挺身式跳远高中体育课教案完整版Word格式文档下载.docx
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2、徒手操
①、头部运动,4×
8拍②、肩部运动,4×
8拍
③、扩胸运动,4×
8拍④、体转运动,4×
⑤、腹背运动,4×
8拍⑥、弓步压腿,4×
⑦、侧压腿,4×
8拍⑧、膝关节环绕,4×
⑨、手腕踝关节,4×
三、基本部分:
1、组织形式:
分组不轮换。
2、跳远
(一)动作名称:
(二)教学任务:
使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识
发展学生的速度素质
(三)教学要求:
初步掌握挺身式跳远的基本知识。
(四)教学重点:
挺身式跳远的空中挺身动作。
(五)教学难点:
展髋的理解和身体感觉。
(六)组织教法:
1、学习挺身式跳远的腾空动作
1)教师示范讲解
2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5
3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5
4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
5)5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5
6)学生练习,教师指导
7)找出好的差的学生各一名示范,教师讲评
8)学生继续练习X3-5
2.速度素质练习
1)起跑接加速跑30X2
2)50米计时跑X2
四、结束部分:
(一)放松运动:
①手臂放松②腿部放松
(二)小结本课:
(三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。
(四)收拾器材:
布置学生收拾器材。
课后小结:
大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作,但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。
挺身式跳远(第2次课)
1.复习挺身式跳远的腾空动作
2.学习挺身式跳远的落地动作
3.腰腹力量素质练习
复习挺身式跳远的腾空动作;
学习挺身式跳远的落地动作;
腰腹力量素质练习
初步掌握挺身式跳远的技术。
学习挺身式跳远的落地动作。
腰腹力量素质练习。
1)腾空步接反弓挺身的分解练习X5;
2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5;
3)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3;
4)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5;
5)学生练习,教师指导
要领:
落地前尽量向前伸出双腿,以脚跟首先触及沙面,然后前脚掌下压,膝关节迅速弯曲前跪,上体迅速向前跟进。
两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。
一腿膝关节迅速弯曲,身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。
1)立定跳远体会前倒落地法X3;
2)3-5步助跑体会侧倒落地法X3;
3)5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5;
4)学生示范、教师示范并讲解;
5)继续练习X5-7
1)两头起30X2;
2)抱头仰卧侧起20X2;
3)抱头俯卧起30X2
腾空动作大部分同学能做到挺胸展体,部分同学的落地做得非常漂亮。
挺身式跳远(第3次课)
1.复习挺身式跳远的腾空与落地动作
2.完整挺身式跳远技术练习
3.速度素质练习
复习挺身式跳远的腾空与落地动作;
完整挺身式跳远技术练习;
速度素质练习
使学生巩固挺身式跳远的技术。
掌握完整的挺身式跳远技术。
速度素质练习。
1、复习挺身式跳远的腾空与落地动作
1)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5;
2)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90);
3)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习;
4)3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7;
5)学生练习,教师指导。
1)助跑要求节奏明晰,稳定,后半程速度达到最高,最后一步要小,并与起跳连贯,不能脱节X5;
2)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3;
3)找出1-3名学生示范3-5次,教师指出优点与不足;
4)学生全程助跑完整练习X3-5
1)折返跑10米X4X3组;
2)行进间计时跑30米X5
初步掌握了挺身式跳远的技术,特别是腾空和落地技术有很大的提高,步点也日趋准确。
挺身式跳远(第4次课)
3.下肢力量素质练习
巩固挺身式跳远的技术;
发展学生的下肢力量素质
完整挺身式跳远技术的练习。
巩固挺身式跳远的技术。
下肢力量素质练习。
1)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3;
2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5;
3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5;
4)3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7
2.完整挺身式跳远技术练习
1)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3(斜坡板);
2)丈量步点:
要求在助跑中段找出加速点,一般在倒数7-8步的位置X10;
3)教师帮助学生调整、校正步点;
1)负重半蹲跳(80-100kg)12-15x3组;
2)深蹲(70-90kg)6-8x2组
助跑与起跳的结合基本能衔接好,腾空挺身和收腹落地也完成得不错,但还有个别同学的挺身展体不充分。
挺身式跳远(第5次课)
1.复习完整挺身式跳远技术练习
2.速度力量素质练习
发展学生的速度力量素质
发展学生的速度力量素质。
4)5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7;
5)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3(斜坡跳板);
6)丈量步点:
要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记上板X10;
7)教师帮助学生调整、校正步点;
8)学生全程助跑完整练习X5-7
1)行进间30米计时跑X5;
2)加速跑50X6
步点基本能跑准确,腾空挺身动作更加到位,还要加强落地时的收腹举腿动作。
挺身式跳远(第6次课)
2.弹跳练习
复习完整挺身式跳远技术练习;
弹跳练习
弹跳练习。
1)跳栏(80cm)10个X3组;
2)收腹分腿跳(沙坑中)20X2组
挺身式跳远(第7次课)
2.腰腹力量练习复习
3.考试
腰腹力量练习复习;
考试
牢固掌握挺身式跳远的技术。
发展学生的腰腹力量。
1)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5;
2)5-7步助跑起跳体会腾空落地动作X5-7;
3)半程助跑挺身式跳远(斜坡跳板)X3;
4)丈量步点X5;
5)教师帮助学生调整、校正步点;
6)学生全程助跑完整练习X8-10
2.腰腹力量素质练习
1)肋木举腿15X3;
2)立卧撑30X3;
3)俯卧抱头起30X3
学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术,在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范,助跑的准确性有了长足的进步,特别是腾空展体动作做得比较专业了。
挺身式跳远(第8次课)
2.考试(挺身式技评)
考试(挺身式技评)
考察学生掌握挺身式跳技术情况。
1.丈量布点2-3次
2.考试
1)按照学生学号顺序进行考试,共三轮
2)教师记录学生试跳成绩,并进行技术评定;
其中技评占40%,
跳远成绩占50%,学习态度占10%。
技评标准见大纲。
通过20学时的学习,绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术,技评优秀的达17人,良好的有25人,另外8人也达到及格标准;
跳远成绩:
6米以上有8人,5米5以上有20人,5米以上有13人,还有9人成绩也在4米5左右。
因此,可以看出教学效果良好。
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