便秘是百病之源Word格式文档下载.docx

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在肠道内的战争中，如果有害菌占了上风，肠道运动就会受到阻碍。

肠的蠕动和肠内绒毛的摆动都会减弱，造成大量的大便残渣积存在大肠的皱褶中，形成宿便，更多的时候，大肠中的宿便会达到4.5公斤，成为严重的累赘。

新的大便受到宿便的阻挡，很难排出，好不容易排出来了，此时肠并未吸收水分，所以经常会拉出软便，由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会以为是腹泻。

以医学的观点来看，这也算是一种腹泻。

因宿便停滞的缘故，肠内物质也开始腐败，产生有害物质。

这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体的健康。

严重的形成包括癌症在内的多种疾病。

事实上，有时便秘是令人丧命的间接原因。

1、关于便秘的最新意义

究竟怎么样算是便秘呢？

正常的排泄量大约是多少呢？

在判断自己是否有便秘和思考便秘的解决方法前，必须先掌握便秘的实际状态。

以中国人的情况，平均一天排泄一次，基本上是健康的。

另外，一次的排便量会因为食量、食物品质、个人情况而有所不同，无法一概而论地说“不拉几克就是便秘”，也不能一概而论地指出“几天没有排便就算是便秘”。

食量不多，当然有时会二三天才排便一次。

以医学的观点，这种情况不能称为便秘。

我们宁可用大便的硬度或排便时是否会疼痛，作为判断的重要依据。

即使三天才排便一次，如果不觉得疼痛，大便的硬度正常，在医学上也不能算是便秘。

总而言之，有好几天没有排便，而且排便时，大便硬的感到疼痛，可以说就是“便秘”。

“大便硬”这种说法很含糊，严格说来，就是大便所含的水分低于70％状态。

不过，即使以医学上严格的说法不算是便秘，但排便不正常，依然不算健康的状态。

比方每天三餐饭，但三天才排便一次，“出”的比“入”的少，肚子就会觉得不舒服。

2、便秘有什么不同吗？

便秘大致可分为两种类型。

一种称为“机能性便秘”。

这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。

另一种是“气质性便秘”。

这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。

这两种便秘之中，绝大多数的人都是患机能性便秘。

而机能性便秘又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”两种。

因旅行、搬家等生活环境改变、或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，称为“一时性便秘”；

由于食量减少、胃或结肠的排便反射不够充分，也是其中的原因。

因为大肠排泄的作用持续减低所引起的便秘，称为“习惯性便秘”，即所谓的慢性便秘，可分为“弛缓性”、“直肠性”、“痉挛性”三种类型。

中国人的慢性便秘，有一半以上是属于“弛缓性便秘”。

内脏下垂或体质虚弱的人，很容易引起这种类型的便秘。

“痉挛性便秘”是因感情或情绪的变化，精神上的压力所引起的便秘，是住在都市或从事脑力工作者较常见的类型。

读者或许会觉得意外，人的精神方面竟然与便秘有关。

但是，由于大肠运动是由自律神经来控制的，所以受到大脑的影响不小。

这种类型的便秘与一般的便秘不同，不会因为排便而感到痛苦，没有腹胀的感觉。

拉出来的大便一颗颗、硬硬的，就像兔子的大便一样。

另外，每天常重复着便秘和腹泻，也可以说是痉挛性便秘的特征。

