气、固表、健脾、润燥”，土豆、黑木耳、竹荪、葡萄、桂圆、核桃、鸭肉、黑米、小米、高粱、小麦、黑豆、黄豆、豇豆、四季豆、空心菜、山药、红薯、胡萝卜、莲藕、大枣、桃、蜂蜜、百合、银耳、豆浆、豆腐、木耳菜、蛤蜊等具有上述功效，可经常出现在餐桌上。

这些食材能煲汤的煲汤、能煮粥的则煮粥，更能发挥润燥的效果。

生冷、肥腻大餐、辛辣、海鲜、咖啡、浓茶

秋分后本就不宜多吃生冷，肥腻，容易引发腹泻，特禀体质更要注意，以免伤脾胃，而生湿损阳。

节日期间要少吃油腻大餐。

脾胃为后天阳气之本，为肺之母，若是因寒凉受损则肺气也受伤害，会加重过敏发生的几率。

辛辣之物发散肺气，不利于特禀质此时养肺，故要少吃。

海鲜大多性寒凉，多吃损伤脾胃，进而影响肺脏，另外，很多海鲜都是发物，易引起过敏，故在这个吃海鲜的金秋时节特禀质也要注意少吃海鲜、蟹类。

咖啡、浓茶本身味苦不符合此节气的“减苦”原则，而且有刺激作用，对过敏体质不利。

豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、猪肚、芹菜、生蜜、鸡蛋

《千金方》曰白露、秋分节气：