耐久跑课时计划Word格式文档下载.docx

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二、牵拉韧带

1、正压腿

2、侧压腿

3、纵劈叉

4、横劈叉

5、行进间踢腿

1、安全提示。

2、讲解跑过程中出现的“极点”现象，以及处理办法。

3、讲解跑的时间要求：

10’。

4、全程关注学生跑的情况：

安全、技术。

5、语言提示、个别辅导。

2、按照要求执行。

尽量保持完整团队。

要求：

团结协作，互相鼓励、互相帮助。

结课3分钟

一、放松各关节、肌肉、韧带

二、小结，布置课外作业

1、组织、带领。

2、小结、布置作业。

1、积极参与

2、认真听讲。

1、体操队行。

2、密集队型。

场地器材

场地：

操场、龙舟池

小结

难得将学生带到校外进行练习，除个别同学身体不适外，其余同学均能认真参加；

参加跑步的同学，脸色红扑扑，大汗淋漓，有种久违的运动后的畅快，尽管有些疲惫，却很高兴；

大部分同学能在10分钟内跑完全程，快的同学用时7分钟。

《快速跑》课时计划

一、认识短跑起跑的重要性，发展反应能力。

二、通过跳绳发展学生的协调和跳跃能力。

一、课堂常规（略）

二、宣布本课内容

三、讲解起跑的重要性

四、慢跑：

800米

2、组织。

2、积极参与。

两路纵队。

按照要求跑完全程。

一、起跑

1、蹲距式起跑姿势

二、跳绳

2、组织模仿。

3、组织起跑练习：

30米、50米、100米。

4、讲解跳绳的要求、规则。

2、模仿练习、体会动作要领。

3、起跑练习：

4、执行。

1、八路纵队，沿跑道进行。

1、按照要求，抓好落实：

每位同学掌握起跑技术。

2、争取不间断跳绳200次。

一、放松各关节、肌肉、韧带

二、小结，布置课外作业

三、收拾器材

3、体育委员安排收拾器材

通过对每位同学的要求和指导，学生基本掌握蹲距式起跑技术，起跑技术的掌握，有效激发了学生的运动兴趣，大部分能积极投入到课堂练习中；

注重每位同学的练习，改变以往大队人马集体练习，严格按照要求每组练习，并对练习反思：

技术的掌握和要求的提高有利于学生的学习和练习。

二、发展跑的速度以及提高跳绳频率。

三、培养互帮互助、团结协作精神。

三、慢跑：

四、徒手操

3、值日生领操。

3、认真听讲。

4、积极参与。

1、按照要求跑完全程。

2、充分活动各勾结、牵拉肌肉、韧带。

一、接力跑：

50米迎面接力X3

1、讲解接力跑竞赛要求。

2、组织竞赛。

3、讲解跳绳的练习要求。

（1）200次/人

（2）1分钟跳绳

1、认真听讲。

2、模仿练习、体会动作要领。

3、练习。

******

3、体操队行。

4、密集队型。

学生练习积极性高，班级间竞争激烈，练习效果好。

《跳跃》课时计划

一、发展柔韧素质，掌握多种跳跃练习方法。

二、体会跳跃乐趣，发展跳跃能力。

导课20分钟

三、徒手操

四、牵拉肌肉

五、行进间踢腿：

1、正踢

2、侧踢

3、点评。

2、积极参与。

行课20分钟

一、多种跳跃练习：

1、讲解、示范。

2、领做。

3、组织练习。

3、跳绳的练习。

******

结课5分钟

学生的练习积极性和教师的要求分不开，如果仅仅是要求学生跳绳与200次快速跳绳或1分钟快速跳绳就有不一样的效果，体现了教师的教。

六、发展柔韧素质，掌握多种跳跃练习方法。

七、体会跳跃乐趣，发展跳跃能力。

四、徒手操

五、牵拉肌肉

六、行进间踢腿：

不同的跳跃有效激发了学生的练习兴趣。

体育课中的形体教学

授课时间

1、明确动作姿势，建立正确动作概念；

2、能够在音乐伴奏下完成小跳（Saute）动作；

3、体验音乐与运动带来的乐趣，学会小组协作、互帮互助。

教材

学习小跳（Saute）

场地

器材

风雨跑道

多功能音响

导课

3’

一、执行课堂常规（略）

1、了解出勤情况，宣布本课任务。

1、体育委员组织、执行。

四列横队，体操队形。

引课10’

二、热身操

1、慢跑：

2、徒手操

3、牵拉肌肉、韧带

1、组织；

2、提示、领做。

1、执行；

2、值日生带领下进行；

3、按照要求进行。

1、两路纵对；

2、四列横队，体操队形。

充分热身、活动各关节，牵拉肌肉、韧带。

行课

30

分钟

三、学习小跳（Saute）

1、学习

2、展示

1、示范完整动作；

2、下肢动作的讲示；

3、带领学生分解练习；

4、完整动作的讲示；

5、教师带领，集体练习；

6、示范，带领学生在音乐的指令练习。

7、巡回指导,个别纠正；

8、教师提示动作要领。

1、仔细观察，形成动作概念；

2、模仿与练习；

3、在教师带领下练习；

4、听音乐练习，

在体育骨干带领下练习；

5、分小组练习、体会技术动作；

6、分小组展示；

7、体育骨干领做，集体练习。

1、同上；

2、以组为单位的展示队形：

1、依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；

2、积极参与展示。

结课

5

一、放松操；

二、集体小结；

三、安排值日生；

1、与学生一起做放松练习

2、讨论、小结；

3、指导。

1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习。

2、讨论；

3、体育委员安排。

体操对形；

积极参与。

课后小结

1、动作姿势，建立正确动作概念；

2、在音乐伴奏下完成换脚跳（Changement）动作；

换脚跳（Changement）

3、两路纵对；

4、四列横队，体操队形。

三、换脚跳（Changement）

四、复习所学动作

3、同上；

4、以组为单位的展示队形：

4、依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；

5、积极参与展示。

1、与学生一起做放松练习；

1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习；

2、能够在音乐伴奏下完成变位跳（Echappe）动作；

变位跳（Echappe）

5、两路纵对；

6、四列横队，体操队形。

三、变位跳（Echappe）

5、同上；

6、以组为单位的展示队形：

体操队形；

2、能够在音乐伴奏下完成划步（Glissads）动作；

划步（Glissads）

7、两路纵对；

8、四列横队，体操队形。

三、划步（Glissads）

7、同上；

8、以组为单位的展示队形：

一、放松操《哭砂》

2、能够在音乐伴奏下完成双起双落跳（AssenbleA）动作；

双起双落跳（AssenbleA）

9、两路纵对；

10、四列横队，体操队形。

三、双起双落跳（AssenbleA）

9、同上；

10、以组为单位的展示队形：

2、能够在音乐伴奏下完成双起双落跳（AssenbleB）动作；

双起双落跳（AssenbleB）

11、两路纵对；

12、四列横队，体操队形。

三、双起双落跳（AssenbleB）

11、同上；

12、以组为单位的展示队形：

2、能够在音乐伴奏下完成双起单落跳（Pasjete）动作；

双起单落跳（Pasjete）

13、两路纵对；

14、四列横队，体操队形。

三、双起单落跳（Pasjete）

13、同上；

14、以组为单位的展示队形：

2、能够在音乐伴奏下完成分腿跳（Sissonnefermee）动作；

分腿跳（Sissonnefermee）

15、两路纵对；

16、四列横队，体操队形。

充分热身、活动各