中医养生与健康产业期末试题1Word文档格式.docx
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2、人与自然应该如何和谐统一?
你如何理解一年有四季,一天有四季,一生有四季这句话?
3、每次一帖中对你印象最深的是哪一帖?
你的认识和感受?
有几个知心朋友!
4、你如何看待中医废兴之争?
你认为中西医的主要区别是?
自清朝末年,中国受西方列强侵略,国运衰弱。
同时现代医学(西医)大量涌入,严重冲击了中医发展。
中国出现许多人士主张医学现代化,中医学受到巨大的挑战。
人们开始使用西方医学体系的思维模式加以检视,中医学陷入存与废的争论之中新中国成立后目前国内外中医现状5、从中医养生角度,阐述十二时辰养生法的规律和特点?
如何做好四季养生?
十二时辰养生法:
子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yn)、卯(mǎo)、辰(chn)、巳(s)、午(wǔ)、未(wi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hi)子时:
胆经当令(指夜里11点到次日凌晨1点)。
生活中,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,到11点就清醒了。
还有在11点总想吃点东西,满屋子里找食,为什么?
因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。
春天把生发之机养住了,一年都好;
少年时把生机养好了,对一生至关重要;
子时把睡眠养住了,对一天至关重要。
丑时:
肝经当令丑时是指凌晨1点到3点,肝经当令。
如果养肝这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。
此时阳气虽生发起来,但此时是丑时,丑字就像是手被勒住了,这个时候阳气虽生发起来,但是要有所收敛,你不能让它一下子就生发上去,要升中有降。
九龙壁:
看龙就会发现,升龙的头都是降下来的,降龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中医学问,非常灵活,不能只有生发没有收敛,只有收藏而没有生长,都是不好的。
寅时:
肺经当令寅时凌晨3点到5点,肺经当令。
中医的经脉是从肺经开始的,正月也是从寅时开始的,一天的开始是从寅时开始的。
人体的气血是从肺经开始的。
这个时候是阳气的开端,所以此时是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。
人睡得最死的时候是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。
老人为什么到这个时候容易早醒?
实际上就是气血能量不足了,一般老人心脏功能不太好的话不宜早锻炼,有心脏病的一定要晚起床,而且要慢慢地起。
卯时:
大肠经当令卯时早晨5点到7点,大肠经当令。
此时天基本上亮了,五点醒是正常的。
此时我们应正常地排便,把垃圾毒素排出来。
这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。
中医说肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。
肺是阴;
主内,大肠是阳;
主外。
中医常问二便(大小便)。
在中医里这是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何。
比如心血旺的话,大便是成型的,小孩和老人的大便是不一样的,小孩的大便又粗又大又长,到年老都拉得特别细。
当大便特别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。
心肺功能好的话,大便功能就好。
辰时:
胃经当令辰时早晨7点到9点,胃经当令。
从子时开始到卯时,实际上是人体的重新再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养。
此时是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。
如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大。
晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。
因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。
按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。
很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,所以一定要吃早饭,吃早饭就如同春雨贵如油一样意义。
巳时:
脾经当令巳时上午9点到11点,脾经当令。
脾主运化,早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?
那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。
脾像古代一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风。
在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如糖尿病、高血脂。
嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好。
脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。
午时:
心经当令午时中午11点到13点,心经当令。
中国文化特别重视子时和午时。
上午的运化全是阳气,这个时候就是转阴时。
子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都好。
因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?
歇着,以不变应万变。
午时属相是马,马的性子非常烈,马属火。
我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定要善待它啊。
所以在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态。
未时:
小肠经当令未时下午13点到15点,小肠经当令。
小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。
午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多,一定要好。
如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。
心和小肠相表里。
表就是阳,里就是阴。
阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。
心脏病在最初很可能表现在小肠经上。
有的病人每天下午两点多就会胸闷心慌,到医院又查不出心脏有什么问题。
如果下午二三点钟出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了,因为脸红是一种心火外散的现象。
因此,这时的红光满面不是好事。
申时:
膀胱经当令申时下午15点到17点,膀胱经当令。
膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称太阳。
它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大经脉。
如小腿疼是膀胱经的问题,是阳虚,是太阳经虚的相。
后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。
古代讲朝而受业,夕而习复,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间段的判断力应该非常好。
有的人也许会说我这个时候就是难受。
这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
酉时:
肾经当令酉时17点到19点,肾经当令。
中国人对肾最为关注。
肾主藏精。
什么是精?
精就像钱,什么都可以买,什么都可以变现。
人体哪里出现问题,精就会变成它或帮助它。
精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。
从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,就是所谓人活一口气。
这个元气藏在哪里?
