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孕妇孕期保健知识大全
孕妇孕期保健知识大全
Gopla认为,构造良好的生化环境,是孕期保健的根本。
孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。
孕期保健越早越好。
孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。
孕妇要保持和增强健康,必须注意以下方面:
1、起居规律。
这不仅仅是作息有规律,还包括遵循生物钟办事。
孕妇极易疲劳,因此起居要有规律,睡眠应充足,每天保持8~9小时。
但也不可过于贪睡,否则会发生难产。
孕妇睡姿也有讲究。
2、适当锻炼。
要适当活动,活动能促进孕妇和胎儿的血液循环,有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。
不可劳累过度。
先兆流产时应适当卧床休息。
3、饮食得当。
孕妇由于胎儿发育的需要,饮食应以富有营养而又易消化为主。
多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。
食谱要广,不可偏食,以保证各种营养要素的摄入。
饮食宜清淡,孕期应少吃盐和碱性食物,防止水肿与过度腹部胀气。
忌食生冷、辛辣刺激食物,如冷饮、干、葱、蒜、辣椒等,以防寒凝胞宫,影响胎儿发育,或扰动血海,导致流产。
酒能引起流产和胎儿死亡。
烟能产生胎儿畸形或流产,孕期应绝对戒烟忌酒。
(孕期营养)4、禁止危险动作、行动。
如孕期房事禁忌等。
怀孕3个月和7个月后禁止房事,以免流产和感染发生。
5、预防疾病。
特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。
清洁卫生很重要。
要经常擦澡和淋浴,尽量避免盆浴,保持外阴清洁干燥。
勤换衣裤,衣服宜下晒干。
怀孕8个月后,要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。
乳头陷者可用吸奶器将乳头吸引出,每日2次,每次5分钟。
可防止哺乳期乳腺炎的发生。
妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。
妊娠合并哮喘||孕期常见疾病6、谨慎用药。
若妇女服药不慎,养生不当,则可严重影响胎儿发育,甚至发生胎儿畸形。
7、防治孕期常见疾病。
孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。
凡妇女怀孕后20天到2~3月间,发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻;妊娠不足38周,胎儿体重不到1公斤,身长不超过35厘米,不具备独立生存能力,不能安全渡过孕期,而中止妊娠者称为流产;妊娠24周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。
8、保持愉快情绪。
9、防止辐射。
除了生化环境,外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用。
如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。
不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。
X射线、核污染等会导致胎儿畸形。
孕妇严防辐射伤害。
手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害,但在减少对胎儿发育的干扰,还是少碰为妙。
10、孕期反应的正确处理。
妊娠呕吐、妊娠瘙痒症妊娠期孕妇各个系统都发生变化。
胎儿没有独立存在,因此,大多数的胎儿保健其实就是孕妇保健。
但是,必要的胎儿保健还有以下方面:
1、按摩。