3、一定要找出便秘的原因

便秘有各式各样的类型，比方还有迟缓性便秘和直肠性便秘的＂混合型＂。

所以通常很难轻易分辨出，自己属于何种类型的便秘。

不过，在采取对策时，至少必须先弄清楚，是属于“机能性便秘”或“器质性便秘”。

因此，觉得好像有便秘时，应该回顾自己的生活，想想便秘的原因在哪里。

是因为调职或搬家，导致生活环境发生极大的变化，还是因为工作上的人际关系、子女的教育问题而觉得烦恼？

如果是，很可能是＂一时性便秘＂或＂痉挛性便秘＂。

运动量不够或饮食生活不规律，当然也是造成便秘的重大原因。

尤其在饮食方面，如果食物纤维不够，就会引起“弛缓性便秘”；

另外忍住便意不上厕所，也常造成“弛缓性便秘”。

比方说，早上因为上班或上学迟到，不上厕所慌慌张张的出门，长年累月持续下来，也是导致“弛缓性便秘”的原因。

另外常用药物或灌肠，也会使大肠的运动能力降低，而导致便秘的发生，但是一般这种情况比较少。

如果找出便秘的原因，就无需太担心，只要能去除病因，就可以解决便秘的问题。

要想分辨是否是便秘，不只限于一天能否解一次大便。

如果解大便时通畅，大便不硬也不软、排便时没有痛苦感，那么这类人是没有便秘的人群。

相反，如果上厕所不定时、排便时有痛苦感的人，可以说是患了便秘了。

便秘，在最初的时期不会感到不快感，随着慢性化的发展，腹部会下垂，从而陷入痛苦和食欲不振中。

如果是女性，则容易出现皮肤粗糙、粉刺、皮肤屑等，从而给美容带来很大麻烦。

如果观察一下其肠内的菌群环境的话，则可以看到有害菌与有益菌相比，有害菌占据了优势、并制造出大量的有毒物质。

在有害物质中，发出臭味的物质并不少，如氨、硫化氢、吲哚、粪臭素等。

如果体内产生了大量的此类发臭物质的话，它们可以被肠道吸收、经血液进入皮肤，使体臭变得更强烈。

另外，便秘还可引起血压升高、容易产生致癌物质、促进老化、肩部发酸、容易精神焦躁等害处，口臭大半也是便秘引起的。

4、警惕原因不明的便秘

麻烦的是，没有精神上的压力、饮食生活也很正常，也没有忍住便意不上厕所，想不出值得一提的原因，却长年累月忍受便秘困扰的情况。

这很可能是“器质性便秘”。

器质性便秘有两种：

因大便难以通过肠管而引起，及因大肠形状异常而引起的便秘。

但最严重的肠道长癌堵住粪便出口的情况。

通便情况一直很正常，但突然情况不佳时，必须特别注意。

如果继续恶化，就会排出血便。

排便正常的人血便是血的颜色，但便秘的人血便却是黑色。

排出软而黑色的大便，有可能是十二指肠溃疡、胃溃疡、胃癌等疾病；

如果是硬而黑时，就有可能是大肠癌。

此外，和大便一起排出鲜血时，有时会误认为是痔疮流血，这一点要多加注意。

总之，如果是原因不明的便秘，必须尽早去看医生。

5、防止和消除便秘的方法

已知便秘可引起人体的各种不适应症。

那么怎样才能消除便秘呢？

首先必须注意的是，不要故意憋大便。

如果因为忙或没有时间而反复的憋着大便的话，时间长了，也就渐渐地没有解大便的感觉。

由于这种原因引起的习惯性便秘的人群很多，所以提醒大家要特别的注意。

另外，养成不管有无排便的感觉，每天都要定时去厕所排便的习惯是非常重要的。

如果食物存在胃里的话，由于受到刺激，肠道就会蠕动，如果把上厕所的时间定在饭后的话，对预防便秘是非常有效的。

只要坚持下去，渐渐地就会养成按时排便的习惯。

充分地摄入水分也是非常重要的，如果大便存在体内不排出来的话，就会因水分大量的被吸走而变得僵硬，渐渐地排便就会越来越困难。

所以，每天需补充水分。

精神紧张是痉挛性便秘的原因。

如果进行自己喜欢的运动、轻微的流点汗或者听听音乐等，这些都是很好的解除精神紧张的方法。