它藏于肾。
所以中国人讲究补肾,但身体内经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。
比如:
老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。
所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精戌时:
心包经当令戌时晚上19点到21点,心包经当令。
心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
心不受邪,心包受邪。
很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。
中医治病的原则是从脏走到腑。
心的外围专门负责心的一个功能叫喜乐,心包经又主喜乐。
所以人体在这个时候应该去有些娱乐。
如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;
如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。
另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒。
一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。
亥时:
三焦经当令亥时晚上21点到23点,三焦经当令。
在中医里,三焦经是个很特殊的概念。
什么是三焦?
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。
一般说来,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦。
三焦的性质是温的,如同小火,就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度,那就是三焦。
而且三焦一定要通畅,不通则生病。
亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡,所以到了亥时人就要享受,只有在这个前提下,人才有可能孕育新的生命,才可以让子时的阳气生发。
所以在亥时我们要休息,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。
养生法的分类:
从形式上来分,可分为自然养生法、生活养生法和技术养生法。
自然养生法包括四季养生、十二时辰养生和环境养生;
生活养生法包括饮食、起居、工作、休养、运动、精神调节等;
技术生法包括功法导引、推拿按摩、针刺艾灸、食疗药膳等。
6、中医所指的五脏六腑是什么?
如何做好五脏六腑的养生?
另请从中医养生的角度阐述男女的不同之处和你的养生观点?
五脏:
心、肝、脾、肺、肾、(心包)六腑:
大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦一共十二个脏器《黄帝内经》:
心为君主之官,统治五脏六腑比喻的官衔如下:
五脏肺肝肾心脾官衔丞相将军大力士君主谏议之官心为神之舍,血之主,脉之宗,为阳中之阳。
无形之心:
灵魂的另一个名字,也称心灵主神志,主血脉,主汗,开窍于舌心脏(生命)养生三字经:
测体重、不抽烟、少喝酒、控脂肪、多果菜、多纤维、多进钙、重淀粉、常吃鱼、少吃盐、少咖啡、少吃糖、多运动、忌乱性、淡名利、择居处、选职业、避横祸、勿自扰、要结婚、肺主气司呼吸,主肃降,通调水道朝百脉气从何来?
人受气于谷;
(谷入于胃,以传于肺)中医养生非常注重调理呼吸,达到集精累气,阴阳相交肺的养生:
保持周围空气清新;
清洗肺部最简单、最容易做到的就是有意识的积极咳嗽;
笑是医治百病的良药,也是促进肺健康的灵丹:
笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大效果明显。
可调节人体气机的升降,消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。
适度的体育锻炼;
晚上睡觉前,用热水充分泡泡手和脚,约10分钟左右,使之全身温热多食果蔬(苹果、秋梨、洋葱)、海鱼、坚果等脾主运化,运化水谷;
谏议之官,知周出焉五脏与四季的对应关系:
春-肝,夏-心,秋-肺,冬-肾,中间是脾上进:
脾功能好努力把食物的精华往上送;
下流:
脾不好好干活,不往上送,往下送;
(糖尿病)脾在志为思,思虑太多伤脾脾的疾病与养生:
目前很多疑难杂症都与营养过剩和不注意锻炼身体有关;
高营养食物过多,身体并不具备完全消化和吸收它们的能力。
所以即使天天吃海参、鲍鱼也只会加重身体负担,成为垃圾。
若再不积极锻炼,垃圾更难以消化掉。
精细食物不如五谷杂粮;
合理膳食+适量运动+心情舒畅糖尿病及保健预防吃好东西多了,导致营养过剩,缺少运动;
口干口渴、消谷善饥、便秘尿多、三多一少;
早期尿液变化;
饮食要坚持少荤多素的原则;
少懒多动;
黄豆,黄瓜胰腺炎和胰腺癌暴饮暴食,饮食极度不规律;
吃得好,运动少心情郁闷所致。
养生:
好好吃饭、按时睡觉、不生气、多适量运动胃为后天之本,气血生化之源,是制造精血的源头任何时候胃脉都不可以绝,胃脉一绝人体大限将至,气数即尽胃是六腑之海;
以降为顺;
胃不和则卧不安;
不降反逆胃的好坏,跟吃、睡、情绪关系很密切胃的疾病:
胃溃疡、胃炎:
思则气结:
郁闷生气胃口不好;
吃饭时不能生气;
尤其不应该在这时批评责备小孩的过错,否则就会严重影响孩子的肠胃功能;
固摄脾胃乃用药之道;
小窍门:
任何药物如导致胃部不适,建议不吃为妙。
★保暖护养:
秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
★饮食调养:
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
★忌嘴保养:
胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
★平心静养:
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。
因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
★运动健养:
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
肝主疏泄、怒、藏血:
人卧则血归于肝闭目养肝:
固摄(藏);
怒伤肝:
可致肝疏泄失常西医:
人体最大的代谢和解毒器官。
蛋白质、脂肪、糖、激素等主要在肝脏代谢。
过滤血液中的代谢产物亦是其主要功能(排毒)。
肝的养生:
保持肝疏泄功能正常(七情调达)和肝血充足.肝与春气相应;
绿色环境养肝;
食物养肝:
蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等肝病的致病原因:
长期的抑郁、劳累、过度透支;
不良的生活习惯、饮酒过量;
长期熬夜;
不良的饮食习惯揉腹治肝郁法:
开代脉;
揉腹;
先泻(逆时针揉)后补(顺时针揉)戒怒:
怒则气上,喜则气缓,恐则气下!