2、胎教。
3、营养强化。
孕妇多吃菠菜豆类能够预防婴儿先天畸形参考资料:
孕期保健
(一)孕期卫生指导1.可参加日常活动,但避免过度疲劳及重体力劳动,适当注意休息。
2.妊娠最后二个月,应每天用肥皂水和温水擦洗乳头,然后涂上一层油脂,可预防哺乳时乳头皲裂。
如乳头陷,于擦洗时可轻轻向外提捏数次,使之突出,以利日后哺乳。
3.妊娠晚期应避免盆浴及性交,以免引起早产或感染。
妊娠前三个月亦应避免性交,以防流产。
4.注意营养。
妊娠后期应适当进食盐,并适当增加含钙铁等食物。
5.腿抽筋可能因缺乏钙及维生素B引起,可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、D、E等。
6.慎重用药,忌烟、酒。
孕期用药宜慎,特别是妊娠早期12周用药尤应慎重。
近年屡有因用以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道,如:
苯妥因钠、阿斯匹林、持续服用咖啡因、非那西丁、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等,应该引起注意。
(二)孕期常见症状及其处理1.消化道症状孕早期烧心、恶心者给予维生素B6、苯巴比妥等;消化不良给予维生素B110mg、酵母片2~3片及胃蛋白酶合剂10ml,每日3次口服;也可服用开胃健脾理气中药。
2.下肢肌肉痉挛常发生于小腿排肠肌部,妊娠后期多见,常于夜间发作。
痉挛发作时,将腿伸直使腓肠肌紧,并予局部按摩,痉挛常迅速。
也可服用钙片2片、鱼肝油丸1丸、维生素E5~10mg,每日3次。
3.便秘妊娠期肠蠕动及肠力减弱,且运动量减少,容易出现便秘。
由于子宫及胎先露部的压迫,也会感排便困难,应养成排便习惯,多吃含纤维素多的蔬菜、水果,必要时口服缓泻剂,如睡着口服双醋酚汀5~10mg或果导片1~2片,或用开塞露、甘油栓,但禁用剧泻剂,以免经起流产及早产。
4.下肢及外阴静脉曲静脉曲可因妊娠次数增多而加重。
妊娠后期应尽量避免长时间站立,下肢可绑以弹性绷带,晚间睡眠时适当垫高下肢以利静脉回流。
分娩时应防止外阴部曲的静脉破裂。
5.腰背痛妊娠期关节韧带松驰,子宫增大向前突出,重心必向后移,腰椎向前突,背伸肌持续紧,故有轻微腰背痛。
腰背痛明显者,应及时查找原因,按病因治疗。
必要时卧床休息及服止痛药。
6.贫血孕妇与妊娠后半期对铁的需要量增多,单靠饮食补充不够,应给予铁剂,如硫酸亚铁0.3g。
每日1~2次口服以防贫血。
已发生贫血,应查明原因,以缺铁性贫血最常见,治疗时给予硫酸亚铁0.6g或富马酸铁0.2~0.4g,维生素C100mg,钙片2片,每日3次口服。
7.痔于妊娠晚期多见或明显加重。
系因腹压增高和增大子宫的压迫,使痔静脉回流受阻及压力增高而致痔静脉曲所致。
应多吃蔬菜,少吃辛辣食物,必要时服缓泻剂纠正便秘。
若痔已脱出,可以手法还纳。
痔疮症状于分娩后可减轻或自行消失。
8.下肢浮肿孕妇于妊娠后期多有轻度下肢浮肿,经休息后消退,属正常现象。
若浮肿明显,经休息后不消退,应想到妊娠高血压综合征及其他合并症,应针对病因治疗。
此外,睡眠时取侧卧位,下肢稍垫高,浮肿多可减轻。
9.失眠必要时给予镇静安眠药物,如利眠宁10~20mg或安定10mg,睡前口服。
10.仰卧位低血压综合征于妊娠末期,孕妇较长时间取仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心搏出量减少,出现低血压。
改为侧卧位后,使下腔静脉血流通畅,血压随之恢复正常。
衣服鞋袜宜宽大,腹部、乳房不宜紧束,否则不利于胎儿发育与分娩后的哺乳。
妊娠早期应避免提拿重物防止流产。
怀孕7月后不宜做夜班工作。
妊娠3个月感受病毒会影响胎儿的发育。
此期应注意保暖,预防感冒,不可随便接触毒物等,防止胎儿畸形。
三.怡情养性:
精神刺激可诱发流产。
孕期应多听轻快悦耳的音乐。
心情舒畅可促使胎儿生长发育,减少胎动。
环境吵闹,容易并发妊娠高血压综合征。