对于预防和治疗便秘最重要的方法是要健全肠内菌群的均衡关系。

因此，首先最需要注意的就是饮食生活、避免偏食、饮食要营养均衡。

要荤素搭配，少吃肉类食品，多吃大麦、裸麦、马铃薯、地瓜等五谷杂粮和根类菜、蘑菇类、海藻类等食物。

丰富的食物纤维也可以起到预防便秘的效果。

再者，使肠内的双歧杆菌占优势，也是预防便秘的一个重要的要点。

如果双歧菌占优势的话，醋酸和乳酸等有机酸就会增加，刺激肠壁，可以达到自然通便的目的。

能抑制有害菌的繁殖，还可以保持肠内更健康的状态，预防各种各样的疾病，可以说一石二鸟甚至是三鸟或四鸟。

摘自《中国保健营养》）便秘与肿瘤（北京医院肿瘤科主任周美珍）

引起便秘除不合理的饮食及不良排便习惯等原因外，恶性肿瘤与便秘也有密切关系，便秘也是肿瘤病人中常见的一种病症。

1、便秘与大肠癌的关系

约有70％的大肠癌发生在乙状结肠和直肠，是中老年人常见的消化道恶性肿瘤之一．其发病率在消化道肿瘤中仅次于胃癌及食管癌．近年来肿瘤流行病学调查研究表明，由于饮食习惯的改变，由素食改为高脂肪、高蛋白膳食后，大肠癌的发病率有增高趋势。

虽然不认为便秘是引起结肠癌的直接病因，但便秘可带来许多易引起大肠癌的物理、化学性因素。

长期的慢性便秘，干燥的粪便经常滞留于大肠内，不能及时排出，对肠黏膜产生不良的机械性物理刺激作用。

肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等，在肠道内厌氧菌作用下可产生胺类如亚硝胺、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物，高脂肪的饮食，会引起胆汁分泌增多，其胆汁酸在肠道内厌氧菌作用下，可生成脱氧胆酸等致癌物质，而脂肪的降解产物也可能有致癌或协同致癌的作用。

这些致癌物长时间在肠道停留或通过肠道的时间明显延长，以致肠道内致癌物质浓度提高，使肠鼓膜接触物理性及化学性致癌作用机会增加、时间延长。

大肠黏膜与致癌物质长期不断接触，就有可能发生癌变。

便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。

2、便秘与食管癌的关系

食管癌是指原发于食道的肿瘤，临床表现为咽下困难，进食时胸骨后不适、磨擦感、微痛或异物停留感，吞咽困难，从而进食减少，尤其是膳食纤维含量高的食物摄入减少，食物对胃肠的机械性、化学性及温度刺激减弱，胃肠黏膜的感受器兴奋性降低，蠕动减少，加之患者疲倦、乏力、运动量减少，肠平滑肌处于松弛状态，结肠运动减弱，粪便在肠内停留过久，水分过度吸收，大便排出困难。

3、便秘与乳腺癌的关系

妇女的乳腺癌不仅与肥胖、饮食及遗传有关，还与长期便秘密切相关。

美国加州大学曾对1481位妇女进行乳腺癌调查，发现有癌症异常细胞的人，一天排便一次的20人中只有一人，而每周排便2次以下的4人中有1人检查出乳腺和导管上皮的不典型增长，乳腺组织的不典型增生与长期便秘者粪便中的某些毒素的吸收有关，这些毒素被称为致突变源，。

当致突变源随着血液循环进入乳腺组织，可诱发病理学称之为的“间变”，因此这类妇女发生乳腺癌的可能性就会增加。

恶性肿瘤患者手术治疗后，因治疗需要而长期制动者，体虚无力，造成排便困难，尤其腹部手术后，排便朝气时易引起疼痛而害怕排便，久而久之形成便秘。

部分癌症患者在接受化疗及止吐药物治疗时，如抗癌药：

长春新硷、长春毛硷、秋水仙碱和5－HT3受体拮抗剂如恩丹西酮、甲氧氯普胺等均可以引起便秘。

对晚期癌症例如胰腺肿瘤、骨转移患者，因治疗需要应用吗啡、派替啶、阿片酊、可待因及美撒育、炎痛喜康等药物可造成结肠蠕动缓慢，引起迟缓性结肠便秘。

可见便秘与肿瘤关系密切，应引起关注，必须予以必要的治疗。