胆:
中正之官,决断出焉;
与肝相表里;
胆气主升发(子时)胆气淤滞:
两颊发青、面如蒙尘;
胆囊炎、胆结石肝胆排毒篇最简易的五大排毒方法喝水:
人体65-70%是水分。
如缺水,细胞新陈代谢后废物,蓄积成毒。
排便:
饮食正常最好一天一次,你能做到吗?
水疗:
用蒸气浴可发汗排毒,若感到恐惧,就不要做蒸气浴;
因为心理的恐惧会使血压升高,病情重者反而会愈难排毒。
按摩:
按摩身体淋巴组织聚集部位,有助排毒,但是被动式的。
运动:
会冒汗排毒,属于主动性的(如高温瑜伽),你能坚持多久?
肾:
封藏之本,精之处也其华在发,其充在骨肾为作强之官(大力士)肾受五脏六腑之精而藏之生命活力的源泉,贮藏着父母之精和繁衍下一代之精(先天之精:
后天之精)中医认为:
肾的养生保健是保持青春活力、延缓衰老最重要的方法。
(补肾)五脏六腑之大小肠:
入国问俗;
入家问讳;
点菜问忌临病人问便:
了解肺、心、肾的功能便秘;
腹泻;
煲老母鸡、老鸭汤补吗?
葱菜伯、和事草:
生主辛散;
熟主甘温。
用葱白和生姜煎汤煮治感冒(孕妇适宜).通气解毒(可解鱼肉之毒)蒜:
辛温开窍,开胃健脾.臭豆腐(郁滞、窍不通)姜:
辛温、散寒、发表。
冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方五脏六腑养生小结五脏之中养心最重要,养心主要做到养神。
因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,不过喜过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。
每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,起到心肾相交改善睡眠的作用。
食物补养经常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。
重视午时休息。
肝主疏泄。
养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。
养肝的第一要务就是要保持情绪稳定,平时尽量做到心平气和,如欣赏字画、养花种草、四处旅游等,可以陶冶情操。
人卧则血归于肝,定时上床休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
还要做到饮食清淡,尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
过度疲劳会损害肝,故平常应尽量做到既不疲劳工作和运动。
肺主气司呼吸。
早晨起床后经常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸尽量地达到6.4秒,可以养肺。
经常采用闭气法,有助于增强肺功能。
即先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。
平时多吃一些有助于养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
脾胃共为气血生化之源、后天之本.健脾往往与养胃结合起来。
做一些运动和按摩,以帮助脾气活动,增强其运化功能。
平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药。
夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
肾藏精主纳气,主骨生髓为先天之本。
常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾,经常叩齿。
六腑养生:
平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动,养成定时排便的习惯。
调养五脏六腑平衡的六字吐纳法两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然(腹式呼吸,先呼后吸,呼时读字)。
嘘(xu)字功平肝气;
呵(ke)字功补心气呼(hu)字功培脾气;
呬(si)字功补肺气吹(chui)字功补肾气;
嘻(xi)字功理三焦养生六大秘诀之饮食秘诀:
一、饮食秘诀:
均衡的营养什么是营养;
饮食均衡的金字塔;
六类健康食品;
十大垃圾食品养生六大秘诀之快乐秘诀:
二、快乐秘诀:
乐观的心态心理健康的标准;
认识压力;
日常减压方案;
快乐的十八种技巧养生六大秘诀之运动秘诀:
三、运动秘诀:
适量的运动人为什么要运动;
运动的时间;
运动分类;
运动的原则养生六大秘诀之睡眠秘诀:
四、睡眠秘诀:
充足的睡眠人为什么要睡觉;
睡眠的时间;
睡眠时辰;
睡眠姿势;
如何拥有优质的睡眠养生六大秘诀之学习秘诀:
五、学习秘诀:
快乐的学习如何找回失落的学习激情;
培养良好的学习习惯;
远离学习环境污染养生六大秘诀之生活秘诀:
六、生活方式秘诀:
健康的生活方式如何获得健康的生活方式;
简易判断健康状态的方法
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