不可听刺激强的摇滚音乐,应培养对养花、养金鱼的兴趣爱好来分散不良情绪,冶情操。
四.谨慎用药:
孕妇服药要谨慎,尤其在怀孕3个月更应注意。
用药不当,会造成胎儿畸形或流产等。
孕期发生疾病,应在医生指导下方可服药。
孕产期卫生怀孕就像长途旅行一样,是一个遥远而兴奋的旅程,而旅行的终点是顺利分娩,一个生命的诞生。
在整个怀孕的旅途中,你要满怀信心,始终保健精神愉快,心情舒畅,并认真做好以下各个阶段的自我保健,确保母婴健康,孕育聪明活泼健康的下一代。
1.当你确定怀孕以后,为了保证母婴的安全和健康,在怀孕12周(孕3个月)以要做到以下几点:
到户口所在地的国家医疗保健机构建立孕产妇联系卡,进行早孕检查,并接受早孕保健指导。
对患有遗传病或外科疾病的孕妇,应转高危门诊进一步检查。
初孕三个月要慎用药物,最好在医生指导下服药。
防病毒感染,不接触有毒化学物质及放射线照射,不吸烟不酗酒。
吃一些清淡和富有营养的食品,多吃水果和蔬菜。
注意休息,避免重体力劳动,切忌性生活,以免发生流产。
有发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况,应马上到医院检查。
2.怀孕13--27周末(孕4--6个月)为孕中期,为了保持孕妇身体各系统的平衡,使胎儿健康成长,孕妇应注意:
遵照医生嘱咐,按时接受产前检查。
及早发现并处理母亲和胎儿的异常情况。
对孕产妇进行孕期卫生保健、营养及母乳喂养知识的指导。
对有严重遗传病和畸形儿史的孕妇,通过产前诊断防止遗传病的发生。
及早确定分娩的处理原则,做好安全分娩的准备工作。
3.计算预产期:
方法:
按末次月经第一日算起,月份减3(或加9),日期加7(农历加14)。
4.妊娠28周前对胎儿进行B超筛查检查是否有畸形儿。
5.衣着宽大舒适,注意个人卫生,乳房用宽松的乳罩托起。
6.注意补充营养,要多吃肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食物,保证各种营养素的均衡摄入。
不要挑食偏食。
同时尽量避免辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物。
孕中、晚期每日的食谱推荐如下:
主粮400-500克鸡蛋2-3只或豆制品100-200克瘦肉或鱼100-200克牛奶、羊奶或豆浆250ml植物油50克蔬菜500克水果12个每周进食一次猪肝、23次虾皮或海带。
从思想上作好用母乳喂养的准备,保持乳房及乳头清洁。
7.妊娠28周至40周(孕7个月)称晚期妊娠。
这一阶段胎儿生长发育加快,孕妇除了要供给胎儿营养外,还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌作好准备,因此身体各系统发生的变化最大,必须加强保健。
按时产前检查,保证充足睡眠,每晚应有89小时睡眠,再加午睡1小时,采取左侧卧位。
作好家庭自我监护。
每天晚上610点之间测胎动1小时,测时采用坐位或卧位,思想集中,正常者每小时胎动3次或3次以上,每小时少于3次或胎动突然频繁,应继续再数一小时,如没有好转应立即到医院检查。
丈夫在医生指导下学会听胎心,每晚听一次,每次听一分钟,正常者为每分钟140次左右,若超过160次/分或少于120次/分或跳动不规则,应到医院检查。
减轻工作量,避免值夜班及体力劳动,临产前三周严禁性生活,防止早产及产后感染。
注意个人卫生,勤换衣裤勤洗澡;为防止细菌进入阴道,不宜盆浴,可采取淋浴或擦浴。
保持精神愉快,不要忧虑、紧,坚持经常性的户外活动,也可以做一些力所能及的家务。
8.高血压、水肿、蛋白尿是妊娠高血压综合症的症状。
一旦出现上述情况,应定期检查,按时服药,注意休息,如出现头疼、眼花、胸闷、恶心等症状要立即到医院就诊。
9.妊娠时期如出现阴道流血或急性腹痛,可能由前置胎盘或胎盘早剥引起,对母儿均有极大的危害,应立即
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